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Esculpe Tu Cuerpo

34 ideas publicadas y 22 guardadas ▪ Temática del blog: Salud

Mike Garcia

(México)

Súper nerd en temas de fitness. Buscando siempre aprender más sobre salud y entrenamiento para vivir más y mejor en esta única vida.

Sistemas diseñados para transformar tu físico sin que absorban por completo tu vida. Así tendrás tiempo para dedicarlo a TU VIDA.

https://esculpetucuerpo.com/blog/

Esculpe Tu Cuerpo

Conocimiento Entrenamiento Nutrición

Lo Que La Ciencia Dice Del Alcohol y El Fitness

Lo Que La Ciencia Dice Del Alcohol y El Fitness Si estás buscando cómo tomar alcohol y no perder progreso en el gym, llegaste a la mejor y más completa guía en internet para eso. Vamos a ser sinceros, el alcohol no mejora las fiestas… las crea. En México, de donde soy, no se sugiere tomar alcohol… prácticamente es requerido. ¿Y cuál es el problema con esto? Pues que el alcohol es una droga tóxica… ...

Reseñas de libros

Cómo lograr más haciendo menos

Cómo Lograr Más, Haciendo Menos (Reseña De “The Power Of Less”) Si te digo que dibujes a Harry Potter, con los trazos mínimos, ¿cómo lo dibujarías? ¿Algo así tal vez?: Si sólo dibujas los lentes no quedaría tan claro: ¿John Lennon?¿una bicicleta? Sólo dibujar el rayo tampoco deja las cosas claras: ¿flash?¿energía? Pero dibujar ambos símbolos, inmediatamente pensamos en Harry Potter. Esto es ...

Conocimiento

9 mitos que te impiden bajar de peso

9 Mitos Que Te Impiden Bajar De Peso Si alguna vez has pensado: “por qué no puedo bajar de peso si estoy haciendo ejercicio y dieta”, probablemente no se deba a que no lo has intentado, sino a que tienes la información incorrecta. En México, somos el primer lugar mundial en obesidad infantil, y el segundo en adultos1. Según dicen, la causa de esto son los malos hábitos en la alimentación… y tienen ...

Conocimiento

Correlación vs. causalidad en el fitness

Correlación Vs Causalidad En El Fitness Hace algunos años escuché una historia que hablaba de un viejo en un parque con una campana en sus manos. Este viejo tocaba muy fuerte la campana siempre a la misma hora en el mismo lugar, y no faltaba a esa cita. Lluvia, truenos, o relámpagos, no había poder alguno que evitara tocar su campana en el parque. Lo hizo por días, semanas, meses, años… Obv ...

Motivación

Certificado Por La Online Trainer Academy

Certificado Por La Online Trainer Academy En Esculpe Tu Cuerpo estoy constantemente actualizándote con la mejor información sobre salud y fitness para que tengas la vida que realmente quieres vivir, en el cuerpo que siempre has deseado tener.Esta semana no hay post en el blog, pero sí una actualización. Y es que ahora, después de unos meses intensos de trabajo y estudio, terminamos la certificació ...

conocimiento nutrición ayuno ...

La guía completa sobre el ayuno intermitente

¿Cuántas veces has escuchado que tienes que comer poquito muchas veces al día? ¿Lo has intentado? No sé tú, pero para mí es una tortura. Además, si comes poco, muchas veces al día, no tienes oportunidad de preparar comidas que te sepan rico. Olvídate de hamburguesas, chilaquiles, o tacos. No digo que sean los alimentos más saludables, pero ¿dime si no te alegran el día? Llevar una nutrición sana n ...

Conocimiento

El ejercicio es más importante de lo que crees

El Ejercicio Es Más Importante De Lo Que Crees ¿Conoces el viagra? No, no es spam y no quiero promocionarte esta pastilla. Lo que quiero es hacer una analogía con la historia del viagra y el tema de esta semana. Hace 20 años, en 1998, los laboratorios Pfizer estaban desarrollando un medicamento para tratar la angina de pecho. Los investigadores tomaron una muestra de varias personas a las que les ...

