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934 ideas publicadas y 3.354 guardadas ▪ Temática del blog: Salud

LA COMUNIDAD FITNESS HABLA HISPANA MAS GRANDE DEL MUNDO. Nos encargaremos de proveer la nutrición, el entrenamiento y la motivación que necesitas para bajar de peso, aumentar masa muscular o mejorar tu calidad de vida. Únete y seremos tu compañero de entrenamiento, tu nutricionista y tu entrenador personal. Te ayudaremos a convertirte en una mejor versión de ti mismo

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Crecimiento Muscular Salud Salud y Vida

Efectos secundarios de los Esteroides Anabólicos

Los esteroides androgénicos anabólicos (AAS) son andrógenos sintéticos derivados de la testosterona que son utilizados tanto por atletas profesionales de élite como por atletas aficionados que participan en deportes recreativos. Y también son usados por no atletas (para la mejora de la imagen corporal) debido a su efecto hipertrófico en los músculos y su posible mejora en el rendimiento deportivo. ...

Dieta Nutrición

Dieta Cargada de Proteínas

La dieta cargada de proteínas tiene dos grandes objetivos en las personas que deciden realizarla. La primera es por supuesto bajar de peso y así eliminar esos rollitos que tanto molestan. La segunda es ganar volumen muscular y lucir un cuerpo tonificado. Sin embargo, para poder lograr ambos objetivos debes realizar ejercicios. Muchos de ellos bien definidos y con la ayuda de un instructor. De lo c ...

Crecimiento Muscular Dieta Nutrición

Estrategias para aumentar la ingesta energética y alcanzar el superávit calórico

Hola a todos compañeros, mi nombre es Nicolás conocido como @niconewfit en instagram. Titulado como técnico en dietética y nutrición, y como técnico de actividades físicas y deportivas. Actualmente continuo formándome, estudiando el grado de nutrición humana y dietética. Ahora que sabéis un poco sobre mí, vamos con el tema que procede y que interesa a tanta gente, las estrategias o formas de que a ...

Crecimiento Muscular Dieta Nutrición

Superávit calórico para Aumentar masa muscular

Una de las preguntas que más se escuchan hoy en día es cómo ganar masa muscular. Es algo que preocupa a mucha gente y que no saben por donde empezar o cómo hacerlo de la manera correcta, ya que ni sirve ponernos de repente a hacer mucho ejercicio físico ni tampoco las dietas milagrosas. Si de verdad queréis ganar masa muscular de una manera eficiente y correcta, una de las claves más importantes ...

Entrenamiento Entrenamientos y Ejercicios

Qué son las zonas de entrenamiento y cómo entrenar con pulsómetro?

Hoy en día millones de personas alrededor del mundo aficionados al fitness o no, gastan su dinero en costosos monitores cardiacos o también llamados comúnmente pulsometros. Esto con el fin de llevar un registro más controlado de su actividad física,  monitoreando un sinfín de variables que pueden llegar a arrojar estos dispositivos. A la muestra está una de las funciones más básicas y principales ...

Crecimiento Muscular Entrenamiento Entrenamientos y Ejercicios

Selección de ejercicios para aumento muscular

Desde los albores del culturismo, elegir los ejercicios bien se ha considerado una de  las bases para construir un físico elaborado y maximizar las ganancias de masa muscular. Algunos referentes clásicos del culturismo, han remarcado la importancia de esta parte del entrenamiento acuñando ejercicios de cosecha propia o poniendo su nombre a ejercicios que a ellos les fueron bien. Un claro ejemplo e ...

Bajar de Peso Consejos Dieta ...

36 Estrategias Psicológicas para tomar las riendas de tu alimentación

Buenos días Familia de FullMusculo. Antes de comenzar, me presento: Soy Teresa M. Terol, Psicóloga sanitaria y estoy encantada de pertenecer a este gran equipo y prometo aportar mi granito de arena para que vuestros resultados sean aún más espectaculares. Supongo os preguntaréis, “¿Qué pinta una Psicóloga hablando de Nutrición?”.  Así es. La Psicología tiene mucho que decir al respecto y estoy aqu ...

