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Dieta Dukan

219 ideas publicadas y 238 guardadas ▪ Temática del blog: Cocina

Claudia Cortez

(España)

Me encantan las manualidades, la cocina y todo lo relacionado con el hogar y la familia.

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Dieta Dukan

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Puesta a punto de enero (semana 2): pérdida de peso

Después de una exitosa SEMANA 1 DETOX, vamos a comenzar ahora en enfocarnos en PERDER PESO (si es que lo necesitamos). Para todos los que quieren participar de nuestra PUESTA A PUNTO DE ENERO, les dejo los enlaces a: LA TABLA: donde pueden apuntar el peso cada semana EL FORMULARIO: donde deben dejar sus datos para participar del Hangout LA LISTA DE PREGUNTAS: o dudas de las que hblaremos en nuestr ...

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Puesta a punto en enero. Semana 1: detox

¿POR QUÉ COMENZAR CON UNA SEMANA DETOX? No es solo que hemos comido demasiado en estos días pasados, sino que la comida en general ha perdido gran parte de su valor nutritivo debido al procesamiento, y está llena de grasas, azúcares y aditivos. Cuando ingerimos esas y otras toxinas como el alcohol, y la cafeína, nuestro metabolismo intenta volverlas inocuoas, dejando menos energía para los proceso ...

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PUESTA A PUNTO DE ENERO: 4 SEMANAS PARA PONERTE EN FORMA DEPUES DE LAS FIESTAS

Después de estas hermosas semanas de FIESTAS, con pesar y algo de pereza hemos vuelto a las actividades diarias: trabajo, estudios, rutinas de la casa, etc. Casi con seguridad que te sientes, como yo, algo pesado, con digestiones más lentas y con muchas ganas de comenzar a comer sano. Por eso te propongo que me acompañes en esta PUESTA A PUNTO DE ENERO para recuperar los buenos hábitos y enfrentar ...

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Batido casero de proteína y fibra para adelgazar

Un BATIDO DELICIOSO, saludable, y tremendamente efectivo para que puedas perder esos kilos de más y reafirmar tus músculos. No te pierdas la receta, la hemos preparado con ingredientes que seguramente tienes en casa ahora mismo, tiene toda la PROTEÍNA y la FIBRA que necesitas para adelgazar. ¿POR QUÉ NECESITO PROTEINAS PARA ADELGAZAR? La concentración de proteínas es un elemento clave en cualqui ...

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EN FORMA ANTES DE NAVIDADES: 4 SEMANAS DE DIETA EXPRES PARA VERTE GENIAL!

Y ya estamos de cara a las FIESTAS!! No se si a ti, como a mi, este año se te ha pasado volando, pero la realidad es que en apenas unos dias estaremos festejando las NAVIDADES y dando la bienvenida al NUEVO AÑO!!! Esta es, quizás, una de las fechas más esperadas, no solo para los niños, ya que nos reencontramos con familiares y amigos, celebramos, brindamos, recibimos y damos buenos deseos, y gen ...

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Muffins de fibra para bajar de peso

Ya hemos hablado de la importancia de consumir suficiente fibra y de los beneficios que nos aporta, especialmente si estamos tratando de bajar de peso. Son deliciosos, saciantes, superesponjosos y muy bajos en hidratos de carbono, es decir, perfectos para adelgazar. INGREDIENTES: * 6 cdas. semillas lino * 3 cdas. semillas sesamo * 3 cdas. salvado de avena * 1 cda de cada una de estas semillas: ses ...

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¿Cómo preparar fibra en polvo?

Como hablamos la semana pasada (mira la entrada AQUÍ) la falta de fibra en tu dieta puede traerte consecuencias no deseadas, desde estreñimiento o subida de peso, hasta la posibilidad de tener alto el colesterol, el azúcar, etc. Por eso te dejé algunos consejos de cómo y por qué agregar fibra a tu dieta, especialmente si estás sufriendo algunos de los síntomas que mencioné. Hoy he preparado para t ...

