Estamos a Viernes, y como no podía ser de otra manera vamos con nuestro "Hoy me propongo...", aquí esta la imagen: ¿Cuántas veces te has callado algo que te ha hecho daño o te ha molestado, por no desagradar a la otra persona?, ¿Cuántas veces te has mordido la lengua?, seguro que muchisimas, bien, pues hoy te animo a que saques tus sentimientos a pasear, a que cu...
Buenos días, ya llega fin de año y aprovechamos para hacer un "Hoy me propongo", específico, vamos con la imagen: FOTO HECHA Y EDITADA POR RELAJACIÓN HOYSIQUESI Como cada final de año, seguramente cada uno de vosotros os estareis proponiendo vuestras metas y objetivos para el nuevo año y la verdad que es algo maravilloso, proponerse nuevos objetivos y pensar en ellos siempre...
Buenos días y Feliz Viernes, vamos con nuestro "Hoy me propongo...", aquí va la imagen: Esta frase de Gabriel García Marquez, es muy significativa para nuestro día a día, ¿Qué tal si empezamos a eliminar de nuestro corazón los malos recuerdos y los malos momentos que hemos pasado? De los malos momentos, sólo nos tenemos que quedar con el aprendizaje y con la experiencia...
Hay días que nos levantamos con la mejor de nuestras sonrisas pero la cosa se empieza a torcer y se va convirtiendo poco a poco, en un día duro, dificil, y todos tenemos este tipo de días, más de lo que nos gustaría, bueno pues qué podemos hacer cuando se nos presenta un día así, cómo podemos terminar la jornada y darle la vuelta a nuestro día horrible: Cuando tengamos un día dificil es cuando...
Pensamientos Repetitivos, ¿Cómo podemos actuar ante ellos?, espero que os sirva de ayuda: Este vídeo ha sido elaborado por Relajación HoySiqueSi
Buenos días, Viernes y Fiesta así que un día idoneo para un "Hoy me propongo..." muy especial, veamos la imagen: Y aqui tenemos un uso especial que tenemos que hacer del teclado, pero no del ordenador, sino de nuestra vida: - STOP A LA TRISTEZA: Sí, hay días que nos sentimos tristes o épocas, todos nos sentimos así alguna vez, pero igual que un día permitimos a la Tristeza...
Dile a tu hijo o hija que señale con una "X" la imagen, ¿qué es capaz de hacer sólo? (Las imágenes corresponden a: ducharse solo, atarse los cordones solo, comer solo, hacerse la cama). Ahora indicale, que te escriba 3 cosas que ha aprendido a hacer solo este año. Por último, que te señale con una "X" si sería capaz de hacer estas 3 co...
Buenos días amigos, hoy os voy a presentar un ejercicio práctico dedicado especialmente a aquellas personas que cuando practican la relajación su mayor problema es que la cabeza no les para de dar vueltas, piensan en las cosas que les quedan por hacer, en sus preocupaciones, obligaciones, tareas... son tantas las cosas que tenemos en la cabeza que no nos dejan desconectar verdad?, bueno pues vamos...
Buenos días amigos, he recibido varios mensajes y comentarios en mi blog, quehacen referencia a lo que os cuesta relajaros y que no sois capaces de desconectar, la parte positiva de esto es que habeis intentado por lo menos, practicar la relajación, habeis intentado coger el hábito de relajaros al menos unos minutos a lo largo del día, y también la parte positiva es que sabemos qué es lo que "...
La Relajación Muscular Progresiva, consiste en relajar y tensionar los músculos al mismo tiempo para generar una sensación de relajación física. ¿Cuáles son las condiciones para realizar este tipo de Relajación? - Al principio sobre todo, el ambiente donde se vaya a realizar la relajación debe ser tranquilo, agradable y lo más silencioso posible - Se debe utilizar una ropa comoda, que...
Aquí te dejo algunos consejos para que puedes llevar tu jornada laboral mejor: - Intenta realizar una pausa como mínimo cada dos horas: 5 minutos para desconectar, si estas sentado aprovecha para levantarte y estirar un poco las piernas, andar... si trabajas de pie, flexiona las piernas y las rodillas para darlas movimiento, hazlo de 3 a 5 veces, para que se estiren bien todos los musculos. Si...
