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Practica Vida

426 ideas publicadas y 319 guardadas ▪ Temática del blog: Salud

Javier Llorente

(España)

Amante fitness y del deporte.

Blog de Fitness, Deporte, Nutrición, Salud, Motivación y más.

www.practicavida.es/

Practica Vida

Fitness

Aprende a perder grasa y ganar músculo al mismo tiempo

Perder grasa y ganar músculo puede parecer una tarea bastante complicada. Para conseguir un kilo de músculo son necesarias 5.000 calorías extra. De este modo, tu cuerpo podrá construir tejido nuevo. Esto quiere decir que necesitas comer más de lo que tu cuerpo consume. Sin embargo, para quemar un kilo de grasa, es necesario quemar 7.000 calorías. Esta es la situación inversa: es necesario quemar m ...

Entrenamiento Fitness

Cómo puedo tonificar las piernas

Una de las partes del cuerpo más complicadas de tonificar para las mujeres son las piernas. Pero que sea difícil no quiere decir que sea imposible. Existe una serie de ejercicios que podemos realizar para conseguir unos buenos resultados. Dedicando algo de tiempo durante la semana, y con la fuerza de voluntad necesaria, en poco tiempo estarás luciendo unas piernas fuertes y tonificadas. Muchas vec ...

Body Attack Les Mills body attack ...

Body Attack 101. TrackList y Vídeo

Track 1 Unite (Radio Edit) – Woodman Prophecy Track 2 Havana (HappyTech Remix) – Miami Ink Track 3 Ready For It -Power Music Track 4 Rocksteady (Original Mix) & Zeskullz feat. The Dual Personality Track 5 Push (SCNDL Remix) – Kronic, Far East Movement & Savage Track 6 Till The Day Comes (Original Mix) – Electronic Vibes Track 7 Think – In The Name Of Hyp ...

Clases colectivas Fitness

Beneficios que tiene el spinning en tu organismo

Uno de los deportes que se ha puesto más de moda en el último año es el Spinning. A pesar de que muchos critican las clases en los gimnasios, es innegable que tienen bastantes beneficios. Spinning es una de las modalidades que más adeptos ha ganado en los últimos años. ¡Y no es casualidad! Vamos a ver todos los beneficios que tiene para tu organismo y todo lo que te puede aportar. Cuando eres un n ...

nutrición

Cómo influye la fibra en los deportistas

La fibra es uno de los alimentos que debe estar siempre presentes en la alimentación de los deportistas. Tiene numerosos beneficios para el organismo, aunque es necesario tomar la cantidad adecuada, puesto que tomarla en exceso también podría tener consecuencias negativas. Por eso, vamos a ver cómo influye la fibra en nuestro cuerpo. Recibe el nombre de fibra dietética, y hace referencia a la part ...

Les Mills Shbam les mills ...

Shbam 32. TrackList y Vídeo

Track 1a Say A Prayer – TIEKS feat. Chaka Kahn & Popcaan Track 1b No Scrubs (Extended Mix) – Dropout feat. Wendy Sarmiento Track 2 2U – Only 9 Left Track 3 Tip Toe – Jason Derulo feat. French Montana Track 4 Surrender (StadiumX Remix) – Cash Cash Track 5 New Rules (Alison Wonderland Remix) – Dua Lipa Track 6 Perm – Lozs Curse Track 7 Mi Gen ...

Entrenamiento Fitness Material Fitness ...

Entrenar con tu propio peso en casa

Para ponerse en forma y sacar músculo podemos realizar muchos ejercicios en casa. No es necesario acudir al gimnasio. Si estás cansado de las aglomeraciones y prefieres la tranquilidad y comodidad del entrenamiento en casa, ¡sigue leyendo! Además, realizar ejercicios de entrenamiento con tu propio peso es una opción muy válida. Te ayudará a tonificar, estar en forma y echar el músculo necesario. S ...

