36 ideas publicadas y 1 guardadas ▪ Temática del blog: Salud
Hace una semana comenzamos el Reto 21 días, Gestionando la Ansiedad. Es un reto muy sencillo, donde día a día he ido posteando alguna actividad a realizar, la cual suele ser muy sencilla, algo que no tome más de 30 minutos al día, que serán reservados para que compartas contigo misma. Como les comenté por redes sociales, cada semana dejaré en un post aquí en el blog, todo lo que ha tocado realizar ...
Las relaciones de pareja no son tarea fácil. Sin embargo, existe cosas que son claves para que una relación de pareja perdure y una de ellas es el respeto mutuo Al empezar una relación, todo es color de rosa, la pareja pasa mucho tiempo junta, se interesan el uno por el otro, realizan múltiples actividades juntos, pero esto con el paso del tiempo, comienza a apagarse, bien sea por la rutina o la c ...
Cada vez que nos enfrentamos a un caso de depresión, recomendamos a los pacientes que hagan algo de ejercicio. Pero esto, a ¿qué se debe? Se sabe que el ejercicio físico aumenta las endorfinas, lo que promueve la felicidad. Investigaciones realizadas nos indican que las personas activas físicamente tienen mayores sentimientos de emoción y entusiasmo, además de que son personas que no suelen deprim ...
La resiliencia es la capacidad de sobreponerse a las adversidades de la vida y seguir adelante. Sin embargo, no todos nacemos con esta capacidad y hay personas que les cuesta más que a otra sobreponerse a lo que la vida les presenta. Por eso hoy te dejo estos aspectos que conseguirán que seas más resiliente. Consciencia de la situación, tus emociones, comportamientos y todo lo que esto conlleva. P ...
Una vida simple, nos ayuda a alcanzar la tan anhelada felicidad. Así que te dejo estas 12 premisas para que empieces a intentarlo. Reduce a la mitad, el tiempo que tomas para ir hacer la compra al supermercado. Haz una lista, sé más eficiente. Conduce un coche pequeño, que no requiere tantos cuidados y comparte el transporte con tus hijos, espos@, amigos. Una casa más pequeña, te ahorrará más tiem ...
Hoy te traigo 9 consejos que puedes aplicar para mantener en forma la memoria, lo cual se convierte en una posibilidad de combatir o retrasar la aparición de demencias y del Alzheimer. Para la mente: jugar al crucigrama, hacer sudokus, juegos de mesas, así como ir al museo o al teatro. Aprender nuevos idiomas, leer, aprender un instrumento musical Ejercicio: la actividad física diaria es important ...
Por fin hemos decidido que esta relación no nos satisface, que no es lo que merecemos, pero cómo lo hacemos. Aquí te dejo 8 consejos para terminar con esa relación tóxica Tomar conciencia: al salir de una relación es importante analizar las cosas que han ocurrido. Si sientes que has estado en una relación tóxica te vendría bien leer libros, ver películas o videos. Si te sientes identificado con al ...
Caminar tiene muchísimas ventajas, es un buen ejercicio, te ayuda a bajar de peso o mantenerte y a partir de los 45 años es una actividad que puede ayudar a combatir los signos de la edad y ralentizar los problemas cognitivos. Practicar entre media hora y una hora diaria, es una buena base como deporte, pero además oxigena la mente y las células del cuerpo , y ayuda a combatir el paso de los años ...
Relación de Pareja Estos 5 consejos los saqué de los libros y mensajes que he leído del terapeuta Joan Garriga. Estar en una relación de pareja no es fácil, pero con estos 5 consejos podrás darte cuenta si van bien o si las cosas no son tan buenas como crees. Que sea fácil. Si una relación comienza a hacerse difícil y todo es tragedia y drama, esto no va a ningún lado. También las relaciones rutin ...
Bailar con tu pareja. Bailar es una de las actividades más divertidas y amenas que puedes hacer con tu pareja, ya que te conecta física, mental y emocionalmente con ella. Además es un buen ejercicio físico y la coordinación también ayuda a mantener el cerebro activo. Los médicos expertos en antiaging lo consideran como un buen tratamiento, ya que llena el cuerpo de energía y alegría. También es re ...
Las personas tóxicas, son aquella que nos hace creer que no somos capaces de conseguir nada, menosprecia nuestros esfuerzos y nos minimiza, además es fácil de reconocerlas porque son personas que alteran y para mal, nuestro estado de ánimo. En el libro las nueve revelaciones, Redfield clasifica a estas personas según su capacidad de apoderarse de la atención de su entorno, ya que las personas tóxi ...
Todos alguna vez nos hemos sentido con un poco de envidia por el éxito de las personas que nos rodean; el ascenso de un compañero de trabajo, las buena notas de algún compañero, mi hermano al que todo le sale bien. Esto nace de nuestras propias inseguridades y de eso que aprendemos desde tan pequeños de compararnos con los demás. Sin embargo, podemos utilizar esos sentimientos a nuestro favor y r ...
¡Ya está aquí! Por fin llega uno de los días favoritos para los devoradores de libros como yo…. El día Sant Jordi. Se trata de una de mis fiestas favoritas aquí en Cataluña con una tradición muy bonita aunque, para el resto del mundo hispanoamericano, este día se recuerda por ser el día internacional del libro. Durante la festividad se realizan multitud de actividades culturales como firmas de lib ...
El cerebro es como cualquier otro órgano del cuerpo, hay que ejercitarlo si no queremos que con el paso del tiempo vayamos perdiendo facultades. Es por esto que el sodoku es un muy buen juego para incluir en nuestras rutinas. Como se ha hecho tan popular es muy fácil encontrarlo en el periódico, en libros de juegos de memoria o incluso en apps para los móviles. Los científicos han descubierto que ...
La lactancia materna se remonta a los orígenes de la humanidad, pero aún hoy sigue constituyendo de mucha importancia y prioridad, no solo por tratarse de un tema fisiológico, instintivo, natural, biológico, especifico de los mamíferos, sino por poseer todos los nutrientes específicos que el niño necesita para su óptimo crecimiento y desarrollo: factores de crecimiento, inmunoglobulinas, citoquin ...