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Menús saludables "El Método de la Báscula"

135 ideas publicadas y 23 guardadas ▪ Temática del blog: Cocina

Inés García González

(España)

Menús saludables adaptados para perder peso comiendo sano y equilibrado, ideas para compartir y ayudar a llegar al peso saludable

https://recetasmetodobascula.blogspot.com.es/

Menús saludables "El Método de la Báscula"

Menús Semanales MS12 11122017-17122017

Menú Semanal (11 al 17 Diciembre)

Estamos en los últimos coletazos del año pero no por ello debemos descuidar nuestra alimentación. Son unas fechas muy "golosas" en las que tenemos que intentar ser fuertes ante las múltiples tentaciones. Si pecamos que sea lo mínimo y lo más sano posible para evitar una desagradable sorpresa al pisar la báscula. Volvemos el 2 de Enero con nuevos menús y nuevas propuestas, nos leemos par ...

bechamel de calabaza Bechamel de calabaza (receta) calabaza ...

Macarrones con bechamel de calabaza y setas

Menú: Calabaza y cebolla (250gr) Carne picada (90gr)+ Queso Grana Padano o semigraso (15gr) Macarrones (100gr) + Sin pan Postre (Fruta o Yogur) Elaboración: Preparar la bechamel de calabaza (receta más abajo) Cocer la pasta. Rehogar la carne picada, pesar y reservar Rehogar las setas con un poco adobo y reservar Mezclar la pasta escurrida y pesada con la carne picada, la bechamel de calabaza y las ...

berenjena calabaza cebolla ...

Potaje de garbanzos con berenjena y calabaza

Menú: Berenjena, calabaza, cebolla y zanahoria (250gr) Garbanzos cocidos y escurridos (120gr) Sin pan Postre (Fruta o Yogur) Elaboración: Picar en dados: una cebolla una berenjena una zanahoria un trozo de calabaza En el fondo de una cazuela añadir aceite de y un ajo laminado. Rehogar la cebolla hasta que esté pochada. Añadir las verduras y cocinar durante unos 10 minutos, hasta que ablanden remo ...

coliflor Falso arroz a la cubana HUEVO ...

Falso arroz a la cubana

Menú: Coliflor (250gr) + tomate frito casero Un huevo Pan (comida 40gr, cena 20gr) Postre (Fruta o Yogur) Elaboración: Rallar los ramilletes de coliflor con un rallador de agujeros grandes. Cocinar al vapor 8" en el microondas con sal y un chorrito de aceite de oliva. Hacer un huevo a la plancha. Servir el falso arroz (coliflor) con tomate frito y el huevo

Menús Semanales MS11 04122017-10122017

Menú Semanal para adelgazar (4 al 10 Diciembre)

Nos tardaba el frío pero el invierno ahora si que está aquí, ha llegado y de que manera. Pero a puertas de las tan temidas Navidades, tenemos que seguir cuidándonos para que en Enero no llevarse el susto tan grande al subirse a la báscula Recuerda, pincha encima del nombre subrayado para acceder al menú completo: LUNES, Comida Pasta boloñesa vegana LUNES, Cena Revuelto de grelos MARTES, Comida ...

CARNE cebolla MS11 04122017-10122017 ...

Pimentada con pechuga

Una pimentada de invierno con la que te chuparás los dedos, menú sencillo y rico Buen provecho!!! Menú: Pimentada (250gr) Pechuga de pollo (120gr) Arroz cocido (100gr) + Sin pan Postre (Fruta o Yogur)Elaboración: Cortar en tiras 2 pimientos grandes y una cebolla grande. Pochar lentamente con medio vaso de tomate frito casero Añadir la pechuga en filetes en la pimentada y tapar para que se cocine ...

cebolla fideos merluza ...

Sopa de pescado

Cuando el frío aprieta, las sopas son nuestras aliadas. La de pescado es riquísima y admite todos los pescados y mariscos que prefieras. Añádele muchas verduras y tendrás un menú completo y reconfortante, Buen provecho!!! Menú: Verduras de la sopa (pimiento rojo, cebolla y zanahoria, 250gr) Merluza sin espinas (150gr) Fideos en crudo (40gr) + Sin pan Postre (Fruta o Yogur) Elaboración: Prepa ...

brócoli HUEVO MS11 04122017-10122017 ...

