Espacio De Corredoras

158 ideas publicadas y 21 guardadas ▪ Temática del blog: Salud

Espacio De Corredoras EDC

(España)

Atleta profesional y creadora del blog Espacio De Corredoras para fomentar el running femenino y colaborar con la mujer.

www.espaciodecorredoras.com/

Espacio De Corredoras

#elartedecorrer correr media maraton ...

La experiencia de Marta en la Media Maratón de Nueva York

   Hace tres años me llevaba las manos a la cabeza cuando mi marido salía a correr después de trabajar. Una tarde después de terminar mi jornada y dejar todo listo en casa con los niños me animé a ponerme unas deportivas y salir a correr. Cuando recorrí tres kilómetros estaba realmente destroza, pero la sensación era maravillosa; casi sin darme cuenta empecé a correr cada dos o tres días a la sema ...

#elartedecorrer Psicología Salud ...

Salida de emergencia para el estrés

   ¿Cuántas veces hemos acudido al médico con un dolor, molestia, o patología, y el diagnóstico es estrés? Incluso algunas de las lesiones musculares que en ocasiones no te permiten correr pueden darse o agravarse a consecuencia del estrés.   Es normal verse perdidas en este diagnóstico ya que no encontramos ese botón que nos desactive de los agobios del día a día, y ni tan siquiera, logramos ser ...

#elartedecorrer Entrenamientos Escapadas ...

III Training Camp de Running Femenino

   Por tercer año vuelvo a la rutina después de un Training Camp, y la sensación es la misma: despierto y no soy la misma persona de la semana pasada.  Los sentimientos son encontrados porque estoy muy satisfecha, contenta, feliz del resultado y de las personas que han estado con nosotras y a la vez, cansada después de meses de trabajo para mimar hasta el último detalle y cumplir con las expectati ...

Nutrición carbohidratos dieta running ...

Come bien, corre mejor

   Puedes levantarte por la mañana, ponerte las zapatillas, y salir a correr. También quedar un día con las amigas para hacer una carrera de 5 km y disfrutar de un día festivo y deportivo a la vez. Incluso, puedes incorporar el running en tu vida con un plan de entrenamiento semanal. Pero si realmente quieres correr, y hablamos de CORRER con CALIDAD, es decir, con buenas sensaciones, con bienestar ...

Entrenamientos arenys de mar base urban sport ...

Entrenamiento solo para mujeres Arenys de Mar

   Hoy te traigo una buena noticia!! de esas que me gustan mucho a mi para poder estar juntas y disfrutar de una mañana de running.  Además, a coste CERO Este próximo sábado, día 11 a las 10:00 de la mañana te espero en Arenys de Mar para un entrenamiento matutino y GRATUITO, dirigido solo a mujeres.TODOS LOS NIVELES RUNNING Yo me apunto al entrenamiento gratuito este sábado 11 a las 10:00 con @mg ...

Salud cáncer de piel correr ...

Correr bajo el sol sin riesgos

   Aun hace frío, sí! Pero según la hora que salgas a correr también hace Sol, no te engañes.   Tengo que salir a entrenar, pero para el rato que voy a estar ¿no será necesario protegerme del Sol, no ¿Te suena de algo? ¿Cuántas veces te has preguntado esto antes de salir a correr o exponerte al Sol durante tu actividad física? Corremos porque nos gusta y porque nos aporta salud y calidad de vida; ...

Entrenamientos Psicología adherecia ...

Be water, my friend

   Son muchos los esfuerzos que en las últimas décadas han destinado los principales organismos de salud para concienciar acerca de los beneficios de la práctica de ejercicio físico, tanto física como psicológicamente. Y estos esfuerzos, actualmente, recogen sus frutos tal y como plasman los datos recogidos en algunos planes de salud donde se observa cómo la población es cada vez menos sedentaria. ...

#elartedecorrer Entrenamientos Psicología ...

