Blog de Recetasyola

214 ideas publicadas y 589 guardadas ▪ Temática del blog: Facilisimo

yolanda albarracin

(España)

aficionada a la cocina sana y a la dieta saludable

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BECHAMEL DE CALABACIN -RECETAS DE YOLA-

1 CALABACIN 1/2 CEBOLLETA 1/2 CEBOLLETA 2 SABANITAS LIGHT SAL NUEZ MOSCADA en un cazo ponemos el calabacin pelado y cortado en rodajas junto con 1/2 cebolleta cortada a pedacitos la cubrimos de agua o leche desnatada yo uso agua y añado 1/4 de pastilla de verdura cuando este blanda escurrimos y pasamos por la batidora añadimos dos sabanitas , sal y nuez moscada reservamos en la nevera si quieres v ...

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ALCACHOFAS CON ATUN Y ESPINACAS GRATINADAS CON BECHAMEL

INGREDIENTES PARA DOS PERSONAS 300 GRAMOS DE ESPINACA(YO USO LA CONGELADA DE PAQUETITOS) 4 ALCACHOFAS UNA LATA DE ATUN NATURAL 1/2 CEBOLLETA 1 CALABACIN SAL NUEZ MOSCADA 2 SABANITAS LIGHT AJO EN POLVO DESHIDRATADO ELABORACION YO USO LAS ALCACHOFAS CONGELADAS Y LA ESPINACA TAMBIEN PERO CLARO SE PUEDE HACER IGUAL CON TODO FRESCO , COCINO LAS ALCACHOFAS EN UNA PLANCHA SIN ACEITE A FUEGO LENTO Y LA ES ...

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SNACKS DE CALABACIN -RECETAS DE YOLA-

Chips de calabacín riquismas para picar y muy ligeras se cortan en rodajas finas De espolvorea al gusto ajo. Cayena . orégano y sal . yo les puse queso crema de untar light una cucharadita y monte después de montada 2 minutos al micro una delicia ASI DE SENCILLO si quieres ver mas recetas sanas y bajas en grasa pincha en el enlace o copialo y pegalo en en la barra del buscadorwww.facebook.com/rec ...

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BURRITOS CON OBLEAS LA COCINERA-RECETAS DE YOLA-

Burritos de verdura con pollo con obleas la cocinera 50 calorías cada una Ponemos la bolsa de fajitas p burritos congelada entera a asar sin aceite y a fuego lento añadimos pizca de sal . Para las tortas cojémos molde semicilíndrico o en su defecto yo he usado rollo de papel higiénico de cartón cortamos con dos dedos y dejamos abierto por arriba forramos el rollo de cartón con papel de hornear o d ...

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BIZCOCHO MARMOLADA DE CACAO Y AVENA AL MICROONDAS EN 6 MINUTOS-RECETAS DE YOLA-

INGREDIENTES 3 cucharadas de avena Una cucharadita de levadura en polvo 1 cucharada de edulcorante ( el que OS guste) 2 o 3 cucharadas de queso batido 0% o yogur desnatado 0% tb se puede hacer con queso crema light pero es mas calórico 1 cucharadita de cacao desgrasado Aroma del que queráis almendras. Avellanas. Mantequilla. Vainilla yo le puse naranja 2 claras ELABORACION Batir todo bien (excep ...

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BIZCOCHO DE CACAO Y AVENA EXPRES EN EL MICRO EN 6 MINUTOS-RECETAS DE YOLA-

Al final anoche me hizo el bizcocho de cumple jaja exprés no tenia Velas improvise esta de muerte bizocho de cacao desgrasado en 6 a 8 minutos al microondas bizcoexpresss 3 cucharadas de avena Una cucharadita de levadura en polvo 1 cucharada de edulcorante ( el que OS guste) 2 o 3 cucharadas de queso batido 0% o yogur desnatado 0% tb se puede hacer con queso crema light pero es mas calórico 1 cu ...

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TALLABACINES CON PAVO A LA SALSA DE QUESO LIGHT-RECETAS DE YOLA-

Tallabacin con pavo y salsa de queso light no puede estar mas bueno pasamos por la plancha el pavo a tacos o el pollo con media cebolleta bien picadito sal y pimienta cuando este listo añadimos dos dedos de agua y uno o dos que sitos light a tu gusto dejamos ligan a fuego lento hasta que queda una salda liquida blanca y deliciosa mientras cortamos en tiras un calabacín escaldamos 3 minutos y escur ...

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TARTA DE PIÑA LIGHT-RECETAS DE YOLA-

IINGREDIENTES 6 cucharadas de avena 1 sobre de levadura 6 rodajas de piña en su jugo sin azucar añadido cucharada de aspartamo. Edulcolrante o stevea cada uno lo que quiera a tu gusto 3 claras y una yema 1 danone desnatado de piña 50ml de jugo de piña Se mezcla todo menos las claras las montamos a punto de nieve y ahora si juntamos despacito todo menos algo de piña para decorar vertemos en un mol ...

