Wellnessport Santander

59 ideas publicadas y 28 guardadas ▪ Temática del blog: Salud

Fernando Royano Entrenador Royano Cabrero

(España)

Mi pasión: la salud del cuerpo humano y cómo mejorarlo de manera natural. Mi objetivo: acabar con las mentiras que nos cuentan sobre cómo estar Saludable

Blog sobre Fitness, Salud y Nutrición. Cuestionando los dogmas preestablecidos para mejorar de verdad la salud de las personas.

https://wellnessreal.es/blog/

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Nutrición Salud antioxidantes ...

ALIMENTACIÓN ADECUADA PARA LA FIBROMIALGIA

¿CÓMO DEBE SER LA DIETA PARA LA FIBROMIALGIA? La alimentación recomendada para ayudar a mejorar la fibromialgia, es saludable también para toda la familia, por lo que no debes comer distinto al resto. Consiste en una alimentación muy alcalinizante, es decir, rica en: Legumbres Verduras y Semillas Ver artículo de LAS MEJORES FUENTES DE PROTEÍNA VEGETAL QUE PUEDES COMER (PROTEÍNAS COMPLETAS) Que apo ...

Alimentos Dietas Nutrición ...

DIETA BAJA EN CARBOHIDRATOS O "LOW CARB" VEGANA

Dieta baja en carbohidratos o “low Carb” vegana: Por norma general las dietas veganas suelen ser ricas en carbohidratos, ya que las frutas, tubérculos, cereales y legumbres son ricas en estos. Esto ni es peligroso, ni tiene nada de malo, puesto  que los carbohidratos de buena calidad, son un macronutriente más, muy útil y beneficioso en diversos aspectos. Pero con esto no quiero decir que no se pu ...

Alimentos Consejos Nutrición ...

LAS MEJORES FUENTES DE PROTEÍNA VEGETAL QUE PUEDES COMER (PROTEÍNAS COMPLETAS)

PROTEÍNAS VEGETALES COMPLETAS: Las proteínas son  fundamentales para que nuestro cuerpo, intervienen en procesos digestivos, sistema circulatorio, mantenimiento y renovación de los tejidos corporales, etc. Si lees otros blog de nutrición y salud que alguna vez has escuchado que las proteínas vegetales son “incompletas”, es decir, que no tienen todos los aminoácidos esenciales. Esto realmente es fa ...

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Ejercicio físico en adultos mayores con hipertensión

Prescripción de ejercicio físico en adultos mayores con hipertensión Para la organización mundial de la salud, las enfermedades no transmisibles (ENT) también conocidas como enfermedades crónicas, son aquellas enfermedades caracterizadas por: - No es transmisible de persona a persona - Son de larga duración - Su evolución es lenta Esta misma organización distingue cuatro tipos principales de enf ...

Entrenamiento Salud Ice man ...

Fuerte, sano y feliz con el método Wim Hof

¿Quien es Wim Hof? Wim Hof recibió el apodo de “The Iceman” después de haber batido varios récords en resistencia al frío. Algunas de sus hazañas incluyen: Escalar el Monte Kilimanjaro en pantalones cortos. Correr una media maratón sobre el Círculo Polar Ártico descalzo. Aguantar en un contenedor cubierto con cubitos de hielo durante más de 112 minutos. Wim Hof está convencido de que n ...

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Métodos para medir tu grasa corporal

“Si no puedes medir algo, no puedes entenderlo. Si no puedes entenderlo, no puedes controlarlo. Si no puedes controlarlo, no puedes mejorarlo”. – H. James Harrington Métodos para medir tu grasa corporal. El peso es un pobre indicador de progreso en cuanto a perdida de grasa. Si te limitas a mirar la báscula, verás que tu peso varia, pero no sabrás realmente como responde tu cuerpo. Una dieta mal ...

Alimentos Nutrición grasas ...

