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Esculpe Tu Cuerpo

136 ideas publicadas y 137 guardadas ▪ Temática del blog: Salud

Mike Garcia

(México)

Súper nerd en temas de fitness. Buscando siempre aprender más sobre salud y entrenamiento para vivir más y mejor en esta única vida.

Sistemas diseñados para transformar tu físico sin que absorban por completo tu vida. Así tendrás tiempo para dedicarlo a TU VIDA.

https://esculpetucuerpo.com/blog/

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Podcast #28: Lo Que Nadie Sabe Sobre Los Gurús Del Fitness

Los mejores hábitos fitness no son aquellos que muchas veces nos cuentan los gurús, sino aquellos que podemos mantener por años y años. Lograr transformar tu físico no es una cuestión de ver quien puede sufrir más. Tampoco ver cómo puedes hacerte la vida lo más miserable posible. Sin embargo, esto es lo que nos quieren dar a entender muchos gurús del fitness. Sí, vas a necesitar algo de disciplina ...

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Podcast #27: La Mejor Manera De Comenzar En El Fitness

Este es un podcast especial… Es especial porque, como probablemente sabes, acabo de lanzar mi primer curso sobre fitness llamado Fase 1: Origen. Como su nombre lo indica, es para personas que quieren comenzar en el fitness pero no saben cómo hacerlo de la manera más efectiva. O bien, para quienes ya comenzaron pero simplemente no han obtenido los resultados que esperaban. En este episodio te ...

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Podcast #26: La Incongruencia De La Dieta Alcalina

Hoy en día existen literal cientos de dietas para perder peso. Algunas tratan de restringirte ciertos alimentos, otros de decirte que hay una fruta mágica de Brasil que cura todos tus males, etc… Y desde hace algunos años, ha surgido un nuevo contendiente dentro de estas dietas: la dieta alcalina. Explicar lo que es la dieta alcalina es algo complicado porque antes tendríamos que explicar qu ...

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Podcast #25: Lo Que Star Wars Nos Enseña Del Fitness

Star Wars, como probablemente sabes, es una franquicia de películas que ha crecido enormemente en los últimos años. A pesar de ser una película comercial, tiene mensajes muy profundos sobre la vida; y como acaba de estrenar su último episodio, para aprovechar esto, grabé este episodio del podcast para platicarte cuáles son las lecciones que Star Wars nos puede enseñar sobre el fitness. No te preoc ...

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Podcast #24: ¿Qué Tiene Que Ver Abraham Lincoln Con El Fitness?

Planear en el fitness es una opción que muy pocos de nosotros tomamos en cuenta. Por lo general, queremos comenzar por salir a correr, comer sólo pollo y brócoli, comprar muchos suplementos alimenticios, etc… Sin embargo, un gran paso que podemos dar antes de iniciar en este camino es el de planear y ser proactivo, y sobre eso, Abraham Lincoln tiene mucho que enseñarnos. Por eso, en este epi ...

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Podcast #23: ¿En Verdad No Importa El Índice De Masa Corporal?

Si has estado algún tiempo investigando sobre temas de fitness, probablemente te has encontrado que dicen que el IMC no es importante, pero ¿es verdad que no importa el índice de masa corporal? Sobre este tema hay opiniones de todo tipo, desde quienes dicen que no importa porque no toma en cuenta al peso del músculo, y otros que dicen que sí debe importar porque es infalible. Y como muchas cosas e ...

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Podcast #22: ¿Funcionan Los Suplementos Quemadores De Grasa?

Generalmente, cuando cruzamos por primera vez una tienda de suplementos alimenticios, vemos muchos productos que aseguran poder disminuir el porcentaje de grasa corporal sin hacer nada, pero ¿realmente funcionan estos suplementos quemadores de grasa? Existen cientos de estos productos, y claro está que no podría analizar todos… lo que sí podemos es hablar de los más famosos. Cabe aclarar que ...

