Blog de Sanissima

60 ideas publicadas y 20 guardadas ▪ Temática del blog: Salud

Joana García

(España)

Soy naturópata especializada en nutrición y nutrición deportiva. Tengo consulta física en Donostia/San Sebastián (Gipuzkoa) y también online en www.sanissima.es para todas aquellas personas que no pueden asistir a mi consulta de Donosti.

https://sanissima.es/

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Nutrición

Dime tus antojos y te diré qué padeces

Los antojos son, por lo general, la comida que nos ayuda a calmar cualquier tipo de ansiedad, pero lo que no sabemos es que esos alimentos pueden ser un aviso de nuestro cuerpo acerca de lo que realmente le está pasando.   Es normal que a veces solo se quiera un trozo de pizza o tarta y puede ser que se vea como algo casual, pero la cosa puede ser más profunda que eso. “Los antojos de comida ...

Ejercicio

Consejos para ser constante en el gimnasio

Todos sabemos que mantener una rutina en el gimnasio se convierte a veces en una proeza. No todos contamos con la disciplina para mantener cualquier actividad física sea cual sea su complejidad, por ello lo más recomendable es iniciar con algo básico y de apoco, cuando ya logremos tomarle el pulso al ir a diario a ejercitarnos y convertirnos en unas atletas consumadas    Para empezar hay que ince ...

Estilo de Vida

Trucos de autodefensa ideales para mujeres

En la actualidad saberse defender es un plus para evitar cualquier mal rato. Los asaltos en las grades ciudades están a la orden del día y tener conocimiento de dar un golpe o una lleve precisa es muy buena estrategia para salir librado de ese gris escenario, mucho más cuando se es una dama, pues son presa fácil de cualquier delincuente o acosador. Saber lanzar una patada o dar un golpe preciso no ...

Ejercicio

Aprende a ganar masa muscular sin dejar de estar estilizada

Hoy día todo tipo de mujer debe mantener un excelente estado físico. Muchas le temen a una rutina de pesas, por la simple razón que  no quieren verse musculosa, pero si tonificadas, es decir, verse con un cuerpo bien definido sin llegar a ser una potencial estrella del fisiculturismo. Muchas desean tener un cuerpo perfecto. Saben que deben dedicarle una buena porción de tiempo al gimnasio, pero lo ...

Nutrición

¿El café provoca dolor de cabeza? Según cuántas tazas

Todos sabemos que el café es una de las bebidas más consumidas en todo el planeta. Sus adeptos le dan el atributo de ser uno de los energizantes naturales más efectivos para mantenerse alerta y alejar las secuelas del sueño, pero los que están en contra le acusan de provocar esos molestos dolores de cabeza por sus altas dosis de cafeína. Entonces lo que hay que saber si a ciencia cierta el café pu ...

Hábitos Saludables

5 Síntomas que demuestran que la depresión no está sólo en tu cabeza

La depresión no siempre viene acompañada de dolor físico, pero hay investigaciones que demuestran que esta enfermedad mental puede tener claros síntomas físicos La depresión duele. Y aunque a menudo asociamos esta enfermedad mental con dolor psicológico como el de la tristeza, baja moral y desesperanza, algunos profesionales como el gabinete Mentalsa muestran que la depresión también puede tomar l ...

estilo de vida

Bikinis vs bañadores, ¿qué me pongo este verano?

¡Llegó el verano! Eso significa que es hora de disfrutar del aire fresco de la playa y del sol. Para muchas de nosotras, también significa enfrentarnos al bikini. Los bikinis pueden mostrar personalidad, confianza y belleza. También pueden permitir que mujeres de todas las tallas desafíen con orgullo lo que los medios de comunicación dicen que deben ser los cuerpos femeninos. Pero para algunas, ta ...

Hábitos Saludables

5 consejos para mejorar tu salud bucodental

Si tienes 65 años o más, puede que descubras que tu salud dental es incierta. El 20% de los adultos mayores tiene caries dentales sin tratar, más de dos tercios tienen enfermedad de las encías, y casi 1 de cada 5 ha perdido todos sus dientes, según los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades. Estas condiciones pueden causar dolor y afectar la capacidad de comer. Además, la enfermed ...

Hábitos Saludables

Consejos para mejorar tu higiene bucal

Tu higiene bucal es mucho más importante de lo que puedas imaginar. De hecho, la salud de tu boca puede dar pistas sobre tu salud y tu bienestar general. ¿Sabías que los problemas en dientes y encías pueden afectar a otras partes de tu cuerpo? Recuerda que la ausencia de síntomas o dolores no implica que tengas una boca sana. Por ello, debes prestar atención a su cuidado constantemente. En este ar ...

hábitos saludables insomnio no consigo dormir ...

Métodos para quedarte dormida en menos de un minuto

¿Pasas más tiempo intentando dormir que durmiendo? No estás solo. Sólo el hecho de intentarlo demasiado puede causar (o continuar) un ciclo de energía ansiosa y agotadora que mantiene nuestras mentes despiertas. Y si tu mente no puede dormir, es muy difícil que tu cuerpo la siga. Pero hay trucos científicos que puedes tratar de activar el interruptor y guiar tu cuerpo hacia un modo de desconexión ...

Hábitos Saludables

Reorganizar la cocina puede ayudarte a perder peso

¿Verdad que todos comemos y picamos en casa muchas veces sin tener hambre? O seguimos comiendo pese a sentirnos llenos por no dejar la comida que nos hemos servido en el plato. Muchas veces ingerimos cantidades enormes, muy por encima de lo que necesitamos. Caemos en este error por falta de autocontrol o de fuerza de voluntad. Cada bocado cuenta; al final todo suma y la diferencia entre una ración ...

comer en exceso ansiedad por comer ansiedad por la comida ...

6 estrategias para controlar tu apetito que te ayudarán a dejar de comer en exceso

La verdad es que es difícil no comer en exceso y controlar nuestras ingestas. Comes una comida saludable en casa, piensas que lo estás haciendo bien, luego te vas (a casi cualquier destino) y estás rodeado de comida. Tienes hambre, te relajas… y muy pronto te ves en la hamburguesería local, haciendo de todo menos dieta O tal vez te aferras a los alimentos “correctos”, pero están ...

Nutrición

8 mitos sobre la comida en los que tienes que dejar de creer

Encontramos consejos para una alimentación saludable por todas partes. Pero eso no significa que sean buenos consejos. Las investigaciones sobre nutrición pueden ser algo confusas y siempre están cambiando. Añádele a esto los titulares sensacionalistas y la velocidad a la que se difunde la información, y no es de extrañar que los consejos de nutrición o las sugerencias que recibes de un amigo sean ...