Wellnessport Santander

124 ideas publicadas y 78 guardadas ▪ Temática del blog: Salud

Fernando Royano Entrenador Royano Cabrero

(España)

Mi pasión: la salud del cuerpo humano y cómo mejorarlo de manera natural. Mi objetivo: acabar con las mentiras que nos cuentan sobre cómo estar Saludable

Blog sobre Fitness, Salud y Nutrición. Cuestionando los dogmas preestablecidos para mejorar de verdad la salud de las personas.

https://wellnessreal.es/blog/
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Entrenamiento

Muchos me habéis preguntado por el Ashwaganda y sus beneficios, por lo que he decidido escribir un artículo sobre ello y probablemente esto venga sucedido de otros post sobre adaptógenos que seguro también os generan interés y curiosidad. ¿QUE ES LA ASHWAGANDHA? La Aswagandha tambien es conocida como Withania Somnífera, es una planta utilizada en medicina Ayurveda. Los principios activos de esta p ...

Nutrición Salud adelgazar ...

La gente busca constantemente la “mejor” dieta, la más efectiva. Por desgracia no hay una dieta universal perfecta para todos. La dieta más efectiva es aquella que puedes seguir de manera constante. La consistencia y adherencia es el predictor número uno para  tener éxito en la pérdida de peso. Podrás tener amplios conocimientos sobre nutrición, tener la dieta más probada por la ciencia, pero si n ...

Entrenamiento Entrenamiento de fuerza fuerza ...

Antes de entrar en detalle, quiero dejar claro algunos factores antes de realizar el test 1RM. FACTORES A TENER EN CUENTA Familiarización: Es necesario que tengas una toma de contacto con el equipamiento a utilizar al menos una sesión antes de valorar la RM, (en teoría este test solo está indicado en sujetos expertos, por lo que ya deberían haber utilizado el equipo anteriormente). Selección de e ...

Alimentos Nutrición Salud ...

Son muchas las personas, incluso sanitarios, a las que he oído recomendar beber aquarius, para recuperar electrolitos durante una gastoenteritis. En este artículo intentaré arrojar luz sobre el tema y que entiendas por qué no es buena idea que consumas esta bebida cuando sufras de gastroenteritis. Resulta curioso que la gente crea que una bebida diseñada para la hidratación y reposición de electro ...

Suplementos amoniaco glutamina ...

La glutamina (l-glutamina) se trata del aminoácido más abundante en el organismo y representa el 50% del total de aminoácidos del organismo. Tradicionalmente se consideraba un aminoácido no esencial, ya que puede ser sintetizado por el propio organismo mediante la valina e isoleucina, pero debemos tener en cuenta, que en situaciones de altos niveles de estrés, la producción de glutamina no cubre l ...

Alimentos Consejos Entrenamiento ...

Cada vez más países en el mundo están sufriendo el SARS-CoV-2 más conocido como COVID-19 o Coronavirus. Por esto es importante brindar de ayuda a nuestro sistema inmunitario lo máximo que podamos. Este artículo contiene 5 consejos para reforzarlo. Ninguno de estos consejos evitará que puedas contraer la enfermedad en si (COVID-19), pero pueden ayudar a tener un sistema inmunitario más fuerte. Est ...

Anatomía Entrenamiento diferencias ...

Si buscas en Internet, encontrarás muchísima información acerca de las diferencias existentes entre el cerebro de una mujer y el de un hombre, pero la mayoría no están justificadas científicamente. Necesitamos información contrastada científicamente, que sea medible, cuantificable y podamos asegurarnos que esas diferencias sean reales. DIFERENCIAS GENÉTICAS Y HORMONALES Normalmente hablamos de la ...

Nutrición Salud Cetosis ...

Cada vez hay mas evidencia científica de los beneficios de la cetosis en el cuerpo humano, sin embargo transicionar a este estado metabólico, en ocasiones presenta ciertos inconvenientes que es importante conocer y saber solventar. A continuación te presento algunos de los principales problemas y algunas ideas para solucionarlos GRIPE CETO Durante el proceso de adaptación a la cetosis, el cuerpo, ...

Anatomía Salud

¿QUÉ SON LOS LIGAMENTOS? Los ligamentos son tejidos elásticos que unen dos superficies óseas. El principal componente bioquímico es el agua (70 %), mientras que el colágeno tipo I predomina en un 80-90 % sobre el tipo III, y es el que da fuerza y estructura al tejido. Tienen un papel fundamental en la estabilización de las articulaciones y por tanto, en la normalización del movimiento. Por un lad ...

Nutrición Salud

Si estás leyendo este post, es casi seguro que hace no mucho tiempo has bebido más de la cuenta y tu cabeza y tu cuerpo te lo están recordando, ¿me equivoco? En este post voy a intentar sintetizar todo lo que necesitas conocer para minimizar los efectos de la resaca y que puedas recuperarte lo antes posible. ARRANCANDO MOTORES En primer lugar, aunque sea algo evidente, debo decir que consumir alc ...

Nutrición Salud amenorrea ...

Son muchas mujeres las que creen que tener dolor menstrual cada mes es “normal” pero a lo largo de este artículo desmentiremos esta idea. EL DOLOR MENSTRUAL NO ES NORMAL Entre un 50 y 85% de las mujeres, se ven afectadas por el dolor menstrual cada mes, pero esto no debe utilizarse como argumento para normalizarlo o restarle importancia al problema. Cualquier mujer que sufra reglas d ...

Suplementos antioxidante descanso ...

En este artículo voy a comentarte puntos importantes para que logres mejorar tu higiene del sueño, la calidad del mismo y entiendas cómo funciona la melatonina para que la sepas usar correctamente. ¿QUÉ ES LA MELATONINA? Es una neurohormona que se genera en el cerebro en la glándula pineal y está vinculada la conciliación y regulación del sueño. A nivel fisiológico, la melatonina se desencadena de ...

Nutrición calorías ganar musculo ...

Si te marcas un objetivo, ya sea ganar masa muscular o perder grasa corporal, debes realizar una estimación de las calorías con las que teóricamente tu peso no varía, llamadas “calorías de mantenimiento” para ello puedes registrar las calorías que consumes, medir tu peso corporal y hacer una estimación, o bien puedes hacerlo mediante una ecuación. Ambas opciones son válidas, pero como ...

Nutrición Salud candida ...

El estreñimiento hoy el día es una afección bastante común en diversidad de población, pero afecta en mayor medida a las mujeres, personas sedentarias y con bajo consumo de fibra y agua. ¿CUANDO SE CONSIDERA QUE HAY ESTREÑIMIENTO? Aunque existe bastante variabilidad entre personas, podemos considerar que hay estreñimiento cuando se presenta menos de 3 deposiciones por semana, siendo heces duras y ...

Alimentos Consejos Nutrición ...

El almidón es la forma en que las plantas almacenan su energía. Cuando cocinamos las patatas, boniatos o el arroz o los cereales, ese almidón se transforma y se hace muy biodisponible para los humanos. Es lo que se conoce como gelatinización, que hace que nuestras enzimas lo digieran con facilidad y que sea rápidamente aprovechado por nuestras células. Por ejemplo una patata recién cocinada está l ...