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Practica Vida

399 ideas publicadas y 298 guardadas ▪ Temática del blog: Salud

Javier Llorente

(España)

Amante fitness y del deporte.

Blog de Fitness, Deporte, Nutrición, Salud, Motivación y más.

www.practicavida.es/

Practica Vida

Body Balance Les Mills body balance ...

Body Balance 80. TrackList y Vídeo

Track 1 Calentamiento Tai Chi Thief – Ookay Track 2  Saludos al sol Anyone – Mt Eden & Father Dude Track 3  Fuerza de pie 1 To be Free – LDRU Track 4  Balance Praying – Kesha Beautiful – Dan Aux feat. Ed Waka Track 5  Hips I like me better – Lauv Wild Thoughts – DJ Khaled feat. Rihanna & Bryson Tiller Track 6  Core Abs Lay It On Me – Van ...

Salud contracturas cuello ...

Los beneficios de los masajes posentreno

Después de cualquier actividad física es muy importante la recuperación. Ésta se puede llevar a cabo a través de diferentes métodos: calor, electroestimulación, frío… Las terapias manuales, como los estiramientos y los masajes post-entrenamiento, son muy importantes ya que ayudan a la elasticidad del músculo, reduce los espasmos musculares, alivia el dolor, acelera el proceso de recuperación y eli ...

Body Combat Les Mills body combat ...

Body Combat 75. TrackList y Vídeo

Track 1a Calentamiento cuerpo superior Ready (Extended Mix) – Dannic, Tom & Jame Track 1b Calentamiento cuerpo inferior Permanent Vacation – 5 Seconds Of Summer Track 2 Combate 1 Jump – Major Lazer Track 3 Power training 1 All Goes Wrong – Chase & Status feat. Tom Grennan Track 4 Combate 2 My name is Thunder – Jet & The Bloody Beetroots Track 5 Power t ...

salud lesiones recuperación ...

Nuevo protocolo para tratar lesiones: método POLICE

Hace algún tiempo os hablé del método RICE para tratar lesiones y que hasta ese día era el correcto. En el mundo de la actividad física, como ciencia que es, los estudios avanzan y llegan a nuevas conclusiones. RICE queda obsoleto y da lugar al método Police, quédate conmigo y te lo cuento. Si eres deportista te vas a lesionar tarde o temprano, las estadísticas así lo indican. Puede ser por mala e ...

Body Pump Les Mills body pump ...

Body Pump 105. TrackList y Vídeo

Track 1 Calentando motores All Stars – Martin Solveig feat. Alma Track 2 Squats Do or Die – Blasterjaxx feat. Lara Track 3 Pecho/Pectoral The Man – The Killers Track 4 Espalda/Dorsal Stay for It – RL Grime feat. Miguel Track 5 Triceps What About Us -P!nk Track 6 Bíceps Champion – Fall Out Boy Track 7 Lunges How Do You Feel Right Now – Axwell ...

Salud consejos recuperación ...

Recuperarnos bien para entrenar mejor

Hola de nuevo, Ya hemos empezado con la rutina deportiva (o eso espero) y después del parón de navidades aparecen los dolores musculares que nos hace pensar en escaquearnos del gimnasio. Te voy a dar unas herramientas para que tu recuperación post deportiva sea mejor y acudas día a día a tu centro en las mejores condiciones. Tomar la dosis de proteína diaria adecuada. Según la OMS, ésta consta de: ...

Suplementación

Colágeno, calcio y magnesio: claves para la recuperación deportiva

Para llevar una vida realmente sana lo más importante es consumir una dieta equilibrada y realizar deporte varias veces a la semana. Las vitaminas y los minerales deben formar parte de la dieta de cualquier deportista.  Éstos se encargan de mantener sano nuestro cuerpo, fundamental si queremos conseguir el máximo rendimiento. Existen varios minerales que son imprescindibles para los deportistas: e ...

