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Esculpe Tu Cuerpo

91 ideas publicadas y 111 guardadas ▪ Temática del blog: Salud

Mike Garcia

(México)

Súper nerd en temas de fitness. Buscando siempre aprender más sobre salud y entrenamiento para vivir más y mejor en esta única vida.

Sistemas diseñados para transformar tu físico sin que absorban por completo tu vida. Así tendrás tiempo para dedicarlo a TU VIDA.

https://esculpetucuerpo.com/blog/

Esculpe Tu Cuerpo

Conocimiento Salud

No Te Pongas Fajas Reductoras Sin Antes Saber Esto

En este artículo te muestro cómo las fajas reductoras pueden afectar tu salud y también te muestro el porqué no funcionan como dicen. Fajas reductoras, fajas colombianas, entrenadores de cintura Éstos son algunos de los nombres que se utilizan para nombrar a las famosas fajas utilizadas para reducir la circunferencia de la cintura en mujeres. Quienes promocionan estos productos aseguran que las fa ...

Conocimiento Nutrición Salud ...

Lo bueno, lo malo, y lo que nadie te dijo del té verde

Si quieres saber todo sobre el té verde como sus variaciones, beneficios, efectos negativos, y más; este artículo te muestra todo sobre esta hoja tan famosa. El té verde es una de las bebidas más conocidas del planeta. Es casi un tema de dominio popular que el té verde es muy benéfico para la salud y es casi un producto milagro. Hay quienes juran que trae muchos beneficios a la salud e incluso pue ...

Lo Que La Ciencia Ha Descubierto Sobre Salud y Fitness A Tus 60+ Años

En este artículo te muestro la ciencia sobre por qué entrenar en tus 60 (o más) años y los beneficios que tiene en tu salud. ¡He descubierto la fuente de la eterna juventud! ¡Así es!, ¡lo logré!… Bueno tal vez yo no la descubrí .. y tampoco es que sea eterna realmente … .. Ok, no descubrí la fuente de la eterna juventud ni nada parecido Lo que encontré fueron muchos estudios que nos da ...

Lo que la ciencia dice de la dieta paleolítica

Si quieres saber si la dieta paleolítica es efectiva, en este artículo muestro la ciencia sobre ella y si debes regresar a comer como tus ancestros (o no). Desde hace muchos años han surgido dietas de todas formas. Dieta de calorías negativas, alcalina, mediterránea, cetogénica, etc… Dentro de estas dietas, una ha tenido bastante fuerza desde hace algún tiempo: la dieta paleolítica. Ésta tam ...

Conocimiento Salud

Los sorprendentes efectos que los tatuajes podrían tener en la salud y el desempeño físico

En este artículo te muestro cómo afectan los tatuajes a tu salud y a tu desempeño físico. Sorpresivamente, sí debes prestar atención a algunos factores. Desde hace literalmente miles de años, los humanos nos hemos realizado tatuajes. Es una modificación corporal tanto antigua como moderna. Por ejemplo, el más antiguo se le ha atribuido a Ötzi, un hombre de Europa que tenía 61 tatuajes y data del a ...

Rutinas

La rutina de pantorrillas más efectiva según la ciencia

En este artículo vas a aprender cómo diseñar rutinas específicas para las pantorrillas, tomando en cuenta los errores que debes evitar. Si existiera un premio para galardonar al músculo más necio a crecer las pantorrillas se lo ganarían cada año sin competencia alguna. Es en serio, es el grupo muscular que más le cuesta crecer. Y tanto hombres, como mujeres, se beneficiarían mucho de entrenar est ...

conocimiento entrenamiento

¿Debes entrenar en función de los diferentes tipos de fibras musculares?

En este artículo te muestro toda la evidencia científica que aclara si debes (o no) entrenar específicamente para un tipo de fibra muscular. Aceptémoslo… Todos queremos ver cambios en nuestro físico casi de inmediato. Si por nosotros fuera, nos encantaría ir al gimnasio un día y despertar al siguiente como el Capitán América (o como la Mujer Maravilla para las chicas). Obviamente, para que ...

