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Esculpe Tu Cuerpo

172 ideas publicadas y 158 guardadas ▪ Temática del blog: Salud

Mike Garcia

(México)

Súper nerd en temas de fitness. Buscando siempre aprender más sobre salud y entrenamiento para vivir más y mejor en esta única vida.

Sistemas diseñados para transformar tu físico sin que absorban por completo tu vida. Así tendrás tiempo para dedicarlo a TU VIDA.

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Podcast #51: Cómo Mantenerte en Cualquier Dieta Sin Sufrir

¿Alguna vez te has preguntado “por qué no puedo hacer dieta”? El hecho de hacer dieta pareciera ser una sentencia a vivir miserables por meses comiendo alimentos insípidos y muchas hojas verdes que más que comida pareciera papel. Pero esto no tiene por qué ser así. En mi experiencia, la mejor manera de mantenerte en una dieta es que la disfrutes. Así podrás mantenerte en ella por mucho más tiempo. ...

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Podcast #50: 7 Hábitos "Un Poco Mejores" que le Ganan a Los Perfectos

Intentar tener hábitos saludables perfectos todos los días es una tarea titánica para quienes van comenzando en el fitness. Si has intentado mejorar tus hábitos de salud y no has podido, probablemente se deba a que has intentado ser demasiado “perfecto” con ellos. Eso me pasaba a mí muy seguido (y lo sigue haciendo), pero ahora intento ser “un poco mejor” y no intentar ser “perfecto”. Esto me ha p ...

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Podcast #49: Cómo Regresar Al Gym Después De Un Descanso

Existen muchas razones por las cuales puedes dejar de ir al gimnasio por un tiempo, y por lo mismo, nos llega la pregunta de ¿cómo regresar al gym de la mejor manera? Es importante saber esto porque si lo hacemos de la manera equivocada, podríamos no alcanzar el mismo nivel en el que estábamos antes de parar, o incluso hasta podríamos lesionarnos. Esto es lo más normal del mundo porque al querer r ...

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Cómo Regresar a Entrenar: La Guía Científica

El método comprobado científicamente, para regresar a entrenar y recuperar lo perdido rápido y seguro En el momento en el que estoy escribiendo este artículo, tú y yo hemos estado dentro de una de las pandemias más grandes de la historia, la del Covid-19. ¿Qué nos dejó esto? Muchas cosas negativas, y una de ellas fue el dejar de entrenar en el gimnasio por meses. Por suerte, la pandemia va aminora ...

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Podcast #48: Lo Que Todos Deberían Saber Sobre La Memoria Muscular

Saber cómo funciona la memoria muscular en tu cuerpo es muy importante porque cambia por completo la forma en la que ves al entrenamiento. Digo esto porque tarde o temprano; ya sea por problemas en la vida, monetarios, o por enfermedad; vas a tener que dejar por un rato el gym. Esto es casi un hecho. Tener estos episodios donde dejas de entrenar y ves cómo tu músculo se va perdiendo poco a poco pu ...

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Podcast #47: ¿Qué es HIIPA y Cómo Puede Mejorar Tu Salud?

¿Sabes qué es hiipa? No… no es una “fruta milagrosa de Brasil”, ni un “nuevo sistema de entrenamiento para derretir toneladas de grasa en 24 horas”, ni cualquier otra cosa que los gurús del marketing del fitness pudieran siquiera pretender anunciar. El hiipa es un concepto muy sencillo pero poderoso. Y la forma en la que te ayuda es muy importante porque va a evitar los problemas que vienen ...

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Podcast #46: Los Riesgos de Pasar Mucho Tiempo Sentado

Pasar mucho tiempo sentado puede afectar negativamente tu salud. Por ejemplo, está relacionado con problemas de envejecimiento prematuro, riesgo de desarrollar diabetes, y por si fuera poco, también con riesgo más alto de muerte por cualquier causa. El estilo de vida moderno, nos forza a tener que estar sentados por mucho tiempo, así que esto es un problema que debemos tener en cuenta más que nunc ...

