Esculpe Tu Cuerpo

¿Sabes qué es la espirulina? Esta es una alga que tiene beneficios bastante interesantes para la salud del ser humano. Por ejemplo, se ha encontrado que puede ayudar a luchar contra infecciones, enfermedades del corazón, la anemia, e incluso el cáncer. Además, no solo podría ayudarte en cuestiones de salud en general, sino que también podría aportar algo a tu desempeño físico. En este episodio del ...

En este artículo te muestro evidencia sobre por qué se cree que existe una adicción al azúcar (aunque en realidad no lo sea) Existen montonales de artículos mencionando lo adictivo del azúcar. Algunos hablan sobre lo dañino que es para la salud en general. Otros sobre la capacidad que tienen para generarte una adicción. Y sí el azúcar no es una opción muy nutritiva a elegir… Pero, eso no sig ...

Muchas personas se hacen la pregunta sobre si es saludable la carne roja o no. En este aspecto, entran en juego muchos factores, desde la calidad y tipo de la carne, la ventilación del lugar donde la estás cocinando, la manera en la que la cocinas Incluso, también influyen los alimentos con los que marinas o acompañas la carne roja. La carne roja en sí es muy saludable, pero se deben tener precauc ...

La electroestimulación muscular (MES) es un método de tratamiento que utiliza corrientes eléctricas para estimular los músculos. MES funciona estimulando los nervios que controlan el movimiento muscular y se puede usar de varias maneras diferentes, incluso a través de electrodos colocados en la piel o mediante otra forma de estimulación eléctrica, como ultrasonido o terapia de campo magnético. La ...

En “lo último en salud y fitness edición marzo 2022”, vamos a hablar sobre varios temas de salud de gran importancia. Vamos a tocar temas de salud inmune, un suplemento para disminuir la ansiedad, el estrés, y mejorar el sueño, actividades que podrían ayudar a adultos mayores a reducir el riesgo de depresión, cómo el aceite de oliva podría disminuir el riesgo de cáncer, y también cómo el neurotici ...

En este artículo te platico qué es la turkesterona y si es efectiva o no para ganar fuerza y músculo Basta entrar a investigar algo sobre la tukesterona para encontrarte artículos que mencionan que es prácticamente igual de efectiva que las “ayudas químicas”, pero sin los efectos secundarios… y claro después intentan vendernos su bote de turkesterona con un cupón de 20% de descu ...

Las etapas de volumen y definición suelen estar rodeadas de muchas preguntas como: ¿cuándo debo comenzar una etapa de volumen?, o ¿cuándo debo terminar una etapa de definición? Y es que, es complicado conocer hasta qué punto es recomendable seguir en la fase en la que estás. Por eso, en el episodio de esta semana, intento resolver todas las dudas que existen sobre las etapas de volumen y definició ...

La mente es sumamente poderosa, tanto así que puede provocar efectos positivos con el simple hecho de creerlo para comprender por qué sucede esto, tenemos que entender qué es el efecto placebo. Además del efecto placebo, existe su contra parte: el efecto nocebo. Estos dos curiosos efectos se dan por el gran poder que tiene tu mente para provocar cambios en tu cuerpo aun sin tener lo necesario fisi ...

En este artículo te muestro por qué el azúcar no es malo en sí y tiene una mala reputación que no es merecida Al día de hoy, cuando se menciona el azúcar, inmediatamente pensamos en el diablo. Hay quienes dicen que es el causante de la obesidad mundial, otros que es una forma segura de desarrollar diabetes, y otros más piensan que no puede faltar en su taza de café diaria. Como muchas cosas en nut ...

En esta ocasión vamos a platicar sobre el ejercicio como prevención para el declive cognitivo, los baños de bosque para combatir covid 19, cómo afecta la luz en la noche a tu ritmo circadiano, y el huevo y su capacidad para disminuir el riesgo de pérdida de memoria. ¡Ve ahora a escuchar el episodio de esta semana! Si quieres darte de alta en “El Arte y Ciencia Del Fitness” y recibir los nuevos epi ...

Cuando hablamos sobre cómo hacer una comida trampa, pensamos en que no estamos apegándonos a la dieta de manera correcta. Es decir, lo asociamos con hacer algo mal, o que simplemente no estamos haciendo las cosas como deberían ser. Pero, ¿qué pasa si te digo que esto no es así? La comida trampa, de hecho, puede ser un gran aliado para ver resultados en tu físico. Sin esta herramienta, lograr tus o ...

¿Sabes para qué sirven las triseries? Esta es una forma de entrenar muy común en la mayoría de gimnasios. Se trata de realizar un ejercicio, seguido de otro, y otro más hasta completar 3 ejercicios sin descanso. Al terminar esta triserie, puedes descansar un minuto para seguir con el número de triseries que tienes planeado hacer. Ya sé suena bastante demandante ¡y lo es! ¿Pero es esta la mejor for ...

En este artículo te muestro lo que la ciencia ha descubierto sobre cómo curar la depresión y ansiedad de forma natural Aunque pareciera que la depresión y ansiedad son poco frecuentes, la realidad es que hoy en día son casi cotidianas. De hecho, son de los desórdenes mentales diagnosticados más comunes1 2. Los tratamientos más utilizados son la terapia psicológica y la medicación especializada. Pe ...

En esta edición de lo último en salud y fitness platicamos sobre los beneficios del ejercicio para evitar enfermedades graves del tracto respiratorio, además de su posible impacto positivo en la cognición y longevidad. Analizamos un estudio sobre los cubrebocas y las posibles complicaciones de entrenar usándolo. Por último, te comparto estudios que analizaron los resultados del entrenamiento con o ...

El cómo afecta fumar al desempeño físico es algo de lo que casi no se habla. Eso se debe a que la mayoría de información que encontramos nos muestra lo terrible que son los cigarros para la salud, y está perfecto; pero el problema es que no muestran el “panorama completo” de cómo afecta también a tu físico y desempeño en el gym. Por eso, en este episodio del podcast, te platico cómo afecta fumar a ...