Tu salud y bienestar

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Tu salud y bienestar

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Beneficios de la leche de coco

Ya que esta semana hice en mi blog de recetas saludables (JorgeSaludable.com) la receta de leche de coco, aprovecho para hablarte de las propiedades  y beneficios de la leche de coco. BENEFICIOS DEL COCO: El coco es un alimento rico en nutrientes como la vitamina C, E, BI, B3, B5 y B6. Además contiene una gran cantidad de minerales, muy necesarios y saludables, como Hierro, Calcio, Magnesio, Potas ...

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Propiedades del clavo de olor

¿Te has preguntado para qué es bueno el clavo de olor? Hoy te hablaré de los beneficios de clavo de olor. Además de su uso culinario, tiene varias propiedades saludables que te pueden ser de mucha utilidad. Pues si te lo has preguntado, hoy estoy para resolver esa duda! A mí en lo particular siempre me llamo la atención que cuando iba al dentista, el olor me recordaba al clavo. Nunca te ha pasado? ...

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Beneficios de la leche de almendras

Cómo están mis queridos seguidores! Hoy les quería hablar sobre los beneficios de la leche de almendras y todo lo que nos aporta, pero cuando hablo de leche de almendras, sus propiedades y valor nutricional, no hablo de la que puedes encontrar en cualquier supermercado. Esas de hecho, casi ni contienen almendras! son muchas veces pura agua, azúcar y aditivos…. Cuando te hablo de los benefici ...

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8 tips para comer más sano

Seguimos con los trucos saludables que te ayudan a mejorar tus hábitos y hacer más fácil el cambio hacia una alimentación saludable y equilibrada. Las tentaciones están por todas partes y cuando intentas cambiar tu dieta, parece que aún más! En este punto es cuando aparezco yo para echarte una mano y enseñarte algunos truquitos que te faciliten las cosas. TIPS para comer más sano 1. Consumir menos ...

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Reto '21 días sin azúcar': beneficios de eliminar el azúcar de tu dieta

Bienvenidos a los 21 días del reto sin azúcar!  Durante estos días notarás grandes cambios y tu salud se beneficiará por estos cambios que harás en tu alimentación. Desde luego no será nada fácil. Casi nada de lo que vale la pena lo es. Piensa que llevas toda la vida con esta relación estrecha y tóxica con el azúcar y tu cerebro ha creado una dependencia como si de una droga se tratara. ¿Por qué h ...

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El cilantro, una especia con muchas propiedades

Aunque se suele confundir con el perejil, el cilantro es una planta con un gusto muy diferente al de su prima hermana. De hecho, si bien el perejil es aceptado por la gran mayoría de paladares, con el cilantro no pasa lo mismo. Muchas personas crean un rechazo al cilantro y describen su gusto similar al de jabón. Eso también les pasa a muchos cuando prueban el jengibre fresco o encurtido. Así que ...

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Cómo comenzar a hacer ejercicio si tengo sobrepeso

Gente saludable! Me han dicho muchas veces que no pueden hacer ejercicio debido al sobrepeso o a veces me preguntan que ejercicios pueden hacer si tienen sobrepeso. Cómo es una pregunta bastante frecuente y que preocupa a muchos de mis seguidores, me he propuesto aclararla hoy. En primer lugar, eso de que no puedes hacer ejercicio por el sobrepeso son excusas que nos ponemos. Todas las personas pu ...

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Alimentos recomendados durante la quimioterapia

El principal problema de la quimioterapia son los efectos secundarios. Los más habituales que interfieren en la alimentación de una manera directa son: molestias ante los olores, cambio en el sabor de los alimentos, inapetencia, diarrea, estreñimiento, náuseas y vómitos. Por eso, es importante saber qué alimentos son recomendables y cuáles se desaconsejan. Para afrontar la enfermedad con fuerza, e ...

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10 trucos para adelgazar y no volver a engordar

Hola queridos seguidores y gente saludable! Hoy voy a hablar nuevamente de trucos para adelgazar, aunque lo importante no es adelgazar, sino no recuperar el peso perdido. Perder peso es relativamente sencillo. Se puede perder peso haciendo las cosas bien o mal. La diferencia es que si lo haces mal, con seguridad recuperaras todos los kilos que has perdido o incluso recuperes más kilos de los que y ...

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Trucos para combatir la ansiedad por comer

¿Cómo esta mi linda gente saludable? Voy a cumplir con lo que había prometido esta semana. Darles algunos trucos para combatir la ansiedad por comer. Es un problema que preocupa a muchos de mis seguidores y que dificulta seguir el camino de la alimentación saludable. Desde luego un cambio de hábitos no es fácil. Por eso no se ha de hacer de forma radical de un día para el otro. Eso provoca ansie ...

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MENÚ SEMANAL DIETA PARA ADELGAZAR. SEMANA 11

Ya llegamos a la semana 11!!! Les cuento que este menú ya tiene fecha de fin. Serán un total de 14 semanas. Luego el menú quedará para quien quiera comenzarlo o volver a hacerlo. Pero no se preocupen!! Finalizará para dar comienzo a otro! Además incorporaré un menú para vegetarianos! Ahora mismo esta todo en fase de desarrollo. Quiero hacer un menú enfocado a perder grasa de forma efectiva, pero s ...

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Menú semanal para adelgazar sin efecto rebote - semana 10

¡Buenas noches gente saludable! Hoy el menú para perder peso sin efecto rebote se ha hecho esperar, ¡pero tengo una excusa!. Me encuentro en Tarifa, necesitaba unos días de desconexión para tener nuevas ideas, más frescas y claras. Así que nada mejor que venir a Tarifa, la cuna de los deportes de viento y hacer un curso de kitesurf. Además estoy encantado con la comida y la gente tan cálida del s ...

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Toma esta infusión en ayunas y cuida de tu hígado

Hola gente saludable! Me he propuesto escribir mucho más! Es todo un reto, ya que ahora casi no tengo tiempo. Si no lo saben aún, he inaugurado un nuevo blog, www.jorgesaludable.com , en donde publico todas las recetas de mi canal de youtube.  Ambas cosas me dejan con poco tiempo, pero no se preocupen que seguiré creando los menús semanales y no faltarán mis consejos y trucos para llevar una vida ...

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Menú semanal para adelgazar sin efecto rebote - Semana 9

¡Buenas noches gente saludable! Hoy con las prisas para poder entregarles el menú semanal para adelgazar a tiempo. ¡¡¡Pero he llegado por los pelos!!! Esta semana he eliminado un poco de hidratos, para que el cuerpo no se vaya acostumbrando a los mismos nutrientes ni en las mismas proporciones. De esta forma, desconcertamos a nuestras células y la perdida de peso aumenta. Me han preguntado algunas ...

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Menú semanal para adelgazar sin efecto rebote - Semana 8

Hola gente saludable! Entramos ya en la semana 8 y muchas personas que han hecho todas las semanas, ya me han comentado cambios que están experimentando!! Cambios físicos, pero también un cambio de mentalidad, muy importante para seguir adelante. Estoy muy feliz de poder ayudarles a adelgazar de esta forma, de regalarles salud y de ser participe de vuestra alegría! Cómo les decía el primer día, qu ...