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ALTERACIONES DURANTE EL EMBARAZO En el embarazo se presentan muchos cambios, que pueden dar lugar a alguna patología, y debes estar preparada para afrontarlos como algo normal. Estos son los más comunes: Diabetes Gestacional Preclampsia Estreñimiento Toxoplasmosis DIABETES GESTACIONAL La diabetes gestacional es cualquier grado de intolerancia a la glucosa que se detecta por primera vez en el emba ...

Este artículo tiene un enfoque algo distinto al habitual, ya que no se trata de algo respaldado por la ciencia ni tampoco tiene que ver con el entrenamiento o la nutrición, pero si con la educación y las formas. SER EDUCADO Todos podemos tener un mal día de vez en cuando, pero eso creo que no es motivo suficiente para ser irrespetuoso con quienes te rodean en el gimnasio. Cuando tienes un mal día, ...

¿QUÉ ES MÁS EFECTIVO, PESO LIBRE O MÁQUINAS? Originalmente, el entrenamiento con pesas se desarrolló con el objetivo de mejorar las capacidades físicas de los atletas, más enfocado al rendimiento físico y menos al de la apariencia o estética. FITNESS MODERNO Actualmente en los gimnasios la gran mayoría de personas que únicamente entrenan por pura apariencia estética y olvidan la funcionalidad del ...

Parece que todo el mundo es consciente de la importancia que tiene el sueño, sin embargo en este mundo hiperactivo  en el que vivimos, parece que cualquier razón es buena para postergar la hora de acostarse a dormir. Pasamos aproximadamente una media de 8 horas al día dormidos, lo que supone 1/3 de nuestra vida. Con esto puedes hacerte una idea de la importancia que tiene el descanso. ¿Cuanto es l ...

La dieta de carnívora es básicamente una dieta de eliminación. Si alguien tiene problemas intestinales o alergias alimenticias no diagnosticadas, seguramente se sienta mejor con la dieta carnívora, no porque la carne sea mágica y todas las plantas sean “tóxicas”, sino porque ya no están comiendo lo que sea que les estaba causando problemas. Existen diferentes variantes: - La más ...

El hombre es el ser que siempre quiere más de lo que puede y siempre puede más de lo que debe. (W.Wikkler) ¿Qué es el estrés? El estrés, es algo con lo que la especie humana ha convivido toda su historia, pero la palabra “Estrés” como tal, apenas existe hace 80 años. En los años 30 un fisiólogio Norteamericano llamado Walter Cannon, estudiaba mediante rayos X, como en los gatos la mu ...

Los orígenes del Fitness La palabra Fitness como tal, es relativamente moderna, pero el concepto real del mismo, viene de mucho más atrás. Hagamos una breve introducción Edad Primitiva Si lo piensas bien, la mayor parte de la existencia del ser humano ha sido en un entorno hostil , en el que moverse no era una opción sino una obligación. Para sobrevivir en un ambiente hostil lleno de obstáculos, e ...

Todo el que fuma es consciente de que el tabaco no es algo bueno para la salud, pero sin embargo el tabaco y los cigarrillos se siguen consumiendo a pesar los mensajes e imágenes poco alentadoras que incluyen las cajetillas. Si realmente sabemos que es tan dañino ¿Por qué sigue fumando la población? ¿Qué es el tabaco? El tabaco es una planta que se cultiva por sus hojas, las cuales se secan y ferm ...

Por fortuna en la sociedad moderna las mujeres tienen los mismos derechos legales que los hombres en los países desarrollados, pero a la mujer se le bombardea con ideales de belleza extremadamente delgados. Dietas muy restrictivas y ejercicios de baja intensidad para “no ganar demasiado músculo” Afortunadamente se está produciendo un cambio de paradigma y cada vez son más las mujeres q ...

INTRODUCCIÓN Y OBJETIVOS Llevar una dieta adecuada es una preocupación que se intensifica durante el embarazo, ya que, en esta etapa, comer sano influye de forma positiva tanto en la salud de la madre como del bebé. Es común escuchar “tienes que comer por dos”, pero eso no es cierto. La frase correcta sería “la alimentación es el doble de importante”, porque la dieta debe adaptarse a las nuevas ne ...

Seguramente la mayoría de vosotros habéis padecido en algún momento de vuestra vida las tan conocidas agujetas. Sensación molesta, dolorosa en muchas ocasiones y también es una sensación buscada por muchos deportistas, utilizando la aparición de las mismas como efectividad en el ejercicio. ¿Realmente sabemos que son las agujetas y cómo tratarlas? Las agujetas, o el termino científico DMAT (dolor m ...

Se que es un tema muy controvertido, hay mucho fanatismo, mucho dogmatismo, muchos prejuicios, conflictos y lucha. No seré participe de fomentar este conflicto, tan solo pretendo arrojar un poco de luz y mi visión personal.  Avancemos de la mano Para avanzar como humanidad no necesitamos conflicto ante las distintas respuestas a la vida, sino unión.  Como ha pasado casi siempre en la evolución de ...

La mayoría los asiduos al gimnasio, conocemos al típico chaval que gasta un dineral al mes en suplementación, pero que sin embargo descuida mucho la calidad de su comida “normal”. En mi caso por norma general, soy bastante minimalista en cuestión de suplementos. Tan solo unos pocos son efectivos y el resto es puro marketing sin ninguna evidencia que lo respalde, por ello considero que es preferibl ...

¿Que son las barreras mentales? Cual es el principal bloqueo o motivo por el que no te pones en marcha y haces lo que de verdad deseas hacer. Entender que en el planeta tierra existe una fuerza muy poderosa llamada inercia  inercia es de movimiento y  la inercia es de estar parado. Un cuerpo parado cuesta mucho ponerlo en movimiento, pero cuando el cuerpo esta en movimiento, lo que cuesta mucho es ...

Para definir un método de entrenamiento, este se relacionará con la respuesta fisiológica relacionada con la concreción de dos aspectos (Heredia y Peña, 2016): Selección, organización y distribución de variables de periodización del entrenamiento (principalmente el volumen, la intensidad y la densidad). La selección, orden y organización de los ejercicios seleccionados. Es por ello, que la concrec ...