¿Alguna vez has estado en una situación estresante y te has imaginado caminando por una playa?, ¿Esperando el autobús o estresado en el vagón del metro te has puesto a imaginar con una montaña y la luz del sol? Pues seguramente si, y si no es así te invito a que lo pruebes, hoy os voy a hablar de la Relajación a través de las Imagenes. Las imagenes guiadas te ayudan a usar la imag...
Muchas veces cuando nos vamos a la cama aparecen numerosos pensamientos y preocupaciones que hacen entrada en nuestra mente, empezamos a darle vueltas y no nos deja dormir o tardamos bastanta en quedarnos dormido debido a que no tenemos la mente ni despejada ni libre de pensamientos. Por eso la relajación justo antes de irse a dormir tiene grandes beneficios, si practicas unos minutos de relajació...
Buenos días amigos, ¿Cuántas veces nos pasa que estando en nuestro trabajo nos sentimos saturados y desboradados? o ¿Estando en casa nos sentimos agobiados y estresados? Hay momentos concretos del día, en los que nos sentimos especialmente estresados, y si llevaramos una agenda señalando en qué momentos del día es cuando nuestro nivel de estrés se dispara, nos dariamos cuenta, que no...
En mi artículo de ayer hablaba sobre el Aura, el Aura tiene relación con los chakras, asi que hoy os voy a explicar un poquito esta relación: Las capas del aura que nos rodean producen una energia de tipo "recipiente" y los chakras aportan el "contenido" de este recipiente. Estas dos energía se complementan. Existen 7 chakras y cada uno de ellos esta asociado a cada una de l...
Ayer estuvimos hablando del estrés, su definición y manifestaciones físicas y psíquicas, puedes echarle un vistazo en este mismo blog, hoy vamos hablar de Técnicas y Herramientas para sobrellevarlo: - Herramientas para combatir el estrés: Técnicas de relajación: respiración, controlar nuestra respiración, cuando estamos estresados o nerviosos tendemos a hacer respiraciones cortas y superfici...
El estrés es un fenomeno fisiológico normal, es la respuesta que emite nuestro organismo ante una situación que identifica como amenazante. Partiendo de esta definición hay dos tipos de estrés: - Estrés Positivo: Ayuda a soportar situaciones exigentes y a reaccionar frente a demandas del entorno. - Estrés Negativo: Cuando el organismo no es capaz de adaptarse a la situación o de dar una respuest...
Cuando llevamos un tiempo con nuestra pareja a veces, sin darnos cuenta, vamos descuidando detalles y aspectos que eran diarios cuando empezaba la relación, y esos detalles son los que hacen que uno se sienta feliz y cómodo con su pareja, así que vamos a ir recordando algunos aspectos primordiales para que la relación de pareja no "se duerma": - Incrementar la pasión: Es importante cons...
Buenos días amigos y amigas, hoy os voy a hablar de algunas técnicas sencillitas para relajarse, para que no siempre sea tener que encerrarse en una habitación, poner música relajante y empezar a hacer los ejercicios, hay otras maneras y sitios donde podemos realizar ejercicios de relajación y que sean igual o más eficaces, ahí vamos: - RELAJARSE CON LA NATURALEZA: Coge una esterilla,...
Llego el fin de semana, y parece que va a ser lluvioso, así que os propongo unos planes para disfrutar a pesar del tiempo...: - Plan típico, pero no por ello menos interesante y que siempre da resultado, CINE, IR AL CINE, y, ¿Qué tenemos en la cartelera? Vamos a ver: "Lo Imposible", hablan de ella muy bien, que los efectos especiales son muy buenos y una historia real que su...
¿Hay algo mejor que estar enamorados?, ¿Hay algo mejor que esa sensación de mariposas en el estomago? Pues la verdad que es dificil encontrar un sentimiento que te haga sentir mejor, aquí os dejo unas claves para ser más feliz en tu relación de pareja, sobre todo, si estas empezando con alguien: - El amor tiene que ser sincero y mutuo, si estas "detrás" de una persona qu...