Ciclismo Deporte ciclismo

Beneficios del ciclismo

Comienza el buen tiempo y  con él la mejor época para montar en bicicleta. El ciclismo es una actividad muy positiva, tanto para la mente como para el cuerpo. Es uno de los ejercicios más completos físicamente. Mejora el sistema circulatorio, protege las articulaciones y previene de dolores de espalda pero, además, ayuda a mantener la salud mental. Si todavía no has descubierto todos los beneficio ...

CXWORX Les Mills cxworx ...

CXWORX 31. TrackList y Vídeo

Track 1 – Calentamiento New Rules – Dua Lipa Track 2 – Fuerza Core 1 I Just Cant – R3hab & Quintino Track 3 – Posición y Fuerza 1 The Mighty Fall – Fall Out Boy feat. Big Sean Track 4 – Posición y Fuerza 2 Falling Down – T-Mass & Jaxxtone feat. Bianca Track 5 – Fuerza Core 2 Staring At The Sun – Vanic feat. Clara Mae Track 6 – Fuerza Core 3 Body Like A Bac ...

Deporte

Cómo empezar a hacer ejercicio partiendo desde cero

Realizar deporte de forma habitual es la mejor forma de llevar un ritmo de vida saludable. Eso sí, llegar a tener una rutina de ejercicio puede resultar un poco pesado al principio. La falta de motivación, las agujetas o el aburrimiento son algunas de las excusas que ponemos para no seguir trabajando día a día. Por eso, vamos a darte una serie de consejos para que puedas coger rutina deportiva y d ...

Body Balance Les Mills body balance ...

Body Balance 81. TrackList y Vídeo

Track 1 – Calentamiento Tai Chi Here With You – Lost Frequencies & Netsky Track 2 – Saludos al sol Smoke Too Much – Joy Track 3 – Fuerza de pie 1 Squeeze Me – Keir Dream – Bishop Briggs Track 4 – Balance Shadows In The Dart – Juke Rosss Track 5 – Hips Don’t Give It Up – Six60 Track 6 – Core Abs Tuviana – Yoel Lewis Track 7 – Core Back C ...

deporte motivación

El deporte como forma de evadirnos del estrés

Realizar deporte regularmente es una de las mejores maneras de reducir los niveles de estrés del día a día. El estrés puede provocar un aumento de la tensión y ansiedad. El ejercicio físico también ayuda a combatir estos síntomas, haciendo que te sientas mucho más tranquilo y relajado. Durante la realización del deporte, nuestro cuerpo libera endorfinas. Son unas hormonas que producen una sensació ...

Body Pump Les Mills body pump ...

Body Pump 106. TrackList y Vídeo

Track 1 – Calentando motores Still The One – Hardwell & Kill The Buzz feat. Max Collins Track 2 – Squats I Am Here – P!nk Track 3 – Pecho/Pectoral Little Thing Gone Wild – Wildcat Wonder Wall Track 4 – Espalda/Dorsal Say Less – Dillon Francis feat. G-Eazy Track 5 – Triceps Tell Me You Love Me – Galantis & Throttle Track 6 – Bíceps Walk On Water – Thi ...

Body Combat Les Mills body combat ...

Body Combat 76. TrackList y Vídeo

Track 1a – Calentamiento cuerpo superior HNDZ Up (Extended Mix) – Matisse & Sadko Track 1b – Calentamiento cuerpo inferior Shake That LaLa – French Invasion Track 2 – Combate 1 All Aboard (Dimitri Vegas & Like Mike Edit) Track 3 – Power training 1 Who Knows – Netsky feat. Paije Track 4 – Combate 2 Era – RL Grime Track 5 – Power training 2 Soundbwoy (Sigma Remix) ...

Entrenamiento Fitness Objetivo Definición

Cómo conseguir unos abdominales bien definidos

A la hora de pensar en abandonar la barriga y comenzar el camino para lograr unos bonitos y definidos abdominales, debes saber que no sólo debes hacer ejercicios abdominales. Centrarse únicamente en esta clase de ejercicios es un gran error. Vamos a ver qué es lo que necesitas para conseguir unos buenos abdominales. Es importante entender que marcar los abdominales no es una cuestión sencilla. Uno ...