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Esculpe Tu Cuerpo

246 ideas publicadas y 167 guardadas ▪ Temática del blog: Salud

Mike Garcia

(México)

Súper nerd en temas de fitness. Buscando siempre aprender más sobre salud y entrenamiento para vivir más y mejor en esta única vida.

Sistemas diseñados para transformar tu físico sin que absorban por completo tu vida. Así tendrás tiempo para dedicarlo a TU VIDA.

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Lo último en el fitness Podcast

En este episodio del podcast de lo último en salud y fitness edición julio 2021, analizamos los efectos positivos en la salud de tener “baños de bosque”, cómo dormir demasiado puede tener efectos negativos en la cognición, vimos algunos estudios sobre los beneficio en la salud del café, entre otros. ¡Ve ahora a escuchar el episodio de esta semana! Si quieres darte de alta en “El Arte y Ciencia Del ...

Entrenamiento podcast Podcast Rutinas Podcast

¿Sabes qué son las superseries antagonistas emparejadas? Esta es una forma de organizar tus entrenamientos para que tardes menos en acabar tu rutina sin tener que sacrificar el desempeño físico en tus series. De esta forma será más efectivo tu tiempo en el gym. ¡Ve a escuchar ahora mismo el episodio de esta semana! Si quieres darte de alta en “El Arte y Ciencia Del Fitness” y recibir los nuevos ep ...

Nutrición podcast Podcast

¿Sabes cuáles son los beneficios de la quinoa? La quinoa es un alimento difícil de categorizar porque tiene muchas características que pueden ser consideradas de otras especies completamente diferentes. Además de estas cualidades, la quinoa tiene muchos otros nutrientes que proveen beneficios al cuerpo humano; desde ayudar a tu corazón, a sentirte más saciado, a obtener más proteína, entre muchos ...

Nutrición Salud

¿La comida enlatada es saludable? En este artículo te muestro la ciencia sobre este tema Si algo nos dejó Popeye en su caricatura, es que comer espinacas enlatadas te hace muy fuerte. Por otro lado, tenemos hoy a muchas personas que nos dicen que todo lo procesado y conservado es malo para la salud. Y en especial, se tiene la idea de que los alimentos “frescos” son más nutritivos que los enlatados ...

Nutrición podcast Podcast Salud Podcast

¿Es mala la sal? ¿La sal engorda? ¿Hace que retengas líquidos? Respuestas a estas preguntas vas a encontrar muchas Respuestas con sustento, encontrarás pocas. Esto se debe a que el consumo de sal no es algo que pueda medirse fácilmente: hay quienes consumen demasiado y otras muy poco. Para complicar más las cosas, existen personas que necesitan consumir más sal de la que es considerado “normal”; m ...

Lo último en el fitness Podcast

En esta edición de lo último en salud y fitness edición junio 2021 hablamos sobre un posible tratamiento contra el insomnio, los beneficios del ejercicio de resistencia en la cognición y para fortalecer el sistema inmune; platicamos sobre la relación que existe con la carne y el riesgo de sufrir alguna enfermedad cardiovascular; también hablamos sobre el efecto placebo y un suplemento para la salu ...

Podcast Salud Podcast Suplementos Podcast

La tecnología avanza muy rápido y cada vez existen más maneras de acercarnos a nuestros objetivos de forma fácil. Desde hace un tiempo, han salido al mercado una nueva clase de “suplementos” conocidos como SARMS (Selective Androgen Receptor Modulators) que aseguran van a “cambiar el juego” por completo. Los SARMs prometen hacernos ganar masa muscular significativamente y rápido, sin los efectos ne ...

Cardio Conocimiento Entrenamiento

En este artículo te muestro qué es el rucking y cómo puedes utilizarlo para lograr una fase de definición efectiva ¿Alguna vez has hecho una etapa de definición?; es decir, estar a dieta con un déficit calórico para disminuir tu porcentaje de grasa corporal. Si tu respuesta ha sido sí, entonces sabes muy bien los efectos que el déficit puede traer, como: hambre excesiva fatiga pérdida de músculo y ...

Cardio Conocimiento Entrenamiento

En este artículo te muestro qué es el rucking y cómo puedes utilizarlo para lograr una fase de definición efectiva ¿Alguna vez has hecho una etapa de definición?; es decir, estar a dieta con un déficit calórico para disminuir tu porcentaje de grasa corporal. Si tu respuesta ha sido sí, entonces sabes muy bien los efectos que el déficit puede traer, como: hambre excesiva fatiga pérdida de músculo y ...

Entrenamiento podcast Podcast

¿Son mejores los ejercicios compuestos o los aislados? Los ejercicios compuestos son aquellos que involucran a dos o más articulaciones, mientras que los aislados solo activan una. Para responder a esta pregunta se deben tomar en cuenta varios factores como cuáles son tus objetivos, o bien cuánta experiencia tienes entrenando. Dicho esto, existe una forma de obtener lo mejor de ambos mundos, así n ...

Entrenamiento podcast Podcast Rutinas Podcast

Saber armar una rutina de piernas para gimnasio puede parecer algo complicado. Pero saber hacerlo es importante porque las piernas son un grupo muscular que aporta mucho para cualquier deporte; ya sea que quieras correr más rápido, brincar más algo, o dar patadas más fuerte; la fuerza y entrenamiento de este grupo muscular es crucial. Además de ser funcionales, también dan a tu físico una estética ...

Conocimiento podcast Entrenamiento podcast Podcast ...

Existen muchos tips fitness y consejos que puedes escuchar en el gimnasio. Consejos del tipo: no comer ciertos alimentos, comprar algún suplemento alimenticio en específico, no dejar de comer porque estropea tu metabolismo Muchos de estos no tienen nada de sustento científico o de hecho tienen evidencia que lo contradice, y aun así muchas personas los siguen como si fueran la verdad absoluta. Exis ...

Entrenamiento Nutrición Rutinas

En este artículo te muestro la importancia de la fuerza relativa y absoluta, y cómo conseguir ambas Mira a estos 2 levantadores de pesas (traté de que se notara la diferencia real en la estatura ambos):  ¿Cuál de los 2 crees que tiene más fuerza? Esto sería difícil de determinar si tomamos en cuenta solo el peso que levantan en algún determinado ejercicio. Porque, seamos sinceros, el atleta más gr ...

Lo último en el fitness Podcast

En esta edición de lo último en salud y fitness edición mayo 2021 hablamos sobre cómo el uso de esteroides puede obstaculizar la función reproductiva; los efectos del ayuno en la microbiota, presión arterial, y peso corporal; los efectos de algunos endulzantes artificiales en el sistema nervioso central; entre otros temas. ¡Ve ahora a escuchar el episodio de esta semana! Si quieres darte de alta e ...

Conocimiento podcast Entrenamiento podcast Nutrición podcast ...

Cómo entrenar y comer dependiendo de tu somatotipo es un tema que se ha discutido mucho en el mundo del fitness. Es decir, que dependiendo de qué somatotipo seas —ectomorfo, mesomorfo, endomorfo— tu entrenamiento y nutrición cambiará para que veas resultados. Desde qué tipos de alimentos comer, qué ejercicios realizar, cuánto entrenamiento hacer, etc. Esto tiene algo de cierto pero no del todo. Sí ...