Inma Enrimon

300 ideas publicadas y 339 guardadas ▪ Temática del blog: Salud

Consejos y vídeos con entrenamientos para cuidarse, estiramientos,tonificar core,espalda,

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Inma Enrimon

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Repasando los pasos de aeróbic: aprende coreografías

Si estas empezando a hacer aeróbic y a crear tus propias coreografías, aquí tienes un pequeño repaso de los pasos que se usan en aeróbic, lunge, marcha,jogging,cambio de peso, paso toco,viña, twist, etc. la forma de contarlos, y también como cambiar de pierna para hacer un bloque a la derecha y luego a la izquierda. En el vídeo doy una explicación muy escueta de los pasos, pero si quieres saber má ...

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Renombrando los pasos de aeróbic y cambios de piernas / Inma Enrimon / Fitness 

Si estas empezando a hacer aeróbic y a crear tus propias coreografías, aquí tienes un pequeño repaso de los pasos que se usan en aeróbic, lunge, marcha,jogging,cambio de peso, paso toco,viña, twist, etc. la forma de contarlos, y también como cambiar de pierna para hacer un bloque a la derecha y luego a la izquierda. En el vídeo doy una explicación muy escueta de los pasos, pero si quieres saber má ...

salud deporte verano ...

Regresa a tu rutina saludable, sígueme en esta rutina de cuerpo entero

Después de las vacaciones debemos tomar la rutina diaria, pero no me refiero a la que no nos gusta nada, que es pasar largas horas en el trabajo, si no a una rutina saludable que supongo que a todos nos gusta tener. A casi todos nos pasa que en vacaciones llevamos otro horario al dormir, levantarnos, comer, descansar, nos olvidamos de el deporte, aunque se que no todos, ya que se ve a muchas perso ...

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Aquaerobic: descubre sus beneficios y pierde calorías sin pasar calor

Los increibles beneficios del agua, unidos a los de los ejercicios aeróbicos. Te recuerdo rápidamente los beneficios del último nombrado, quemar calorías, ayudando a perder peso, fuerza, agilidad, resistencia,coordinación, mejor resistencia cardiovascular y cardiorrespiratoria, y muchos más como psicológicamente ayuda a sentirte bien y con más ánimos. Todo esto, unido a que los ejercicios acuático ...

Nada mejor para tu cintura y abdomen. Benefíciate del Aquagym y no pases calor

Porque aún estamos en verano, y hace mucho mucho calor, la mejor manera de estar en forma es refrescándose en la piscina, aquagym es tu deporte este verano. Hoy te muestro una rutina intensa y especifica para cintura abdomen para trabajar en este medio tan agradable que es el agua. Busca una piscina y a entrenar, no dudes que entrenar en el agua es lo mejor para tu cuerpo, ya que no recibe impacto ...

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¿Artrosis o condromalacia en las rodillas? Estos ejercicios pueden ayudarte

Para las personas que no pueden hacer cualquier ejercicio , ya que tienen las rodillas dañadas, condromalacia, artrosis... este ejercicio en el agua es superrecomendable, ya que el objetivo es mover e intentar fortalecer la rodilla forzando lo mínimo posible. Al hacer los ejercicios contra la resistencia del agua, obligas a tus músculos a tonificarse poco a poco. Y, a la larga y con constancia, c ...

fitness salud español ...

TONIFICA TU ESPALDA ADEMÁS DE ABDOMEN ,PIERNAS Y GLÚTEOS.RUTINA FÀCIL

Rutina de corta duración, para mantener tu cuerpo siempre a tono. Empieza con un aeróbico, un poco de carrera, andar unos 30 minutos, y después busca un sitio al aire libre, y comenzamos con tono de piernas y glúteos, bastante efectivo, también con abdominales, y terminaremos con la columna, que olemos tenerla siempre olvidada y es fundamental tonificarla para tener una buena postura de tu espalda ...

