387 ideas publicadas y 661 guardadas ▪ Temática del blog: Salud
Animadora deportiva. 16 años entrenando alumnos. Titulaciones de primer nivel de Aerobic por la federación Española de gimnasia. Diplomada en osteopatia y masaje.
Consejos y vídeos con entrenamientos para cuidarse, estiramientos,tonificar core,espalda,
fitnessyaerobico.blogspot.com/
La tonificación de los músculos es a lo que llamamos abdominales, tiene como ventajas corregir nuestra posición derecha y estilizada, a demás, que este es el que comunica las cadenas musculares con las partes inferiores del cuerpo. Habrás oído hablar del core y quizás no sepas exactamente qué es; pues te comento que son aquellos músculos abdominales y suelo pélvico que cuando se contraen le llamam ...
Estos ejercicios los puedes realizar fácilmente y están a tu alcance, es hora de comenzar hacer tu rutina ideal para cuidarte tu cuerpo y darle cariño. Se requiere tiempo, ya que, la rutina se basa en cuatro ejercicios súper sencillos de hacer. Si eres principiante lo puedes hacer sin ningún escalón, que también son bastante efectivos, pero si estas acostumbrad@ a hacer deporte puedes incluir un ...
El día de hoy conocerás una manera sencilla de hacer abdominales y ejercicios rápidos para mantenerte luego del verano. Como imagino que ya todos hemos empezado nuestra rutina diaria, del corre que te corre, y sin tiempo para nada, aquí os dejo dos ejercicios sencillos para que dediques unos minutos para ti, para tu salud . Estos dos ejercicios son una variante de las planchas , las cuales son mu ...
Si quieres tener unas piernas y glúteos bonitos y tonificados, aquí en este vídeo os muestro unos sencillos ejercicios para hacerlos en tu casa y sin material. Con estos sencillos ejercicios, tonificas no solo glúteos, tonificas la parte posterior de las piernas que es muy fácil que se ponga flácida con la edad, la parte interna también, y la zona de los cuadriceps, y también indirectamente trab ...
Una de las mejores formas de poner a tono nuestros sbdominales este verano y sin pasar calor, haz los ejercicios en tu piscina. Ejercicios sencillos que podrás hacer unos minutos al día. observa las indicaciones en el vídeo y si te gusta el post guárdatelo o sígueme en mi canal de deportes INMA ENRIMON , ahí encontraras más entrenamientos.
Los estiramientos luego de los ejercicios, es un aspecto sumamente importante que todos deberíamos de saber. Hasta tenemos que ponerlo de costumbre en nuestra cotidianidad, es un buen estiramiento, esta buena costumbre `puede evitarte muchas lesiones, contracturas y dolores. Es una buena costumbre que deberíamos todos de tener para completar tu rutina diaria. También puedes hacerlos aunque no haya ...
Con este reto de 16 minutos y unas pesas, te marco el inicio de un cambio en tu vida, pasar a una vida saludable. Deja la pereza atrás , busca unos minutos al días y hazlos tuyos, empieza a mover tu metabolismo , sistema cardio vascular y circulatorio, y empieza a quemar grasas y a ganar bienestar y salud. La rutina que te traigo hoy es tan solo una de las muchas que tengo en mi canal de deportes ...
Levamos todo el año con mucho estrés, corriendo de un lado a otro, con prisas, nunca nos sobra tiempo, nos estresamos y terminando el día cansados con dolor de cabeza y con tensión en el trapecio. Dedícate unos minutos a la semana para ti, porque al fin y al cabo esos minutos que dediques para ti, para relajarte y desconectar, son minutos de vida sana y saludable, que agradecerás nada más termina ...
El deporte es importantísimo para tener un cuerpo sano, hacer actividad física con constancia es algo que nos deberíamos tomar muy en serio, ya que tiene infinidad de beneficios para tu cuerpo y mente, agilidad, flexibilidad, fuerza, fondo ,mejora la tensión arterial, estimula la circulación, mejora el sistema cardio vascular, pulmonar, aumenta el ritmo de tu metabolismo, autoestima, te sientes co ...
El día de hoy, les traigo una idea genial para que tu espalda mejore y estire como sea debido. Son estiramientos muy sencillos que puedes hacer en casa, consta de unos minutos y de forma diaria, varias veces a la semana solamente utilizando una silla. Para tener una espalda sana, es recomendable hacer algún ejercicio para fortalecer, pero también es necesario estirar, ya quitamos tensiones y cont ...
Rutina perfecta para aliviar dolores de espalda. Los ejercicios van destinados para movilizar ,activar, y fortalecer la espalda, consiguiendo una espalda más fuerte para tener una mejor posición de tu columna. Para conseguir este objetivo debemos hacer estos ejercicios o combinarlos con otros de suelo o de estiramientos, al menos tres custro días en semana, la constancia es algo muy importante p ...
¿Sabías que puedes hacer ejercicios, específicamente abdominales, sin necesidad de moverte de la silla? Pues si, además que ayuda mucho para los dolores en las cervicales, porque todos los ejercicios normalmente se hacen para disminuir los dolores. Además son bastantes efectivos. Practica al menos tres días , o cinco a la semana, si quieres mejores resultados , si te gusta mi post guárdatelo o sí ...
Ejercicios fáciles y efectivos para tonificar tus piernas y glúteos.5 ejercicios para hacer en casa o en el gimnasio. Entrena un poco 5 días en semana o al menos tres, a más días mejores resultados, repite la secuencia al menos tres series, Si te gusta este post guárdalo o sígueme en mi canal de deportes y salud de youtube INMA ENRIMON en el que encontrarás muchos más entrenamientos para seguir e ...