Perder peso con Salud

17 ideas publicadas y 6 guardadas ▪ Temática del blog: Belleza

Patrícia Balaguer

(España)

¿Piensas todo el día en la comida menos cuando estás comiendo? Con la ALIMENTACIÓN CONSCIENTE comerás lo que tu cuerpo necesita y disfrutarás de ello. ¿Quieres sentirte ligera y atractiva, y tener más autoconfianza y seguridad? Mejora tu autoestima con la ALIMENTACIÓN EMOCIONAL, y siéntete mejor cada día. ¿Quieres adelgazar y mantener tu peso ideal pero estás harta de hacer dietas? Ponte un objetivo y consigue un plan de acción a tu medida con el COACHING NUTRICIONAL.

www.perderpesoconsalud.com/

Perder peso con Salud

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No engordar en Navidad

¿Llegan las fiestas y tienes miedo de coger unos kilitos? No te preocupes, si sigues las Estrategias para no engordar en Navidad, que incluyen un Plan de compensación que he preparado expresamente para ti estos días y una serie de Trucos, conseguirás mantener tu peso. ¿Preparada? PLAN DE COMPENSACIÓN PARA NO ENGORDAR EN NAVIDAD COMIDAS DE COMPENSACIÓN: Opción 1 Ens ...

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Cómo hacer ejercicio para adelgazar y no morir en el intento

El ejercicio para adelgazar te proporciona, además de perder peso, otros múltiples beneficios: Te ayuda a mantener el peso ideal. Aumenta tu musculatura y te hace más resistente a los esfuerzos. Fortalece el corazón, mejora la circulación y regula la presión arterial. Reduce el estrés y la ansiedad, te pone de buen humor y aumenta la líbido. Previene la osteoporosis, reduce el colesterol, etc. En ...

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Aderezos para ensaladas light

¿Estás harta de comer siempre las mismas ensaladas? Aquí tienes unas cuantas ideas para variar un poco con estos aderezos para ensaladas light. Uno para cada día. ¡Te chuparás los dedos! 1. SALSA DE YOGUR AL CURRY: Ingredientes: 1 yogur natural desnatado, 1 cucharadita de curry en polvo, 1 cucharadita de aceite de oliva, 1/2 ajo picado muy fino, 1 pellizco de sal. Preparación: mezclar todos los in ...

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Flores de Bach para adelgazar

Si ante los problemas sueles recurrir a la comida para desconectar, y luego te sientes culpable por ello, las Flores de Bach para adelgazar te pueden ayudar a superar los miedos, la soledad, la desesperación, el estrés, la depresión y las obsesiones. Son un método de tratamiento ideado por el médico y homeópata galés Edward Bach hace casi noventa años para sanar a través del estado de ánimo,que co ...

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15 Consejos para no engordar en vacaciones

La llegada de estos días de descanso siempre hace ilusión, pero sabes muy bien que si bajas la guardia puedes volver con unos cuantos kilos de más. ¿Tienes miedo a perder el control con la comida? Entonces, sigue estos 15 consejos para no engordar en vacaciones: UNA SEMANA ANTES Y UNA SEMANA DESPUÉS DE LAS VACACIONES 1. Tómate una taza de caldo depurativo antes de la comida y la cena. Ingredient ...

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Cómo encontrar la fuerza de voluntad para adelgazar (2ª parte)

En la primera parte de este artículo vimos qué sucede dentro de tu mente cuando tomas la decisión de adelgazar. Hablamos de la voz del saboteador y de su empeño en que no lo consigas. LA FUERZA DE VOLUNTAD PARA ADELGAZAR ESTÁ DENTRO DE TI, SÓLO TIENES QUE ESCUCHARLA. ¿Sabes por qué tienes este peso actualmente? Si piensas que tienes poca fuerza de voluntad para adelgazar, le estás dando la raz ...

