Wellnessport Santander

Este post es de F.Royano Creo que pocos somos los capaces de resistirnos a un buen guiso con patatas y más los fríos días de invierno. Así que aquí os dejo esta receta fácil de hacer y bien rica. Ingredientes  (para unas 3 raciones): Dos pechugas de pollo Una zanahoria Un pimiento rojo tamaño pequeño 3 patatas pequeñas 3/4 cebolla blanca o una entera Un vaso de caldo (mejor si es casero) Agua Pime ...

Este post es de F.Royano ¿Pereza para cocinar? Con la receta de hoy solo necesitas menos de 10  minutos para prepararlo y tendrás un plato bien rico y saludable para comer o cenar. Ingredientes: Patatas. Pechuga de pollo. Cebolla, pimiento, champiñones y tomate. Especias al gusto (pimentón, ajo en polvo, orégano, albahaca, etc.) Aceite de oliva virgen extra. Pasos a seguir: En una bandeja de crist ...

Este post es de F.Royano Llega el viernes por la tarde, tras una semana de trabajo intenso, decides ir al gimnasio a entrenar un rato antes de salir por la noche a tomar una copas/cervezas con los amigos. Es posible que alguna vez te hayas preguntado que repercusión tiene el efecto del alcohol en tu cuerpo después de haber entrenado. El siguiente estudio explica lo siguiente EL ESTUDIO Se reclutar ...

Este post es de F.Royano RECETA DE PIZZA CON BASE DE COLIFLOR Una opción para los pizza lovers, baja en hidratos y con comida de verdad #realfood INGREDIENTES Una coliflor Queso Cebolla Pimiento Chorizo de pavo Pechuga de pavo Tomate seco Salsa de tomate o tomate triturado (casero) Un huevo Especias al gusto PASOS A SEGUIR Con ayuda de la batidora o picadora, pica bien toda la coliflor. Métela en ...

Este post es de F.Royano Presentación del Método Pilates El Método Pilates puede definirse de diferentes maneras, pero básicamente podemos decir de él que es un sistema de ejercicios de tonificación corporal. Este sistema es completo en sí mismo y se focaliza en el estudio de la postura, la fuerza muscular, la respiración y la elasticidad. Como todos los métodos con base en lo corporal, persigue e ...

Este post es de F.Royano Ingredientes: Un plátano que esté madurando para que esté más tierno (si es muy grande utiliza 3/4 y reserva el resto para poner encima unos trozos) 2 huevos Una pizca de levadura (opcional) Cacao puro desgrasado en polvo Chocolate negro 75% de pureza en adelante Endulzante al gusto, el que utilicéis Preparación: En un bol machaca con ayuda de un tenedor el plátano hasta q ...

Este post es de F.Royano 1 – Nunca cambias de ángulo ¿Notó alguna vez a los tipos en el gimnasio que sólo entrenan en prensas planas y declinadas? Todos tienen pectorales desarrollados en en la parte inferior, pero escasos en la porción superior próxima a los hombros. Cuando los levantadores ponen demasiado énfasis en sus pectorales inferiores con el press plano, desarrollan un pectoral de ...

Este post es de F.Royano Es probable no conozcas a José Cordeiro, pero es uno de los referentes en cuanto a Investigación y Desarrollo Tecnológico en Estados Unidos. En esta charla habla sobre el futuro próximo, del cambio que habrá en los próximos 20-40 años. Desde luego tal como vivimos actualmente, gran parte de las cosas que menciona durante la charla, pueden parecer imposibles, pero sin duda, ...

Este post es de F.Royano HIDROTERAPIA Y CRIOTERAPIA Sumergirse en el agua es una de las estrategias de recuperación más utilizadas hoy en día. Es un recurso fácil de obtener, tan solo con una pileta de agua y la posibilidad de enfriar o calentar el agua, es suficiente, aunque lo ideal sería utilizar una piscina con diferentes alturas y poder realizar movimientos con mayor libertad. Se puede modifi ...

Este post es de F.Royano ¡Aquí estoy de nuevo! y creo que hoy os traigo una de mis mejores recetas dulces, por lo menos, para mi gusto. ¡¡ESTÁ B R U T A L!! ¡Así que vamos a ello! Ingredientes: 130 gramos de harina de avena (yo uso sabor donut, o bien galleta, porque le da un toque dulce que pega con todo) 1 sobre de levadura 3 huevos 5 claras 3 kiwis edulcorante (opcional) Preparación: Por un lad ...

Este post es de F.Royano ¿QUE ES LA NATUROPATÍA? La Naturopatía cada día es más conocida, pero todavía no lo suficiente (y puede que tu no sepas realmente en que consiste), por ello en este artículo voy a mencionar algunos de los puntos más básicos que engloban a esta disciplina y dejar claro algunas conceptos. Antes de empezar quiero dejar claro que mi intención es dar una idea general de en qué ...

Este post es de F.Royano Beatriz nos trae una versión casera alternativa al Brownie tradicional. Antes de nada debo decir que aunque ponga “Saludable” no significa que haya carta blanca para que comas Brownie todos los días, pero si es una buena opción para días puntuales, en las que te apetece comer algo dulce. Hoy os traigo una receta bien rápida de hacer y que necesita de pocos ingr ...

Este post es de F.Royano ¿Quieres eliminar/erradicar un hábito poco saludable de tu vida? Adicción al tabaco, el alcohol, la  comida basura, trasnochar… No importa! La técnica que te voy a dar sirve para cualquier hábito poco saludable o que sea destructivo. ¿Cómo eliminas dicho hábito? Lo primero que debes entender es que ese concepto de “eliminar” “abstenerse” R ...

1. ¿QUE ES EL AYUNO INTERMITENTE? Es un protocolo en el cual estructuras tus comidas del día dentro de una o periodo de alimentación en el cual tu comes todas las calorías del día (dependiendo del protocolo de ayuno intermitente que hagas) el periodo será mayor, o menor. NO ES UNA DIETA, ES UN PROTOCOLO DE COMIDAS 2. BENEFICIOS OBJETIVOS EN HUMANOS - Mejora la sensibilidad a la insulina - Reduce e ...

INGREDIENTES 10 claras de huevo 2 huevos enteros (la proporción de claras/huevos puede variar al gusto) 250 mg de queso batido desnatado o%  (puede ser entero, pero la textura variará) 250 ml de leche de almendras (a ser posible casera) Esencia de vainilla (si te gusta el toque de vainilla, perfecto pero es algo prescindible) Stevia al gusto (a mi no me gusta demasiado dulce y utilicé 2 sobres peq ...