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El término anaeróbico se refiere a la ausencia de oxígeno y significa “sin oxígeno”. En medio del ejercicio anaeróbico, la demanda de oxígeno de tu cuerpo es mayor que el suministro de oxígeno disponible. Mientras que los ejercicios aeróbicos son alimentados por el oxígeno, los ejercicios anaeróbicos son alimentados por la energía almacenada en los músculos. La mayoría del ejercicio an ...
En cierta forma en alguno de nuestros artículos hemos hablado sobre el ritmo o la cadencia de una repetición, términos que tienen el mismo significado, este es el tiempo que debe durar la ejecución o la realización de la parte negativa o la parte excéntrica de un movimiento, el tiempo que debería durar la de la parte isométrica (dado el caso de que se haga ya que no siempre se realiza) así como ta ...
El organismo posee un mecanismo muy natural para almacenar el agua y los iones, al igual que lo hace para almacenar el exceso de calorías como la grasa. Lo importante de todo es que puedas aprender a tener el control de todo! Es muy común escuchar lo siguiente: “Hago mucho cardio, y mi dieta y entrenamiento están todo el tiempo bajo control, pero todavía tengo esta capa de grasa que cubre mi ...
Suena como una receta para el desastre, pero realizar push- ups o flexiones todos los días podría ser un método muy eficaz para obtener un poco de condiciones para luego rendir en la demanda de otro tipo de ejercicios. En “Training for Warriors”, el entrenador Martin Rooney escribe que la mejor manera de mejorar tus flexiones es realizarlas a diario. El secreto de este método es la rea ...
No existen muchos ejercicios que involucren a cada músculo en el cuerpo, que quemen calorías significativas y que tonifiquen los abdominales rápidamente a la vez. Afortunadamente, el push- ups o lagartijas es uno de esos movimientos que proporcionan grandes beneficios sin tener demasiado tiempo para invertir realmente. Este movimiento fortalece el núcleo, la parte superior del cuerpo y los cuádric ...
En esta oportunidad te traemos una breve guía para el uso de los anabolizantes en las mujeres y para complementar dicha información te pondremos algunos ejemplos de ciclos que sirven muy bien en las mujeres. Se debe tener mucho cuidado con la cantidad de las dosis y del tipo de sustancia a usar ya que pueden originarse o aparecer ciertos síntomas de virilización entre otros efectos. De ante mano n ...
Si correr y el yoga son las piedras angulares de tu plan fitness y no estás viendo los resultados que quieres, intenta el entrenamiento de resistencia. ¡Aquí tienes ocho razones de por qué las mujeres deben levantar pesas en el gimnasio! Tal vez has pensado en levantar pesas. Tal vez incluso has hecho algunos curls con mancuernas o has levantado una barra con pesas. Pero cada vez que te acercas al ...
El objetivo principal de los días bajos en carbohidratos con alta ingesta de agua es activar el uso del glucógeno para una mejor súper compensación posterior, asimismo de poner al organismo en un estado de drenado. El hacer esto por cinco días te convertirá en una fuente humana ya que tu cuerpo drenará todo el líquido que bebas. En este tiempo es aconsejable estar cerca de un baño o sitio donde pu ...
¿Consideras que estás gordo o estás magro? ¿Estás seguro de tu condición? ¿Estás en un punto medio el cual no es ni gordo pero tampoco definido? ¿Estas en un punto intermedio? Muchas personas tienen el mismo problema, inclusive aquellos que entrenan bastante duro y vigilan sus dietas. Por lo general, la mayoría están en lo que se considera un nivel 2, ciertamente no gordos, pero tampoco definidos ...
El tener unas piernas grandes requiere de un esfuerzo intenso y un entrenamiento inteligente. Debes aprender la anatomía de tus piernas y las técnicas que estas necesitan para construir mejores cuádriceps, femorales y glúteos. Cuando un novato comienza a entrenar, por lo general son muy tontos y le sacan el cuerpo al entrenamiento de las piernas poniendo mil excusas al respecto, aseverando que no ...
Clenbuterol es una amina simpaticomimética que fue formulada originalmente para el tratamiento del asma. Pero se ha encontrado muy eficaz en la promoción de la pérdida de peso y para el crecimiento de los músculos, es esto lo que lo convierte en un suplemento favorito de los constructores de cuerpo en todas partes del mundo. ¿Te encantaría tomar una pastilla y disfrutar de la pérdida de peso fácil ...
Si eres de las personas que tiene muñecas pequeñas, temo decirte que estas seguirán siendo pequeñas, pero esto no significa que tienen que ser huesudas. Es posible entrenar las muñecas y/ o los antebrazos para ayudarte a fortaleces esta zona y a tapar los huesos, sin embargo, estas técnicas de entrenamientos no quiere decir que te dará un enorme volumen muscular en las muñecas ya que estas no son ...
A continuación, te traemos una pequeña entrevista realizada a la hermosa venezolana y modelo Michelle Lewin, donde podrás además conocer su antes y después del culturismo. Adicionalmente, podrás conocer su rutina de ejercicios completa, dieta y sugerencias sobre los suplementos que ella misma toma. ¡No te lo querrás perder! Te puede interesar leer también: Principios Básicos Para Un Concurso De Cu ...
Al prepararse para un concurso de culturismo, un competidor se centra principalmente en el entrenamiento de resistencia, cardiovascular y la nutrición; sin embargo, se pueden usar suplementos para aumentar su preparación. En este artículo se discutirá la evidencia científica detrás de varios de los suplementos más utilizados por los culturistas. Hemos omitido la discusión de los suplementos de pro ...
Continuamos con la segunda parte de lo que son las reglas basicas, consejos y recomendaciones a seguir cuando se está preparando para una competencia de culturismo. Para leer la parte 1, sigue este enlace La popularidad del culturista natural está aumentando rápidamente. En los Estados Unidos, más de 200 aficionados naturales (sin probar esteroides o drogas) participaron en concursos de culturismo ...
