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Esculpe Tu Cuerpo

153 ideas publicadas y 142 guardadas ▪ Temática del blog: Salud

Mike Garcia

(México)

Súper nerd en temas de fitness. Buscando siempre aprender más sobre salud y entrenamiento para vivir más y mejor en esta única vida.

Sistemas diseñados para transformar tu físico sin que absorban por completo tu vida. Así tendrás tiempo para dedicarlo a TU VIDA.

https://esculpetucuerpo.com/blog/

Esculpe Tu Cuerpo

Conocimiento Motivación Salud

Por Qué Deberías Meditar A Partir De Hoy

En este artículo te muestro por qué y cómo meditar de manera correcta para obtener todos los beneficios a la salud que ésta te aporta. ” Hace falta muy poco para tener una vida feliz; está todo dentro de ti, en tu forma de pensar.” -Marco Aurelio. Si te menciono la palabra “meditación” seguramente pienses que son cosas esotéricas, donde necesitas tener cabello largo, barba, y vivir aislado de la c ...

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Podcast #37: Cómo Fortalecer Tu Sistema Inmune

Cómo fortalecer el sistema inmune es muy importante, porque es la manera que tu cuerpo tiene para protegerte de cualquier patógeno que ingrese a tu cuerpo. Por lo mismo, es de suma importancia que pongas atención a qué hacer para poder fortalecerlo lo mas que puedas. Por eso, en este episodio del podcast, te voy a mostrar la evidencia que existe sobre cómo fortalecer estos sistemas de forma natura ...

Conocimiento Salud Suplementos

La Guía Definitiva Para Aumentar Tu Sistema Inmunológico

En este artículo te muestro cómo fortalecer el sistema inmunológico para luchar contra las enfermedades que se contagian fácilmente. En las últimas semanas hemos sido afectados de manera mundial por el coronavirus (covid-19). Una de las maneras más efectivas para luchar contra él es el distanciamiento social para evitar más contagios. Pero otra trinchera que puede ayudarnos contra el coronavirus ( ...

Podcast Salud Podcast

Podcast #36: ¿Qué Puede Pasar Con El Coronavirus?

El coronavirus ha llegado con mucha fuerza a nuestras vidas, pero ¿qué es el coronavirus?, ¿cómo podemos evitarlo?, ¿cuál es el verdadero motivo por el que todos los países del mundo se están preocupando? En el episodio de esta semana del podcast, vamos a analizar al coronavirus desde qué es, hasta cómo puede colapsar las instituciones de salud del mundo Pero no todo está perdido, y no todo es tan ...

Conocimiento Salud

Razones Para Preocuparte Por El Coronavirus (y Por Las Que No)

En este artículo te muestro la ciencia que hay detrás del coronavirus y por qué hay cosas que deberían preocuparnos más que otras. ¿Recuerdas la película de los Gremlins? Fue estrenada en 1984 y es esa donde salió Gizmo, un personaje parecido más a un peluche tierno que a una máquina asesina: fuente: http://www.sensacine.com/noticias/cine/noticia-18551822/ La trama de la película es que Gizmo es u ...

Nutrición podcast Podcast

Podcast #35: La Guía Para Preparar Batidos De Proteína Saludables

En este episodio del podcast te voy mostrar una guía con la que podrás hacer tus propios batidos de proteína caseros para ganar masa muscular. Así ya no tendrás que conformarte con los licuados llenos de azúcar y de fuentes pobres de proteína que te ofrecen en la mayoría de “clubs de nutrición”. Después de escuchar el episodio de esta semana sabrás cómo hacer licuados de proteína efectivos, saluda ...

Según La Ciencia, ¿Cuál Sustituto De Azúcar Es Mejor?

En este artículo te muestro la ciencia que hay detrás de los endulzantes artificiales, para que sepas cuál sustituto de azúcar es mejor. Una de las formas más efectivas para mejorar tu salud es saber qué cosas evitar. Por ejemplo, evitar comer mucha grasa trans, el alcohol, fumar, y por supuesto, consumir demasiada azúcar. Ésta última es algo difícil de lograr porque aceptémoslo: los helados, past ...

