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Esculpe Tu Cuerpo

41 ideas publicadas y 34 guardadas ▪ Temática del blog: Salud

Mike Garcia

(México)

Súper nerd en temas de fitness. Buscando siempre aprender más sobre salud y entrenamiento para vivir más y mejor en esta única vida.

Sistemas diseñados para transformar tu físico sin que absorban por completo tu vida. Así tendrás tiempo para dedicarlo a TU VIDA.

https://esculpetucuerpo.com/blog/

Esculpe Tu Cuerpo

Conocimiento Nutrición

Comer Despacio: Beneficios y Por Qué Ayuda A Perder Peso

Masticar despacio ayuda a adelgazar… ¿verdad o mentira? ¿Cuántas veces has escuchado que comer lento y masticar bien puede ayudarte a comer menos? Hace unos días leí la historia de un hombre que comió 72 salchichas en 10 minutos. Si una salchicha regular tiene entre 80-100 calorías, y este “campeón” se comió 72… entonces habrá ingerido entre 5,760-7,200 calorías en tan sólo 10 minutos. Aquí está u ...

nutrición adelgazar dieta mantener peso ...

Cuántas calorías debes consumir al día para bajar, mantener o subir peso

Si te has preguntado: ¿Cuántas calorías debemos consumir al día?, estás a punto de leer la mejor guía sobre el tema. En artículos anteriores te he platicado sobre cómo los alimentos son más que combustible para tu cuerpo. Pero no podemos negar el hecho de que la comida tiene energía. Y es que, probablemente has escuchado a alguien decir: “¡Eso que vas a comer tiene muchísimas calorías!&rdqu ...

Cardio Conocimiento Entrenamiento

Insanity, P90x, Tapout... ¿Funcionan? (Todo Sobre La Confusión Muscular)

Si eres de los que busca en internet: videos de ejercicios para bajar de peso. O tienes todo el calendario insanity en tu casa. O bien, ni si quiera sabes qué es insanity, pero lo escuchas en todos lados y quieres saber si funciona o no, llegaste al post indicado. Hace años hice por completo P90x, y lo único que quería hacer al terminar los DVDs era romperlos. Logré bajar de peso, y mejorar mi con ...

Entrenamiento Rutinas

Cómo y por qué entrenar los hombros (rutina incluida para hombres y mujeres)

Los hombros son un grupo muscular subestimado. Además de que su rango de movimiento es requerido en casi todos los deportes; es uno de los grupos musculares que más aporta a verte atractivo al sexo opuesto. Y es que, para hacerlos crecer (o a cualquier otro grupo muscular), tienes que tener un entrenamiento inteligente, porque créeme: NO crecen fácilmente. Esto lo sé porque cuando entrenaba sin sa ...

Conocimiento Nutrición

La comida es más que energía (o por qué no eres un Ferrari)

¿Qué es la alimentación? Ésta pregunta puede parecer tonta y obvia. Pero la realidad es que la alimentación es mucho más de lo que pensamos incialmente. En su definición más básica, la alimentación es el proceso por el cual obtenemos energía para poder realizar nuestras actividades. También, muchas veces se hace la comparación entre el cuerpo humano y un coche. Se dice que la comida es el combusti ...

Conocimiento Entrenamiento

Todo lo que tienes que saber sobre los fallos musculares

“¡Una más una más!…” “Dale dale dale ¡daleeeeee!” Éstas son algunas de las frases que puedes escuchar en el gym cuando ves a dos “bros” entrenando con una camiseta de tirantes que apenas les cubre el torso. Una vez que los gritos acaban, puedes ver que el que está levantando la barra prácticamente está a punto de explotar. …mientras que su amigo lo “está ayudando” a hacer las últimas r ...

Conocimiento Entrenamiento Motivación

Música y fitness: beneficios para la salud y cómo debes elegirla

Cómo elegir la mejor música para entrenar es algo que todos los que nos ejercitamos hemos pensado alguna vez. Y es que, cuando comienzas a ir al gym o a correr, te puede hacer falta todo, menos tu iPod y audífonos. Para muchas personas, la música funciona casi como un suplemento para rendir más físicamente. La música es magnífica. Es increíble cómo, simplemente escuchar sus notas, puede hacernos s ...

