Blog de RelajacionHoy

123 ideas publicadas y 288 guardadas ▪ Temática del blog: Facilisimo

Gema Gabarrón de Dios

(España)

Pedagoga y Especialista en trastornos del sueño, intentando dar a conocer un poquito de lo que aprendí para sentirse mejor y ver las cosas de otra manera

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CÓMO NO PERDER LOS NERVIOS EN NAVIDAD

Podemos ser la persona más tranquila del mundo, pero hay veces, que sin saber muy bien por qué, lo que nos rodea y quienes nos rodean, hacen que nos estresemos y entremos en un estado de inquietud mental y física. Esto pasa mucho, en estas fechas, estamos tranquilos, nosotros nos tomamos las cosas con calma o tenemos nuestra planificación hecha pero aún asi consiguen que perdamos un poco los nervi ...

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COSAS DE PAREJA: COMO SOBREVIVIR A LA NAVIDAD EN PAREJA

Buenos días amigos y amigas, bueno es inevitable hablar estos días de la Navidad e inevitable sentir que ya esta aquí mismo, así que me uno a esta oleada navideña, y mi artículo de hoy tratar de cómo sobrevivir a las navidades con tu pareja, si estas en pareja, tienes que contar con él o ella y también con su familia, unos días estarás con tu familia propia y otros días con la familia de tu pareja ...

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'HOY ME PROPONGO...' VALORAR LAS PEQUEÑAS COSAS, APRENDER A MIRAR

Buenos días, llego el Viernes y con él nuestro "Hoy me propongo..."semanal, ¿vemos la imagen? Muchas veces nos empeñamos en buscar la felicidad en cosas extraordinarias, en conseguir el gran objetivo, en ser los mejores, en conseguir la mejor casa, el mejor coche... y no nos damos cuenta que la verdadera felicidad la tenemos muy cerca y no se trata tanto de cosas materiales. Hoy te propo ...

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LA RELAJACIÓN A TRAVÉS DE IMAGENES

¿Alguna vez has estado en una situación estresante y te has imaginado caminando por una playa?, ¿Esperando el autobús o estresado en el vagón del metro te has puesto a imaginar con una montaña y la luz del sol? Pues seguramente si, y si no es así te invito a que lo pruebes, hoy os voy a hablar de la Relajación a través de las Imagenes. Las imagenes guiadas te ayudan a usar la imaginación "par ...

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COSAS DE PAREJA: MIEDO AL COMPROMISO

A veces pasa que cuando uno encuentra por fin la persona ideal con la que compartir nuestras vidas, nos entra el miedo y decidimos escapar o simplemente nos cuesta adaptarnos a la nueva situación de compartir nuestra vida con alguien de forma permanente, es lo que se conoce como miedo al compromiso, y hay varios aspectos que nos indican que tenemos ese miedo: - Huir de la persona a la que quiero, ...

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TRASTORNOS DEL SUEÑO, AQUELLOS QUE NOS QUITAN EL SUEÑO

Dormir es un proceso fundamental, a través del sueño recuperamos la energía perdida durante el día y mejoramos nuestra salud. Ya sabemos, que lo recomendable es dormir 8h diarias, sin embargo, muy pocas personas lo hacemos por nuestro ritmo de vida, por problemas personales y por inconvenientes denominados como "Trastornos del Sueño", hoy os voy a explicar brevemente, algunos de los Tras ...

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COMUNICARSE ADECUADAMENTE CUANDO ESTAMOS ENFADADOS

Hay veces que nos sentimos tan enfadados o dolidos con la otra persona que nuestra primera reacción es estallar y decimos las cosas de mala manera o como se suele decir "en caliente decimos cosas que no sentimos", nos dejamos llevar por la ira, la rabia, el enfado y decimos lo primero que se nos viene a la cabeza, sin tener en cuenta que quizás estamos dañando o hiriendo al otro. Asi que ...

