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Esculpe Tu Cuerpo

20 ideas publicadas y 18 guardadas ▪ Temática del blog: Salud

Mike Garcia

(México)

Súper nerd en temas de fitness. Buscando siempre aprender más sobre salud y entrenamiento para vivir más y mejor en esta única vida.

Sistemas diseñados para transformar tu físico sin que absorban por completo tu vida. Así tendrás tiempo para dedicarlo a TU VIDA.

https://esculpetucuerpo.com/blog/

Esculpe Tu Cuerpo

Conocimiento Entrenamiento Motivación

4 soluciones para encontrar el tiempo que necesitas para practicar ejercicio

Si alguna vez has dicho: “quiero hacer ejercicio pero no tengo tiempo”, tienes que leer este post. Para eso, voy a comentarte un poco de cuál era la situación que no me permitía hacer ejercicio. Mi primera carrera había sido Administración de Empresas y comencé a trabajar en Bienes Raíces. Trabajando ahí, me gustó mucho la arquitectura, así que decidí estudiarla como segunda carrera. A ...

cardio conocimiento entrenamiento ...

3 claves científicas para eliminar la grasa localizada

Hace algunos meses, llegó una nueva chava al gym al que voy… vamos a llamarla Lucy. Y la petición que Lucy le hizo al entrenador del gym fue esta: “Quiero bajar la panza, la grasa de mis piernas, brazos, y la de mis caderas. Pero no quiero perder mis pompas”. El entrenador se quedó paralizado sin saber qué responder. Porque resulta que, hasta hace unos años, la eliminación de gr ...

nutrición comer sin contar calorías comer sin pesar los alimentos ...

La guía para comer sin contar calorías ni pesar alimentos

Si quieres saber cómo comer sin contar calorías, estás frente a la mejor guía sobre este tema que verás en todo internet. Pero primero, debo contarte mi experiencia y lo que hacía antes de saber sobre las calorías. El mayor error que cometí en nutrición, fue esperar encontrarme “la comida mágica”. Esa combinación de alimentos o esa manera de comer, que mágicamente me daría músculos, ab ...

Conocimiento Finanzas fitness

La Guía Completa Para Pagar 6 Meses de Gimnasio, Suplementos y Ropa Deportiva, Sin Endeudarte.

Mis manos sudaban… mi mente no dejaba de pensar en lo que acababa de hacer… Mientras observaba la pantalla de mi computadora, mi corazón latía fuertemente cada que veía esas líneas subir y bajar. Ya tenía experiencia con este tipo de situaciones, pero no así de volátil. Pensaba que había cometido un error… que era un idiota por haberme dejado llevar por mis impulsos. Así que dejé ...

conocimiento entrenamiento motivación ...

¿Cómo aumentar tu fuerza en tiempo récord?

Este post tiene que ver con cómo ganar fuerza muscular rápido, utilizando una técnica con mucho sustento científico. Pero antes te voy a platicar algo que me pasó hace años y que tiene que ver con lo que hablaremos en este post. Recuerdo hace mucho tiempo haber ido a una conferencia de programación neurolingüística, cuando era niño. Obviamente, yo lo que quería, era ir a jugar maquinitas en un loc ...

entrenamiento pérdida de músculo perder músculo ...

Cuándo se empieza a perder músculo al dejar de entrenar

ahhh enero… Ese mes donde los gimnasios están llenos de personas con nuevos propósitos de año nuevo. Personas que probablemente empezaron a descansar desde noviembre y que ahora quieren retomar el ejercicio. Es comprensible… Cuántas veces no se nos han atravesado compromisos, fiestas, posadas, la serie completa de juego de tronos…. Y se nos hace imposible ir a entrenar en esos ...

Conocimiento Motivación

El secreto de los gurús del fitness

¿Cuántas veces has visto en internet frases fitness motivadoras? Ya sabes, cosas del estilo: “No pares cuando duela… detente cuando hayas acabado” Claro… y lo siguiente que pasa es esto: Cada vez me harta más esta mentalidad de tener que sufrir para alcanzar mejorar tu salud. ¡Esto no es cierto! Mejorar tu salud es más un camino de pequeños cambios en tu día a día, sustentados en principios que h ...

Conocimiento Motivación

Los 3 errores que impiden que logres tu propósito de Año Nuevo

Si estás leyendo esto es porque sobreviviste la cena de navidad y aún estás buscando cómo lograr (por fin) mejorar tu cuerpo. Y seguramente, este año piensas tener como propósito de año nuevo bajar de peso, o mejorar tu salud. La realidad es que muchas personas tienen este propósito de año nuevo. ¡Y está excelente! Siempre lo he dicho, mejorar tu salud (y tu cuerpo) es la mejor inversión de tu vid ...

Conocimiento Motivación

¿Debes hacer dieta en Nochebuena y Navidad?

Si buscas cómo no engordar en navidad, encontrarás cientos de páginas dándote sustitutos a los alimentos navideños. Encontrarás recetas de pasteles “saludables”, “galletas paleo”, etc… ¡BASTA! Sí, hoy es noche buena, y comer saludable es algo bastante difícil de hacer especialmente en este día. ¿Pero necesitas comer saludable esta noche? ¿No crees que sería mejor dis ...

Conocimiento Motivación

7 lecciones sutiles de Star Wars aplicables al Fitness

Puntos más importantes del artículo Demora la gratificación instantánea, así no vivirás anclado a tus malos hábitos de mala alimentación. Siempre tienes una elección, nunca es tarde para tomarla. Compárate contigo mismo... con nadie más. Debes desaprender lo aprendido. Hazlo o no lo hagas... pero no lo intentes. Tu miedo debe ser nombrado antes de que pueda ser eliminado. Encuentra tu Yoda. Si al ...

Conocimiento Nutrición

La dieta alcalina, ¿es realmente efectiva?

Puntos más importantes del artículo El pH significa potencial de Hidrogeniones y se mide de 0 a 14. Un pH menor de 7 se considera "ácido" y uno mayor de 7 se considera "alcalino". La dieta alcalina dice que si comemos alimentos "ácidos" crearemos un entorno ácido también en nuestra sangre, lo que nos causará enfermedades. La realidad es que tu organismo está completam ...

Conocimiento

¿El músculo es para siempre?

En esculpetucuerpo.com estamos muy contentos porque hemos participado con un artículo de invitado en fullmusculo.com, uno de los sitios más grandes de fitness en habla hispana. El tema que hablamos fue sobre si el músculo es para siempre o no. Es un post bastante motivador porque nos muestra, con estudios científicos, que el esfuerzo que hagamos hoy, no será en vano. Dentro del post vas a aprender ...

Motivación

Lo Que Abraham Lincoln Puede Enseñarte Del Fitness

Siendo completamente honestos, la cultura latinoamericana en la que vivimos es algo rara. O mejor dicho… muy rara. Vivimos en una sociedad donde no somos para nada proactivos. Más bien, somos reactivos. Ser proactivo significa estar preparado con tiempo para lo que venga, anticipándose a lo que pueda ocurrir. Mientras que ser reactivo es únicamente reaccionar a lo que nos pase, como si ̶ ...

Conocimiento

Por Qué Sí Debería Importarte El Índice De Masa Corporal

Puntos más importantes del artículo El índice de masa corporal no es una manera exacta de calcular la obesidad. Esto no quiere decir que su uso sea despreciable. Debe importarte el IMC si nunca has hecho ejercicio de resistencia (pesas), o si llevas tiempo sin hacerlo. No debes ponerle mucha atención al IMC si haces ejercicio de resistencia regularmente y no utilizas drogas anabólicas. Para deport ...