Patricia Sánchez Psicologia

¿Qué son los pensamientos intrusivos? Son un tipo de pensamiento (también pueden ser imágenes) que molesta bastante. Los pensamientos intrusivos van más allá de los pensamientos negativos, ya que se presentan en la mente repetitivamente y, además de generar angustia e incomodidad, resultan difíciles de controlar. Por más que luchemos por deshacernos de ellos, regresan a la mente una y otra vez. No ...

¿Tu mente parece ir en dirección opuesta a la de tu paz interior? Acallar la mente es una necesidad. El parloteo mental llega sin pedir permiso y de manera automática cuando menos lo esperas. Especialmente en esos momentos en que te dispones a relajarte, a pasar un buen rato, a disfrutar o cuando te vas a dormir. ¿Y qué termina ocurriendo?. La mente comienza a analizarlo todo, a comparar, a juzgar ...

¿Por qué no solemos dormir bien? Dormir bien es vital. Sin embargo, las preocupaciones, el agobio, la rutina, el vivir “a tope” y demás, nos llevan a incorporar hábitos que entorpecen nuestro equilibrio interno y también, nuestro descanso. Si tienes problemas para conciliar el sueño, duermes poco o tal vez, un buen número de horas, pero de todas maneras te levantas cansada porque no tu ...

¿Conoces un montón de herramientas de crianza respetuosa y sigues gritando? Si  has leído más de 20 libros de crianza respetuosa, has realizado cursos de disciplina positiva, y asistido a infinitas charlas y viendo miles de vídeos sobre este tema en Youtube, pero sueles perder los nervios y explotar con tus hijos más de la cuenta (y luego la culpa no te deja dormir) no te pierdas todo lo que tengo ...

¿Es posible estar en equilibrio? Esta es una pregunta que me hizo una de mis pacientes en su primera sesión, y me dijo que no sabía si era posible para ella lograr estar en equilibrio constantemente, pero que al menos quería estarlo la mayor parte del tiempo. Le expliqué que sí se puede estar en equilibrio, y aunque no en un 100%, sí se puede llegar a un alto porcentaje (y mucho más elevado del q ...

Ser feliz para siempre ¿Es posible? Seguramente te estarás preguntando si ser feliz para siempre, como dicen los cuentos, es realmente posible. Cuando muchas de mis pacientes me dicen: “Quiero ser feliz” suelo preguntarles: “¿Qué es ser feliz para ti?”. Y ahora te invito a ti a que te respondas esta pregunta. Créeme que vas a descubrir ideas interesantes y te llevarás muchas sorpresas. ¿Existe rea ...

Los 3 Errores Principales al Gestionar Emociones y Cómo Superarlos Sabemos que gestionar nuestras emociones puede ser un desafío. En ocasiones, tendemos a cometer errores que nos impiden disfrutar de una vida emocionalmente equilibrada. Pero aquí estamos para ayudarte a identificar estos errores y aprender a superarlos. Error 1: Negar tus Emociones Es normal querer evitar emociones incómodas c ...

Abordar nuestras emociones y las de nuestros hijos estos días puede ser un reto. Controlar las emociones La vuelta al cole es un momento emocionante, pero también puede ser un desafío para muchas de nosotras. La anticipación de nuevos comienzos, junto con las preocupaciones y las expectativas, puede generar una tormenta de emociones. En este artículo, hablaremos sobre la importancia de gestionar e ...

Mejora tu Autoestima: 10 Herramientas Claves para mejorar la autoconfianza. Bienvenida a esta sección, donde exploraremos 10 poderosas herramientas diseñadas especialmente para ti, con el propósito de fortalecer tu autoestima y amor propio.  Acompáñame mientras descubrimos juntas cómo contribuir a la mejora de tu autoestima, construyendo una autoimagen positiva y sólida que te permita vivir la vid ...

Encuentra la paz y la positividad a través de esta meditación guiada. En la búsqueda de una vida más plena y positiva, a veces necesitamos una guía que nos lleve de la mano hacia la tranquilidad interior. Hoy, te traigo una experiencia transformadora. Una meditación guiada que te ayudará a conectarte contigo misma, a encontrar la paz y a despertar una actitud más positiva. Prepárate para sumergir ...

Descubre cómo la meditación puede ser una herramienta efectiva para reducir los síntomas de ansiedad. La meditación para la ansiedad, es una de las varias técnicas que puede ser de gran ayuda para aliviar los síntomas de la ansiedad. La meditación es una práctica milenaria que consiste en concentrarse en el momento presente y liberar la mente de pensamientos que generan estrés y ansiedad. La ansie ...

DESCUBRE LOS BENEFICIOS DE LA TERAPIA ONLINE CON UN PSICÓLOGO EN ESPAÑA. En el mundo actual puede ser difícil encontrar tiempo para una misma. El trabajo, la familia, los amigos… la compra de la semana, coger cita con el mecánico, pasar por la modista y la reunión con la maestra de tu hijo. Puedes llegar a tener tantas pelotas en el aire que serías candidata de honor para el Cirque du Soleil ...

Aprovecha los beneficios de la terapia en línea desde la comodidad de tu hogar con un psicólogo en línea en España. ¿Necesitas la ayuda de un psicólogo pero no tienes tiempo o no puedes acudir a consulta? No te preocupes, ¡la solución es un psicólogo online en España! En el mundo actual puede ser difícil encontrar tiempo para una misma. El trabajo, la familia, los amigos… la compra de la sem ...

Meditación guiada corta. Meditación guiada para dejar ir lo que ya no sirve y acoger lo que está y debe quedarse. Esta meditación guiada breve nace de pura inspiración al realizar mis propios ejercicios de año nuevo. Sin seguir indicaciones rígidas sobre momento ideal, ejercicios y rituales concretos… solo sintiendo lo que estaba en sintonía conmigo en ese instante. Somos cambiantes y lo que ...

La felicidad es el bien más buscado. Seamos sinceras. ¿A quién no le gusta un final feliz? Parejas que acaban juntas después de coger 3 taxis, correr hasta quedarse sin aliento y parar un bus en marcha.. Familias felices comiendo juntas alrededor de una mesa a la que no le falta detalle. Aventuras donde finalmente consiguen encontrar el tesoro perdido en las ruinas Mayas. Ese rebelde que conecta f ...