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https://www.21quince9.comPrecio: 13,99 € (as of Apr 04,2021 20:01:56 UTC – Details) Nuestros soportes de pesas están diseñados para ser utilizados con barras estándar de 2 pulgadas. Se adapta a todas las barras de pesas estándar de 50 mm. & Nbsp; BLOQUEO Y LIBERACIÓN RÁPIDOS: pase más tiempo levantando y menos tiempo poniendo pesas con barra. Simplemente presione el pestillo para asegurar el collar y levante ...
Guía de ejercicios para fortalecer la musculatura de la cadera y evitar dolores de rodilla. Durante la primera entrega sobre el dolor en la rodilla hablamos acerca de los factores de la cadera que podrían estar implicados. A través del concepto de “joint by joint” entendimos que el patrón de movimiento de la rodilla, a su vez, podría depender en ocasiones de la cadera y así generar div ...
Factores adicionales como una alteración en el control motor, entre otros, también podrían jugar un rol con respecto al patrón de movimiento asociado a la lesión. La rodilla padece el porcentaje más alto de lesiones del miembro inferior entre los sujetos físicamente activos, y en muchas ocasiones, las causas podrían radicar en otro sector del cuerpo. En esta nota, nos enfocaremos en la influenci ...
No importa si has perdido o has ganado, lo que importa es tu interpretación de lo que pasó. Esta clarísimo que cada atleta entrena día a día para mejorar y poder ganar. A todos nos gusta ver y sentir que nuestro esfuerzo y sacrificio ha merecido la pena y detrás de esto poder saborear la victoria. Si te digo “él es súper competitivo”, ¿hacia dónde llevas tu interpretación? Dependiendo de tu punto ...
En la entrega anterior discutimos qué es el pinzamiento femoro-acetabular (FAI) que, cuando hacemos una sentadilla, nos puede causar pellizcos y dolor en la ingle. En esta segunda entrega trabajaremos sobre los puntos claves para solucionar este problema. Si tenes dolor de cadera al realizar un squat o sentadilla, seguí leyendo Como siempre, cada caso es un universo en particular, por eso recomend ...
Información en libros, papers, YouTube, Google y conocimientos de vastas disciplinas. Pero… ¿en cual confío? Si bien es mi segunda nota para REVISTA 21-15-9, pretendo hacer una introducción a mi trabajo para que sea más fácil para usted entender las notas venideras. No todas las publicaciones tendrán un fin tan práctico como la anterior (Snatch: Los errores más comunes), de hecho difícilme ...
Grupo LIFT busca imponer un cambio en el entrenamiento con un equipo de trabajo completamente interconectado. Hiperinformados, hiperconectados y globalizados. Así estamos hoy en día como protagonistas de una sociedad que gracias a estas características, el avance tecnológico y desarrollo de las relaciones sociales puede tener, sólo a un click de distancia, la planificación, el cuidado, el seguimi ...
La incomodidad e incapacidad de realizar una sentadilla óptima y sin dolor tiene nombre y apellido. La cadera es una de las articulaciones más potentes en nuestro cuerpo y como tal desempeña un papel fundamental en muchos movimientos atléticos. La gran mayoría de los ejercicios que realizamos en Crossfit involucran a nuestras caderas. Pero para que estos ejercicios se hagan de manera correcta, la ...
Martín Montequín vuelve a poner la mente bajo la lupa en un artículo de gran ayuda. Camino a los regionales o a los open 2018 o al próximo desafío de tu ciudad sabes que el primer paso para clasificarte es creer que puedes hacerlo. Luego seguramente habrá toda una planificación basada en objetivos progresivos que seas capaz de ir cumpliendo hasta el objetivo final. Hasta aquí suena sencillo, más ...
La famosa pesa rusa guarda varios beneficios de evidencia documentada. Si bien se trata de un elemento muy antiguo, la kettlebell ha ganado gran popularidad en los últimos años, en gran parte gracias al Crossfit, por ser una herramienta base desde su origen. Además, dentro de todos los ejercicios realizables con dicho material, sabemos que el swing resulta como el fundacional de los movimientos m ...
Crossfit Workout Open 21.3 For total time: 15 front squats 30 toes-to-bars 15 thrusters Then, rest 1 minute before continuing with: 15 front squats 30 chest-to-bar pull-ups 15 thrusters Then, rest 1 minute before continuing with: 15 front squats 30 bar muscle-ups 15 thrusters Workout 21.4 begins immediately upon completing or reaching the time cap for 21.3. 95 lb. for the front squats and thruster ...
Trabajos con pelota, banda y rodillo para realizar movimientos en OH de mejor manera. Previo al comienzo del Open y la publicación de nuestros consejos para obtener un plus en cada WOD desde el punto de vista de la movilidad, estábamos hablando y analizando la importancia de la movilidad torácica para nuestros gestos de brazos por encima de nuestra cabeza. Ahora, con el objetivo de encontrar y de ...
Controlar periódicamente el trabajo es esencial para evitar efectos indeseados. El trabajo a alta intensidad es una de las características más esenciales de la modalidad de entrenamiento implementada por el Crossfit. Ya sea en protocolos orientados al desarrollo de la resistencia (endurance training) como en aquellos orientados al trabajo de la fuerza (resistance training), el Crossfit se define ...
Encará el WOD de mejor modo alcanzando la movilidad óptima para cada movimiento. Llego la última fecha del Open. A lo largo de 5 semanas les estuvimos proveyendo de ayudas para mejorar su movilidad y encarar cada uno de los WODs en óptimas condiciones. El cierre de esta temporada, se da con dos ejercicios: Thrusters y Duers en un formato de diez rondas por tiempo. Es un WOD asfixiante, nos sacará ...