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Mis 4 trucos para perder peso rápido después de fiestas

Que si la comida de empresa, que si la cena con las antiguas compañeras del instituto, que si la nochebuena con mis padres, la navidad con mis hermanos, tíos y primos, la nochevieja con mi pareja y amigos, el primer día del año con mis suegros, la noche de reyes, el día de reyes… ¡Estas fiestas se me han hecho eternas! Y encima, a mi marido le ha tocado una cesta de navidad llena de bombone ...

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Cómo depurar el cuerpo después de fiestas

Cuando llevas una alimentación desequilibrada, comes en exceso o lo haces de forma equivocada, necesitas depurar el cuerpo, ya que sino vas acumulando toxinas e impurezas que te pueden causar malestar, hinchazón abdominal, cansancio, apatía y otros síntomas relacionados. Es lo que posiblemente estás notando ahora que acaban las fiestas de Navidad, ¿verdad? Existen 4 reglas de oro para depurar el c ...

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¿Cómo encontrar la fuerza de voluntad para adelgazar?

Posiblemente te has hecho esta pregunta muchas veces, o incluso has culpado a la falta de fuerza de voluntad para adelgazar de tus fracasos en las dietas. Cuando no comes de forma consciente y estás pendiente, la mayor parte del tiempo, de pensamientos y emociones negativas, quejándote permanentemente, sintiéndote culpable porque tu pérdida de peso no ha sido la que esperabas, etc., entras en una ...

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10 Consejos para prevenir la deshidratación

La deshidratación se produce principalmente al perder agua y sales minerales a través del sudor, y se manifiesta de las siguientes maneras: dolor de cabeza, fatiga, calambres, mareos, vómitos, taquicardia, disminución de la concentración, irritabilidad… Las personas mayores, con sobrepeso u obesidad, y las que se encuentran por debajo de su peso saludable aguantan menos el calor. Para preven ...

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¿Por qué no funcionan las dietas?

A menudo oímos decir por cualquier medio de comunicación que el sobrepeso y la obesidad están aumentando de manera alarmante en nuestra sociedad. Más de la mitad de la población tiene exceso de peso, y aproximadamente un 15% sufre obesidad. La razón de este incremento se encuentra en una alimentación hipercalórica, es decir, una desproporción entre el consumo de calorías y el gasto energético de l ...

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Alimentación consciente

En general, las personas con sobrepeso pasan muchas horas al día pensando en la comida, menos cuando realmente están comiendo. Curioso, ¿verdad? Justo lo contrario de lo que trata la alimentación consciente. Pero todo tiene una explicación: cuando comes, tu cuerpo fabrica serotonina, la hormona del bienestar. Si comes muy rápido, llenándote la boca con grandes cantidades de comida, obtienes unos n ...

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¿Qué es la alimentación emocional?

La alimentación emocional hace referencia al hecho de comer sin hambre física y depende de cómo has vivido la relación alimento-emoción hasta ahora. El primer vínculo que se crea entre la comida y las emociones se produce en el momento de nacer: la leche materna te hace sentir reconfortada. De niña, te castigan y te premian con la comida: si te acabas las espinacas, te compran caramelos. Cuando te ...

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Alimentación en la fibromialgia

Una buena alimentación en la fibromialgia es una de las claves para reducir o paliar los síntomas de esta enfermedad de origen diverso. La medicina tradicional tiene un punto de vista reduccionista sobre los conceptos de salud y enfermedad, y considera que la inflamación y el dolor son unos procesos que se deben eliminar. Por eso ha invertido tiempo y dinero en fabricar medicamentos para combatirl ...

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¿Cómo puedes mejorar tu relación con la comida?

Partiendo de la base que la alimentación es una relación más en tu vida, ya que debes comer cada día, tienes dos formas de mejorarla: con la alimentación consciente (mindfulness eating) y con la alimentación emocional. Pero primero debes aprender a diferenciar entre el hambre física y el hambre emocional. El HAMBRE FÍSICA aparece de forma gradual, a medida que se van agotando los niveles de azúcar ...