Uno de los aspectos que trabajo con mis client@s son las creencias que nos capacitan y aquellas que nos amargan la vida, aprendemos a identificarlas a afrontarlas y a transformarlas en creencias que nos endulcen la vida.Como transformar creencias que me limitan en capacitadorasEl reto radica en que por norma general tendemos a rechazar las creencias que nos amargan la vida, hacemos como sino exist ...
¡Nos encanta ayudar a cuidarte! Aprende a hacer este delicioso jugo que entre otras cosas ayuda a combatir la hipertensión y el colesterol.
La aceptación corporal es un tema complejo que afecta a muchas personas en todo el mundo. Los desórdenes alimenticios son un trastorno mental que se caracteriza por una relación anormal con la comida que puede tener graves repercusiones en la salud física y mental de la persona.El problema de la aceptación corporal es un tema muy complejo, ya que puede afectar tanto a personas con y sin desórdenes ...
¿Qué hábitos quieres consolidar en tu Vida?¿De qué pautas adictivas quieres liberarte? Cuando consolidas hábitos saludables, CUIDARTE y atender tus necesidades se convierten en algo cotidiano, y la consecuencia es adelgazar con salud y respetar la comida y tu cuerpo. Cuida tus pensamientos, porque se convertirán en tus palabras. Cuida tus palabras, porque se convertirán en tus actos. Cuida tus ...
Uno de mis propósitos de cada año sigue siendo profundizar en escucharme, ser paciente conmigo, aceptarme, ser fiel a mi misma, amarme,… Y todo eso lo consigo, a veces más a veces menos, con pequeñas cosas que decido otorgarme: un descanso, un baile, expresar mis necesidades, escucharme y expresar mis emociones de manera beneficiosa para todos, un capricho, salir con los amig@s, ver las cos ...
Ansiedad y miedo. Mindfulness y libertad. Encuentra tu propio ritmo.
Coaching motivacional: Metáfora sobre el poder personal
Coaching para adelgazar: ¿Tengo hambre emocional o hambre física?
10 Frases Motivadoras para una Vida Saludable y una petición
He escogido esta frase porque muchas de mis clientas creen que al final todo les engorda, incluso el agua, no acaban de diferenciar que les sienta bien y que no.Yo estuve allí, y es normal, dado a todos los estímulos, mensajes y anuncios con los que nos bombardean.Vayamos al lío. Como estamos viendo en esta serie de hackeo de una creencia o un pensamiento irracional, lo primero que vemos es que es ...
A veces no damos importancia a las cosas sencillas, preferimos y deseamos que una pastilla resuelva nuestros problemas. El dilema es que si tenemos un problema, es por algo, y si no solucionamos ese algo, continuaremos arrastrando el problema. La buena noticia, es que cada vez que solucionamos un problema, realizamos un aprendizaje, es decir, crecemos en sabiduría. Y eso, nos ayudará a afrontar nu ...
Os voy a explicar un pedacito de un par de sesiones que realicé, hace unos días, con Irene. Me quedé entusiasmada con lo que me explicó, porque pone de manifiesto que equilibrar tu peso tiene mucho que ver con un camino en que vas avanzando paso a paso liberándote de cargas que tu de manera transigente sostenías, mientras vas fortaleciéndote, te cuidas y desarrollas tu capacidad de poner límites ...
¿Te cuesta parar de comer patatas fritas, o chocolates, alimentos azucarados o refinados u otra comida procesada?Muchas de mis clientas me relatan que si empiezan a comer una galleta de chocolate, o unas patatas, les cuesta mucho comer solo una o dos, y parar. Un estudio realizado en el European College of Neuropsychopharmacology nos aporta más comprensión sobre el ansía por comer determinados ali ...
Comer compulsivamente no sólo tiene costes elevados en tu Vida sino que además es una fuente inagotable de sufrimiento. Cuando uno usa la comida u otra droga para evadirse de situaciones o sensaciones que le agobian, tiene que tener claro que esta actitud no va a resolver ninguno de los problemas.Y para que quede claro de lo que te hablo en este artículo, aquí te dejo la definición de adicción que ...
En muchos de los procesos que llevo a cabo con mujeres que buscan quitarse la mochila de sobrepeso físico y emocional que llevan encima, muchas veces acabamos trabajando con la niña interna para sanarla e integrarla.Para mi el proceso de adelgazar tiene que ver con un proceso de crecimiento interior en el que el exceso de peso suele ser la solución que hemos escogido ante algo que nos produjo dolo ...
Esta semana respondo a Ana, una entusiasta seguidora del blog, que me hace las siguientes preguntas:“Muchas gracias Mentxu, por tus consejos pre-navideños. Cuánto me ha ayudado leerlos.Por favor: ¿qué se te ocurre hacer para no sucumbir en esas post-comidas/cenas, ya todo el mundo sentado en los sofás,durante horas?? Las mesas repletas de turrones, polvorones,…Todo el mundo bebiendo li ...
Muchas personas por motivos de trabajo tienen que comer en restaurantes a menudo, o quizás salimos de manera frecuente con los amigos a cenar o a comer. Eso no ha de ser un impedimento para mantener un peso saludable. Siempre hay opciones para comer con placer, sintiendo que te cuidas.A continuación descubre 8 estrategias para disfrutar comiendo en restaurantes manteniendo un cuerpo armónico:1. Si ...
El acto de comer es algo que hacemos varias veces al día, pero a menudo lo damos por sentado y no prestamos atención a cómo nos sentimos mientras comemos o a cómo nuestra comida afecta nuestro cuerpo. Sin embargo, cambiar nuestra relación con la comida y tratar cada bocado como un acto de bondad hacia nuestro cuerpo puede ser esencial para sanar desórdenes con la comida y sus consecuencias. Tratar ...
El romero (Rosmarinus officinalis), o el ginseng natural mediterráneo, como lo llama el horticultor Josep Pàmies es una planta medicinal y aromática que no debería faltar en nuestro jardín, balcón o ventana de la cocina debido a sus múltiples usos tanto en gastronomía como en medicina o cosmética.Beneficios para la salud del RomeroLos griegos y los romanos asociaban esta planta con Afrodita, la di ...
¿Por qué nos sentimos compulsiva e inconscientemente atraídos por la comida basura, aún sabiendo que no es saludable?¿De que manera la industria alimentaria promueve todo ello?¿Cómo puedo salir de este círculo vicioso y recuperar mi poder de decidir lo que realmente quiero comer y beber?La comida con mucho azúcar, grasa o sal nos provoca ansia por comer David Kessler, excomisionado de la administr ...
¿Te has aferrado a una emoción que te produce malestar aunque ya ha pasado la situación que la generó?¿Reprimes emociones que no sabes como colocar y que te llevan a comer de manera inadecuada o a evadirte de tu Presente de otra manera?¿La ansiedad te invade y no sabes como afrontarla y gestionarla de manera beneficiosa para ti?¿Por qué continuar aferrada a emociones?Etimológicamente, la palabra & ...