Nutrición

Dieta cetogénica y fitness: ¡no lo hagas!

Si quieres aprender qué es, cómo funciona, y si deberías o no hacer la dieta cetogénica; en este artículo te muestro todo sobre el tema. Hoy en día parece haber una gran ola de dietas. De calorías negativas, la dieta alcalina, etc. Pero de unos años para acá, se ha puesto de moda la dieta cetogénica. Nos la promocionan como la mejor manera de perder grasa corporal, ganar músculo, y vivir felices p ...

Conocimiento Entrenamiento Rutinas

Cuántas veces entrenar el mismo músculo (científicamente comprobado)

En este artículo te muestro la evidencia científica de cuántas veces a la semana es mejor entrenar un grupo muscular. Desde hace años, en la industria del fitness, se tenía la duda si un grupo muscular era mejor entrenarlo 1, 2, 3, o más veces a la semana. Incluso hay quienes dicen que tienes que hacerlo hasta 6 días a la semana. ¿Quién tiene la razón? La realidad es que, como muchos temas en esto ...

conocimiento entrenamiento

¡Aprovecha las 'ganancias de novato' en tu 1º año entrenando!

En este artículo vas a aprender qué son las ganancias de novato y por qué van a ayudarte a ganar masa muscular mucho más rápido. ¿Qué pasa si te digo que existe una temporada en tu vida donde puedes ganar músculo mucho más rápidamente? Pues sí, esto es completamente real y es conocido como las ganancias de novato. Lo más interesante es que, incluso podrías haber estado haciendo ejercicio por años ...

Rutinas

La guía avalada por la Ciencia para lograr unos glúteos increíbles

En este artículo te muestro evidencia de cómo y por qué debes entrenar los glúteos de manera efectiva. En internet se encuentran rutinas de glúteos… sí, pero la mayoría son basura. Te dicen que con 10 minutos al día de brincar y hacer sentadillas vas a tener un trasero “perfecto”. La realidad es que entrenar los glúteos tienen algo de ciencia y arte. Los glúteos son un grupo muscular sumamente ver ...

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Lo que todos deberían saber sobre el CBD

Basta entrar a investigar un poco sobre el CBD para comenzar a darnos una idea de qué tan famoso se está volviendo hoy en día. Hay quienes dicen que es la 8va maravilla; mientras que otros aseguran que es el diablo. ¿Quién tiene la razón? Como muchas cosas en el fitness, todo tiene sus pros y sus contras, y la mejor respuesta siempre es: depende. El CBD no es la excepción. En este artículo te mues ...

conocimiento entrenamiento

Qué es el sobreentrenamiento y cuál la estrategia para evitarlo

En este artículo te muestro qué es el sobreentrenamiento y si debes preocuparte por él o no. Estás hecho una sopa tirado en el piso del gym… Con trabajo y puedes levantarte. Te vas a tu casa como puedes y quedas noqueado en tu cama. Al siguiente día despiertas y te duele todo, de pies a cabeza. No sabes si es normal que ese dolor sea constante, si debe durar más de dos días, o si necesitas ...

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Lo que todos deberían saber sobre la zeolita

En este artículo te muestro todo lo que tienes que saber sobre la zeolita, un mineral poco conocido pero con mucho potencial. Existen muchos minerales en el planeta tierra. Algunos de estos son de uso muy común, como la sal. Y otros hasta son considerados piedras preciosas, como los diamantes. De alguna u otra forma, los minerales forman una parte importante de nuestra vida. Son tan importantes qu ...

cardio entrenamiento

El mejor tipo de ejercicio para quemar calorías según la ciencia

En este artículo te muestro cuál es el mejor tipo de ejercicio para gastar más calorías según la ciencia. Una pregunta muy común cuando comenzamos a querer perder peso es esta: ¿cuál ejercicio es mejor para quemar calorías? Podrías pensar en salir a correr, o meterte a clases de zumba, o hacer yoga… Es decir, existen decenas de opciones para elegir. ¿Pero cuál de ellas es la mejor? ¿Cuál de ...