Wellnessport Santander

110 ideas publicadas y 64 guardadas ▪ Temática del blog: Salud

Fernando Royano Entrenador Royano Cabrero

(España)

Mi pasión: la salud del cuerpo humano y cómo mejorarlo de manera natural. Mi objetivo: acabar con las mentiras que nos cuentan sobre cómo estar Saludable

Blog sobre Fitness, Salud y Nutrición. Cuestionando los dogmas preestablecidos para mejorar de verdad la salud de las personas.

https://wellnessreal.es/blog/

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Alimentos Consejos Nutrición ...

¿QUE ES EL ALMIDÓN RESISTENTE?

El almidón es la forma en que las plantas almacenan su energía. Cuando cocinamos las patatas, boniatos o el arroz o los cereales, ese almidón se transforma y se hace muy biodisponible para los humanos. Es lo que se conoce como gelatinización, que hace que nuestras enzimas lo digieran con facilidad y que sea rápidamente aprovechado por nuestras células. Por ejemplo una patata recién cocinada está l ...

Desarrollo Personal Salud historia de la pnl ...

Introducción al PNL (Programación neurolingüística)

Las personas olvidarán lo que dijiste, olvidarán lo que hiciste, pero nunca olvidarán cómo les hiciste sentir Maya Angelou QUÉ ES LA PNL La PNL es una metodología que estudia los modelos de éxito de comunicación, actuación y la forma en que podemos programar nuestros propios pensamientos y comportamientos HISTORIA DE LA PNL Nace en los años 70 desarrollada por John Grinder (lingüista) y Richard Ba ...

Desarrollo Personal Salud dolor ...

INTRODUCCIÓN AL MINDFULNESS

¿QUÉ ES EL “MINDFULNESS”? El Mindfulness es una técnica que nos permite observar con aceptación lo que se presenta, sin juzgarlo, sin tratar de cambiarlo llegando a un distanciamiento. ORIGEN: Se adentra en la psicología occidental en los años setenta de la mano de Jon Kabat Zinn y se traduce como : “ Atención o conciencia plenas”. Fundó la Clínica de Reducción de Estrés en el Centro Médico ...

Entrenamiento culturismo entrenamiento ...

3 mujeres pioneras en el entrenamiento de la fuerza

El 8 de Marzo es el Día Nacional de la Mujer, pero en mi opinión, no deberíamos necesitar un día programado para recordarnos que debemos honrar a las mujeres fuertes y valientes de todo el mundo. En los últimos años, los deportes de fuerza en su conjunto han crecido, pero en el lado femenino de la competición hemos visto un aumento aún mayor con la participación femenina. Con la aparición de las r ...

nutrición salud

Ayuno intermitente

En los ultimos meses, el ayuno intermitente parece estar en boca de todos, pero es cierto que existen muchas dudas al respecto y en este artículo intentaré arrojar luz al respecto. QUÉ ES EL AYUNO INTERMITENTE El ayuno intermitente se trata de incluir de manera periódica, espacios un poco más largos de ayuno. No se trata de algo extraño, de hecho todos ayunamos cada día durante la noche, cuand ...

Nutrición Suplementos batido de proteina ...

BATIDO DE PROTEÍNAS MATA A UN JOVEN DE 21 AÑOS AUSTRALIANO

Como de costumbre, los medios de comunicación no tardan en hacerse eco e intentar sacar tajada de una noticia como esta. En este vídeo hablamos sobre la polémica noticia del joven que ha fallecido por el consumo de “un batido de proteínas” e intentamos arrojar luz sobre la realidad de noticias como esta, que la mayoría no tienen ningún sentido y que tan solo buscan el clic fácil. Espe ...

Alimentos Consejos Nutrición ...

Productos recomendables de Mercadona

En el siguiente post os compartimos el primer vídeo artículo del blog, en el que Diego, muestra 10 productos recomendables para que podáis incluir en vuestra dieta, el 90% de ellos no necesitan cocinado previo, por lo que son un buen recurso a tener en cuenta ya que son fáciles de llevar encima y rápidos de consumir. PRODUCTOS QUE MENCIONAMOS EN EL VÍDEO Aceite de coco Coco rallado Chocolatinas 8 ...

