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Comidas Saludables

26 ideas publicadas y 23 guardadas ▪ Temática del blog: Salud

Silvia Herrero

(España)

Redactora en blogs de salud y belleza

comidas-saludables.com

Comidas Saludables

Destacado

La dieta para diabéticos no tiene porque ser restrictiva

Al hablar de nutrición y diabetes, usualmente la información que maneja la población general está más relacionada con los mitos que con las bases científicas de la enfermedad. No es inusual escuchar expresiones como “te vas a enfermar de diabetes porque comes mucho dulce”, o peor aún “no entiendo porque tengo la glucemia (nivel de azúcar en sangre) elevada, si yo nunca como azúca ...

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Consejos sobre meriendas para niños

La hora de la merienda puede llegar a ser un verdadero quebradero de cabeza para los padres, sobre todo para aquellos que tienen niños pequeños. La pugna siempre tendrá dos vertientes; lograr que los pequeñitos se interesen más por la comida que por el juego (lo cual suele ser todo un desafío) y además lograr que se inclinen por opciones de meriendas saludables en lugar de comidas rápidas, dulces ...

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Alimentación en el embarazo

Si estás embarazada y buscas consejos de nutrición ya debes estar al tanto que lo primero que debes hacer es evitar excederte en calorías, si aún no sabes cuanto debes comer conseguirás más información al respecto aquí. Ahora bien, si ya sabes la importancia de las calorías, de un incremento de peso moderado y cuánto es el máximo aporte calórico por cada trimestre, muy probablemente te estés pregu ...

Destacado

Alimentación en el embarazo: las calorías necesarias

El embarazo es una condición extraordinaria donde el cuerpo de la mujer sufre una serie de alteraciones físicas, hormonales y bioquímicas que aumentan ostensiblemente la demanda de una gran cantidad de nutrientes. Además de las exigencias fisiológicas y nutricionales propias del estado de gravidez, se suma la carga emocional. Muchas veces en forma de angustia, debido a la incertidumbre al desconoc ...

Alimentos que curan Para niños

8 alimentos saludables para los niños

Si preguntamos a cualquier médico o nutricionista ¿cuáles son los mejores alimentos para los niños?, todos nos responderán, sin duda alguna, que la mejor alimentación para los más pequeños de la casa consiste en una dieta balanceada, pero … ¿Qué significa exactamente una dieta balanceada? Pues bien, una dieta balanceada es aquella que incluye alimentos de todos los grupos nutricionales, a sa ...

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Té verde, un nuevo viejo aliado para perder peso

La obesidad y el sobrepeso son cada día más frecuentes hasta el punto de ser considerados un problema de salud pública en países industrializados donde hasta 6 de cada 10 adultos pueden estar sufriendo de algún grado de sobrepeso. Esto conlleva elevados gastos médicos debido no sólo a la obesidad y al sobrepeso en sí mismos, sino también a las complicaciones asociadas a ellos tales como la diabete ...

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Cuántas calorías debo eliminar de mi dieta para perder peso

El vernos al espejo y notar que tenemos algunos centímetros de más en el abdomen o intentar ajustar el pantalón y ver que ya no cierra, son dos situaciones que a menudo nos llevan a tomar una decisión trascendental … iniciar una dieta; y de todas, las restrictivas son las más habituales. El objetivo de las dietas restrictivas es reducir el consumo de calorías  hasta un nivel que nos permita ...

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Beneficios de comer sano

Los beneficios de comer sano son innumerables. Una dieta saludable contribuye a la prevención de ciertas enfermedades del corazón, cáncer y otras afecciones, como la reducción del colesterol, diabetes o problemas con el aparato digestivo.  Además, cuando incluimos en nuestra dieta comidas saludables tenemos mucha más energía que nos permite cumplir con las tareas del día a día. Desde comidas-salud ...

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¿Qué es la dieta paleo?

Dieta Paleo, una solución antigua para un problema moderno La obesidad, el sobrepeso, la hipertensión, la diabetes y todas las enfermedades derivadas de estas condiciones son una epidemia a nivel mundial. Se estima que en algunos países industrializados hasta 7 de cada 10 individuos tiene algún grado de sobrepeso pero … ¿cómo puede esto ser posible con los avances de la medicina moderna? Pues bien ...

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5 Recetas de ensaladas fáciles

Las ensaladas son una de las formas más sabrosas y divertidas de comer verduras. A muchas personas no les llaman la atención ya que piensan que son aburridas e insípidas, pero nada más lejos de la realidad: las ensaladas pueden ser de lo más variado, y además de ser exquisitas te aportarán muchos nutrientes y beneficios para tu salud. No dejes las ensaladas solo para las dietas, los expertos recom ...

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¿Todas las grasas son perjudiciales para la salud?

Las grasas son nutrientes esenciales imprescindibles para el cuerpo humano, que extrae parte de su energía de las calorías que las componen. Además de proporcionarnos energía, las grasas también son imprescindibles para mantener sanos la piel y el cabello, ayudan a absorber las vitaminas liposolubles (A, E, D, K) y aíslan el cuerpo para mantenerlo caliente, entre muchas otras funciones. Diferentes ...

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¿Cómo afecta el café a nuestra salud?

El café es una bebida muy querida por la mayoría de nosotros que proviene de las semillas tostadas de la planta del café (coffea). Originariamente, proviene de Etiopía y de la península arábiga, pero a día de hoy es una de las bebidas más consumidas en todo occidente, después del agua. Tradicionalmente se ha tomado en el desayuno, a lo largo de la mañana e incluso en la sobremesa del mediodía. Du ...

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7 Beneficios del chocolate

¿A quién no le gusta el chocolate? Este alimento, cuyos ingredientes principales son el cacao y la leche  (en diferentes proporciones), es uno de los más apreciados por su sabor, su dulzura y lo bien que nos hace sentir. Es un placer gastronómico al que es difícil resistirse y en este artículo queremos que dejes de sentirte culpable cuando lo comas y enseñarte sus propiedades y beneficios para el ...

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Contra el colesterol malo: cómete un aguacate al día

Las últimas investigaciones han desvelado que comer un aguacate al día, como parte de una dieta rica en grasas saludables, puede ayudar a reducir el colesterol malo, conocido como LDL. Investigadores de la Universidad Estatal de Pensilvania reclutaron a 45 participantes con sobrepeso que accedieron a probar tres diferentes tipos de dietas para reducir el colesterol. Su estudio fue publicado en Ene ...

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14 snacks que transformarán tu cuerpo y cambiarán tu vida

Seguir una rutina alimenticia que incluya algunos de estos deliciosos snacks te ayudará a perder peso rápidamente sin tener la sensación de estar siguiendo aburridas dietas. 1. Un vaso de zumo de limón por la mañana ¡No hay que subestimar el poder del limón! Tomar un vaso de zumo de limón a primera hora de la mañana preparará el sistema digestivo, hidratará el cuerpo y ayudará a prevenir la obesid ...