Novofit, fitness, salud, belleza y musculación

39 ideas publicadas y 1 guardadas ▪ Temática del blog: Salud

Velkan

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Novofit, fitness, salud, belleza y musculación

general consejos

Consejos para no salirse de la dieta establecida

Si estás en esta entrada es que alguna vez te ha pasado. No te preocupes, es algo normal que a todos, o casi, nos ha pasado alguna vez. Yo mismo he llegado a casa cansado y por pereza a meterme en la cocina he cenado o comido lo primero que ha salido de la nevera. No te voy a engañar, es algo que se debe evitar. Estos consejos que te voy a dar ahora te van a venir de lujo para no salirte de la die ...

general nutrición deportiva

Parecen saludables… pero no lo son

Algunos alimentos están diseñados para mentes avanzadas pues por fuera parecen saludables pero por dentro? no lo son tanto. Hoy en Novofit quiero ayudaros a destapar la verdadera cara de esos productos que, pese a tener un rostro hermoso, pueden ser lo peor para nuestra salud. Zumos ¿Quién no ha probado un vaso de zumo? Es muy común entre los más pequeños o las personas que tienen problemas gast ...

general fitness y cardio musculación

Acaba con las agujetas en un santiamén

Todos los que nos movemos por el mundo del deporte sabemos lo que son (y lo que duelen) las agujetas. Para acabar con ellas lo más pronto posible hemos preparado una serie de trucos divididos según el tipo de dolor que provoquen. ¡Venga! Antes de comenzar me gustaría deciros que los muchos cuentos chinos que rodean a las agujetas, como es el caso del agua con azúcar, no sirven para nada. Este olor ...

general fitness y cardio musculación

¿Cómo respirar en el gym?

La respiración es uno de esos puntos que debemos tener en cuenta a la hora de hacer ejercicio. Y es que obtenemos el oxígeno necesario para que las células de nuestro cuerpo puedan realizar correctamente el movimiento a través de este sencillo gesto. A pesar de ser un acto que realizamos de forma inconsciente, una mala técnica de respiración puede no producir ese aporte necesario de oxigeno hacien ...

general fitness y cardio running

Cómo aguantar más tiempo corriendo si eres principiante

¿Pensando en ponerte a correr? Seguramente cuando llegues de tu entrenamiento estés disgustado ya que no hayas podido aguantar todo lo que pensabas. No te preocupes, si eso te pasa debes saber que es lo más normal del mundo. Para conseguir aguantar más tiempo corriendo lo único que debes hacer es seguir estos sencillos consejos que te dejo en Novofit. La respiración puede arruinar tu entrenamiento ...

recetas de segundos nutrición deportiva

Pizza light fitness sin horno

¿Te apetece una pizza? Pues Novofit tiene la solución. En esta entrada quiero enseñaros a cocina una rica pizza light en pocos minutos y sin necesidad de horno. ¡Así ahorramos! Para ello sólo vamos a necesitar: 10 cucharadas de harina integral 16 cucharas de agua Un pelin de sal Jamón cocido, atún, cebolla y lo que quieras ponerle Bien, ahora que ya tenemos todos los ingredientes sobre la mesa vam ...

general fitness y cardio

Controla todas las calorías que pierdes al día fácilmente

Tod@s los que nos movemos en torno a este mundo deportivo sabemos que las calorías que ingerimos están estrechamente ligadas con las que perdemos. El problema está en saber cuántas "entran y salen" de nuestro cuerpo al día. Pues bien, hoy os traigo la solución. Estas sencillas pulsera registran toda la actividad que realizas al día dándote un cálculo bastante exacto de las calorías que p ...

general ¡sin miedo a nada!

¿Os cuento un secreto?

Hola!!! Hoy quiero compartir con vosotros un nuevo proyecto que tengo en mente. No es una entrada muy de deporte propiamente dicho pero me hace muuuucha ilusión contárosla ^^. Como algunas de vosotras ya sabréis, estos días he estado con una contractura sin poder apenas moverme. Esta ha sido mi primera semana de recuperación en la que sólo he realizado ejercicios de acondicionamiento. A partir de ...

general fitness y cardio running

¿Dolor de cabeza durante o después de correr? ¡Aquí la solución!

Cuando corres o cuando acabes de correr? ¿sientes que te duele la cabeza? Es como una especie de resaca molesta que no tarda mucho en desaparecer. ¿Quieres saber qué lo produce y cómo evitarlo? Novofit te trae la solución. ¿Te duele durante el ejercicio? Lo más probable es que sea un golpe de calor. Intenta evitar salir a correr durante las horas más calurosas o hacerlo en zonas de sombra. El a ...

mujer musculación

¿Glúteos perfectos? Con estos ejercicios lo conseguirás

Todas queremos tener el culo duro, moldeado y bien firme pero, ¿cuántas sabéis cómo conseguirlo? Para lograr que los glúteos tengan un mayor tamaño y que además estén firmes y duros es necesario entrenar en musculación, modalidad de resistencia. Pero eso no es todo, también es necesario trabajar los tres músculos que componen esta zona, el menor, el medio y el mayor. ¿Quieres saber cómo consegui ...

general belleza

Dientes más blancos en sólo unos segundos

Con el tiempo, las comidas y el tabaco el blanco de los dientes se convierte en amarillo. Aunque el lavado diario puede prevenir reducir ese amarillo lo cierto es que por sí sólo no consigue devolverle a tus dientes ese blanco que a todos nos gusta tanto. ¿Quieres saber cómo recuperar esa tonalidad? Hoy a través de Novofit voy a enseñarte a blanquear tus dientes en menos que canta un gallo. Cómo ...

general musculación

Ejercicios para muslos con resultados espectaculares

¿Quieres definir y tonificar tus muslos? A través de Novofit quiero enseñarte los mejores ejercicios para ello. Algunos trabajan la zona de los muslos de forma directa y otros actúan también en la pantorrillas. Combinándolos conseguirás una rutina increíblemente eficiente y unos resultados rapidísimos. ¡Vamos a verlos! Sentadillas Las sentadillas son las reinas del gimnasio. Sirven para trabajar c ...

general consejos

¿Cómo perder grasa y peso más rápidamente?

Perder grasa es el sueño de? yo diría que de todos. Lo cierto es que muchas personas comienzan a hacer dieta y ejercicio con la intención de adelgazar y en dos semanas abandonan su meta. El principal motivo de ese abandono es el hecho de que los resultados suelen ser lentos y costosos. ¿Hay alguna manera de perder grasa y peso más rápido? Pues sí y yo te voy a decir cómo. Cómo perder grasa y peso ...

general nutrición deportiva

Frutas para antes y después de entrenar

Que las frutas son buenas para la salud lo sabemos todos. Lo que no todos saben es que son piezas ricas en glucosa y azúcar que, a veces, pueden retrasar tus objetivos. Si quieres saber qué frutas son adecuadas para tomar antes y después del entrenamiento sigue leyendo. ¡Aquí te lo explico todo! Antes de entrenar: Las mejores frutas para tomar antes de entrenar son aquellas que tienen un bajo índ ...

general nutrición deportiva

Bechamel fitness sin harina

¡Como me gusta la bechamel! Enserio, ya sea en croquetas, lasaña, macarrones? me apasiona. Lo malo es que para hacerla hay que "tirar" de ingredientes poco saludables como la mantequilla, la harina o el aceite. ¡Hasta ahora! Hoy en Novofit quiero enseñaros a elaborar una deliciosa bechamel sin ninguno de esos ingredientes. ¡Y está increíble! Ingredientes: Calabacín Cebolla Leche desnatad ...