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Podcast #21: Lo Más Simple Que Necesitas Para Transformar Tu Cuerpo

Cuando comenzamos con una nueva rutina de ejercicio, o con una nueva dieta, queremos hacerlo todo a la perfección. Sin embargo nos olvidamos de lo más importante: ¡practicar! Y es que, bien lo dice el dicho: La práctica hace al maestro Una gran frase que está llena de verdad… Practicar es lo que va a hacer que alcances tus objetivos en el fitness. Así de simple. Porque si piensas que de la n ...

Conocimiento Nutrición Salud

Lo que 31 estudios dicen sobre lo "dañino" del horno de microondas

En este artículo te muestro lo que la ciencia dice sobre si es malo usar el microondas o no. Hace mucho tiempo, cuando no existía tanta tecnología, las generaciones anteriores cocinaban sus alimentos con sartenes y otros utensilios no tan avanzados. Eso cambió cuando llegó el horno de microondas. Ésta herramienta vino a revolucionar por completo la manera en la que calentamos los alimentos. Con el ...

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Cómo Es La Técnica 100-0 (y Cómo Puede Ayudarte En El Fitness)

Por lo general, siempre queremos hacer más y mejor todo lo que hacemos… esto está bien, pero a veces termina por fastidiarnos y generar más estrés que progreso. Por eso, es importante encontrar formas de balancear el entusiasmo que tenemos en cuanto al ejercicio y nuestra vida común y corriente. Y es que, al día de hoy, existen muchísimas técnicas desarrolladas para que puedas mejorar tu des ...

Conocimiento Nutrición Salud

Por qué no deberías seguir la dieta del tipo sanguíneo

En este artículo te muestro si la dieta según tu tipo de sangre tiene algún sustento científico que pruebe sus beneficios o no. Cada cierto tiempo se van ciclando las “dietas de moda”. La cetogénica, la paleo, etc. La dieta del grupo sanguíneo es una de éstas, ya que no es para nada nueva, pero sigue apareciendo una y otra vez en los medios. Al día de hoy existen investigaciones sobre esta dieta e ...

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Podcast #19: The Game Changers, ¿Documental o Ficción?

The game changers es un documental que promueve la eliminación del consumo de carne en la dieta humana. El vegansimo definitivamente tiene muchos puntos a favor y puedes lograr mucho progreso siguiendo este tipo de alimentación. Pero tampoco es justo demonizar a los productos animales si no hay evidencia que muestre concretamente que son dañinos para el cuerpo humano. Y precisamente en el episodio ...

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Lo Que La Ciencia Ha Encontrado Sobre La Espirulina

Si te has preguntado cuáles son los beneficios para la salud de la espirulina, aquí te cuento absolutamente todo sobre ella. Al día de hoy ya no sabemos en qué confiar… Existen productos milagro, suplementos inútiles, pastillas que te prometen adelgazar, sustancias que dicen ser suplementos “seguros” cuando en realidad son otra cosa, etc Y por lo generar, todos estos resultan en estafas. Per ...

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Podcast #18: ¿Realmente Funciona La L-Carnitina?

¿Alguna vez te has preguntado para qué sirve la l-carnitina? Ya sé… probablemente has escuchado que es casi milagrosa para perder peso, o que puede mejorar tu rendimiento en el entrenamiento. Incluso hay quienes dicen que podría ayudarte a ganar masa muscular casi igual que los esteroides. Aunque, como escucharemos en este episodio, la realidad está muy lejana de esto. Este suplemento sí que ...

Conocimiento Nutrición Salud

Toda La Verdad Sobre El Documental The Game Changers

Esta es mi opinión de The game changers, un documental sobre veganismo y fitness, y donde te mostraré lo que en verdad dice la ciencia sobre estos temas. «The game changers» es un documental que puedes encontrar en Netflix, tiene una duración aproximada de 80 minutos y su protagonista es James Wilks. James Wilks es un luchador retirado de MMA, quien durante todo el documental nos irá pla ...