Conocimiento Motivación

3 tips para lograr cumplir con cualquier dieta

3 Tips Para Lograr Mantenerte En Cualquier Dieta Dieta 1… la odias… dieta 2, peor…. dieta 3, no se diga… … y después viene la clásica frase: “No puedo hacer dieta”. ¿Has pasado por esto? ¿Alguna vez has intentado hacer dieta, ya sea para bajar o subir de peso, y no poder seguir con ella ni un mes? Entre más puedas mantenerte con una dieta, más probable es que logres tu meta, sea ...

Por Qué Dejé De Intentar Tener Hábitos Saludables Perfectos

Por Qué Dejé De Intentar Tener “Hábitos Saludables Perfectos” Hace unos días tuve una conversación interesante con un amigo mío, vamos a llamarlo, Bruno Díaz… sí, como Batman. Me platicaba que le era imposible bajar de peso porque no tenía fuerza de voluntad. Le pregunté qué había probado antes y por qué decía que no podía hacerlo. En cuanto me respondió me di cuenta inmediatamente el ...

conocimiento entrenamiento suplementos

Todo lo que tienes que saber sobre el dolor posentreno

¿Por qué duelen los músculos después de hacer ejercicio? Eso es algo que todos nos preguntamos después de haber ido al gym la primera vez. Probablemente pensaste que podías salirte con la tuya, y no experimentar este dolor. Al siguiente día de haber hecho ejercicio amaneces algo adolorido pero piensas que no es un problema. Pero a los dos días, eres prácticamente un robot cuando caminas: No puedes ...

Motivación

Cómo encontrar la motivación para no dejar de hacer ejercicio

Cómo Encontrar La Motivación Para No Dejar De Hacer Ejercicio Sí te has preguntado cómo encontrar motivación para hacer ejercicio, este post es para ti. ¿Sabías que la estadística muestra que bajar de peso/comer más saludable es el propósito que más se hace la gente en año nuevo? Obviamente, un gran porcentaje de las personas que se proponen comer mejor y bajar de peso, no lo logran. Eso muy proba ...

Conocimiento Entrenamiento Nutrición ...

Ciencia Para Eliminar La Celulitis

Al día de hoy, casi todas las mujeres tienen algo de celulitis 1, y es percibida como una señal de un estilo de vida no saludable. Durante mucho tiempo se ha buscado la respuesta para saber si es posible eliminar grasa corporal de donde nosotros queramos. Existen estudios 2 que muestran que se pueden estimular a las células adiposas para que liberen la grasa contenida en ellas, y se puede hacer de ...

nutrición batidos batidos nutritivos ...

Guía para preparar batidos nutritivos para ganar músculo sin perder el tiempo

Llevas meses tratando de ganar masa muscular, pero no ves resultados como quisieras, y te sientes estancado. No tienes tiempo de ir al gimnasio tantas veces como quisieras, pero aún así, logras ir al menos 3 veces a la semana. Además leíste en un post que tienes que comer mucha comida para poder aumentar tu masa muscular. El pequeño problema es que, no tienes el tiempo que quisieras para poder est ...

Conocimiento Motivación

Los 3 pilares (menos conocidos pero igual de importantes) para llevar un vida saludable

Tú: ¿Cómo puedo empezar una vida saludable?, ¿a llevar una dieta sana?, ¿a mejorar mi condición? El entrenador del gym/nutriólogo/youtuber: No es una dieta, es un estilo de vida… bro. ¿Cuántas veces has escuchado esto? Claro, lo dice el entrenador de gym que lleva 20 años levantando pesas y que su brazo es del tamaño de su cabeza. No digo que no… sí… es un estilo de vida. ¿Pero de quién? ¿De ...

Conocimiento Entrenamiento Motivación

4 soluciones para encontrar el tiempo que necesitas para practicar ejercicio

Si alguna vez has dicho: “quiero hacer ejercicio pero no tengo tiempo”, tienes que leer este post. Para eso, voy a comentarte un poco de cuál era la situación que no me permitía hacer ejercicio. Mi primera carrera había sido Administración de Empresas y comencé a trabajar en Bienes Raíces. Trabajando ahí, me gustó mucho la arquitectura, así que decidí estudiarla como segunda carrera. A ...