La verdad sobre las grasas y algunos conceptos importantes

Grasas Grasas, uno de los macronutrientes más demonizado injustamente en los últimos años. Mi objetivo para este artículo, es que aprendas y entiendas el papel fundamental que juegan las grasas en el organismo y sepas como distinguir grasas beneficiosas de las realmente perjudiciales para tu salud. A día de hoy, aún siguen en vigor malas recomendaciones acerca de las grasas por parte de nutricioni ...

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Chocolate: propiedades, beneficios, cuál elegir y cuánto comer

Chocolate: propiedades, beneficios, cual elegir y cuanto comer. Debo admitir que soy un apasionado del chocolate desde muy pequeño, no recuerdo época en la que no me viera comiendo chocolate, especialmente el chocolate con leche que todo el mundo conoce. A lo largo de los años han aumentado considerablemente la variedad y oferta del chocolate, hay muchísimos y no resulta sencillo saber cuál es el ...

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Cómo eliminar la celulitis de las piernas y glúteos

¿Qué es realmente la celulitis? La grasa gluteofemoral tiene ciertas particularidades que la hacen diferente al resto de grasa corporal, pero lo que realmente marca la diferencia, es su relación con el tejido conectivo. *Veamos por debajo de la piel. Existen varias capas (epidermis) la capa más superficial (dermis) capa interna de la piel, la grasa subcutánea (la que está bajo la piel) y por últi ...

Recetas Fit

PISTO

Este post es de F.Royano Ingredientes ⏺2-3 calabacines, depende del tamaño ⏺Cebolla ⏺Pimiento(siempre lo echo a ojo) ⏺Lata grande de tomate triturado ⏺Pimiento rojo asado ⏺Sal y AOVE Primero hago el tomate, corto cebolla en tiras y pimiento asado, añado un chorrito de aceite, doro bien la cebolla y añado una lata de tomate, un poco de sal y un […] Este post es de F.Royano

Recetas Fit carbonara pasta ...

PASTA CARBONARA

Este post es de F.Royano Olvídate de la pasta carbonara con natas, la autentica es mucho mas sana, sencilla y esta de muerte!!   Ingredientes Pasta (en nuestro caso usamos espaguetis integrales 200gr) Huevos (3) Queso grana padano o parmesano rallado al gusto Bacon o jamón ahumado Albahaca Pasos a seguir Por un lado cuece los espaguetis, y en otra […] Este post es de F.Royano

Especial Mujer Fitness aumento de pecho ...

Operación de pecho (mastopexia)

Este post es de F.Royano Hoy es un post especialmente dedicado a las mujeres que tienen pensado operarse el pecho, pero están indecisas. Sandra, una de mis clientas y colaboradora del blog, os cuenta su experiencia con la operación de pecho (Mastopexia) Hola a todos/as, cuando Fernando me propuso contar mi experiencia sobre la operación de aumento de pecho o […] Este post es de F.Royano

Funcionan Nutrición Salud ...

Cafeína y café: efectos, dosis, interacciones... y más

Este post es de F.Royano “No hay nada como una taza de café para estimular las células del cerebro.” Sherlock Holmes “Sin mi café de la mañana, soy sólo como una pieza dorada y seca de carnero.” Johann Sebastian Bach “La vida es como una taza de café. Todo está en cómo la preparas, pero sobre todo en cómo la tomas.” Anónimo ¿QUE ES LA CAFEÍNA? La cafeína es un a ...

Fisiología Fitness extralimitación ...

Síndrome de sobreentrenamiento

Este post es de F.Royano SÍNDROME DEL SOBREENTRENAMIENTO En esta ocasión comparto un artículo más técnico, pero en general se entiende bastante bien. Actualmente hay mucha información en internet acerca del sobreentrenamiento, pero también mucha desinformación. La información de este artículo, está extraído directamente de los apuntes de fisiología de la Universidad, espero que se entienda todo de ...