Inma Enrimon

292 ideas publicadas y 311 guardadas ▪ Temática del blog: Salud

Consejos y vídeos con entrenamientos para cuidarse, estiramientos,tonificar core,espalda,

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Inma Enrimon

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DI NO AL DOLOR EN RODILLAS AL TONIFICAR PIERNAS. RUTINA PERFECTA PARA ARTROSIS DE RODILLA

Esta rutina es genial para todos, pero muy especialmente para personas con problemas en las rodillas, son dolores , por artrosis, problemas con la rotula. Te explicare por que es la rutina ideal para personas que no pueden hacer sentadillas normalmente. Cuando tienes artrosis en las rodillas o condromalacia, el flexionar las rodillas con nuestro propio peso hará que se intensifique nuestro dolor a ...

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Coreografía de aeróbic: aprende paso a paso con este curso

Para los amantes del aeróbic, hoy practicaremos un bloque, os lo mostraré paso a paso , de fácil a difícil , de la forma mas comprensible posible. Hola chic@s, en este tema trece del curso de aeróbic, practicaremos con los pasos; lunge, marchas, "V" ,cha-chá, y paso toco. La metodología es sencilla, ya que es el primer bloque que unimos en este curso, por ellos vamos paso a paso para ent ...

Rutina deportiva de corta duración, mantén tu silueta

Con esta rutina de corta duración podrás seguir manteniéndote en forma durante el verano. Tonificaremos piernas, brazos y abdominales, con unos estiramientos finales para terminar la sesión y sentirnos bien. La rutina tiene algunos ejercicios que dan un poco de intensidad a los ejercicios, también te explico con detalle como hacer cada ejercicio con su técnica, para hacerlo efectivo y seguro. Si h ...

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Sigue estos ejercicios para estar en forma, nivel medio, corta y fácil

Hola chic@s , os presento una rutina para nivel medio, no es muy complicada , de corta duración , en la q tonificas todo el cuerpo en general. Haremos unas ocho diez repeticiones de varios ejercicios de piernas y glúteos, debemos de tener muy en cuenta la técnica a la hora de realizarlo, que la rodilla no sobrepasen la punta del pie, que la columna no esté excesivamente curvada, fíjate siempre en ...

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Aprende pasos de aeróbic y monta tus propias coreografías con este curso

Aquí tienes un tema más de este curso de aeróbic, el tema 12, en el que hablaremos y practicaremos squat y plié, os mostraré las variaciones para saber hacer coreografías nuevas. Practicamos estos dos pasos junto a algún paso más aprendido anteriormente, creando una mini coreografía de aeróbic de 32 tiempos, viendo así el resultado de mezclar estos dos pasos junto a paso toco y a mambos. El result ...

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Sigue en forma en verano, llévate en la maleta esta rutina

Para que no pierdas la forma, ni pierdas tu rutina si vas lejos de casa, aquí tienes estos fáciles ejercicios sin material. Los puedes realizar en cualquier momento y en cualquier sitio, y consigues tonificar piernas glúteos , abdominales y un poquito brazos. Antes de empezar es aconsejable un previo calentamiento, mueve un poco articulaciones , en especial rodillas, caderas y brazos hombros, esti ...

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Mejora el tono de tus brazos con estos 5 sencillos ejercicios

Para que los brazos no tengan flacidez, y se vean bonitos y con un aspecto bueno y saludable , debemos entrenarlos haciendo unos ejercicios de tono , y tenemos que hacerlos unos cuatro días en semana, dejando descanso entre los entrenamientos para que los músculos se recuperen. La rutina que tengo preparada para esta semana son los más básicos que puedes encontrar para iniciarte. Empieza con poco ...

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Aprende pasos de aerobic, cajas, cha-cha y haz coreografías

En este vídeo encontrarás cómo modificar estos dos pasos para introducirlos en tus coreografías de aeróbic. Te los muestro poco a poco para que los interiorices y haremos una pequeña coreografía con estos pasos. Pero si quieres empezar el curso desde cero, y aprender los bloques musicales, te dejo este enlace; CURSO DE AERÓBIC , o también puedes seguirme en mi canal de YOUTUBE INMA ENRIMON , es gr ...

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Aeróbic, mambos mambitos: aprende a utilizarlos

De un modo fácil, te enseño a conocer mambo y mambitos, y a introducirlos en una coreografía de modo fácil, ya que estamos aún iniciándonos en conocer poco a poco pasos de aeróbic. Sigue este vídeo tutorial , y a practicar con la música. Si se te queda corto, puedes ver desde el inicio el curso en mi canal gratuito de youtube INMA ENRIMON , en esta LISTA DE REPRODUCCIÓN , CURSO DE AERÓBIC , podrás ...

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Aprende a modificar coreografías, step

Como comenté en un post anterior, hace unos días, en el que hice una coreografía de varios bloques , y en este vídeo tenéis lo que os prometí, otro tutorial modificando la coreografía que subí anteriormente. Haciendo que una misma coreografía te sirva para otra clase, y, que modificando algunos pasos que en su producto final, quede diferente, pero en el método de enseñanza sea similar, resultando ...

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Piernas bellas de una forma divertida

En este post tienes un entrenamiento de piernas bastante bueno, y diferente. Si te gusta la música y bailar, esta es tu mueva forma de entrenar. No , no es exactamente un baile, es buscar ejercicios sencillos en los que tonificas las piernas y glúteos a ritmo musical, para hacerlo muchísimo más ameno y divertido. Pon la música que te guste y hazlo a ese ritmo, o también puedes seguir el ritmo musi ...

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Los mejores ejercicios para tus piernas y glúteos: prepárate para el verano

¿Aún no has preparado tus piernas y glúteos para el verano? Aquí en mi vídeo tutorial, te lo pongo fácil. Aquí tienes unos super ejercicios que a mí personalmente, me encantan, porque sientes de verdad lo efectivos que son con pocas repeticiones. Como material para potenciar la musculatura utilizaremos banda elástica, fácil de encontrar en las tiendas de deportes. Los ejercicios son explícitament ...

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Luce este verano unas piernas y unos glúteos con tono

¿Aún no has preparado tus piernas y glúteos para el verano? Aquí en mi vídeo tutorial, te lo pongo fácil. Aquí tienes unos super ejercicios que a mí personalmente, me encantan, porque sientes de verdad lo efectivos que son con pocas repeticiones. Como material para potenciar la musculatura utilizaremos banda elástica, fácil de encontrar en las tiendas de deportes. Los ejercicios son explícitament ...

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Quema unas calorías practicando step en casa 

Con este vídeo didáctico de step, podrás aprender una coreografía, paso a paso de step, que podrás utilizarlas para tus clases de forma profesional, o quemar unas calorías en casa mientras la aprendes. El nivel es un poquito avanzado , pero te lo voy explicando poco a poco para que lo vayas asimilando bien. Espero que lo pases bien practicando, y para seguir haciendo más deporte , puedes segu ...

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Haz aeróbic en casa y pierde unas calorías este verano 

Con este tutorial podrás ir aprendiendo poco a poco 3 bloques de aeróbic e ir haciendo deporte mientras de diviertes. Dale al play , pon música y a bailar mientras pierdes unas calorías. Y si quieres más , sígueme en mi canal de fitness INMA ENRIMON , es gratuito y tienes muchisimas coreografías.