Wellnessport Santander

Introducción La protección solar es esencial para prevenir el cáncer de piel y el envejecimiento prematuro. Un enfoque equilibrado que combine la exposición solar natural y el uso adecuado de cremas solares puede ofrecer una protección integral y promover la salud general y de la piel. 1. La Importancia de la Vitamina D La vitamina D es crucial para el mantenimiento de la salud ósea y el func ...

Uno de los alimentos que ha generado más debate en cuanto a su consumo es, sin duda, el huevo. Durante años, las recomendaciones sobre cuántos huevos debemos comer han variado drásticamente. Desde la sugerencia de uno a la semana hasta uno al día, y en otros momentos, la recomendación ha sido consumirlos lo menos posible. Este vaivén de opiniones ha creado confusión. Veamos si podemos aclarar algu ...

Entrenar durante el ciclo menstrual puede ser un desafío, pero con la información adecuada, es posible optimizar los entrenamientos y sentirse mejor en cada fase del ciclo. A continuación, se detalla cómo adaptar el entrenamiento y la alimentación según las distintas fases del ciclo menstrual. Fases del Ciclo Menstrual Fase Folicular La fase folicular comienza con el primer día de la menstrua ...

La idea de que una gran ensalada o un buen plato de fruta por la noche es una cena sana y ligera es errónea. Cenar de esta manera puede causar digestiones pesadas, dificultar el sueño e impedir un descanso nocturno reparador. Ritmos Circadianos y Digestión Nuestro cuerpo sigue un patrón horario conocido como ritmo circadiano de 24 horas, que afecta todas nuestras funciones vitales, desde la energí ...

Introducción Originario del Rift africano, el café se ha convertido en una de las bebidas más populares en todo el mundo. Su consumo prácticamente se ha duplicado en los últimos 40 años, expandiéndose desde África hasta los rincones más variados del planeta. Sin embargo, a pesar de su popularidad, persiste la duda: ¿es el café bueno o malo para la salud? Beneficios del Café Numerosos estudios cien ...

El sueño es una parte crucial de nuestra vida diaria, y su calidad puede tener un impacto significativo en nuestra salud y bienestar general. Aquí te presento algunas recomendaciones respaldadas por la ciencia para mejorar tu descanso nocturno y asegurarte de que cada noche sea reparadora y revitalizante. Importancia del Sueño Reparador Duración del Sueño Recomendado Las principales organizac ...

No todos engordamos igual. La grasa corporal no se distribuye de manera uniforme, y es aquí donde entra en juego la fascinante variedad de tipos de obesidad. ¿Dónde acumulas esos kilos de más? ¿En la barriga, las caderas, la espalda, las piernas o los brazos? La silueta nos habla, y es hora de descifrar su mensaje. 1. Obesidad Androide (Tipo Manzana) Este tipo de obesidad se caracteriza por la ...

Los antojos por alimentos procesados, dulces y bollería son una lucha constante para muchos. Si bien sucumbir a la tentación puede ser placentero a corto plazo, a largo plazo puede afectar negativamente nuestra salud y nuestros objetivos de bienestar. En este artículo, te comparto estrategias prácticas para reducir los antojos y tomar decisiones más saludables: 1. Elimina la tentación: Evita ten ...

El magnesio es un mineral esencial para el cuerpo humano. Sin embargo, no todos los tipos de magnesio son iguales. En base a la experiencia y la ciencia, el citrato de magnesio se destaca como el mejor tipo de magnesio que puedes comprar. ¿Por qué el Citrato de Magnesio? Los minerales, como el magnesio, necesitan ácido para ser absorbidos por el cuerpo. Sin ácido, ningún mineral puede ser absorbid ...

El agua con gas ha sido una opción popular para aquellos que buscan una alternativa refrescante sin las calorías de las bebidas azucaradas o los refrescos light. Personalmente, disfruto de un vaso de agua con gas, hielo y una rodaja de limón; la combinación de burbujas y sabor ligero me parece agradable y mucho más interesante que el agua convencional. Sin embargo, han surgido consultas sobre los ...

La medicina oriental ofrece una visión fascinante sobre cómo el estrés afecta nuestro organismo. En este artículo, exploraremos cómo el estrés repercute en diferentes órganos y cómo podemos abordarlo desde una perspectiva oriental. La Influencia del Estrés en el Organismo El estrés no solo es una respuesta emocional, sino también un proceso físico que afecta a varios sistemas en nuestro cuerpo. Se ...

Un esguince de tobillo es una lesión común, pero a menudo subestimamos su gravedad. En este artículo, te explicaré qué es un esguince de tobillo, cómo identificarlo y qué hacer al respecto. Conceptos ¿Qué es un esguince? Un esguince ocurre cuando un ligamento se estira bruscamente. En el caso del tobillo, el ligamento lateral externo conecta el peroné con el calcáneo para evitar la torsión del to ...

Curcumina: Propiedades Antiinflamatorias y Beneficios para la Salud La curcumina, también conocida como extracto de cúrcuma, es un polifenol presente en la planta Curcuma longa, que pertenece a la familia del jengibre. Ampliamente reconocida como una especia utilizada en el curry, la curcumina se ha destacado por sus propiedades antiinflamatorias y su capacidad para aumentar la producción de antio ...

En la búsqueda constante por mejorar nuestro rendimiento físico y mantener una salud óptima, a menudo nos encontramos con diversas tendencias y suplementos. Uno de los componentes clave que ha ganado popularidad en los últimos tiempos es el colágeno, una proteína esencial que constituye la base estructural de muchos tejidos en nuestro cuerpo. El colágeno, siendo la proteína más abundante presente ...

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