Consejos Nutrición Salud ...

DESAYUNO, "LA COMIDA MÁS IMPORTANTE DEL DÍA"

¿REALMENTE EL DESAYUNO ES LA COMIDA MÁS IMPORTANTE? Hace no mucho salió un estudio en cual afirmaba que “las personas que no desayunan, tienen mayor riesgo de enfermedades cardiovasculares” La realidad es que estudios como este, hacen mucho daño a la población media, ya que los medios de comunicación no pierden la ocasión de provecho con mensajes sensacionalistas, buscando la visita a ...

alimentos consejos nutrición ...

Cómo reducir los antojos por el azúcar y los ultraprocesados

Soy consciente de que resistir a la tentación de ciertos productos refinados es una tarea compleja, (especialmente si lo tienes al alcance). Por ello en este artículo, voy a dar algunos de las recomendaciones y consejos que te pueden ayudar a controlar esa ansiedad, evitando atracones y momentos de culpabilidad post-atracón. Antes de empezar, me gustaría que te pasases por este artículo, adicción ...

Alimentos Nutrición Salud ...

Cafeína y café (efectos, dosis, interacciones y mucho más)

UN POCO DE HISTORIA SOBRE EL CAFÉ. El nombre de café proviene de kaffa, una provincia de Etiopía de donde es originaria esta planta, más adelante pasó a Arabia donde se descubrieron algunas de sus virtudes. Según la leyenda un pastor llamado Kaédi, presenció como sus cabras cambiaron de comportamiento cuando consumieron el fruto, de manera que el también lo consumió experimentando raras sensacione ...

Anatomía Biomecánica calzado deportivo ...

Biomecánica del calzado deportivo y sus elementos

El calzado deportivo ha reflejado a lo largo de los tiempos las diversas modas y tendencias del momento. A mediados del siglo pasado solo existían tres tipos de calzados deportivos: Para el ciclismo Playeras blancas básicas Calzado tipo labrador con suela de goma fina. Actualmente existe una amplia gama de calzados en el mercado para cada una de las distintas modalidades deportivas, incluso exi ...

Suplementos alanina Beta Alanina ...

Beta-alanina

En post anteriores ya he mencionado otros suplementos deportivos como la Creatina o la proteina de suero En este artículo entraré en detalles sobre la Beta-Alanina, otro suplemento bastante popular que ha entrado con fuerza en el mercado de la suplementación deportiva. ¿Que es? ¿Es eficaz ? ¿Cómo la tomo? ¿que dice la ciencia al respecto? ¿Puedo mezclarla con creatina? ¿QUÉ ES LA BETA ALANINA Y ...

Anatomía Biomecánica anatomía del pie ...

Anatomía y biomecánica del pie

En el siguiente artículo es algo más técnico que de costumbre, en el explico los fundamentos de anatomía y biomecánica del pie, su estructura anatómica, características y cómo influye la pisada en la marcha. Desde un punto de vista anatómico, el pies es un puzzle dinámico de piezas articuladas. Está compuesto por 28 huesos diferentes. 7 HUESOS DEL TARSO: astrágalo, calcáneo, cuboides, escafoide ...

Nutrición Salud Suplementos ...

Beneficios de la vitamina D para la salud

La vitamina D, también conocida como la vitamina del sol, es producida por el cuerpo como respuesta a la exposición solar; también puede ser consumida en alimentos o suplementos. Tener suficiente vitamina D es importante por varias razones, incluyendo el mantenimiento de huesos y dientes sanos; también puede proteger contra una variedad de afecciones como el cáncer, la diabetes tipo 1 y la esclero ...

Nutrición Suplementos

Suplementos para veganos

Antes de entrar en detalles, quiero dejar claro que en realidad no hay suplementos imprescindibles a excepción de la vitamina B12 en vegetarianos y especialmente veganos. VITAMINA B12 ¿HAY QUE SUPLEMENTARLA? Si en las siguientes ocasiones: Si llevas una dieta vegana Si llevas una dieta ovolactovegetariana con consumo bajo de lácteos y huevos Si tienes problemas de absorción, resecciónes gástricas ...