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PAQUETITOS DE ESPARRAGOS BLANCOS GRATINADOS -RECETAS DE YOLA-

LONCHAS DE PAVO GRANDES O PEQUEÑAS SABANITAS LITHG Y ESPARRAGOS BLANCOS GRUESOS O FINOS ENVOLVEMOS LOS ESPARRAGOS CON LA LONCHA DE PAVO COLOCAMOS MEDIA SABANITA ENCIMA Y GRATINAMOS AL HORNO 10 MINUTOS O MENOS UNA DELICIA LIGERISIMA si quieres ver mas recetas sanas y bajas en grasa pincha en el enlace o copialo y pegalo en en la barra del buscadorwww.facebook.com/recetasdeyolao buscame en la fan ...

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TRIAGULOS Y ROLLOS DE MASA FILO RELLENO DE VERDURA-RECETAS DE YOLA-

INGREDIENTES 2 LAMINAS DE MASA FILO 60GR VERDURAS AL GUSTO YO USE ZANAHORIA RAYADA, CALABACIN A TACOS PEQUEÑOS , CEBOLLA A TACOS PEQUEÑOS , COL O REPOLLO EN TIRAS SAL POCA COCER LAS VERDURAS Y ESCURRIR O COCINARLAS AL MICROONDAS EN UN BOL APTO SIN ACEITE UNAS VEZ COCINADAS EXTENDEMOS LAS LAMINAS EN UN SITIO SECO AHY QUE IR RAPIDO PORQUE SE SECAN CON FACILIDAD Y SE PUEDEN LLEGAR A QUEBRAR , LA EX ...

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HUEVOS RELLENOS LIGHT SIN MAHONESA-RECETAS DE YOLA-

SEGUN LA CANTIDAD DE HUEVOS Y COMENSALES QUE VAYAIS A SER TENDRAS QUE USAR MAS O MENOS CANTIDADES PARA TRES HUEVOS RELLENOS (2 PERSONAS) 3 CLARAS DE HUEVO COCIDAS SAL 1 HOJA DE LECHUGA 1/2 LATA DE ATUN NATURAL 2 PALITOS DE SURIMI 1 YEMA COCIDA 1 QUESITO LIGHT COCEMOS LOS HUEVOS CON AGUA Y UN CHORRITO DE VINAGRE DEJAMOS ENFRIAR ANTES DE PELAR , PELAMOS YA FRIOS Y PARTIMOS EN DOS Y DESECHAMOS DOS YE ...

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TACOS DE SOLOMILLO DE PAVO CON QUESITOS LIGHT-RECETAS DE YOLA-

INGREDIENTES PARA DOS PERSONAS 250 GRAMOS DE SOLOMILLO DE PAVO 4 QUESITOS LIGHT AGUA SAL PIMIENTA 1/2 CEBOLLA 3 CHAMPIÑONES MEDIANOS ELABORACIÓN REHOGAR LA CEBOLLA SIN ACEITE BIEN PICADITA CON DOS O TRES DEDOS DE AGUA , CUANDO ESTE MEDIO HECHA AGREGAMOS 4 QUESITOS Y DEJAMOS REDUCIR DEBE DE QUEDARSE UNA SALSA LIQUIDA APARTAMOS Y PASAMOS POR LA PLANCHA EL PAVO A TACOS SALPIMENTADO CON LA PLANCHA P ...

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BIZCOFLAN LIGHT BIZCOCHO DE CACAO ENCAPSULADO EN FLAN DE VAINILLA -RECETAS DE YOLA.-

INGREDIENTES PARA EL BIZCOCHO 3 CUCHARADAS DE SALVADO O COPOS DE AVENA MOLIDOS 1 YEMA 2 CLARAS EDULCORANTE AL GUSTO AROMA DE RON UN CHORRITO 1/2 BOTELLíTA PEQUEÑA 1 YOGUR NATURAL 1 CUCHARADITA DE TAMAÑO CAFE DE CACAO DESGRASADO. INGREDIENTES PARA EL FLAN 1/2 VASO DE AGUA 100 ML 1/2 VASO DE LECHE DESNATADA 100 ML 1 SOBRE DESGRASADO DE FLAN AROMA DE VAINILLA EDULCORANTE 1 CUCHARADA SOPERA DE LEVA ...

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BIZCOCHO DE CACAO CON CACAHUETES AL RON LIGHT-RECETAS DE YOLA-

INGREDIENTES 3 CUCHARADAS DE AVENA 1 YOGUR EDULCORANTE 1 CUCHARADA DE CACAO DESGRASADO 1 YEMA 2 CLARAS 5 CACAHUETES AROMA DE RON 1/2 SOBRE DE LEVADURA ELABORACIÓN SE BATE TODO JUNTO EXCEPTO LOS CACAHUETES QUE RESERVAMOS PARA DECORAR Y LAS CLARAS QUE LAS MONTAMOS BIEN SUBIDAS A PARTE Y SE MEZCLAN POCO A POCO SE PONE EN MOLDE APTO PARA HORNO Y SE VIERTE SE CHAFAN LOS CACAHUETES Y SE PONEN POR ...