Entrenamiento Fitness Rutinas caseras

Ejercicios caseros para tonificar el cuerpo

Calentar es imprescindible antes de comenzar a tonificar. Puedes trotar en casa o simplemente subir y bajar varias veces las escaleras de tu edificio. La función del calentamiento es clara: evitar lesiones y preparar a nuestros músculos para el esfuerzo. Las sentadillas son tu mejor aliado. Para realizarlas debes poner tus piernas abiertas a la altura de los hombros y los brazos bien detrás de la ...

Les Mills Shbam

Shbam 30. TrackList y Vídeo

Track 1 What It Looks Like (Extended Mix) Daniel Garrick Karra Track 2 F. E. A. R. Henry Fong x Halfway House feat. Sanjin Track 3 Power Little Mix Track 4 Bajalo (Drop It Low Spanish Remix) DJ Dolls & Francisco feat. Cyn & Fatman Scoop Track 5 I Got You (Original Mix) Shaggy feat. Jovi Rockwell Track 6 Booty Bounce Tujamo & Taio Cruz Track 7 Sun Shine Down Promise Land feat. ...

Deporte Natación

Mejora tu vida practicando natación

Es bien sabido por todos que el deporte y mantener una alimentación variada y sana es importantísimo para sentirnos bien por dentro y por fuera. Uno de los deportes en los que menos pensamos y que más beneficios tiene es la natación. ¿Quieres saber cómo puede mejorar tu vida? Una buena hora para realizar natación es en el almuerzo. Son muchas las empresas que dan demasiado tiempo para comer. Si es ...

CXWORX Les Mills cxworx ...

CXWORX 29. TrackList y Vídeo

Track 1 Calentamiento Insomnia – Audien feat. Parson James Track 2 Fuerza Core 1 Dancing Together (Extended Mix) – Fedde Le Grand Track 3 Posición y Fuerza 1 Invincible – Kinetic Track 4 Posición y Fuerza 2 Waist Time – Diplo & Autoerotique Track 5 Fuerza Core 2 Sensations (Whethan Remix) – Elohim Track 6 Fuerza Core 3 You Don’t Know Me – ...

Motivación coach feedback

Un poco de feedback por favor...Crítica constructiva

Uno de los adeptos de la palabra feedback es: “retroalimentación, conjunto de respuestas o reacciones que manifiesta un receptor respecto a la actuación del emisor, lo que es tenido en cuenta para este para cambiar o modificar su mensaje” Y la palabra empatía significa: “intención de comprender los sentimientos y emociones de otro individuo, intentando experimentar de forma objet ...

Body Attack Les Mills

Body Attack 99. TrackList y Vídeo

Track 1 Don’t Look Back – DJ Gollum Track 2 Shape Of You (Wings And Rider Remix) – Hyperbeat Meets Skitzmix Track 3 Work Hard Party Harder (The Nation Remix Edit) – ALEX M. Track 4 Crazy Trumpets (Extended Mix) – Monkey Warriors Track 5 Catch (Radio Edit) – Will Sparks Track 6 Are You With Me (Chris Diver Remix) – Quadrifonix Track 7 Axel F & ...

salud prevenir hemorroides ejercicios para prevenir hemorroides ...

Ejercicios para prevenir las hemorroides

El deporte tiene grandes beneficios para la salud entre los que se encuentra la prevención de aparición de hemorroides. Éstas son una inflamación de las venas de la zona vaginal y anal, lo que viene provocado por un flujo insuficiente de la sangre en dicha zona. El ejercicio físico ayuda a la mejora de la circulación de la sangre, por lo que se puede convertir en el remedio de hemorroides más senc ...

Body Balance Les Mills body balance ...

Body Balance 79. TrackList y Vídeo

Track 1 Calentamiento Tai Chi Line Of Sight ODESZA Track 2  Saludos al sol Feel It (Boxinbox & Lionsize Remix) GTA & What So Not feat. Tunji Ige Track 3  Fuerza de pie 1 Adeline alt-J Thunder Imagine Dragons Track 4  Balance Future feat. Rihanna Track 5  Hips Tenderly Thomas Oliver Track 6  Core Abs Most Girls Hailee Steinfeld Track 7  Core Back Mess Is Mine Vance Joy Fresh E ...