Tu salud y bienestar

87 ideas publicadas y 129 guardadas ▪ Temática del blog: Salud

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Tu salud y bienestar

cómo adelgazar Dietas efectivas sin rebote Recetas saludables ...

MENÚ SEMANAL PARA ADELGAZAR SIN EFECTO REBOTE. SEMANA 6

Hola gente saludable!!!! Cómo están llevando mis menús para adelgazar? Me quieren matar???? Yo creo que no les hago pasar hambre…. Ya entrando en la semana 6 del RETO PARA ADELGAZAR SIN EFECTO REBOTE, quienes hayan hecho las 6 semanas completas y de forma correcta, deben estar comenzando a notar el cambio físico y mental que se produce al cambiar nuestros malos hábitos.  No les preguntaré po ...

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Menú semanal para adelgazar evitando el efecto rebote (semana 5)

Hola a todos!! Cómo están? Que tal llevan estas semanas de menú? Ojala no les haya costado mucho seguirlo. Recuerden que siempre los inicios son más complicados. A medida que pasen las semanas se irán habituando a estos cambios de hábitos y sobre todo vuestro cuerpo se irá adaptando a la nueva alimentación. También deben recordar que para que esto funcione, es tan importante realizar el menú corre ...

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MENÚ SEMANAL DIETA PARA ADELGAZAR. SEMANA 4

Hola a todos de nuevo!!! Comenzamos la semana 4 del reto para adelgazar de forma saludable! ¿cómo va esa dieta? Seguro luego de 4 semanas ya comienzan a ver algún cambio. Pero no me refiero solo al cambio físico. Si queremos que esto sea duradero, ya saben que el mayor cambio ha de ser el de nuestra actitud! Ese cambio de mentalidad que nos motivará y nos permitirá seguir adelante con ilusión. Dem ...

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Menú semanal: dieta para adelgazar (semana 4)

Hola a todos de nuevo!!! Comenzamos la semana 4 del reto para adelgazar de forma saludable! ¿cómo va esa dieta? Seguro luego de 4 semanas ya comienzan a ver algún cambio. Pero no me refiero solo al cambio físico. Si queremos que esto sea duradero, ya saben que el mayor cambio ha de ser el de nuestra actitud! Ese cambio de mentalidad que nos motivará y nos permitirá seguir adelante con ilusión. Dem ...

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Menú semanal: dieta para adelgazar (semana 3)

Tal y como os prometí, aquí os dejo el menú saludable de la semana 3.  Siento haberme demorado esta semana. La verdad es que tengo tanto trabajo que hacer este menú me implica un sobreesfuerzo muy grande. Pero he asumido el compromiso de ayudarles a adelgazar con menús saludables y siempre que pueda, seguiré haciéndolo. Las otras dos semanas del MENÚ las tienes también en mi blog. Si no las encuen ...

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¿Cómo adelgazar sin efecto rebote?. Menú semana 2

MENÚ SEMANA 2: RETO QUEMA GRASA. (Adelgazar sin efecto rebote) Hola a todos!!! Ya estamos en la semana 2 de la dieta! Que tal les ha ido la primer semana? Para los que leen esto y es la primera vez, pueden ver la primer semana en este enlace. Poco a poco irán notando cambios, pero no se preocupen por eso. Lo importante es hacer la dieta correctamente y disfrutar de comenzar a comer de forma saluda ...

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Menú semanal del RETO. Adelgazar sin efecto rebote

Para los que recién se están enterando del reto para adelgazar sin efecto rebote o llegan tarde, les dejo el menú de la primer semana.  Es importante que lean bien la forma en la que haremos esto. Pueden elegir un plato de todos los que salen en la lista. Todos los platos de la dieta son saludables y equilibrados. La diferencia con respecto a otras dietas, es que no tienes esa rigidez de comer lo ...

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Reto quema-grasa: adelgaza de forma saludable y evitando el efecto rebote

¡Comencemos con el reto! ¿están motivados? Les ayudaré como dietista y apasionado de la cocina a adelgazar, pero de forma saludable y sobre todo, de cambiar los malos hábitos y la actitud pesimista. La meta no es solo adelgazar, sino NO recuperar el peso perdido. Eso sin duda es lo más importante. Les explicaré en que consistirá el RETO de adelgazar de forma saludable, ya que en realidad el termin ...

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Adelgazar sin efecto rebote

Siempre me preguntan si es posible adelgazar de forma duradera, sin padecer el efecto rebote,  o sin recuperar el peso perdido con el paso del tiempo. La respuesta es Si, pero para ello debes tener presente algunos conceptos básicos. Cada día nos llega información sobre productos que te hacen perder peso rápidamente, te quitan centímetros abdominal y de cintura en cuestión de días e incluso horas! ...

Nutrición y dietética

¿Cuantos huevos se pueden comer a la semana?

Estas semanas me han llegado muchas preguntas sobre el huevo. Si es sano, si se pueden comer diariamente, si el huevo aumenta el colesterol y hasta si comerlo produce cáncer. Como he tenido que ir contestando a todas estas preguntas de manera individual, he decidido escribir este post para resolver dudas, romper mitos y terminar antes!  La mala fama del huevo Desde hace muchos años, el huevo lamen ...

Actualidad en salud Consejos de Salud

Mi experiencia y opinión luego de probar Relax Plus sueño de Zentria

Lo prometido es deuda!  Cuando hace unas semanas el equipo de Zentria me ofreció probar su nuevo producto, el collarín y la pulsera Relax Plus Sueño, tengo que confesar que tenia mis serias dudas sobre si me beneficiaría de todas las maravillas que a priori ofrecía y de si esos ritmos bioeléctricos de muy baja frecuencia e intensidad conseguirían su cometido… Finalizada la prueba, la verdad ...

Nutrición y dietética dieta saludable dieta vegana

Los riesgos de la dieta vegana

Ser vegano es sinónimo de persona saludable. Está de moda, a pesar de que la mayoría de sus seguidores no siguen esta dieta por moda, sino más bien por convicciones morales y/o éticas. En el Reino Unido por ejemplo, en los últimos diez años se han incrementado en un 350% el número de personas que siguen una dieta vegana. Ser vegano es más un estilo de vida, que una dieta en si misma. Eso es lo que ...

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Beneficios de los espárragos

En este post, me ha tocado hablar de los espárragos. Creo que independientemente de si quieres adelgazar o no, son un alimento extremadamente saludable y muy recomendable para incorporar a nuestra dieta habitual. Si aún no lo haz hecho, espero que luego de leer este artículo lo hagas. Además aprovecho para comentarte de  mi nuevo canal de youtube, en donde me encontraras como Jorge Saludable, podr ...

Nutrición y dietética alimentos saludables propiedades de los alimentos

Beneficios del plátano

El plátano  o también conocido como banana en muchos países, es una fruta a la que siempre se le ha acusado de engordar  y se le ha quitado de todas las dietas de adelgazamiento de forma injusta, así que me he propuesto  romper con algunos mitos que circulan, para resolver el conflicto y ayudar a que retome la importancia que le corresponde. Aquí les dejo varias razones por las que es importante ...

Recetas saludables postres saludables recetas sanas

Receta de cupcakes de zanahoria

Buenos días a todos! Ni bien me levante de la cama me dieron unas ganas irrefrenables de comerme uno de mis postres favoritos. Un cupcake de zanahoria con glasé (cobertura o betún) de queso y lima. Simplemente buenísimo!!! Así que ni corto ni perezoso me puse manos a la obra. Aunque parece muy laborioso, la realidad es que se hace muy rápido. Además, aunque costará hacerlas, su sabor bien vale el ...