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Dieta Dukan

204 ideas publicadas y 211 guardadas ▪ Temática del blog: Cocina

Claudia Cortez

(España)

Me encantan las manualidades, la cocina y todo lo relacionado con el hogar y la familia.

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Dieta Dukan

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COMENZAMOS EL RETO DE 4 SEMANAS!!! PRIMERA SEMANA COMPLETA

Y EL DÍA LLEGÓ AL FIN!!! No se si estarás tan animada comoyo, espero que si!!! Creo que estamos en la época ideal para comenzar a cuidarnos y recuperar nuestro peso y nuestra salud. Septiembre es un mes de "inicio" de muchas cosas que nos ayudará a tener la fuerza y el ánimo que necesitamos en esta tarea. Así que...A POR TODAS!!! Aunque la semana pasada te he ido dejando los lineamientos ...

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SEPTIMO DÍA DEL RETO DE 4 SEMANAS: DOMINGO PROTEINAS+VERDURAS+FRUTA+PAN INTEGRAL+QUESO+ALMIDONES+COMIDA DE GALA

El DOMINGO 24 será el SEPTIMO DÍA DEL RETO!!!Y HABREMOS COMPLETADO LA PRIMERA SEMANA!!! Apúntate AQUÍ. Y tocará PROTEÍNAS, VERDURAS, FRUTAS, PAN INTEGRAL, QUESO, ALMIDONES Y COMIDA DE GALA Mañana ya podrás pesarte para evaluar cuanto has bajado esta semana. Lo mejor es pesarte cada lunes apenas te levantas, antes de desayunar, en ropa interior. Mira AQUÍ en que consiste el RETO HOY COMIDA DE GA ...

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SEXTO DÍA DEL RETO DE 4 SEMANAS: SÁBADO PROTEINAS+VERDURAS+FRUTA+PAN INTEGRAL+QUESO+ALMIDONES

El SÁBADO 23 será el SEXTO DÍA DEL RETO!!! Apúntate AQUÍ. Y tocará PROTEÍNAS, VERDURAS, FRUTAS, PAN INTEGRAL, QUESO Y ALMIDNES O FECULENTOS. Estarás feliz de lo que has bajado estos dían anteriores, asi que no te preocupes si entre hoy mañna no bajas nada (o incluso subes unos 100.200 gramos), es normal. Lo importante es lo que bajaes en total en la semana, por eso quizas te conviene pesarte sol ...

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QUINTO DÍA DEL RETO DE 4 SEMANAS: VIERNES: PROTEÍNAS+VERDURAS+FRUTA+PAN INTEGRAL+QUESO

El viernes 22 será el QUINTO DÍA DEL RETO!!! Apúntate AQUÍ Y tocará PROTEÍNAS, VERDURAS, FRUTAS, PAN INTEGRAL Y QUESO. mmmmmmmm!!! AGREGAMOS QUESO CON MAS MATERIA GRASA!!! Puedes comer una porción de unos 20-30 gramos al día, de un queso con HASTA 20% MG. Elige entre los que más te gustan y recuerda que esto es aparte de los 800 gramos de lácteos que puedes tomar al dia, como parte de la dieta D ...

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CUARTO DÍA DEL RETO DE 4 SEMANAS: JUEVES: PROTEÍNAS+VERDURAS+FRUTA+PAN INTEGRAL

El JUEVES 21 será el CUARTO DÍA DEL RETO!!! Apúntate AQUÍ Y tocará PROTEÍNAS, VERDURAS, FRUTAS Y PAN INTEGRAL. Se que para muchos comenzarán los dias de gloria, ya que echan de menos el pan terriblemente, pero debes recordar que el PAN que deberás comer de jueves hasta el domingo, no es un pan cualquiera. AGREGAMOS PAN INTEGRAL!!! Debe ser un pan hecho con harina integral, sin grasas, solo aceite ...

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Pastelito Dukan de chocolate y café

Una receta deliciosa y especialmente fácil!!! Estos PASTELITOS DE CHOCOLATE es para aquellos que no tienen mucho tiempo en las mañanas, pero no quieren prescindir de un buen desayuno. En solo 5 minutos puedes tener listo este pastelito y comerlo calentito es un placer!!! INGREDIENTES: * 1 huevo * 1 cdta de edulcorante liquido * 2 cdas. de salvado de avena * 1 cda de salvado de trigo * 1 cda de que ...

