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Esculpe Tu Cuerpo

230 ideas publicadas y 165 guardadas ▪ Temática del blog: Salud

Mike Garcia

(México)

Súper nerd en temas de fitness. Buscando siempre aprender más sobre salud y entrenamiento para vivir más y mejor en esta única vida.

Sistemas diseñados para transformar tu físico sin que absorban por completo tu vida. Así tendrás tiempo para dedicarlo a TU VIDA.

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Entrenamiento podcast Nutrición podcast Podcast

Qué comer antes y después de hacer ejercicio es una duda que muchos de nosotros tenemos cuando comenzamos a ir al gimnasio o a ejercitarnos de cualquier forma. No sabemos si lo que vamos a comer va a ayudar o a empeorar nuestro desempeño. Por eso, en este episodio del podcast, te muestro la ciencia detrás de la nutrición antes, durante, y después del entrenamiento. ¡Ve a escuchar ahora mismo el ep ...

Entrenamiento podcast Podcast

Una rutina de brazos efectiva debe tomar en cuenta diferentes factores como la intensidad, frecuencia, volumen, etc. El volumen de entrenamiento es en especial importante, porque realizar muy poco no estimulará al crecimiento muscular, mientras que hacer demasiado no permitirá la recuperación adecuada. Por estos motivos es que se necesita saber a la perfección cuándo añadir ejercicios específicos ...

Conocimiento Entrenamiento

En este artículo te platico lo que la ciencia muestra sobre si ganar fuerza equivale a ganar músculo Imaginemos un globo Un globo está compuesto de plástico que se llena de aire, agua, o cualquier otro compuesto, lo que hace que aumente su tamaño. En teoría, entre más resistente sea el plástico del globo, podrá crecer más cuando se llene con agua o aire; pero si no se llena con estos compuestos, n ...

Lo último en el fitness Podcast

En esta edición de lo último en salud y fitness edición abril 2021 hablamos sobre los efectos de algunas bebidas en la cognición, cómo afecta el saltarse el desayuno y la menstruación al entrenamiento, entre otros temas. ¡Ve ahora a escuchar el episodio de esta semana! Si quieres darte de alta en “El Arte y Ciencia Del Fitness” y recibir los nuevos episodios automáticamente (es totalmente gratis), ...

Entrenamiento podcast Podcast Salud Podcast

Un gran porcentaje de mujeres en todo el mundo pasará por el quirófano al dar a luz; por lo mismo, muchas de ellas se preguntan cuándo regresar a entrenar después de una cesárea. Y es una gran pregunta, porque en la cesárea, tu cuerpo se somete a un estrés bastante considerable, haciendo que el simple acto de levantarse sea algo difícil qué de menos ejercitarse. Por eso, en este episodio del podca ...

Conocimiento podcast Entrenamiento podcast Podcast ...

Es natural que se piense que las pesas afectan el crecimiento, especialmente en la adolescencia. Hay quienes dicen que levantar pesas te “deja chaparro” o que impide que puedas alcanzar tu estatura máxima. ¿Pero es esto un problema real? En este episodio del podcast te platico la ciencia que explica de forma lógica si las pesas afectan el crecimiento o no. Así, tendrás un panorama más completo sob ...

Conocimiento Entrenamiento Salud

En este artículo te platico si funcionan los monitores de ejercicio o no (y una opción gratis) Después de pasar horas checando en línea los diferentes gadgets que monitorizan el entrenamiento, me decidí en 3 opciones finales. Los 3 se veían muy avanzados en tecnología, además de que venían con un montón de características. Lo triste fue cuando vi el precio de estos Aun así, decidí comprar el que a ...

Conocimiento podcast Entrenamiento podcast Podcast

El entrenamiento con oclusión se refiere a amarrarte cintas en las extremidades para obstaculizar el flujo sanguíneo en ellas. Sí así como lo lees Cuando realizas este tipo de entrenamiento, colocas las cintas lo más alto posible en piernas y brazos, con una presión alta, aunque nunca a tal grado de obstaculizar por completo el flujo sanguíneo: Podría pensarse que esta metodología de entrenamiento ...

Lo último en el fitness Podcast

En este episodio de lo último en salud y fitness edición marzo 2021 vamos a platicar sobre el uso de las redes sociales y la memoria, la temperatura del té y cómo puede afectar tu salud, cómo influencia el efecto nocebo a tu desempeño físico, entre otros temas. ¡Ve ahora a escuchar el episodio de esta semana! Si quieres darte de alta en “El Arte y Ciencia Del Fitness” y recibir los nuevos episodio ...

Nutrición podcast Podcast

Saber cuáles son los alimentos más saciantes puede significar tener una ventaja al comenzar una transformación física. Así no tendrás que “sufrir” por pasar tiempo sin comer Pero la saciedad no es lo único que importa en este aspecto, ya que necesitas tener un panorama más completo acerca de qué es lo que funciona para lograr tus objetivos físicos. En este episodio del podcast te muestro cuáles so ...

Conocimiento Nutrición Suplementos

En este artículo te muestro los mitos más famosos sobre la creatina y los aclaramos con ayuda de la ciencia ¿Es verdad que la creatina daña el cabello ? ¿O que tienes que ciclar su consumo? ¿O que daña los riñones? Mitos sobre la creatina existen muchos pero eso se acabó: te muestro el porqué la mayoría de mitos sobre este suplemento están infundados. Y es que, la creatina tiene tantos beneficios ...

Nutrición podcast Podcast Salud Podcast ...

¿Es posible ganar músculo siendo vegano? Esta pregunta es hecha por muchas personas interesadas en el fitness y que están en proceso de entrar al veganismo. El ser o no vegano/vegetariano es una decisión de cada persona, y sea cual sea el motivo por el cual estás interesado en este tema, es una buena idea estar informado de los posibles problemas que podrías encontrarte al cambiar tu dieta. Tambié ...

Conocimiento Salud Suplementos

En este artículo te muestro la ciencia detrás del mejor suplemento al día de hoy: la creatina Técnicas de entrenamiento hay muchas Dietas hay demasiadas Suplementos existen por miles ¿Suplementos que valgan la pena? pocos y de estos, la creatina es el rey. En la industria del fitness es muy conocido que la creatina puede mejorar el desempeño físico casi en cualquier aspecto. Pero dejar a la creati ...

Conocimiento podcast Nutrición podcast Podcast ...

En realidad no existe algo como “la mejor marca de suplementos” sino que existen ciertas marcas que son las mejores en algunos suplementos y otras marcas lo son en otros suplementos. Así, por ejemplo, hay marcas que son especialistas en proteína, otras en creatina, y otras en vitaminas todo depende. ¿Pero cómo saber cuál marca es mejor para cada suplemento? Esto es importante porque además de que ...

Conocimiento podcast Nutrición podcast Podcast ...

¿Sabes por qué hay obesidad en el mundo? Es difícil imaginar que toda la población del planeta pueda tener un peso sano. ¿Pero por qué es esto tan difícil? Es decir, la mayoría de personas tiene una idea de qué debe hacer para evitar llegar a niveles de obesidad preocupantes: evitar ciertos alimentos, ejercitarse más, comer saludable Aun así, seguimos en una tendencia al alza en la obesidad de for ...