Blog miembro de

Esculpe Tu Cuerpo

354 ideas publicadas y 192 guardadas ▪ Temática del blog: Salud

Mike Garcia

(México)

Súper nerd en temas de fitness. Buscando siempre aprender más sobre salud y entrenamiento para vivir más y mejor en esta única vida.

Sistemas diseñados para transformar tu físico sin que absorban por completo tu vida. Así tendrás tiempo para dedicarlo a TU VIDA.

https://esculpetucuerpo.com/blog/

Esculpe Tu Cuerpo

Lo último en el fitness Podcast

En lo último en salud y fitness edición febrero 2024, vamos a platicar de varios temas importantes. Como la importancia de combinar ejercicio y dieta para mejorar el control glucémico, cómo los ácidos grasos omega-3 pueden optimizar tu masa muscular incluso sin hacer ejercicio, y la relación entre el consumo de alimentos ultraprocesados y el riesgo de desarrollar enfermedades crónicas. También, ex ...

Conocimiento Entrenamiento

¿Alguna vez te has preguntado cómo llevar tu entrenamiento al siguiente nivel? En el episodio de hoy, vamos a hablar sobre los tipos de serie en el gym. Una serie es una sucesión de repeticiones continuas hasta tomar un descanso. También son conocidas como “sets”. Analizaremos qué elementos son cruciales al buscar maximizar tu rutina y qué detalles necesitas tener en cuenta para lograr ...

Entrenamiento

En este artículo te explico por qué usar guantes en el gym podría no ser la mejor opción Los guantes para levantar pesas han sido nuestros compañeros de muchos entrenamientos. A primera vista, los guantes parecen ser el escudo perfecto entre tus palmas y el duro metal de las pesas; tanto así que se han vuelto casi un accesorio por defecto para muchos en su rutina de ejercicios. Nos prometen un mej ...

Entrenamiento

En este artículo te explico por qué usar guantes en el gym podría no ser la mejor opción Los guantes para levantar pesas han sido nuestros compañeros de muchos entrenamientos. A primera vista, los guantes parecen ser el escudo perfecto entre tus palmas y el duro metal de las pesas; tanto así que se han vuelto casi un accesorio por defecto para muchos en su rutina de ejercicios. Nos prometen un mej ...

Conocimiento Salud

En este artículo te muestro el impacto del ejercicio en cómo mejorar la memoria y cuál es la mejor forma de aprovecharlo ¿Por qué deberíamos preocuparnos por mejorar nuestra memoria? La memoria no es solo para recordar fechas de cumpleaños o dónde dejaste las llaves. Va mucho más allá: nos permite aprender, planificar, tomar decisiones y, en general, interactuar con el mundo de manera efectiva. En ...

Suplementos

En este artículo te platico si los suplementos alimenticios son seguros o si es preferible no tenerles tanta confianza Desde la aparición de los suplementos alimenticios en la década de 1940, su popularidad no ha hecho más que aumentar. Las personas, buscando mejorar su salud y bienestar, han convertido a estas pequeñas cápsulas y polvos en un elemento básico de su rutina diaria1. Más de un tercio ...

Entrenamiento Rutinas

En este artículo te comparto los mejores ejercicios femorales y cómo organizarlos en una rutina efectiva Si has estado buscando formas de maximizar los músculos isquiotibiales de las piernas, también conocidos como femorales, ¡estás en el lugar correcto! ¿Alguna vez te has preguntado si deberías dividir tu entrenamiento de piernas entre femorales y cuádriceps o si debes hacer un entrenamiento de p ...

conocimiento salud

En este artículo te platico cuáles son las consecuencias de no ejercitarse regularmente El sedentarismo y la falta de ejercicio regular pueden tener consecuencias negativas significativas para la salud y el bienestar. Aunque a menudo se habla de los beneficios del ejercicio físico, es importante destacar las consecuencias adversas de no solo evitar llevar una vida activa, sino de específicamente e ...

Conocimiento Salud

En este artículo hablamos sobre 11 hábitos saludables para la vida diaria, sencillos de realizar y que impactan positivamente a tu cuerpo y mente La vida moderna nos presenta una variedad de melodías: algunas aceleradas y estresantes, otras lentas y relajantes. Pero, ¿qué pasaría si pudiéramos elegir una lista de canciones, o mejor aún, una serie de hábitos, que resonaran con nuestro bienestar dia ...

Conocimiento Entrenamiento

En este artículo te platico sobre un nuevo estudio que analizó qué ejercicio es más efectivo: sentadillas vs hip thrusts para glúteos Durante mucho tiempo se ha teorizado sobre cuál ejercicio es mejor para entrenar los glúteos: sentadilla o hip thrust (también conocido como empuje/elevaciones de cadera). La “teoría” se basaba principalmente en las mediciones de electromiografías (EMG), ...

Conocimiento Entrenamiento

En este artículo te explico qué son las series excéntricas y si vale la pena implementarlas en tu entrenamiento de pesas Entrenar con pesas puede ser una actividad muy compleja, y es que existen tantas técnicas y métodos que se pueden utilizar que a veces resulta difícil decidir cuál es el mejor. Dentro de todas estas posibilidades, se encuentran las series excéntricas, una técnica que consiste en ...

entrenamiento salud

En este artículo te ayudo a responder a la pregunta: ¿qué ejercicios puedo hacer si estoy embarazada?, así como lo que la ciencia ha encontrado sobre entrenar estando embarazada ¿Estás esperando un bebé y te preocupa cómo mantener tu salud y condición física durante el embarazo? Anteriormente se decía que el ejercicio era malo para las mujeres embarazadas, pero ahora la ciencia nos ha demostrado ...

Conocimiento Suplementos

En este artículo te muestro qué es la Urolitina A, para qué sirve y si vale la pena consumirla Imagina una sustancia que, con solo tomarla, pudiera mejorar nuestra salud y longevidad. Un compuesto que, en teoría, es capaz de rejuvenecer nuestras células y aumentar nuestra vitalidad. ¿Suena como ciencia ficción? Pues la urolitina A (UA) ha despertado exactamente ese tipo de expectativas en el mundo ...

Conocimiento Motivación Nutrición ...

En este artículo te platico a qué se considera adicción a la comida, cuáles son las causas y síntomas, y cómo se puede tratar esta condición La adicción a la comida es un problema cada vez más frecuente en la sociedad actual. Aunque no se considera una enfermedad en sí misma y es debatible si puede considerarse como una adicción verdadera, esta afección a no poder dejar de comer tiene síntomas y c ...

Conocimiento podcast Entrenamiento podcast Podcast

La relación entre la fuerza y músculo es un tema muy debatido en el mundo del fitness. Muchas personas creen que ganar más fuerza automáticamente significa ganar más músculo, pero ¿es esto realmente cierto? En realidad, la relación entre la fuerza y el músculo es más compleja de lo que parece. Si bien la fuerza y el tamaño muscular están relacionados, no son lo mismo. Es posible tener mucha fuerza ...