Si a lo largo del día, pararas 5 minutos y adquirieras consciencia de tu propio cuerpo te darías cuenta como esta en tensión algunas partes del mismo sin que te des cuenta, si te paras esos 5 minutos a notar tu cuerpo, seguramente serias consciente de la tensión en los hombros, cuello, espalda.... esta tensión, es tan normal en nuestro día a día, que no somos conscientes de que a lo largo del día. ...
Podemos ser la persona más tranquila del mundo, pero hay veces, que sin saber muy bien por qué, lo que nos rodea y quienes nos rodean, hacen que nos estresemos y entremos en un estado de inquietud mental y física. Esto pasa mucho, en estas fechas, estamos tranquilos, nosotros nos tomamos las cosas con calma o tenemos nuestra planificación hecha pero aún asi consiguen que perdamos un poco los nervi ...
Dormir es un proceso fundamental, a través del sueño recuperamos la energía perdida durante el día y mejoramos nuestra salud. Ya sabemos, que lo recomendable es dormir 8h diarias, sin embargo, muy pocas personas lo hacemos por nuestro ritmo de vida, por problemas personales y por inconvenientes denominados como "Trastornos del Sueño", hoy os voy a explicar brevemente, algunos de los Tras ...
Comienza un nuevo día y depende de tu actitud para que se convierta en un día maravilloso o en un horror de día, asi que aquí te dejo unas claves para que empieces el día con buen píe: 1.- Levantate de la cama con actitud positiva, suena el despertador ye l cuerpo necesita media hora para adaptarse y "terminar de despertarse" asi que aprovecha esa media hora para desayunar, darte una. ...
Llega el fin de semana, después de una dura semana que mejor que preparar actividades que podamos compartir con la familia o los amigos, asi que hoy os propongo algunas actividades divertidas que podemos hacer en compañía: ¿PERSONALIZAMOS NUESTRAS TAZAS DEL DESAYUNO? Una actividad divertida para compartir, sobre todo con los más peques de la casa, es pintar nuestras propias tazas de des ...
Bueno llega el fin de semana, y ¿Hay algo mejor que compartirlo y disfrutarlo con nuestra pareja?, ¿Qué tal si este fin de semana le o la sorprendemos con una cena romántica? A veces, después de una semana dura lo que mejor viene para compartir con tu pareja, es prepararle algo especial y a la vez divertido, que os haga desestresaros a los dos y compartir una noche a solas y románti ...
Buenos días, es domingo y es el día perfecto para organizar tu semana, planificarla y sobre todo, anotar todo lo que tienes que hacer, ¿ por qué tener que recordar todo y estar alerta, pudiendo anotarlo te tenerlo visible?, lo mejor para que tu semana vaya sobre ruedas, es que te hagas una tabla semanal, donde puedas anotar todas tus tareas y tenerla a mano. ¿Pero, como la hago? & ...
Desde hace muchisimo tiempo, Japón diseña espacios de meditación en comunión con la naturaleza. Representan el universo y están concebidos para inspirar vitalidad y serenidad. A diferencia, de los occidentales, los jardines japoneses no están hechos para pasear, sino para admirar, como si de una pintura se tratase, donde la apertura de la mente, es algo esencial. Estos jardines, pretenden eseñarn ...
Los Bloqueos Emocionales se producen por la falta de asimilación de una experiencia en la vida, esa experiencia no la experimentamos correctamente, no reaccionamos como verdaderamente deseamos. Al bloquear la respuesta por vergüenza, miedo o sometimiento se produce una energia no adecuada que se queda bloqueada dentro de nuestro cuerpo emocional. Esa energía bloqueada altera nuestra conducta y ...
A veces uno se pregunta cómo será posible que no me organice, que pasa que a mi no me cunde el tiempo, no se como mi compañero es capaz de llegar puntual a todos los sitios... suele haber tres causas principales, por los cuales uno no se organiza bien: - Falta de Herramienta Adecuada: Confias en recordar todo: citas, reuniones, direcciones.... anotas las cosas en cualquier parte, y cuando llega ...
