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Si has estado entrenando desde hace ya unas cuantas semanas o hasta algunos meses, es probable que hayas escuchado hablar del Estado Anabólico y el Estado Catabólico. Pero, ¿de verdad has entendido lo que significan estos dos estados? Sabes ¿En cuál de los dos estados debes procurar mantenerte para aumentar tu desarrollar muscular y para aumentar tu progreso corporal? Si no estás muy claro de lo q ...
Si has comenzado a considerar el hecho de usar suplementos, primero debes analizar qué es lo que buscas de tu cuerpo y si de verdad lo necesitas, y después si podrás elegir los suplementos que se adapten mejor a lo que tu cuerpo requiere. Entrar a una tienda de nutrición deportiva puede llegar a ser una experiencia lisérgica pues en los estantes se amontonan potes y más potes de misteriosos polvos ...
El ambiente en un gimnasio muchas veces puede ser un poco confuso. Por lo general a las personas con grandes músculos que frecuentan los entrenamientos no les gusta admitir el hecho de que alguna vez en su vida han probado algún tipo de droga como los esteroides anabólicos. Es una cuestión de orgullo y de no querer asumir que el tamaño o volumen de sus músculos no es del todo por el esfuerzo que h ...
Muchos están interesados en aumentar su musculatura y son muchas las variables que existen las cuales se deben considerar, pero como nos gusta facilitarte la tarea al máximo, hemos creado una lista de consejos para aumentar o construir rápido tu masa muscular de forma muy eficiente. En esta oportunidad abordaremos la esencia de la hipertrofia muscular que los culturistas utilizan en mayor medida. ...
Perder grasa abdominal es el tipo de pérdida más difícil de todas. Pero armados con el consejo correcto, cualquiera pueda obtener el cuerpo que merecen para lograr la cintura delgada que siempre han querido. Los siguientes 6 tips para perder grasa abdominal te tendrán bien en tu camino a un nuevo físico esculpido y una cintura delgada en un santiamén. 1. Compra una caminadora con muchas opci ...
La proteína del huevo como un suplemento en la práctica del culturismo es una manera de crecer o de afectar el físico de una forma muy positiva. Los huevos han tenido una mala reputación por décadas, pero en realidad son uno de los alimentos más saludables que pueden existir. Pero a medida que las funciones de la proteína del huevo se van conocimiento como un suplemento en el mundo del fitness, la ...
Trasero grande, trasero pequeño, trasero redondo o un trasero plano – existen muchas formas diferentes para un trasero. Muchas de ustedes ya saben que con los ejercicios correctos, tus glúteos pueden lograr una forma completa y redonda. Y sí, eso involucra más que caminar rápido en la caminadora. Para un trasero bien entrenado, se necesita un entrenamiento de fuerza pesado. ¿Pero cómo haces para c ...
En Enero de 1999 el Hall de la Fama Joe Weider del Físico culturismo incluyó a uno de sus más significativos exponentes: era un cubano con el nombre de Sergio Oliva. Procedente de Cuba, quien llegó a ser uno de los más grandes fisicoculturistas pionero en el deporte y uno de los pocos que logro vencer competitivamente a Arnold Schwarzenegger. Fue bautizado como El Mito por sus logros en el culturi ...
¿Estás interesado en los resultados a largo plazo y la eficacia en la formación de tu cuerpo? Entonces es mejor que tengas al menos una comprensión básica de lo que es la “periodización”. Este artículo te dará los fundamentos en uno de los temas más discutidos en el entrenamiento de fuerza para el deporte, así como el culturismo en general. ¿Qué Es La Periodización? La periodización es ...
El entrenamiento de la fuerza y el culturismo en general ponen mucha tensión sobre tu cuerpo. Los pesos pesados que hacen que apliques un extra en la fuerza que realizas pueden afectar tu presión arterial así como también la frecuencia cardíaca. Trata de limitar el número de series y de repeticiones durante los entrenamientos de peso pesado y concentrarte en la respiración adecuada para reduci ...
Si tienes problemas para aumentar de peso y para sacarle más provecho a los alimentos que consumes y los ejercicios que realizas, es probable que estés sufriendo del síndrome hardgainer, que son las personas con dificultades para llegar a ganar peso. La gran mayoría de las personas que frecuentan los entrenamientos en un gimnasio, se han topado alguna vez con alguien que entrena súper fuerte con p ...
Justine Munro es una cara bastante nueva en la división de bikini de la IFBB pero ha hecho algunos saltos significativos con su físico y sus métodos aplicados. Ella es originaria de Ontario Canadá y representa bien a su país en las competiciones de fitness! La nutrición que ella mantiene es muy simple y básica. Si conoces de quien hablamos y estás interesado en lograr una apariencia similar a Just ...
Para lograr la definición muscular a corto plazo, realiza una dieta para quemar grasa, aumenta tu consumo de proteínas a alrededor de 40 por ciento del total de las calorías diarias. Aprende los siete principales tips para quemar grasa aquí… Si eres como yo y te mantienes relativamente sano el año completo o estás buscando maneras para definir tu físico, entonces aquí hay algunas pautas nut ...
En este artículo discutiremos todo sobre cómo se producen los diferentes tipos de hernias y cómo se pueden prevenir. El objetivo de la mayoría de los culturistas es obtener un crecimiento muscular continuo, pero es esencial mantenerse libre de lesiones. Las lesiones pueden ser muchas y variadas, algunas podrían ser muy serias, otras relativamente menores, pero lamentablemente todo tipo de lesión g ...
Es verdad que el nombre es poco apetecible al oído, sin embargo, estoy seguro que esta verdad no tardará mucho en cambiarse por motivos de marketing, pues esta es una corriente que viene con muchísima fuerza y es probable que en unos pocos meses todo el mundo podrá comenzar a hablar de este sistema de entrenamiento por ser uno de los métodos de los que mejores resultados se puede obtener. Se debe ...