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¿Necesita más fibra tu dieta?

Hace unos días, charlaba por Skype con unas de nuestras amigas que está haciendo el Plan de Seguimiento Personalizado y me comentaba que estaba teniendo un período de estreñimiento a causa de la falta de fibra en su dieta y su pregunta fue: "Si no como frutas y solo como verduras cada dos días, ¿cómo puedo aumentar la fibra en mi dieta?" Se que esta es una duda común entre aquellos que e ...

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Cómo bajar de peso después de los 40: 2 menús

Te hemos dado ya algunos TIPS para saber CÓMO BAJAR DE PESO DEPUES DE LOS 40 (si no has visto el post, haz click AQUÍ), y ahora, según los prometido te dejaré DOS MENÚS para que puedas ADELGAZAR sin problemas! ¿POR QUÉ 2 MENÚS? Porque hemos hablado de 2 diferentes problemas al llegar a esta edad: MUJERES QUE NECESITAN BAJAR DE PESO MUJERES QUE NECESITAN MANTENER EL PESO Así que elige el MENÚ que ...

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Cómo bajar de peso después de los 40: 10 tips

Hola mis queridas amigas!!! Este post está especialmente dirigido a todas las mujeres entre 30 y 50 años, que están luchando con los kilos o que están comenzando a sentir la dificultad que encierra querer bajar de peso a esta edad. De esto último no hay dudas: CUESTA BAJAR DE PESO A PARTIR DE LOS 30 AÑOS... PERO NO ES IMPOSIBLE!!! CLARO QUE NO!!! Por eso hoy te dejaré 10 TIPS para que puedas orga ...

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RETO DE 4 SEMANAS: CUARTA SEMANA COMPLETA

ESTAMOS TERMINANDO LA TERCERA SEMANA!!! ¿No te parece increíble lo rápido que han pasado estas tres semanas? Si embargo aquí estamos, ya pensando en comenzar LA ULTIMA SEMANA DE NUESTRO RETO!!! No olvides que debes apuntar tu peso el día domingo (o el lunes por la mañana si te pesas los lunes). Vayamos, pues, a lo nuestro. Aquí tienes algunos TIPS y el MENÚ DÍA POR DÍA de la CUARTA SEMANA!!! Si a ...

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RETO DE 4 SEMANAS: TERCERA SEMANA COMPLETA

Y LA SEGUNDA SEMANA ESTÁ LLEGANDO A SU FIN!!! No olvides que debes apuntar tu peso el día domingo ( o el lunes por la mañana si te pesas el lunes). Seguramente esta SEGUNDA SEMANA está siendo más fácil que la anterior, y si estás viendo resultados, aún mejor, te estarás sintiendo animado!!!Pensando en esto, te dejo algunos TIPS y el MENÚ DÍA POR DÍA de la TERCERA SEMANA!!! Si aun no te has apunta ...

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Bizcocho de limón superfácil

Como muchas amigas me han pedido alguna otra receta de Bizcocho Dukan y siempre les gustan las recetas muy fáciles, hoy he preparado este BIZCOCHO DE LIMÓN, que es más que fácil!! Lo mejor es que seguro que tienes todos los ingredientes en casa, entonces puedes hacerlo ahora mismo!!! INGREDIENTES: * 2 huevos * 4 cdas de queso de untar 0% * 2 cdtas de edulcorante liquido * 1 cdta de ralladura de li ...

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RETO DE 4 SEMANAS: SEGUNDA SEMANA COMPLETA

YA ESTAMOS TERMINANDO LA PRIMERA SEMANA!!! No olvides que debes apuntar tu peso el día domingo ( o el lunes por la mañana si te pesas el lunes). ¿Sabes cuántos somos los que estamos haciendo el RETO? 144!!! INCREÍBLE!!!Espero que esta primera semana te haya resultado fácil, que hayas disfrutado de las comidas y que...BAJES DE PESO, lo mas importante. Si fue así tendrás mucho ánimo para comenzar ...