Tortilla de brócoli

La tortilla de brócoli es una tortilla riquísima y diferente con esta verdura que nos aporta vitaminas, previene de enfermedades cardiovasculares, fortalece los huesos y tiene antioxidantes, Buen provecho!!! Menú: Brócoli (+150gr) , completar con más verduras Un huevo Pan (comida 40gr, cena 20gr) Postre (Fruta o Yogur) Elaboración: Rallar una cabeza de brócoli previamente lavada. Cocer al vapo ...

CARNE cerdo hígado ...

Hígado encebollado

Si eres amante de la casquería, seguramente te gustará esta receta. Es un plato muy económico y especialmente beneficioso para aquellas personas con anemia porque es muy rico en hierro. Menú: Pimentada u otra ración de verduras (250gr) Hígado de cerdo o ternera (120gr) Patata cocida (100gr) + Sin pan Postre (Fruta o Yogur) Elaboración: Trocear el hígado en dados y salpimentar. Añadir adobo (rec ...

CARNES BLANCAS, conejo y pollo

CARNES BLANCAS, conejo Conejo estofado con verduras CARNES BLANCAS, pollo Acelgas y zanahorias con carne Pollo al estilo griego Pollo al horno Arroz con pollo Brochetas de pollo Ensalada de pollo y piña Fajita de pollo Ensalada de pollo en escabeche MIÉRCOLES, Comida Canelones de espinacas VIERNES, Comida Pollo en salsa Strogonoff MIERCOLES, Comida Ensalada césar MIÉRCOLES, Comi ...

142 recetas sanas para perder peso y no aburrirte menús semanales

142 recetas sanas para perder peso y no aburrirte

Si todavía no tienes las ideas claras para organizar tus menús, desde aquí te damos ese empujoncito que necesitas. Todos están adaptados a las pautas de nuestro grupo basado en el Método, pero también para llevar una alimentación sana y equilibrada Hoy vamos hacer una recopilación visual de todos los menús completos publicados hasta la fecha: Menú Semanal Nº 1 Menú Semanal Nº 2 Menú Semanal Nº 3 ...

HUEVO

HUEVO Brócoli, coliflor y zanahoria con huevo Ensalada campesina Falsa berenjena rebozada Ensaladilla adaptada Canelones de berenjena Arroz 4 delicias Berenjena al pimentón con huevo Ratatouille con huevo Zarangollo murciano Arroz a la cubana Pipirrana con huevo Ensalada marroquí de calabacín Pisto con huevo Berenjena rellena de huevo Pizza coliflor Pimientos con huevo Coliflor esp ...

CARNES ROJAS, cerdo y ternera

CARNES ROJAS, cerdo Espinacas a la crema Lasaña de carne Lasaña de berenjena Berenjenas rellenas Calabacín relleno Hamburguesa casera de espinacas Albóndigas en salsa de zanahoria con arroz y brócoli Albóndigas entomatadas Albóndigas en salsa de zanahoria con arroz Pastel de brócoli Berenjena rellena con cuscús rojo Potaje de carne Pasta boloñesa Pasta Alfredo (adaptada) Pasta al est ...

PESCADO

PESCADO Bacaladillas con verduras Espaguetis de calabacín con pesto y gambas Ensalada de quinoa con brócoli y langostinos Arroz con langostinos Chipirones con mahonesa de aguacate Jurel con "gazpacho" Risotto de gambas con verduras Potas en salsa Merluza a la roteña Anillas de calamar salteadas al limón Salpicón de merluza Bacaladillas a la plancha y ensalada Mejillones en vi ...

Menús Semanales MS10 06112017-12112017

Menú semanal para adelgazar (6 al 12 Noviembre)

Ahora sí que tenemos el otoño encima, parecía que nunca llegaría pero inevitablemente está aquí. Es una época de bajón, donde día a día disfrutamos de menos horas de luz solar y somos más propensos a descuidar nuestra alimentación: más sofá, más manta, más picoteo... Así que, señoras y señores, no es hora de bajar la guardia, hay que seguir nuestras rutinas de ejercicios y del saber comer. Tenemos ...