Wellnessport Santander

140 ideas publicadas y 92 guardadas ▪ Temática del blog: Salud

Fernando Royano Entrenador Royano Cabrero

(España)

Mi pasión: la salud del cuerpo humano y cómo mejorarlo de manera natural. Mi objetivo: acabar con las mentiras que nos cuentan sobre cómo estar Saludable

Blog sobre Fitness, Salud y Nutrición. Cuestionando los dogmas preestablecidos para mejorar de verdad la salud de las personas.

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consejos salud descanso ...

Las grandes entidades a nivel científico establecen que como mínimo hay que dormir entre siete y nueve horas más o menos, pero cuidado no es lo mismo dormir con ese sueño reparador y profundo que tiempo en la cama. Mucha gente dice pues me acuesto a las 12 me levanto a las 8:30 horas y eso es lo correcto. ¡Cuidado! Hay que ver realmente cuánto tiempo estás en la cama y cuánto tiempo está durmiendo ...

consejos

¿QUÉ DEBEMOS TENER EN CASA DURANTE UNA POSIBLE HUELGA DE TRANSPORTISTAS? Estamos en un momento de mucha incertidumbre, los precios del combustible, la luz y el gas disparados, debemos estár preparados por lo que puedas pasar. A continuación te muestro una lista de alimentos básicos y recomendables, dejando al margen alimentos ultra procesados, que como ya sabes, NO son nada recomendables. Legumb ...

consejos

1. INTRODUCCIÓN Desde hace unos años han aumentado las referencias hacia unas sustancias químicas que alteran las funciones normales del sistema endocrino. Como manifestaciones de dichas sustancias, a las que se conoce como disruptores endocrinos, se observó la pérdida de la capacidad reproductiva de machos y hembras, alteraciones del sistema inmunológico y endocrino. Los seres vivos están expues ...

Nutrición curcumina Suplementos

Información principal, beneficios para la salud, efectos secundarios, uso y otros detalles importantes ¿Qué es la curcumina La curcumina es un pigmento amarillo que se encuentra principalmente en la cúrcuma , una planta con flores de la familia del jengibre más conocida como especia utilizada en el curry. Es un polifenol con propiedades antiinflamatorias y la capacidad de aumentar la cantidad de a ...

Nutrición Salud alimentos ...

Seas deportista o no, cada individuo debe ser conocedor de aquellos alimentos que le resultan beneficiosos y de lo que quiere ver reflejado en sí mismo. Nuestro pensamiento se basa en que todo el mundo debería de comer determinados alimentos como son verduras, frutas, carne magra o huevos y que otros como los dulces, caramelos y pasteles hay que dejarlos de lado lo máximo posible. También hay alim ...

nutrición

En el artículo de hoy voy a hablar sobre los lácteos os voy a dar compartir información respecto a los mismos en diferentes apartados. Siendo un tema muy controvertido y mucha gente que está en contra de los lácteos, es comprensible, simplemente dejadme explicarme antes de cabrearos conmigo por hablar de los lácteos y no los estoy poniendo a parir Me voy a centrar en compartir lo que la evidencia ...

Consejos prebioticos salud digestiva ...

Los prebióticos explicados de manera sencilla, son un tipo de fibra que sirve de alimento a las bacterias buenas, favorecen su crecimiento y son capaces de modificar la microbiota intestinal y aportar efectos beneficiosos a nuestras bacterias intestinales y por tanto a nuestra salud. Estos componentes alimentarios no los puede digerir ni absorber nuestro intestino delgado, por lo que llegan prácti ...

Consejos bacterias barrara estomacal ...

Los centenares de bacterias que tenemos en la boca y el esófago pasan a ser miles en el estómago, millones y miles de millones en el intestino delgado, para convertirse finalmente en billones de bacterias en el colon. Seguramente alguna te has preguntado: ¿Cómo ha podido llegar hasta nuestro organismo toda esa cantidad de bacterias? Estamos continuamente expuestos al ambiente externo, mediante l ...

Consejos

A veces es peor el remedio que la enfermedad. En este caso, “la enfermedad” es la falta de información/conocimiento y “el remedio” es un nuevo modelo de etiquetado que la UE ha decidido implantar para distinguir los alimentos saludables de los No saludables. La realidad actual es que genera mayor confusión, que el etiquetado antiguo. En el artículo de hoy, hablaremos sobre ...

Entrenamiento elongacion entrenamiento ...

Estoy seguro de que has leído en más de una ocasión la importancia de los estiramientos, ¿verdad que si? Algunas de las recomendaciones que puedes encontrar por ahí, es que “debes estirar” antes, durante y después del entrenamiento para evitar lesiones, contracturas, a modo de calentamiento, etc. ¿Qué sucede cuando estiras el músculo? Cuando estiras los músculos, estos se relajan para ...

Entrenamiento

¿Te gustaría mejorar tus capacidades físicas de la forma más rápida y efectiva posible? Podemos mejorar varias capacidades de forma simultánea, pero esto depende de multiples factores que determinarán tu capacidad para mejorar o no. Te lo explico a lo largo del vídeo. Espero que te guste.

Nutrición

La proteína es un macronutriente fundamental, proviene de la palabra griega proteos, que significa fundamental/ principal. Dichas proteínas poseer diversas funciones en nuestro organismo. De forma general permiten conformar, reparar y mantener los tejidos de nuestro cuerpo. Sin las proteínas la vida humana no sería posible. ¿Cuánta proteína debo consumir? En este vídeo te hago un resumen de lo que ...

Salud orgasmo y rendimiento sexo ...

El Sexo, presente en infinidad de especies animales principalmente con fines reproductivos. En el caso de los humanos, también por simple placer y disfrute. El Sexo y en especial la reproducción humana, está directamente relacionado con nuestro sistema hormonal, con el fin de concebir una nueva vida cruzando códigos genéticos. ¿Y que me dices de cómo afecta la practica de sexo al entrenamiento y ...

Salud

El descanso es una de las 3 patas fundamentales para una buena salud, junto con el entrenamiento y la alimentación, tan solo que le damos menos importancia de la que debemos. POR QUÉ ES IMPORTANTE EL DESCASO En el ámbito del fitness y del rendimiento deportivo, existen ciertas prioridades a la hora de dar más o menos importancia al entrenamiento, la nutrición y el descanso, pero en este caso, me v ...