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Esculpe Tu Cuerpo

127 ideas publicadas y 130 guardadas ▪ Temática del blog: Salud

Mike Garcia

(México)

Súper nerd en temas de fitness. Buscando siempre aprender más sobre salud y entrenamiento para vivir más y mejor en esta única vida.

Sistemas diseñados para transformar tu físico sin que absorban por completo tu vida. Así tendrás tiempo para dedicarlo a TU VIDA.

https://esculpetucuerpo.com/blog/

Esculpe Tu Cuerpo

Conocimiento podcast Motivación Podcast Podcast

Cómo Es La Técnica 100-0 (y Cómo Puede Ayudarte En El Fitness)

Por lo general, siempre queremos hacer más y mejor todo lo que hacemos… esto está bien, pero a veces termina por fastidiarnos y generar más estrés que progreso. Por eso, es importante encontrar formas de balancear el entusiasmo que tenemos en cuanto al ejercicio y nuestra vida común y corriente. Y es que, al día de hoy, existen muchísimas técnicas desarrolladas para que puedas mejorar tu des ...

Conocimiento Nutrición Salud

Por qué no deberías seguir la dieta del tipo sanguíneo

En este artículo te muestro si la dieta según tu tipo de sangre tiene algún sustento científico que pruebe sus beneficios o no. Cada cierto tiempo se van ciclando las “dietas de moda”. La cetogénica, la paleo, etc. La dieta del grupo sanguíneo es una de éstas, ya que no es para nada nueva, pero sigue apareciendo una y otra vez en los medios. Al día de hoy existen investigaciones sobre esta dieta e ...

Entrenamiento podcast Nutrición podcast Podcast ...

Podcast #19: The Game Changers, ¿Documental o Ficción?

The game changers es un documental que promueve la eliminación del consumo de carne en la dieta humana. El vegansimo definitivamente tiene muchos puntos a favor y puedes lograr mucho progreso siguiendo este tipo de alimentación. Pero tampoco es justo demonizar a los productos animales si no hay evidencia que muestre concretamente que son dañinos para el cuerpo humano. Y precisamente en el episodio ...

Salud Suplementos

Lo Que La Ciencia Ha Encontrado Sobre La Espirulina

Si te has preguntado cuáles son los beneficios para la salud de la espirulina, aquí te cuento absolutamente todo sobre ella. Al día de hoy ya no sabemos en qué confiar… Existen productos milagro, suplementos inútiles, pastillas que te prometen adelgazar, sustancias que dicen ser suplementos “seguros” cuando en realidad son otra cosa, etc Y por lo generar, todos estos resultan en estafas. Per ...

Podcast Suplementos Podcast

Podcast #18: ¿Realmente Funciona La L-Carnitina?

¿Alguna vez te has preguntado para qué sirve la l-carnitina? Ya sé… probablemente has escuchado que es casi milagrosa para perder peso, o que puede mejorar tu rendimiento en el entrenamiento. Incluso hay quienes dicen que podría ayudarte a ganar masa muscular casi igual que los esteroides. Aunque, como escucharemos en este episodio, la realidad está muy lejana de esto. Este suplemento sí que ...

Conocimiento Nutrición Salud

Toda La Verdad Sobre El Documental The Game Changers

Esta es mi opinión de The game changers, un documental sobre veganismo y fitness, y donde te mostraré lo que en verdad dice la ciencia sobre estos temas. «The game changers» es un documental que puedes encontrar en Netflix, tiene una duración aproximada de 80 minutos y su protagonista es James Wilks. James Wilks es un luchador retirado de MMA, quien durante todo el documental nos irá pla ...

Conocimiento podcast Motivación Podcast Podcast

Podcast #17: Deja De Ser Frágil Mejor Sé Antifrágil

¿Cómo no dejar el ejercicio?… esa es una de las razones por las cuales dejamos por completo de entrenar… ya sea porque no puedes por el tiempo, deudas, lesiones, etc. Y es que, la vida moderna está llena de comodidades que vienen muy bien, pero también nos ha hecho demasiado frágiles. Ser frágil no sólo se refiere a que algo se pueda romper, sino a sistemas completos que utilizamos par ...