Conocimiento Entrenamiento Nutrición

Lo que la ciencia dice del alcohol y el fitness

Lo Que La Ciencia Dice Del Alcohol y El Fitness Si estás buscando cómo tomar alcohol y no perder progreso en el gym, llegaste a la mejor y más completa guía en internet para eso. Vamos a ser sinceros, el alcohol no mejora las fiestas… las crea. En México, de donde soy, no se sugiere tomar alcohol… prácticamente es requerido. ¿Y cuál es el problema con esto? Pues que el alcohol es una droga tóxica… ...

Reseñas de libros

Cómo lograr más haciendo menos

Cómo Lograr Más, Haciendo Menos (Reseña De “The Power Of Less”) Si te digo que dibujes a Harry Potter, con los trazos mínimos, ¿cómo lo dibujarías? ¿Algo así tal vez?: Si sólo dibujas los lentes no quedaría tan claro: ¿John Lennon?¿una bicicleta? Sólo dibujar el rayo tampoco deja las cosas claras: ¿flash?¿energía? Pero dibujar ambos símbolos, inmediatamente pensamos en Harry Potter. Esto es ...

Conocimiento

9 mitos que te impiden bajar de peso

9 Mitos Que Te Impiden Bajar De Peso Si alguna vez has pensado: “por qué no puedo bajar de peso si estoy haciendo ejercicio y dieta”, probablemente no se deba a que no lo has intentado, sino a que tienes la información incorrecta. En México, somos el primer lugar mundial en obesidad infantil, y el segundo en adultos1. Según dicen, la causa de esto son los malos hábitos en la alimentación… y tienen ...

Conocimiento

Correlación vs. causalidad en el fitness

Correlación Vs Causalidad En El Fitness Hace algunos años escuché una historia que hablaba de un viejo en un parque con una campana en sus manos. Este viejo tocaba muy fuerte la campana siempre a la misma hora en el mismo lugar, y no faltaba a esa cita. Lluvia, truenos, o relámpagos, no había poder alguno que evitara tocar su campana en el parque. Lo hizo por días, semanas, meses, años… Obv ...

Motivación

Certificado Por La Online Trainer Academy

Certificado Por La Online Trainer Academy En Esculpe Tu Cuerpo estoy constantemente actualizándote con la mejor información sobre salud y fitness para que tengas la vida que realmente quieres vivir, en el cuerpo que siempre has deseado tener.Esta semana no hay post en el blog, pero sí una actualización. Y es que ahora, después de unos meses intensos de trabajo y estudio, terminamos la certificació ...

conocimiento nutrición ayuno ...

La guía completa sobre el ayuno intermitente

¿Cuántas veces has escuchado que tienes que comer poquito muchas veces al día? ¿Lo has intentado? No sé tú, pero para mí es una tortura. Además, si comes poco, muchas veces al día, no tienes oportunidad de preparar comidas que te sepan rico. Olvídate de hamburguesas, chilaquiles, o tacos. No digo que sean los alimentos más saludables, pero ¿dime si no te alegran el día? Llevar una nutrición sana n ...

Conocimiento

El ejercicio es más importante de lo que crees

El Ejercicio Es Más Importante De Lo Que Crees ¿Conoces el viagra? No, no es spam y no quiero promocionarte esta pastilla. Lo que quiero es hacer una analogía con la historia del viagra y el tema de esta semana. Hace 20 años, en 1998, los laboratorios Pfizer estaban desarrollando un medicamento para tratar la angina de pecho. Los investigadores tomaron una muestra de varias personas a las que les ...

Conocimiento Motivación

3 tips para lograr cumplir con cualquier dieta

3 Tips Para Lograr Mantenerte En Cualquier Dieta Dieta 1… la odias… dieta 2, peor…. dieta 3, no se diga… … y después viene la clásica frase: “No puedo hacer dieta”. ¿Has pasado por esto? ¿Alguna vez has intentado hacer dieta, ya sea para bajar o subir de peso, y no poder seguir con ella ni un mes? Entre más puedas mantenerte con una dieta, más probable es que logres tu meta, sea ...