Según la mayoría de las investigaciones en psicología evolutiva, son los padres y, en especial, las madres, las que más responsabilidad tienen en la construcción de la inteligencia emocional y lo hacen fundamentalmente a través del diálogo tónico. El diálogo tónico, es un patrón ritmico característico, tanto corporal como verbal, que utilizan las madres, se caracteriza por sonidos agudos, suaves,. ...
La "vida slow" es un cambio cultural hacia la desaceleración de nuestra forma de vida y hacia un mayor disfrute de la misma. Consiste en un cambio en nuestra actitud hacia la vida, relacionado con la desaceleración en la forma de comer, trabajar, un mayor espacio para el ocio, el relax y las relaciones afectivas. Propone tomar el control de nuestro tiempo, en lugar de vivir estresados,. ...
Otro viernes más, estoy aqui para proponeros planes para el fin de semana, y parece ser que el tiempo no va acompañar mucho, pero siempre hay cosas interesantes y nuevas que podemos hacer a pesar de que llueva, hoy os voy hablar de los HUERTOS URBANOS o los HUERTOS EN CASA, seguramente al leer huerto se te viene a la cabeza que necesitas mucho espacio, pero lo cierto es que esto de los huertos en. ...
Cada vez que nos mentemos en la cama y nos levantamos, son dos momentos claves para obtener un descansado y placentero sueño. Una vez que conozcas cómo sincronizar tu reloj biológico, tu cuerpo va a saber cuando es hora de dormir y cuando es hora de despertarse. A continuación, os voy a hablar de las claves para sincronizar vuestro reloj biológico: - Levantate siempre a la misma hora: Por la m ...
¿Se te olvida con frecuencia dónde dejaste las llaves? , ¿Te cuesta recordar los nombres de las personas con las que te rodeas? Es posible que sufras el denominado Síndrome de Vida Ocupada, así lo han denominado los investigadores del CPS Research, un centro de investigacion de Glasgow (Escocia), al problema de desmemoria y falta de concentración, que padecen muchas personas como. ...
Hay días que sin saber muy bien por qué nos levantamos tristes o bajos de ánimo, sin un motivo aparente y he de deciros que Sentirse Triste de vez en cuando es normal y natural, no podemos tener todos los días una sonrisa de oreja a oreja, o levantarnos todos los días con el pie derecho. Lo que si me gustaría aclarar, es que sentirse triste de vez en cuando, no es lo mismo que estar o tener dep ...
A veces cada lunes sentimos como si volvieramos a repetir el síndrome postvacacional: tristeza, desánimo, irritabilidad, cansancio... se trata del Síndrome del Lunes. Varios estudios a cerca de este Síndrome han demostrado que el Lunes es el día más aburrido para los trabajadores, el menos productivo de la semana junto con el viernes e incluso es el día en el que más accidentes de tráfico se pres ...
En ocasiones, tratamos con personas que sin saber muy bien por qué nos hacen sentir tensas, nerviosas, personas que como solemos decir "nos sacan de quicio", tienen una energía diferente a la nuestra y no congeniamos ni somos capaces delante de ellas de expresarnos y comportarnos como nos gustaría, buenos pues aquí os dejo unos consejillos para tratar con este tipo de personas: - Deja ...
A diario tratamos con personas difíciles y que nos ponen a la defensiva siempre que tenemos que tratar con ellos, he clasificado 4 tipos de personas difíciles: - Personas hostiles: pueden ser muy sensibles así que lo mejor es evitar tocar temas con fuerte contenido emocional. Evita gritar, discutir o perder la calma con estas personas - Personas quejicas: Con este tipo de personas, sob ...
Realizar ejercicio físico durante media hora, 5 días a la semana, reduce un 31% el riesgo de mortalidad. Además, la incidencia de enfermedad cardiovascular baja hasta un 33%. Por otro lado, caminar una hora semanal redujo hasta un 50% el riesgo de enfermedad coronaria. El riesgo de accidente cerebrovascular, disminuye un 31%, con el ejercicio moderado, también reduce el riesgo de padecer alguna ...