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'HOY ME PROPONGO...' ENFRENTARME A LA ADVERSIDAD CON OPTIMISMO Y FORTALEZA

Buenos días a todos/As vamos con nuestro "Hoy me propongo..." semanal, veamos la imagen: No es nada nuevo que vivimos una época dificil en la que salen a relucir nuestros peores sentimientos y pensamientos debido a la crisis y a la cantidad de malas noticias que recibimos cada día, y es lógico y normal que este nos afecte y nos vuelva un poco más pesimistas, asi que yo PROPONGO, que como ...

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COSAS DE PAREJA: IDEAS PARA SORPRENDER A TU PAREJA

¿Hay algo mejor que preparar una tarde o noche romántica para reconquistar a tu pareja o simplemente para hacer algo diferente? Y más aún, lo estupendo que es que prepares algo romántico y especial sin que se lo esperes, cualquier día, un día como hoy, aqui os dejo algunas cosillas especiales que podemos hacer: - Preparale o preparala un baño romántico: Llena el baño de velas, llena la bañera con ...

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'HOY ME PROPONGO...': VIVIR EL HOY

Vamos con un nuevo "Hoy me propongo...", el presente, el presente es lo que me propongo: Se suele decir que hay que vivir el presente, y así debería ser, no deberíamos dejar que nuestro pasado nos amargará o no nos dejara avanzar en nuestro día a día, del pasado solo deberíamos aprender y tomarnos nuestras experiencias pasadas como aprendizaje y crecimiento personal, únicamente, es neces ...

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BENEFICIOS DEL EJERCICIO FÍSICO

Realizar ejercicio físico durante media hora, 5 días a la semana, reduce un 31% el riesgo de mortalidad. Además, la incidencia de enfermedad cardiovascular baja hasta un 33%. Por otro lado, caminar una hora semanal redujo hasta un 50% el riesgo de enfermedad coronaria. El riesgo de accidente cerebrovascular, disminuye un 31%, con el ejercicio moderado, también reduce el riesgo de padecer algunas e ...

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RELAJACIÓN EN EL TRABAJO

Aquí te dejo algunos consejos para que puedes llevar tu jornada laboral mejor: - Intenta realizar una pausa como mínimo cada dos horas: 5 minutos para desconectar, si estas sentado aprovecha para levantarte y estirar un poco las piernas, andar... si trabajas de pie, flexiona las piernas y las rodillas para darlas movimiento, hazlo de 3 a 5 veces, para que se estiren bien todos los musculos. Si tie ...

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CÓMO EMPEZAR EL DIA CON BUEN PIE

Comienza un nuevo día y depende de tu actitud para que se convierta en un día maravilloso o en un horror de día, asi que aquí te dejo unas claves para que empieces el día con buen píe: 1.- Levantate de la cama con actitud positiva, suena el despertador ye l cuerpo necesita media hora para adaptarse y "terminar de despertarse" asi que aprovecha esa media hora para desayunar, darte una duc ...

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COSAS DE PAREJA: EL EGOÍSMO SANO EN LA PAREJA

En nuestra relación de pareja además de practicar el egoísmo sano, las prácticas afectivas incluyen, recíprocamente, cuidar del otro, estar atento a sus necesidades. Pero el egoísmo sano, nos permite entender un "No" de nuestra pareja sin tener que enfadarnos, o sin que nos siente mal. Entenderlo como una necesidad sana de lo que necesita cada uno en ese momento. Es precisamente en las r ...

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LA MEJOR HERRAMIENTA DE RELAJACIÓN: LA RESPIRACIÓN NATURAL Y COMPLETA

La respiración completa es la mejor herramienta a nuestro alcance para normalizar los estados de nerviosismo, irritabilidad y ansiedad y disminuir la tensión muscular y la fatiga. La respiración implica a todo el cuerpo y a todos los músculos, pero el diafragma es el músculo respiratorio más importante, separa el tórax del abdomen y permite, através de la respiración, la oxigenación de nuestro cue ...