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Esculpe Tu Cuerpo

110 ideas publicadas y 123 guardadas ▪ Temática del blog: Salud

Mike Garcia

(México)

Súper nerd en temas de fitness. Buscando siempre aprender más sobre salud y entrenamiento para vivir más y mejor en esta única vida.

Sistemas diseñados para transformar tu físico sin que absorban por completo tu vida. Así tendrás tiempo para dedicarlo a TU VIDA.

https://esculpetucuerpo.com/blog/

Esculpe Tu Cuerpo

conocimiento nutrición salud

La guía científica para tener comidas trampa sin afectar tu progreso

Esta es una guía con estudios científicos acerca de la “comida trampa” y por qué es una buena opción. Cuando estamos en déficit calórico, los primeros días parecen ser bastante fáciles. Incluso te preguntas por qué las personas se quejan tanto cuando están a dieta si esto de la perder peso está refácil’… Pero cuando ya llevas unas semanas o meses en déficit calórico, ahí es cuando la r ...

Cardio Podcast Entrenamiento podcast Podcast

Podcast #11: ¿Qué Es El Entrenamiento HIIT y Por Qué Es Eficiente?

Saber qué es el entrenamiento HIIT puede traerte muchos beneficios no sólo en cuanto a perder grasa corporal y ganar mejor acondicionamiento físico, sino que también puede liberarte tiempo al día. Estos son sólo algunos de los beneficios que puedes obtener al hacer HIIT. HIIT significa en inglés: High Intensity Interval Training. Lo que en español sería: Entrenamiento de Intervalos de Alta Intensi ...

Nutrición podcast Podcast

Podcast #10: ¿Qué Son Las Dietas De Calorías Negativas?

¿Sabes qué son las dietas de calorías negativas? De forma muy sencilla, las calorías negativas son aquellas que, cuando las comes, tu cuerpo va a gastar más calorías al metabolizarlas que las que contiene ese alimento en sí. Entonces, una dieta basada en estas «calorías negativas», en teoría podría lograr que comieras cuanto quisieras de estos alimentos y sería imposible que aumentes de ...

Conocimiento podcast Entrenamiento podcast Podcast

Podcast: ¿cuánto tiempo necesitas para ver resultados en el gimnasio?

¿En cuánto tiempo se ven resultados del gym?… Ésta es una pregunta que nos hacemos absolutamente todos los que comenzamos a hacer ejercicio y alimentarnos mejor. Y es que, nadie quiere desperdiciar su tiempo con métodos que no funcionan. Por ejemplo, en mi caso, pasé literalmente años, antes de comenzar a ver los resultados que estaba buscando en el gimnasio. Todo esto se debió principalment ...

Salud Suplementos

La guía definitiva sobre la ashwagandha y el fitness

En este artículo vas a conocer uno de los mejores suplementos que ha conocido el ser humano: la Ashwagandha. Sí, puede sonar algo sensacionalista decir que la Aswhagandha es uno de los mejores suplementos que existen hoy en día. Pero es completamente verdad. Y créeme que yo no soy fan de los suplementos, únicamente recomiendo algunos pocos que han demostrado tener la evidencia suficiente como para ...

Entrenamiento podcast Rutinas Podcast

Rutina para el abdomen (y por qué no es tan importante)

Te entiendo… buscar una rutina de abdomen es exacto el primer paso que tomamos cuando queremos ver algo de definición en esa zona. Esto está perfecto, pero la realidad es que sería la peor forma de lograr marcar tu abdomen. Tener un «six pack» definido es prácticamente una cuestión de la dieta al 100%, en específico a tener un déficit calórico sostenido por varias semanas. Sin emba ...

Conocimiento Reseñas de libros Salud

"Por qué no volví a dormir con las ventanas completamente cerradas"

En este artículo te muestro el porqué el aire que respiras en lugares cerrados puede estar afectando tu salud y tus objetivos en el fitness. Nutrición saludable: listo… Dejar de fumar: listo… Disminuir el alcohol: listo… Tener el hábito del ejercicio: listo… Asegurarse de que el aire que respiras sea el más adecuado para que no afecte tu salud: ¿qué? Así es, nosotros nerds ...