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Podcast #34: Lo Más Importante Para Mantener Una Vida Saludable

¿Qué es lo más importante para llevar una vida saludable, te preguntas?… La respuesta a esa pregunta son muchas cosas… muchas de ellas difíciles, otras fáciles, y muchas más sólo una cuestión de ”cambiar el chip mental”. Pero si me lo permites, en este episodio del podcast, te voy a compartir lo que para mí es lo más importante para llevar una vida saludable (y efectivo). Específicam ...

Conocimiento Nutrición Salud

La Guía Definitiva Sobre Sartenes y Cómo Afectan Tu Salud

En este artículo te muestro si son malos para la salud los sartenes de teflón o si son saludables. También te doy una guía de las mejores opciones de sartenes para cocinar. La semana pasada vi una película llamada “Dark Waters” (en español le pusieron “El precio de la verdad” ). La película trata sobre la historia de cómo la empresa DuPont envenenó el agua de un pueblo en Estados Unidos al crear u ...

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Podcast #33: Cómo Encontrar Tiempo Para Hacer Ejercicio

“No tengo tiempo de hacer ejercicio” la frase que ha dejado a muchos con las ganas de transformar su físico y que en definitiva, está sobrevalorada. Vamos a poner un ejemplo: imagina que de un día para otro, mágicamente, todas tus responsabilidades se van ¡PUFF! nada cero responsabilidades. ¿Crees que ahí sí ya tendrías tiempo suficiente para poder hacer ejercicio como siempre has querido? Como ap ...

Por Qué Son Malas Las Grasas Trans y Cómo Evitarlas

En este artículo te muestro por qué son malas las grasas trans, la ciencia que hay detrás de ellas, y a cómo evitar consumirlas. Alrededor de los años 1900, Procter & Gamble, la compañía dueña de empresas como Crest, Gillette, Head & Shoulders, entre muchas otras; comenzaron a experimentar con la hidrogenación de aceites (el proceso por el cual se crean las grasas trans). Procter & Gamble estaba b ...

Conocimiento podcast Entrenamiento podcast Podcast

Podcast #32: Perder Grasa Localizada Podría Ser Posible

Cómo eliminar la grasa localizada es un tema que hasta hace unos años era un mito. Así es, perder grasa de manera localizada es bastante difícil y no se habían encontrado estudios que comprobaran que esto podría ser posible. Pero en el episodio de esta semana, voy a platicarte lo que se encontró en un estudio realizado, con el que se demostró que la pérdida de grasa corporal de manera localizada s ...

Nutrición podcast Podcast

Podcast #31: El Sistema Para Controlar Tus Porciones Sin Contar Calorías

Para transformar tu cuerpo necesitas de varias cosas, pero la nutrición y controlar porciones es lo más importante. Si quieres perder peso necesitas consumir menos calorías de las que tu cuerpo gasta; mientras que si quieres aumentar tu masa muscular necesitas consumir más calorías de las que tu cuerpo gasta. Si quieres lograr ambas (ganar músculo y perder grasa corporal) al mismo tiempo es algo m ...

Nutrición Suplementos

La Guía Sobre La Levadura De Cerveza Para Ganar Masa Muscular

En este artículo te muestro si consumir levadura de cerveza para ganar masa muscular es un método efectivo, o si en realidad no vale la pena. Pareciera ser que cada día nace un nuevo “super-alimento”, la “dieta mágica” o el “suplemento más efectivo” Desde “quemadores de grasa corporal” que (según) funcionan sin hacer nada, hasta químicos con nombres rarísimos que parecen sacados de una película de ...

Conocimiento podcast Entrenamiento podcast Podcast

Podcast #30: ¿Conoces El Entrenamiento Mental?

Hoy vamos a hablar sobre un tema que para muchos podría sonar a un disparate: el entrenamiento mental. Es decir, a entrenar tu mente para que te ayude a ganar más fuerza y músculo. Así es, tu mente puede ayudarte a cargar más peso si la entrenas adecuadamente. ¿Y por qué quisiera cargar más peso? Sencillo, porque las ganancias de fuerza van de la mano de las ganancia musculares una vez que ya has ...