Spinning: Todo Lo Que Deberías Saber Sobre Él

Esta es la guía completa sobre spinning y cómo evitar los problemas que podrías tener con él (especialmente con tus oídos). En mis primeras experiencias en el gym, recuerdo muy bien haber tenido la brillante idea de entrar a una de las clases de spinning que ofrecían. Después de 5 minutos de haber comenzado a pedalear, lo único que quería era que me pasaran una silla de ruedas para salir del gimna ...

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Podcast #45: Cómo Afecta El Estrés a la Salud – Guía Completa

¿Sabes cómo afecta el estrés a la salud? El estrés es una de esas cosas de las que no podemos escapar en estos días porque está prácticamente en todos lados. Tener incertidumbres, cargas de trabajo, deudas, etc., son todas fuentes de estrés crónico. En este episodio del podcast vas a escuchar cómo afecta el estrés a la salud y no solo eso, sino que también puede afectar tus ganancias musculares y ...

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Podcast #44: El Peligro De Estar Encerrado En Tu Habitación

¿Sabes por qué el dióxido de carbono es peligroso para la salud? Como probablemente sabes, cuando respiras oxígeno lo siguiente es que exhalas dióxido de carbono. Este es un proceso muy natural del cuerpo humano. El problema está cuando el dióxido de carbono es inhalado en lugar de ser exhalado. Los estudios han encontrado que puede afectar a tu salud negativamente de distintas maneras. Lo peor de ...

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Podcast #43: ¿Es saludable la comida congelada?

¿Es saludable la comida congelada?… Con tanto bombardeo de anuncios estigmatizando a los alimentos que no son #orgánicos, ya no sabemos cuáles son saludables para nosotros y de cuáles deberíamos huir. Y es que, podrías pensar que la comida congelada es muy diferente de la que puedes conseguir muy fresca en los mercados. Ya sea porque nos han dicho que no tienen los mismos nutrientes, que est ...

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¿Es Malo Comer Comida Congelada?; La Ciencia Responde

En este artículo te muestro lo que la ciencia dice sobre si es malo comer comida congelada o no. Según el Departamento de Agricultura de los Estados Unidos, deberíamos de comer, como mínimo 2 tazas de frutas y 2.5-3 tazas de vegetales al día . Eso es lo que recomiendan pero como probablemente sabes, la realidad es muy diferente Lo que en realidad pasa es que compras plátanos y manzanas porque vas ...

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Podcast #42: ¿Los Músculos Te Tienen Que Doler Al Siguiente Día?

Alguna vez te has hecho la pregunta: ¿por qué no me duele el cuerpo después de hacer ejercicio? o al revés: ¿Por qué me duelen tanto los músculos a los siguientes días? Ese dolor tan particular no es una maldición (aunque así lo parezca); y su ausencia tampoco es una señal de que no has entrenado bien.. Para nada El dolor después de entrenar se da por un motivo específico y en este episodio del po ...

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Podcast #41: ¿Falta De Motivación Para Hacer Ejercicio? Prueba Esto

Lo más normal del mundo es que tengas una falta de motivación para hacer ejercicio. ¿Por qué te digo esto? Porque la mayoría de nosotros comenzamos con el pie izquierdo al momento de buscar la motivación adecuada para comenzar a entrenar: pensamos que nos va a llegar un viento mágico que nos inspirará a pararnos de nuestro lugar y ser sumamente disciplinados todo el tiempo. La vida real es muy dif ...

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Podcast #40: La Solución a La Celulitis

Si eres mujer, probablemente te has preguntado cómo eliminar la celulitis de las piernas, glúteos, o de cualquier otra zona propensa a este problema. La celulitis es tan común que pareciera una epidemia que evita a las mujeres poder estar cómodas en la playa o al usar vestido. Opciones hay muchas; desde tés mágicos hasta operaciones estéticas que prometen eliminarla. Pero ¿son efectivas?, ¿valen l ...