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11 ideas publicadas y 21 guardadas ▪ Temática del blog: Salud

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Frutas y verduras de mayo

Vegetales de temporada Como probablemente has escuchado, dependiendo de la estación del año son los vegetales que se producen. Y aunque gracias a nuevas técnicas básicamente logramos encontrar casi todas la frutas y verduras cualquier mes del año. Es una realidad que son más baratos cuando los compras en la temporada a la que pertenecen sus ciclos naturales de cosecha. Si tienes curiosidad de que ...

RECETAS

Receta Avena Rosa

¿ Quiéres conocer las ventajas de la avena? Te comparto una receta de avena que me encanta porque es deliciosa, súper rápida de preparar y muy nutritiva. Lo que vas a hacer es: Poner a hervir la leche y la mitad de las fresas picadas al mismo tiempo. Agregar el té de frutos rojos y canela al gusto. Ya que este caliente la leche agregas la avena. Esperas a que se hidrate la avena. Agregar el resto ...

NUTRI-TIPS

5 Grandes Ventajas de la Avena

¿Sabías que la avena es un cereal con alto aporte de fibra y proteína vegetal? Así lo clasifica el Sistema Mexicano de equivalentes. Pero al contrario de otros cereales que consumimos que son principalmente de harinas refinadas, la avena tiene muchas ventajas. La American Heart Association, certifica a la avena como un alimento “Sano para el Corazón”.  La avena es uno de los alimento ...

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Vitamina D = Huesos Sanos

¿Sabías que la insuficiencia de Vit D está presente en la mitad de la población mundial? ¿Por qué es importante la vitamina D? Esta Vitamina es necesaria para tener huesos fuertes y sanos. La deficiencia de Vitamina D contribuye al desarrollo de osteopenia y osteoporosis. 5 Recomendaciones para Huesos Fuertes después de los 50’s ¿Que puede causar deficiencia de esta vitamina? Consumo oral limitado ...

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Menopausia: ¿temprana, tardía o a tiempo?

La menopausia es parte del ciclo normal de vida de todas las mujeres. No debes de tener miedo a esta etapa. Pero si es importante que te prepares lo mejor posible. Para que cuando llegue ese momento y créeme que va a llegar, estés en las mejores condiciones de salud y sea una transición más amena. Y si ya estás viviendo esta etapa, no te asustes. Muchas mujeres han recorrido ese camino y salido vi ...

NUTRI-TIPS VITAMINAS

5 recomendaciones para Huesos Fuertes después de los 50’s

Menopausia y Osteoporosis, un combo peligroso. ¿Sabías que en México se estima que el 70% de las mujeres de 50 años o más, tienen masa ósea baja y de ellas el 20% tienen osteoporosis? Y el riesgo de una fractura de cadera en las mexicanas de 50 años o más es de 8.5% en el resto de su vida.  De acuerdo a la Asociación Mexicana de Metabolismo Óseo y Mineral A.C. Antes que nada, ¿Qué es la osteoporos ...

NUTRI-TIPS

5 razones para comer con 5 colores

Una de las iniciativas de la Secretaria de Salud en México es sobre consumir 5 alimentos de diferentes colores al día, pero alguna vez te has preguntado ¿por qué? Aquí te enlisto 5 razones por las cuales es importante agregarle color a tu dieta. Empezaré aclarando que me refiero a diferentes colores naturales, que incluyen los pigmentos propios de los alimentos. No que se hagan hotcakes de color r ...

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Qué comer y cuántas horas antes de hacer ejercicio.

Eres de las personas que empieza a hacer ejercicio en ayunas creyendo que así va a “quemar más grasa”. Lamento informarte (de) que no estás en lo cierto, pero no te preocupes, aquí te doy sencillos consejos sobre qué comer antes de ejercitar tu cuerpo. Todos necesitamos energía para iniciar nuestra Actividad Física. Debes de tener glucosa disponible en tu sangre para que puedas empezar a usar tus ...

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10 razones por las que la vitamina C es importante

¿Para qué nos sirve el Ácido Ascórbico? ¿Sabías que los seres humanos no podemos sintetizar la Vitamina C? Por esa razón tenemos que consumirla por medio de los alimentos. El efecto más popular de la Vit C es que nos ayuda a prevenir la gripe, pero ¿sabes por qué? Aquí menciono 10 de los mecanismos por los cuales esta vitamina ayuda a nuestro cuerpo y verás que hace mucho más que salvarte de tener ...

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El peso no es lo que importa

¿Crees que el número que marca la báscula es el que te dice si estás sano? Ese número que tanto te preocupa, no es tan importante como crees. Tu peso no es el mejor indicador de tu estado nutricional. Esos 70 kg que marca la pantalla en el piso de tu baño, tan solo te están diciendo el peso neto de tu cuerpo. Pero no te están diciendo de dónde vienen esos kilogramos. Y aunque te encantaría creer q ...

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¿Qué es un estilo de vida saludable?

Tu salud implica muchas cosas, averigua en que puedes mejorar para estar más sano en este año 2017. ¿Qué es un estilo de vida saludable? La Organización Mundial de la Salud (OMS), define salud como el bienestar físico, psicológico y social.  No es solo la ausencia de enfermedad, estar sano es más que no estar enfermo. Tener salud abarca muchos aspectos que nos hacen seres humanos ya que somos comp ...