Conocimiento Nutrición Salud

La Carne Roja Puede Ser Cancerígena Si Cometes Estos Errores

Si quieres saber toda la verdad acerca de la carne roja y su relación con la salud, aquí te muestro todo lo que la ciencia ha descubierto. La carne roja es un alimento que como humanos hemos consumido a lo largo de toda nuestra evolución. Por lo mismo, no puede traernos problemas, ¿verdad? La respuesta a esa pregunta está en tonos grises, porque sí hay evidencia que muestra que puede ser problemát ...

Podcast Salud Podcast

Podcast #16: Efectos De Los Esteroides Científicamente Comprobados

Si te has preguntado si tomar esteroides es malo (en cualquier forma), entonces es porque quieres crecer rápido muscularmente, pero buscar esto sería la peor decisión. Porque, como veremos en este episodio del podcast, los esteroides son terribles para tu organismo. Sí, son súper efectivos para ganar músculo y perder grasa corporal, pero todo tiene un precio, y el de los esteroides es muy caro (y ...

Conocimiento Entrenamiento Salud

Electricidad y Fitness: ¿Funciona La Electroestimulación Muscular?

Si quieres saber si la electroestimulación muscular es efectiva para que puedas ganar fuerza y músculo, aquí te muestro toda la ciencia al respecto. Lamentablemente, al escuchar el término “electroestimulación muscular”, lo primero que se me viene a la cabeza es este comercial: Es de esas cosas que uno ya no puede borrar de su mente… Ya hablando en serio… la electroestimulación muscul ...

Nutrición podcast Podcast Salud Podcast

Podcast #15: ¿Es bueno o malo tomar leche?

La leche y los lácteos son alimentos que han estado con el ser humano desde hace miles de años. ¿Cómo algo que ha ayudado a nuestra especie a desarrollarse por mucho tiempo, puede ser considerado dañino? Sin embargo, muchos dicen que es muy negativa para el cuerpo humano y que está llena de sustancias como hormonas, sangre, pus, etc. En este episodio del podcast, te muestro la ciencia que hay det ...

Conocimiento Entrenamiento Nutrición

Desperdicié 4 Años Sin Etapas De Volumen Y Definición (Que No Te Pase)

En este artículo vas a aprender cuál es la manera más eficaz de responder a la pregunta ¿debo hacer volumen o definición? Preguntarte si debes hacer volumen o definición no es un cuestionamiento que se haga una persona que no esté metida en estos asuntos del fitness. Digo esto porque los conceptos “volumen” y “definición”, no le dicen nada a una persona que no está interesada en cambiar su físico. ...

Conocimiento podcast Entrenamiento podcast Podcast

Podcast #14: No Vuelvas A Estirarte Antes de Entrenar

Probablemente alguna vez te has preguntado si es bueno estirarse antes de entrenar… después de todo, el 90% de las personas que llegan al gym lo hacen. Pero estarías cayendo en un gran error. Ya sé… estoy casi seguro que el bro del gimnasio recomienda mucho que te estires antes y después de entrenar, para que así no te de dolor después de levantar pesas, o para que evites lesiones. ¿Pe ...

Conocimiento Motivación Salud

Los Increíbles Efectos Del Placebo y Nocebo En El Fitness

En este artículo te muestro la evidencia que existe sobre el poder que tiene el efecto placebo y cómo puedes utilizarlo en tus objetivos en el fitness. La mente es un órgano bastante curioso… Es capaz de estudiarse a sí mismo, crear máquinas que hagan el trabajo por él, construir naves que lleguen a la luna, etc Es tan poderoso que debemos de tener algo de cuidado con la información que reci ...

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Podcast #13: Guía Anatómica Fitness (Volumen 2)

Saber qué función tiene cada músculo es una de las principales cosas que debes saber si eres novato en el gym. Si sabes esto, puedes activar mucho mejor cada grupo muscular porque puedes tener la conexión mente-músculo de forma más efectiva. Este episodio es la segunda parte de las guías anatómicas fitness. En el primer volumen hablamos de los músculos del tren superior; mientras que en este vamos ...