Wellnessport Santander

84 ideas publicadas y 45 guardadas ▪ Temática del blog: Salud

Fernando Royano Entrenador Royano Cabrero

(España)

Mi pasión: la salud del cuerpo humano y cómo mejorarlo de manera natural. Mi objetivo: acabar con las mentiras que nos cuentan sobre cómo estar Saludable

Blog sobre Fitness, Salud y Nutrición. Cuestionando los dogmas preestablecidos para mejorar de verdad la salud de las personas.

https://wellnessreal.es/blog/

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Salud Suplementos

Sueño: estrategias para dormir mejor

Parece que todo el mundo es consciente de la importancia que tiene el sueño, sin embargo en este mundo hiperactivo  en el que vivimos, parece que cualquier razón es buena para postergar la hora de acostarse a dormir. Pasamos aproximadamente una media de 8 horas al día dormidos, lo que supone 1/3 de nuestra vida. Con esto puedes hacerte una idea de la importancia que tiene el descanso. ¿Cuanto es l ...

dietas nutrición dieta carnivora ...

Dieta carnívora: beneficios, riesgos y falta de contexto

La dieta de carnívora es básicamente una dieta de eliminación. Si alguien tiene problemas intestinales o alergias alimenticias no diagnosticadas, seguramente se sienta mejor con la dieta carnívora, no porque la carne sea mágica y todas las plantas sean “tóxicas”, sino porque ya no están comiendo lo que sea que les estaba causando problemas. Existen diferentes variantes: - La más ...

salud estrés higado ...

Estrés: visión de la medicina natural y moderna

El hombre es el ser que siempre quiere más de lo que puede y siempre puede más de lo que debe. (W.Wikkler) ¿Qué es el estrés? El estrés, es algo con lo que la especie humana ha convivido toda su historia, pero la palabra “Estrés” como tal, apenas existe hace 80 años. En los años 30 un fisiólogio Norteamericano llamado Walter Cannon, estudiaba mediante rayos X, como en los gatos la mu ...

Desarrollo Personal cuerpo funcional deporte ...

Dosis de realidad en el mundo del fitness

Los orígenes del Fitness La palabra Fitness como tal, es relativamente moderna, pero el concepto real del mismo, viene de mucho más atrás. Hagamos una breve introducción Edad Primitiva Si lo piensas bien, la mayor parte de la existencia del ser humano ha sido en un entorno hostil , en el que moverse no era una opción sino una obligación. Para sobrevivir en un ambiente hostil lleno de obstáculos, e ...

Salud

Efectos del tabaco sobre la salud

Todo el que fuma es consciente de que el tabaco no es algo bueno para la salud, pero sin embargo el tabaco y los cigarrillos se siguen consumiendo a pesar los mensajes e imágenes poco alentadoras que incluyen las cajetillas. Si realmente sabemos que es tan dañino ¿Por qué sigue fumando la población? ¿Qué es el tabaco? El tabaco es una planta que se cultiva por sus hojas, las cuales se secan y ferm ...

Desarrollo Personal Fitness mujer moderna ...

REGLAS DE ORO PARA LA MUJER MODERNA

Por fortuna en la sociedad moderna las mujeres tienen los mismos derechos legales que los hombres en los países desarrollados, pero a la mujer se le bombardea con ideales de belleza extremadamente delgados. Dietas muy restrictivas y ejercicios de baja intensidad para “no ganar demasiado músculo” Afortunadamente se está produciendo un cambio de paradigma y cada vez son más las mujeres q ...

nutrición salud embarazadas

ALIMENTACIÓN PARA EMBARAZADAS (parte I)

INTRODUCCIÓN Y OBJETIVOS Llevar una dieta adecuada es una preocupación que se intensifica durante el embarazo, ya que, en esta etapa, comer sano influye de forma positiva tanto en la salud de la madre como del bebé. Es común escuchar “tienes que comer por dos”, pero eso no es cierto. La frase correcta sería “la alimentación es el doble de importante”, porque la dieta debe adaptarse a las nuevas ne ...

Salud Agujetas daño muscular ...