Nutrición podcast Salud Podcast

Podcast #7: ¿Es Malo Saltarse El Desayuno?

¿Es malo saltarse el desayuno?… Si le preguntas esto a las personas, la gran mayoría de ellas te quedará viendo con una cara de extrañeza extrema, como si la pregunta ni siquiera tuviera cabida. Lo siguiente que pasará es que te responderán con un: «Por supuesto que es malo saltarse el desayuno… ¡te mueres!» Este es uno de los dogmas más asentados en la vida del ser humano mo ...

Conocimiento Entrenamiento Rutinas

Triseries: la peor forma de entrenar (y una mejor opción)

En este artículo te muestro por qué los estudios dicen que hacer triseries no es efectivo para la ganancia muscular. Estaba descansando de mi primera serie de peso muerto del día. Por lo general me tomo 4-5 minutos de descanso entre series de cargas pesadas. Así que en ese tiempo me siento a recuperarme en lo que me toca hacer la siguiente serie. Pero ese día, estaba entrenando justo delante de mí ...

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Podcast #6: Lo Que La Ciencia Dice Sobre El Café y La Cafeína

¿Crees que el café es malo?… ¿bueno?… ¿a veces malo, a veces bueno? Entiendo… por mucho tiempo la cafeína y el café han sido motivo de debate por sus beneficios y peligros. En este episodio del podcast vamos a analizar de manera más objetiva todo sobre el café y la cafeína, para que no quede ninguna duda sobre lo que puede llegar a hacer en tu cuerpo. Vamos a comenzar hablando so ...

Conocimiento Motivación Reseñas de libros ...

Lo que nadie te dijo sobre cómo afecta fumar a la ganancia de músculo

Fumar es malo para el organismo, sí, eso ya lo sabemos todos ¿pero sabes cómo afecta fumar a la ganancia de músculo? Recuerdo a la perfección el primer día que fumé… Fue en la secundaria, después de salir de clases mientras jugábamos billar con unos amigos (porque obviamente nos habíamos ido de pinta). Ahí, uno de ellos sacó un cigarro y fumaba con la gracia de un señor de 50 años cuando en ...

Conocimiento Motivación Salud

La guía definitiva sobre fitness y estrés (y cómo disminuirlo)

En este artículo vas a aprender todo sobre cómo el estrés afecta la ganancia muscular, por qué puede traer problemas a tu salud, y estrategias para disminuirlo. En el fitness, hay un problema que se ve constantemente, y es que sólo pensamos en el estrés físico, como el que imponemos a los músculos y tendones cuando levantamos peso. Pero estaríamos cayendo en un error. Somos seres psicosomáticos: p ...

Conocimiento podcast Salud Podcast

Podcast 4: La Mejor Manera De Calcular Tu Porcentaje De Grasa Corporal

Buscar una fórmula para calcular el porcentaje de grasa corporal es una buena idea para saber si necesitas bajar de peso… O no… y ahora verás el porqué. La realidad es que métodos para calcular el porcentaje de grasa corporal hay muchos. Existen máquinas especializadas para escanear tu cuerpo y ver cuánto de tu organismo es grasa y cuánto es masa magra (sin grasa). El problema es que l ...

Conocimiento Salud Suplementos

Nootrópicos: guía basada en la Ciencia y cómo escoger los mejores

En esta guía vas a encontrar todo lo que necesitas saber sobre los nootrópicos y los mejores que existen. Nootrópicos ¿Sabes lo que son? Imagínate un suplemento que te ayude a ser más inteligente, tener mayor capacidad de reacción, disminuir la fatiga, entre otras cosas… Suena bastante bien ¿verdad? En teoría esto es lo que los nootrópicos pueden hacer por ti. Y es que, si existen suplement ...