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EN FORMA Y SIN PASAR CALOR. HAZ AQUAEROBIC, TE GUSTARÁ

A mal tiempo, buena cara. Buscando remedios para esta calor sofocante, una buenísima opción es hacer deporte en el agua, y hoy lo haremos con soporte musical. Antes de nada te enumero algunos de los beneficios de este deporte; no sufren las articulaciones ya que no hay impacto, el agua te da un masaje en todo el cuerpo, te ayuda a eliminar líquidos, trabajas contra la resistencia del agua, esto ha ...

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DI NO AL DOLOR EN RODILLAS AL TONIFICAR PIERNAS. RUTINA PERFECTA PARA ARTROSIS DE RODILLA

Esta rutina es genial para todos, pero muy especialmente para personas con problemas en las rodillas, son dolores , por artrosis, problemas con la rotula. Te explicare por que es la rutina ideal para personas que no pueden hacer sentadillas normalmente. Cuando tienes artrosis en las rodillas o condromalacia, el flexionar las rodillas con nuestro propio peso hará que se intensifique nuestro dolor a ...

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Coreografía de aeróbic: aprende paso a paso con este curso

Para los amantes del aeróbic, hoy practicaremos un bloque, os lo mostraré paso a paso , de fácil a difícil , de la forma mas comprensible posible. Hola chic@s, en este tema trece del curso de aeróbic, practicaremos con los pasos; lunge, marchas, "V" ,cha-chá, y paso toco. La metodología es sencilla, ya que es el primer bloque que unimos en este curso, por ellos vamos paso a paso para ent ...

Rutina deportiva de corta duración, mantén tu silueta

Con esta rutina de corta duración podrás seguir manteniéndote en forma durante el verano. Tonificaremos piernas, brazos y abdominales, con unos estiramientos finales para terminar la sesión y sentirnos bien. La rutina tiene algunos ejercicios que dan un poco de intensidad a los ejercicios, también te explico con detalle como hacer cada ejercicio con su técnica, para hacerlo efectivo y seguro. Si h ...

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Sigue estos ejercicios para estar en forma, nivel medio, corta y fácil

Hola chic@s , os presento una rutina para nivel medio, no es muy complicada , de corta duración , en la q tonificas todo el cuerpo en general. Haremos unas ocho diez repeticiones de varios ejercicios de piernas y glúteos, debemos de tener muy en cuenta la técnica a la hora de realizarlo, que la rodilla no sobrepasen la punta del pie, que la columna no esté excesivamente curvada, fíjate siempre en ...

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Aprende pasos de aeróbic y monta tus propias coreografías con este curso

Aquí tienes un tema más de este curso de aeróbic, el tema 12, en el que hablaremos y practicaremos squat y plié, os mostraré las variaciones para saber hacer coreografías nuevas. Practicamos estos dos pasos junto a algún paso más aprendido anteriormente, creando una mini coreografía de aeróbic de 32 tiempos, viendo así el resultado de mezclar estos dos pasos junto a paso toco y a mambos. El result ...

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Sigue en forma en verano, llévate en la maleta esta rutina

Para que no pierdas la forma, ni pierdas tu rutina si vas lejos de casa, aquí tienes estos fáciles ejercicios sin material. Los puedes realizar en cualquier momento y en cualquier sitio, y consigues tonificar piernas glúteos , abdominales y un poquito brazos. Antes de empezar es aconsejable un previo calentamiento, mueve un poco articulaciones , en especial rodillas, caderas y brazos hombros, esti ...

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Mejora el tono de tus brazos con estos 5 sencillos ejercicios

Para que los brazos no tengan flacidez, y se vean bonitos y con un aspecto bueno y saludable , debemos entrenarlos haciendo unos ejercicios de tono , y tenemos que hacerlos unos cuatro días en semana, dejando descanso entre los entrenamientos para que los músculos se recuperen. La rutina que tengo preparada para esta semana son los más básicos que puedes encontrar para iniciarte. Empieza con poco ...