Blog de RelajacionHoy

123 ideas publicadas y 288 guardadas ▪ Temática del blog: Facilisimo

Gema Gabarrón de Dios

(España)

Pedagoga y Especialista en trastornos del sueño, intentando dar a conocer un poquito de lo que aprendí para sentirse mejor y ver las cosas de otra manera

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EN QUE CONSISTE EL ESTRÉS

El estrés es un fenomeno fisiológico normal, es la respuesta que emite nuestro organismo ante una situación que identifica como amenazante. Partiendo de esta definición hay dos tipos de estrés: - Estrés Positivo: Ayuda a soportar situaciones exigentes y a reaccionar frente a demandas del entorno. - Estrés Negativo: Cuando el organismo no es capaz de adaptarse a la situación o de dar una respuesta ...

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FIN DE SEMANA LLUVIOSO, ¿QUÉ HACEMOS?

Llego el fin de semana, y parece que va a ser lluvioso, así que os propongo unos planes para disfrutar a pesar del tiempo...: - Plan típico, pero no por ello menos interesante y que siempre da resultado, CINE, IR AL CINE, y, ¿Qué tenemos en la cartelera? Vamos a ver: "Lo Imposible", hablan de ella muy bien, que los efectos especiales son muy buenos y una historia real que suele dar resul ...

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'HOY ME PROPONGO... ': SACA TUS EMOCIONES Y SENTIMIENTOS A PASEAR

Estamos a Viernes, y como no podía ser de otra manera vamos con nuestro "Hoy me propongo...", aquí esta la imagen: ¿Cuántas veces te has callado algo que te ha hecho daño o te ha molestado, por no desagradar a la otra persona?, ¿Cuántas veces te has mordido la lengua?, seguro que muchisimas, bien, pues hoy te animo a que saques tus sentimientos a pasear, a que cuando algo te molesta o te ...

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TRABAJAR LA INTELIGENCIA EMOCIONAL EN LOS NIÑOS

Según la mayoría de las investigaciones en psicología evolutiva, son los padres y, en especial, las madres, las que más responsabilidad tienen en la construcción de la inteligencia emocional y lo hacen fundamentalmente a través del diálogo tónico. El diálogo tónico, es un patrón ritmico característico, tanto corporal como verbal, que utilizan las madres, se caracteriza por sonidos agudos, suaves, ...

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CONSTRUIR Y POTENCIAR TU RELACIÓN DE PAREJA

Cuando llevamos un tiempo con nuestra pareja a veces, sin darnos cuenta, vamos descuidando detalles y aspectos que eran diarios cuando empezaba la relación, y esos detalles son los que hacen que uno se sienta feliz y cómodo con su pareja, así que vamos a ir recordando algunos aspectos primordiales para que la relación de pareja no "se duerma": - Incrementar la pasión: Es importante conse ...

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¿PREPARAMOS UNA CENA ROMÁNTICA? VAMOS A SORPRENDER

Bueno llega el fin de semana, y ¿Hay algo mejor que compartirlo y disfrutarlo con nuestra pareja?, ¿Qué tal si este fin de semana le o la sorprendemos con una cena romántica? A veces, después de una semana dura lo que mejor viene para compartir con tu pareja, es prepararle algo especial y a la vez divertido, que os haga desestresaros a los dos y compartir una noche a solas y romántica. Así que os ...

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HOY ME PROPONGO... SUPERAR MIEDOS

Buenos días amigos/as, por fin llego el viernes, y este viernes nuestro "Hoy me propongo..." Trata de superar nuestros miedos a la hora de tomar las riendas de nuestra vida y de nuestro futuro, veamos la imagen: El miedo forma parte de nuestra vida, es normal tener miedo y más cuando tenemos que decidir cosas importantes que sabemos que va a influir en nuestra vida, ante el miedo lo mejo ...

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SINCRONIZAR EL RELOJ BIOLÓGICO PARA DORMIR BIEN

Cada vez que nos mentemos en la cama y nos levantamos, son dos momentos claves para obtener un descansado y placentero sueño. Una vez que conozcas cómo sincronizar tu reloj biológico, tu cuerpo va a saber cuando es hora de dormir y cuando es hora de despertarse. A continuación, os voy a hablar de las claves para sincronizar vuestro reloj biológico: - Levantate siempre a la misma hora: Por la mañan ...

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ANSIEDAD: ¿QUÉ ES Y CÓMO SE MANIFIESTA? PRIMERA PARTE

Cuando nos vemos inmersos en situaciones que consideramos díficiles o que representan una amenaza puede surgir un sentimiento humano de lo más normal, la ansiedad. Dependiendo de la situación, esa ansiedad puede llegar a ser positiva y ayudarnos, pero también, puede llevarnos a la pérdida del control sobre uno mismo. La ansiedad, puede surgir por diversos motivos como: preocupaciones, respuesta re ...

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TENSIÓN MUSCULAR: SEAMOS CONSCIENTES DE NUESTRO CUERPO

Si a lo largo del día, pararas 5 minutos y adquirieras consciencia de tu propio cuerpo te darías cuenta como esta en tensión algunas partes del mismo sin que te des cuenta, si te paras esos 5 minutos a notar tu cuerpo, seguramente serias consciente de la tensión en los hombros, cuello, espalda.... esta tensión, es tan normal en nuestro día a día, que no somos conscientes de que a lo largo del día ...

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SÍNDROME DE VIDA OCUPADA, ¿TE SUENA?

¿Se te olvida con frecuencia dónde dejaste las llaves? , ¿Te cuesta recordar los nombres de las personas con las que te rodeas? Es posible que sufras el denominado Síndrome de Vida Ocupada, así lo han denominado los investigadores del CPS Research, un centro de investigacion de Glasgow (Escocia), al problema de desmemoria y falta de concentración, que padecen muchas personas como consecuencia, de ...

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PLANIFICA TU SEMANA Y TE IRÁ SOBRE RUEDAS

Buenos días, es domingo y es el día perfecto para organizar tu semana, planificarla y sobre todo, anotar todo lo que tienes que hacer, ¿ por qué tener que recordar todo y estar alerta, pudiendo anotarlo te tenerlo visible?, lo mejor para que tu semana vaya sobre ruedas, es que te hagas una tabla semanal, donde puedas anotar todas tus tareas y tenerla a mano. ¿Pero, como la hago? ¿Por donde empiezo ...