Corriendo hacia el bienestar emocional

   El running está en auge y en los últimos años ha seducido a muchísimas personas, incluso a aquellas que nunca habían practicado deporte e incluso no les gustaba.   Muchos días cuando salgo a entrenar me sorprendo al encontrarme corriendo a antiguas compañeras de instituto, que antaño buscaban mil excusas para saltarse y librarse de hacer la clase de educación física. Con algunas de ellas, inclu ...

#elartedecorrer Entrenamientos #yoperezoso ...

Reto de 21 días para abandonar tu 'Yo-perezoso'

   Vivo con ilusión y mucha pasión mi papel como acompañante de muchas mujeres que un día se despiertan de su rutina y se dan cuenta que deben dedicar tiempo para ellas mismas, que es importante cuidarse tanto como cuidar, y que la calidad de vida empieza por la salud. Por eso, en ese camino al cambio y a la superación personal, no dejo de pensar y crear nuevos instrumentos que te lleven al éxito, ...

Psicología correr motivacion ...

Extraordinaria transformación de Jon Calvo: cómo perdió casi 80 kg

  Pasadas las fiestas navideñas y las vacaciones vuelta al ajetreo diario, los estudios, la faena, los quehaceres domésticos Sin embargo, entre toda esta vorágine de actividades, se abre una nueva temporada ante nosotras que nos brinda la oportunidad de recuperar nuestra maravillosa rutina de correr.   Pero si bien es cierto que empezar es relativamente sencillo, resulta mucho más complicado mante ...

#elartedecorrer Entrenamientos Escapadas ...

Reto runero de fin de semana

   Hoy te propongo un nuevo reto! Es muy difícil, y después de leer este post es prácticamente imposible que lo consigas. Quieres saber cuál es? NO inscribirte en el 3er Training Camp de running femenino los días 25 y 26 de Marzo.   Y por qué sé que no lo conseguirás? Pues porque lo he preparado todo yo en primera persona para cuidar hasta el último detalle y hacerlo irresistible para cualquier mu ...

Nutrición alimentacion saludable dieta ...

Objetivos nutricionales y un menú saludable

   Enero. Retomamos el cole, el trabajo y la rutina. Es el mes por excelencia de los buenos propósitos. La realidad es que, después de algunas semanas de excesos y sin horarios, el cuerpo pide a gritos volver a retomar buenos hábitos. Por eso, la mayoría de nosotras, empieza el año nuevo con una larga lista de objetivos por cumplir para acercarse a lo que llamamos una vida saludable.   La alimenta ...

#elartedecorrer Entrenamientos Escapadas ...

3er Training Camp de running femenino

  Pasado ya el resacón de la Navidad me pongo nuevamente en marcha y te invito a iniciar el 2017 con mucha energía para que compartas conmigo el objetivo de este Nuevo Año: mantenernos activas de Enero a Diciembre.   Difícil objetivo?! Para nada!! Te lo pongo fácil! Lee bien y verás que no solo es sencillo, sino además, divertido.   En el camino de difundir los valores de #elartedecorrer, donde el ...

#elartedecorrer Conciliación Familiar y Valores del Deporte celiaquia ...

Celiaquía de repente… siendo runner

  El deporte nos lleva a descubrir muchas cosas sobre nosotras mismas: fortaleza, compromiso, ética, incluso solidaridad. Correr es una práctica que además nos lleva a socializar en mayor o menor medida y a compartir historias que nos mueven, y remueven.  Es el caso de Eva. La conocí en el último Trainig Camp de Espacio de Corredoras que organicé en Banyoles, y me explicó de primera mano su experi ...

#elartedecorrer Entrenamientos disfrutar ...

Navidad… Un entreno más

   Navidades ¿eres de aquellas mujeres que se asustan al escuchar esta palabra? Aquello de cuidarte, de intentar llevar un estilo de vida saludable, de tratar de hacer cambios de hábitos… parece que todo se tambalea durante estas fechas. ¿Estás temerosa de que estas dos únicas semanas del año tiren al traste el entreno de los últimos meses? Tranquila, te ocurre lo mismo que a un alto porcentaje de ...