MOTIVATE SPORT

Hola amigos¡¡¡ que tal hoy Jueves? Como ya os explique en el anterior post la manera que nuestro organismo obtendrá la energía necesaria para la realización de un determinado deporte dependerá tanto de su intensidad como de su duración. En este articulo lo voy aplicar, para que lo tengáis mas claro, a diferentes deportes. Anaeróbicos alácticos: Atletismo (100,200 metros lisos, lanzamientos de pe ...

Hola chicos por fin ya tenemos el Viernes...y para acabar la semana os voy a poner un vídeo de una canción que a mi me gusta mucho y me ha servido muchas veces como Motivación en mis entrenamientos por su ritmo y su letra pegadiza...os la dejo el vídeo con los subtítulos en español, se trata de la canción Am I Wrong? de Nico & Vinz. Estad muy atentos al lo que transmite esta canción, por que te ...

Hola chic@s hoy os voy hablar de un tema muy interesante, para que os deis cuenta como nuestro cuerpo utiliza la energía que obtenemos de los alimentos que consumimos para poder realizar cualquier deporte. Los alimentos que nos van a facilitar mas energía son los hidratos de carbono y grasas. Los hidratos de carbono los encontraremos en alimentos como, ya he hablado en otras ocasiones, el arroz, ...

Heyyy chicos otro viernes mas ehhh...hoy os voy a dejar un artículo de la revista squire que nos da una pautas sobre los alimentos que nos van mejor antes y después de un entrenamiento. Aunque yo en mi blog ya he hablado alguna ocasión de este tema os dejo estos consejos que me parecen interesantes para que os deis cuenta lo necesario que es tener una buena nutrición Os dejo el link y el artículo ...

Hola chicos..hoy Jueves os voy a hablar de uno de los ejercicios mas completos y beneficiosos que hay y que no debe faltar en cualquier programa de entrenamiento. Para mi es uno de los ejercicios mas efectivos para la mejora de la postura como la posición de la espalda , el equilibrio y la fuerza . También lo podemos utilizar para la rehabilitación en lesiones. Como ya he comentado antes es tan co ...

Bueno chicos ya estamos de nuevo a Viernes.. hoy os voy a pasar un articulo del periódico "El Mundo",con vídeo incluido para demostraros que todo es posible. Hace unos meses salio un articulo en todas las portadas de los periódicos que me fascino. Este es un ejemplo de superación personal que demuestra que con sacrificio, MOTIVACIÓN y dedicación todo se puede conseguir. Las trabas solo ...

Hola a todos¡¡¡ Pronto vendrá la primavera y habrá que salir a entrenar fuera del gimnasio, hoy Jueves os voy a mostrar las características y como se realiza un entrenamiento funcional dinámico al aire libre. Este sistema de entreno es ideal para hacerlo en grupo y muy bueno para quemar grasas y tonificar la musculatura. Ahora voy ha explicaros punto por punto detalladamente en que consiste este ...

Hola chicos ya estamos de nuevo en Viernes..hoy os voy a pasar un articulo que he encontrado en un periódico " La Vanguardia" sobre "los 10 beneficios del runnig para el cuerpo y la mente", aunque yo soy mas de ejercicios de fuerza (anaerobicos) considero que puede ser de vuestro interés. Ahí va el enlace y el artículos copiado: http://www.lavanguardia.com/de-moda/belleza/cor ...

Uno de los motivos por los que realizamos entrenamientos de fuerza es sin duda para ganar masa muscular . Pero hay mucha gente que es de los que entrena a tope en el gimnasio pero no logra que su cuerpo se muscule como el desea. Quizás se pregunte si hay algo que esta realizando incorrectamente para que no gane ese músculo que se pretende y por consiguiente no se ve como el quiere. Pues bien hoy ...

Hey chicos ya estamos a Viernes¡¡¡¡ en el MOTIVATE CONSEJO de hoy os voy pasar un artículo que me parece importante y que tiene relación con el post que escribí el jueves pasado sobre los Tests de control que se utilizan para mejorar y medir las cualidades deportivas, trata sobre la evaluación de las cualidades físicas necesarias (incluidos algunos tests de los que yo ya hable) para poder realiza ...

Hola chicos, Resulta imprescindible saber nuestro nivel de condición física sobre todo a principio de temporada o personas que comienzan a entrenar por primera vez para conocer nuestros puntos débiles y fuertes así prestar más atención a aquellas cualidades con niveles más bajos. Lo ideal es que evaluemos una vez a principio de temporada y una vez comenzado nuestro programa vayamos realizando co ...

Holaa a todos, ya es Viernes que rápido pasa la semana verdad? Hoy como cada viernes en la sección de Motivate sports consejos os voy pasar un articulo con su correspondiente enlace del periódico "El País", sobre un tema que me parece interesante, se trata sobre los cambios que se producen en el cuerpo cuando acabamos de hacer deporte. Sabíais, como nos relata este articulo, que despué ...

Hola chi@s ya estamos a Jueves y hoy voy a hablar sobre un sistema de entreno de fuerza que es el PIRAMIDAL perfecto para la hipertrofia (aumento masa muscular) aparte de incrementar tu fuerza. Este sistema consiste en la combinación efectiva de series de intensidad variable creciente. Es decir en el aumento progresivo la carga al mismo tiempo que el número de repeticiones disminuye proporcion ...

Holaaa amigos, Hoy vienes voy a publicar un articulo de un periodico que me ha llamado mucho la atención. Con lo que nos demuestra que con dedicación, esfuerzo, sacrificio y alguna ayuda se puede construir un cuerpo 10 cuando vas a por tus objetivos. A mi que me gusta mucho el cine,y hay actores que son capaces en pocos meses de cambiar todo su cuerpo, tanto para bien como para mal, para interpr ...

Hola chi@s, después de hablar, la semana pasada, de la comida pre-entreno, esta semana hablaré de comer en el momento post entreno. Nada más terminar el ejercicio tienes que empezar la recuperación, uno de los pilares que te aportaran mayores beneficios. Acabado el entreno nuestra musculatura esta fatigada, dolorida y experimenta un proceso inflamatorio, por lo que necesita reponerse. Por eso en ...