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TERCER DÍA DEL RETO DE 4 SEMANAS: MIERCOLES- PROTEINAS+VERDURAS+FRUTA

MIÉRCOLES 20 TERCER DÍA DEL RETO!!! Y tocará PROTEÍNAS, VERDURAS Y FRUTAS. ¿Cómo ha sido tu segundo día? Imagino que muy bueno, ya que el menú era genial! Los dos primeros días son lo mejores para bajar de peso en la DIETA DUKAN FÁCIL, puedes bajar cerca de 500 gramos solo el lunes, ahora cada día perderás solo unos gramos, y en el fin de semana (sábado y domingo) es normal no perder nada. Pero ig ...

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SEGUNDO DÍA DEL RETO DE 4 SEMANAS: LUNES- PROTEINAS Y VERDURAS

MARTES 19 SEGUNDO DÍA DEL RETO!!! Y tocará PROTEÍNAS Y VERDURAS. Imagino que ya te habrás pesado, aunque si prefieres hacerlo al finalizar la semana está bien. De todos modos te sentirás más ligero, y lo bueno es que en este primer día de Proteinas Puras no habrás pasado hambre!! HOY AGREGAMOS LAS VERDURAS!!! Todas las que quieras, menos zabahorias, remolachas, legumbres y aquellas que tienen alm ...

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1º día del reto de 4 semanas - Lunes, proteínas puras

Como ya sabes el LUNES 18 SERÁ NUESTRO PRIMER DÍA DEL RETO!!! Ya que estamos haciendo la DIETA DUKAN FÁCIL, este día será de PROTEÍNAS PURAS. ¿POR QUÉ SOLO PROTEÍNAS? Comenzar una dieta para bajar de peso con un día completo de porteinas es una manera segura de adelgazar, depurar el organismo de todos los hidratos que hemos venido acumulando durante meses y meses y darle al cuerpo los nutrientes q ...

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RETO DE 4 SEMANAS CON LA DIETA DUKAN FÁCIL

También llamada DIETA DUKAN 2 o DIETA DUKAN FÁCIL esta no es otra que la conocida DIETA DUKAN ESCALERA NUTRICIONAL, propuesta por el doctor Pierre Dukan como una opcion más fácil de la Dieta Duka Tradicional, que salió a la luz en el año 2014. (Puedes leer AQUÍ todos los lineamientos de esta dieta) Aunque no es tan famosa como la version tradicional, debo decirte que es igual de efectiva si la si ...

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Batido de chía para bajar de peso

Un BATIDO SUPERFÁCIL de hacer, ya que lleva muy pocos ingredientes, que puedes tomar diariamente para bajar algunos kilos o para luchar contra el estreñimiento. Aprende cómo prepararlo y cómo tomarlo para que te sea verdaderamente de ayuda. INGREDIENTES: * 2 cucharadas de semillas de chía * 2 cuharadas de semillas de lino * 1/2 taza de leche desnatada * 250 gramos de yogur griego desnatado * Stevi ...

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2 desayunos light con tortillas de lino

Una de las preocupaciones más grandes cuando queremos comer saludables o hacer una dieta es en cuanto al DESAYUNO. "¿Qué es mejor: hidratos o proteínas?" "¿Qué me conviene comer para tener la energía que necesito pero sin engordar?" Pues hoy te dejo dos ideas con estas TORTILLAS DE LINO que son, no solo delliciosas sino superfáciles de hacer...Y ADEMÁS 0% GRASAS, 0% AZÚCARES Y ...

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MENU DIETA PARA SANAR NUESTRO METABOLISMO: SEMANA 1

Como lo prometí aquí te dejo un MENÚ PARA UNA SEMANA para que puedas comenzar tu cambio de alimentación. Recuerda que NO ES UNA DIETA PARA ADELGAZAR, aunque lo más probable es que bajes de peso, pero ese no es su propósito. Lo que estamos buscando es equilibrar nuestro metabolismo para que comience a trabajar normalmente, asimilando los nutrientes de forma correcta y dándonos la energía que necesi ...

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Pan supersaciante de chía y semillas

Un PAN SUPERSACIANTE, delicioso, fácil de hacer, bajo en hidratos de carbono, digestivo y que nos ayudará a luchar contra el estreñimiento.¿Qué más puedes pedir? Para disfrutarlo en tus desayunos o meriendas, para acompañar tus comidas o para picar cuando necesites algo más saciante. INGREDIENTES: * 3 cucharadas de semillas de chia * 2 cucharadas de semillas de sesamo * 2 cucharadas de semillas de ...

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AGAR AGAR: marcas, usos y secretos

¿Son todas las marcas de AGAR AGAR iguales? La respuesta es NO. Hace unos días recibí un mensaje de una de nuestras amigas, su pregunta es la de muchas otras, y la confusión que este tema despierta, me llevó a escribir este artículo: "...en un blog dicen que se deben usar 4 cucharadas de agar agar en 1 litro de liquido (para hacer gelatina) y en otro que si uso más de 2 gramos me quedará una ...