Libro Estilo de Vida Saludable

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Dra Paloma Pérez del Pozo

(España)

Paloma Pérez del Pozo es médico, colegiada en el Ilustre Colegio de Médicos de Madrid y funcionaria del Ayuntamiento de Madrid, donde ejerce funciones como documentalista y redactora. Ha efectuado numerosos cursos de postgrado en nutrición, salud pública, laboratorio clínico, inglés, redacción y estilo, búsquedas bibliográficas y documentación médica. Ha trabajado como redactora colaboradora en las revistas Dieta Sana (Sociedad Española de Nutrición) y en blogs con los que recibió varios premios, como el Liebster Award y el One Lovely Blog Award el segundo premio Educa.net al mejor blog educativo de Salud. Es una gran amante de la literatura y escribe poesía y relato corto. Ha recibido 1 premio internacional de poesía y ha sido finalista en concursos nacionales de poesía.

Blog de la Dra Paloma Pérez del Pozo, autora del libro Estilo de Vida Saludable y colaboradora de "Alimenta tu Bienestar"

https://libroestilodevidasaludable.com/

Libro Estilo de Vida Saludable

Alimentación saludable Dieta saludable Prevención del infarto de miocardio ...

Recetas para prevenir el infarto de miocardio

Libro Estilo de Vida Saludable de la Dra Paloma Pérez del Pozo SOPA DE AJO CON HUEVOS: El ajo es el alimento que más ayuda a prevenir los trombos que se originan en el infarto de miocardio y en los accidentes cerebro-vasculares. Ingredientes para 4 personas: 10 dientes de ajo. 1 trozo de pan integral duro de 200- 250 gr. 4 huevos. 8 cucharaditas de aceite de oliva. 1 cucharada pequeña de pimentón ...

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La prevención del infarto de miocardio

Libro Estilo de Vida Saludable de la Dra Paloma Pérez del Pozo El infarto de miocardio es la principal causa de muerte en España, en el año 2006 se produjeron 22.028 fallecimientos y ha descendido la cifra a 14.908 en el año 2016, aun así sigue siendo la primera causa de muerte en España. El infarto de miocardio aparece por un riego sanguíneo insuficiente del músculo cardiaco debido a la obstrucci ...

Alimentación saludable Dieta saludable Prevención de las demencias ...

Recetas para prevenir las demencias

Libro Estilo de Vida Saludable de la Dra Paloma Pérez del Pozo CREMA DE ESPINACAS LIGTH: Las espinacas son las capitanas de las verduras de hojas verdes y sus antioxidantes protegen a nuestro cerebro, además contienen una gran cantidad de vitamina A, unas 9000 unidades y gran cantidad de calcio. Ingredientes: 600 gr de espinacas congeladas. 500 ml de leche desnatada. 5 quesitos ligth. Sal y pimien ...

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Dieta preventiva de las demencias

Libro Estilo de Vida Saludable de la Dra Paloma Pérez del Pozo La demencia es un síndrome caracterizado por la perdida progresiva de las funciones cognitivas causadas por lesiones y desordenas cerebrales. Es una perdida progresiva de la memoria reciente y tardía, la orientación temporo-espacial, la concentración, la habilidad motora, el cálculo, el lenguaje, la lectura y la escritura. Algunas vece ...

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Recetas anticáncer

Libro Estilo de Vida Saludable de la Dra Paloma Pérez del Pozo RECETAS PARA PREVENIR EL CÁNCER: 1-ENSALADA ANTICÁNCER: Ingredientes: Espinacas. Lechuga. Lombarda. Brócoli. Tomates. Aguacates y pimiento rojo. Elaboración: Se lavan y trocean las verduras, colocándolas en un bol de ensalada o ensaladera. Se aliña la ensalada con aceite, vinagre y sal y se sirve. Imagen de ...

Alimentación saludable Dieta saludable Estilo de vida saludable ...

Los beneficios de los caldos para la salud

Libro Estilo de Vida Saludable de la Dra Paloma Prez del Pozo Los caldos y sopas son platos calientes muy apetecibles en invierno. Estn elaborados fundamentalmente con un 90% de agua donde cocemos verduras, huesos, pollo o pescado. Los alimentos sueltan sus vitaminas y sales minerales en el agua de la coccin y mantendrn aquellos que resistan la temperatura de coccin. Adems la carne y el pescado a ...

Estilo de vida saludable Estrés Hábitos de vida saludables ...

El insomnio y el estrés

Libro Estilo de Vida Saludable de la Dra Paloma Pérez del Pozo El insomnio es un trastorno del sueño que se consiste en la dificultad para conciliar el sueño, dormir mal durante la noche con varios despertares, acortamiento de la modorra por despertar precoz antes de la hora o una dormida muy ligera o de muy mala calidad. En España en el momento actual padecen insomnio la mitad de los españoles, s ...

Estilo de vida saludable Hábitos de vida saludables Relajación ...

Relajate en tus relaciones sexuales

Libro Estilo de Vida Saludable de la Dra Paloma Prez del Pozo Las relaciones sexuales satisfactorias y placenteras son la mejor terapia relajante que se conoce. Son mil veces ms efectivas que el Valium o cualquier otro tranquilizante mdico porque relajan los grupos musculares, la musculatura cardaca, libera endorfinas que combaten la depresin, mejoran el flujo sanguneo en las arterias y reducen la ...

Alimentación saludable Salud mental acidos grsos omega 3 ...

Plan de alimentación para combatir el estrés

Libro Estilo de Vida Saludable de la Dra Paloma Prez del Pozo El estrs o estado emocional de tensin psicolgica por no poder afrontar nuestras expectativas reales y cuando se cronifica el problema crea efectos negativos en nuestro organismo como hipertensin arterial, cefaleas, enfermedad cardaca coronaria, colon irritable, y mal funcionamiento de nuestro sistema inmune. Necesita ser aliviado con un ...

Ejercicio físico y deporte Salud mental combatir el estrés ...

El ejercicio físico como terapia antiestrés

Libro Estilo de Vida Saludable de la Dra Paloma Prez del Pozo La prctica de deportes beneficia mucho a nuestra salud mental porque estimula la produccin de endorfinas que son las hormonas que provocan la aparicin de felicidad, la secrecin de protenas que repara nuestras neuronas, regula los niveles de serotonina y otros neurotransmisores que aumentan el flujo sanguneo cerebral y descargamos nuestr ...