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Según la Organización Mundial de la Salud (OMS), la inactividad física es superior en las mujeres que en hombres. Y cada vez son más los estudios sobre los beneficios de la actividad física y el ejercicio físico en la mujer.  Actualmente, esta situación se está revirtiendo por la importancia del ejercicio en nuestro bienestar, ya que nos ayuda a mejorar la salud para aumentar la resistencia a enfe ...

¿Te has preguntado alguna vez si los entrenamientos que realizas son los correctos para alcanzar de una vez por todas tu objetivo?  Durante mucho tiempo, la gente se ha preguntado qué ejercicios cardiovasculares son los mejores para perder grasa corporal. En muchas oportunidades podemos observar que las personas recurren a realizar horas y horas de cardio para perder esa grasa abdominal tan molest ...

Mi nombre es Pablo y ya pasaron más de 20 años de cuando tome mi primera mancuerna en el gimnasio.  Era un flacucho de 67kg y 1,80 m, pero con muchas ganas de entrenar, ponerle kg a la barra y ganar músculo.  En esa época había muchas revistas con rutinas y dietas. Copiaba la rutina de cuádriceps de Jay Culter, los ejercicios de espalda de Dorian Yates, los secretos de la dieta de Ronnie Coleman, ...

Caminar, es una actividad tan común en el ser humano como lo es comer. Históricamente se ha evidenciado que el ser humano se desplazaba en diferentes territorios por necesidad. Pero en la actualidad las necesidades han cambiado y el ser humano deja de ser nómada asentándose en un lugar fijo donde tiene a su alcance diversas comodidades. Adicional, la necesidad del desplazamiento se ha venido solve ...

El entrenamiento al fallo muscular se le considera un método para entrenar la fuerza y posiblemente sea uno de los más utilizados en el mundo del culturismo y Fitness en general. En este artículo evaluaremos múltiples estudios: Cómo los beneficios que aporta entrenar al fallo. Lograremos un mayor desarrollo muscular?, cuándo y cómo se debe aplicar? Esas y otras preguntas más serán respondidas en e ...

Los esteroides androgénicos anabólicos (AAS) son andrógenos sintéticos derivados de la testosterona que son utilizados tanto por atletas profesionales de élite como por atletas aficionados que participan en deportes recreativos. Y también son usados por no atletas (para la mejora de la imagen corporal) debido a su efecto hipertrófico en los músculos y su posible mejora en el rendimiento deportivo. ...

La dieta cargada de proteínas tiene dos grandes objetivos en las personas que deciden realizarla. La primera es por supuesto bajar de peso y así eliminar esos rollitos que tanto molestan. La segunda es ganar volumen muscular y lucir un cuerpo tonificado. Sin embargo, para poder lograr ambos objetivos debes realizar ejercicios. Muchos de ellos bien definidos y con la ayuda de un instructor. De lo c ...

Hola a todos compañeros, mi nombre es Nicolás conocido como @niconewfit en instagram. Titulado como técnico en dietética y nutrición, y como técnico de actividades físicas y deportivas. Actualmente continuo formándome, estudiando el grado de nutrición humana y dietética. Ahora que sabéis un poco sobre mí, vamos con el tema que procede y que interesa a tanta gente, las estrategias o formas de que a ...

Una de las preguntas que más se escuchan hoy en día es cómo ganar masa muscular. Es algo que preocupa a mucha gente y que no saben por donde empezar o cómo hacerlo de la manera correcta, ya que ni sirve ponernos de repente a hacer mucho ejercicio físico ni tampoco las dietas milagrosas. Si de verdad queréis ganar masa muscular de una manera eficiente y correcta, una de las claves más importantes ...

Hoy en día millones de personas alrededor del mundo aficionados al fitness o no, gastan su dinero en costosos monitores cardiacos o también llamados comúnmente pulsometros. Esto con el fin de llevar un registro más controlado de su actividad física,  monitoreando un sinfín de variables que pueden llegar a arrojar estos dispositivos. A la muestra está una de las funciones más básicas y principales ...

Desde los albores del culturismo, elegir los ejercicios bien se ha considerado una de  las bases para construir un físico elaborado y maximizar las ganancias de masa muscular. Algunos referentes clásicos del culturismo, han remarcado la importancia de esta parte del entrenamiento acuñando ejercicios de cosecha propia o poniendo su nombre a ejercicios que a ellos les fueron bien. Un claro ejemplo e ...

Buenos días Familia de FullMusculo. Antes de comenzar, me presento: Soy Teresa M. Terol, Psicóloga sanitaria y estoy encantada de pertenecer a este gran equipo y prometo aportar mi granito de arena para que vuestros resultados sean aún más espectaculares. Supongo os preguntaréis, “¿Qué pinta una Psicóloga hablando de Nutrición?”.  Así es. La Psicología tiene mucho que decir al respecto y estoy aqu ...

¿Qué es lo ideal para un exitoso desarrollo Atlético a largo plazo? Concentrarse en un solo deporte todo el año, puede causar un aumento en cuanto al riesgo de lesión en los niños, de acuerdo con un informe de la Academia Estadounidense de Pediatría (AAP, por su nombre en inglés). El Dr. Joel S. Brenner y el consejo de Medicina Deportiva y Aptitud Física de la AAP, les recomiendan a los padres y ...

Ya hay muchas falsas creencias entorno a un estilo de vida vegano y por eso he decidido dedicar un articulo unicamente para desmentir los mitos más comunes. Este articulo te servirá bien sea que tengas ya algo de tiempo siendo vegano o estés en proceso de transición. O, que aún no lo seas y estés evaluando hacerte vegano(a). 1- La dieta vegana es muy costosa Puede ser costosa si eres de esos vegan ...

Hola amigos de Fullmusculo, soy Patty Guarín (en Instagram @pattyguarin) y hoy vamos a hablar de lIFYM, o If It Fits Your Macros, que traduce “si te cabe en tus macros” también conocida como “dieta flexible”. ¿Qué es la dieta flexible? La dieta flexible, o “flexible dieting” en inglés, es una forma de alimentarse donde según tus características físicas y nivel de actividad física se calculan la ca ...