Entrenamientos y Ejercicios

Especialización vs diversificación deportiva a temprana edad

¿Qué es lo ideal para un exitoso desarrollo Atlético a largo plazo? Concentrarse en un solo deporte todo el año, puede causar un aumento en cuanto al riesgo de lesión en los niños, de acuerdo con un informe de la Academia Estadounidense de Pediatría (AAP, por su nombre en inglés). El Dr. Joel S. Brenner y el consejo de Medicina Deportiva y Aptitud Física de la AAP, les recomiendan a los padres y ...

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16 Mitos Veganos desmentidos por la ciencia

Ya hay muchas falsas creencias entorno a un estilo de vida vegano y por eso he decidido dedicar un articulo unicamente para desmentir los mitos más comunes. Este articulo te servirá bien sea que tengas ya algo de tiempo siendo vegano o estés en proceso de transición. O, que aún no lo seas y estés evaluando hacerte vegano(a). 1- La dieta vegana es muy costosa Puede ser costosa si eres de esos vegan ...

Bajar de Peso Dieta Nutrición ...

Qué es IIFYM también conocido como dieta flexible?

Hola amigos de Fullmusculo, soy Patty Guarín (en Instagram @pattyguarin) y hoy vamos a hablar de lIFYM, o If It Fits Your Macros, que traduce “si te cabe en tus macros” también conocida como “dieta flexible”. ¿Qué es la dieta flexible? La dieta flexible, o “flexible dieting” en inglés, es una forma de alimentarse donde según tus características físicas y nivel de actividad física se calculan la ca ...

Entrenamiento Entrenamientos y Ejercicios

¿Cómo hacer una rutina con peso corporal?

Cuántos se han encontrado en la complicada, pero común situación, de no poder asistir a un gimnasio por problemas como: No tener tiempo para asistir Falta de dinero O porque es complicado entrenar con tantas personas esperando su turno para utilizar alguna máquina. En este artículo te enseñaré, de la mano de la evidencia científica, que a pesar de no poder asistir a un gimnasio puedes conseguir ...

Uncategorized

Descanso y recuperación para ganar masa muscular

¿Crees que hay relación directa entre descanso y ganancia de masa muscular? ESTUDIO Un estudio(1) de Murilo y colaboradores en 2020 no encontró correlación directa entre el sueño y la ganancia muscular. Pero los autores sugieren que la privación de sueño aumenta el cortisol después del ejercicio. Y el cortisol es la hormona del estrés. Por lo tanto la reducción del estrés puede ayudarnos a prom ...

Salud Suplementos

Toxicidad en el hígado debido a ciertos suplementos

Voy a comentarte qué significa, a qué se debe, dónde lo podemos encontrar y demás, pero primero me enfocaré en: ¿Qué es el hígado? Este órgano es el principal laboratorio de nuestro cuerpo. Además, es uno de los órganos más grandes del organismo, metabólicamente el más activo. Está encargado de más de 500 funciones, dentro de las cuales se encuentra: Neutralización y desintoxicación de todos aquel ...

uncategorized

Rutina de entrenamiento en casa

¿Cuántas veces entrenar a la semana en casa? El plan que verás a continuación está programado para ser efectivo 3 veces por semana, es decir una frecuencia de entrenamiento 3 al ser de cuerpo completo. Más días de entrenamiento simplemente sería un despropósito y contraproducente, perjudicando nuestro rendimiento deportivo y ganancias musculares (o mantenimiento de músculo si es que estamos en dé ...

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Qué es más importante la dieta o el entrenamiento?

En el artículo de hoy, voy a hablar sobre algo que personalmente pensaba que había quedado un poco en el olvido. Pero por lo que he visto en estos últimos días, parece que todavía se sigue utilizando como algo normal. De lo que estoy hablando, es de esa idea de pensar que la dieta es más importante que el entrenamiento en un protocolo de pérdida de peso. O asignar ciertos porcentajes a ambos tal ...