AGUJETAS DOMS (Posibles causas y cómo tratarlas)

Seguramente la mayoría de vosotros habéis padecido en algún momento de vuestra vida las tan conocidas agujetas. Sensación molesta, dolorosa en muchas ocasiones y también es una sensación buscada por muchos deportistas, utilizando la aparición de las mismas como efectividad en el ejercicio. ¿Realmente sabemos que son las agujetas y cómo tratarlas? Las agujetas, o el termino científico DMAT (dolor m ...

Desarrollo Personal

Ciencia vs. espiritualidad

Se que es un tema muy controvertido, hay mucho fanatismo, mucho dogmatismo, muchos prejuicios, conflictos y lucha. No seré participe de fomentar este conflicto, tan solo pretendo arrojar un poco de luz y mi visión personal.  Avancemos de la mano Para avanzar como humanidad no necesitamos conflicto ante las distintas respuestas a la vida, sino unión.  Como ha pasado casi siempre en la evolución de ...

Suplementos aislado de suero concentrado de suero ...

Todo lo que necesitas saber sobre la proteína de suero

La mayoría los asiduos al gimnasio, conocemos al típico chaval que gasta un dineral al mes en suplementación, pero que sin embargo descuida mucho la calidad de su comida “normal”. En mi caso por norma general, soy bastante minimalista en cuestión de suplementos. Tan solo unos pocos son efectivos y el resto es puro marketing sin ninguna evidencia que lo respalde, por ello considero que es preferibl ...

Desarrollo Personal barreras mentales hacer ...

CÓMO ELIMINAR LAS BARRERAS MENTALES

¿Que son las barreras mentales? Cual es el principal bloqueo o motivo por el que no te pones en marcha y haces lo que de verdad deseas hacer. Entender que en el planeta tierra existe una fuerza muy poderosa llamada inercia  inercia es de movimiento y  la inercia es de estar parado. Un cuerpo parado cuesta mucho ponerlo en movimiento, pero cuando el cuerpo esta en movimiento, lo que cuesta mucho es ...

Entrenamiento desarrollo de fuerza fuerza ...

ANÁLISIS E INTRODUCCIÓN DE LOS MÉTODOS DE ENTRENAMIENTO DE LA FUERZA

Para definir un método de entrenamiento, este se relacionará con la respuesta fisiológica relacionada con la concreción de dos aspectos (Heredia y Peña, 2016): Selección, organización y distribución de variables de periodización del entrenamiento (principalmente el volumen, la intensidad y la densidad). La selección, orden y organización de los ejercicios seleccionados. Es por ello, que la concrec ...

Nutrición Salud azucar ...

Adicción al azúcar: obesidad y falta de contexto

Antes de poder hablar de un tema concreto con cierto rigor y fundamento, es necesario conocer bien de lo que vamos a hablar. Por eso considero importante explicar el siguiente punto antes de entrar en más detalles, de este modo podrás entender todo mucho mejor. Vamos a ello! Que es el azúcar Existen 4 tipos de carbohidratos: Monosacáridos: Están formados por una única molécula.  Dentro de los mono ...

Funcionan Nutrición Suplementos

VITAMINA D, BENEFICIOS, SÍNTESIS Y RECOMENDACIONES

¿Qué es la vitamina D? También denominada calciferol, la vitamina D es una de las vitaminas liposolubles imprescindibles para la formación normal de los huesos y de los dientes y para la absorción del calcio a nivel intestinal. La deficiencia de vitamina D puede causar osteoporosis y raquitismo. ¿Cómo se sintetiza? Se absorbe junto con las grasas y con ayuda de la bilis, ya que es una vitamina lip ...

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CÓMO BUSCAR ESTUDIOS, INTERPRETAR LA INFORMACIÓN Y MANTENERTE ACTUALIZADO

¿Cual es tu mayor problema a la hora de buscar información contrastada? Buscar en “San Google” parece una buena idea y de hecho es lo que hace la mayoría de gente, pero ¿Cuánto de lo que vas a encontrar está contrastado por la ciencia? La realidad en Internet es que la mayoría de resultados que puedes encontrar, no te servirán de nada si realmente quieres contrastar cierta información. ...