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Mariana Martínez. Cocina y Casa

52 ideas publicadas y 141 guardadas ▪ Temática del blog: Cocina

Mariana Martínez

(Venezuela)

Odontóloga de profesión. Cocinera aficionada. Desarrolladora de recetas saludables, aptas para diabeticos y personas con dietas especiales. Amante de la comida deliciosa y sana. food blogguer, food photography, enamorada de la fotografía culinaria, en proceso de aprendizaje. Trabajando para ser escritora culinaria.

Este es un blogg lleno de recetas saludables, deliciosas y fáciles de hacer. Muchas de ellas aptas para diabeticos y personas con dietas especiales. Con información sobre salud y nutrición. Todo esto acompañado de mi fotografía culinaria y mi sección de estilismo culinario.

https://marianamartinezcocinaycasa.wordpress.com/

Mariana Martínez. Cocina y Casa

Postres cero azúcar bebidas frias smoothies

Smoothie de calabaza especiada y chocolate

Les cuento que desde hace un tiempo me he vuelto bastante fan de los smoothies.  La verdad son deliciosos, saludables y una excelente opción de merienda muy rápida. Son preparaciones muy versátiles, en las que podemos mezclar frutas, yogurt, bebidas vegetales, verduras, cacao, frutos secos, proteínas, en fin….. las combinaciones pueden ser muchas, desde las mas simples hasta las mas recargad ...

Vegetales y granos cocina facil ensaladas

Ensalada de papas rostizadas

Que levante la mano quien le gustan las papas al horno, bien melosas por dentro y doradas, arrugadas y crujientitas por fuera, y además impregnadas con los sabores  que dan las hierbas aromáticas, la pimienta recién molida, el ajo machacado y hecho crema y si se puede! un buen chorro de aceite de oliva extra. Pues a mí me encantan. Es cocina simple, básica, auténtica, saludable, de tradición y sim ...

Recetarios de venta en $ Sin categoría

Recetario digital de venta en $

saludable, simple y delicioso 15 recetas para comer mejor En este recetario digital encontraras 15 deliciosas, saludables y fáciles recetas, que pueden formar parte de tu día a día. Recetas para el desayuno, postres golosos CERO AZUCAR, y platos perfectos para una cena o almuerzo. Son recetas libres de alimentos procesados, altamente refinados. Ricas en fibra y nutrientes, super fáciles de prepara ...

Sin categoría ebooks

Ebook ya a la venta

HOLA!!!! les dejo por aquí rápidamente la portada de mi ebook de recetas saludables y donde conseguirlo. En la parte superior de mi blog, antes del nombre del mismo, tienen el menú principal; allí busquen la pestaña que dice “Ebooks a la venta”, abran la página y encontrarán mas datos de mi ebook y el enlace que los lleva a la página del portal de ventas para libros electrónicos: Payhi ...

Té y algo mas... smoothies

Smoothie de aguacate, piña y banana

Y vengo con otro smoothie, confieso que me estoy convirtiendo en una adicta a ellos… pero es que son tan versátiles, tan deliciosos, tan rápidos y fáciles de preparar, además saludables y perfectos para las meriendas. Así que prepárense, porque por acá va a haber una buena temporada de recetas de smoothies, jejeje. Como les comente en el post anterior,  en estas preparaciones pueden usarse f ...

Té y algo mas... bebidas frias smoothies ...

Smoothie de té de naranja, banana y melocotón

Pues con estos calores que llevamos ahora en la mitad superior del globo,  las bebidas frescas y las frutas son lo ideal para hidratarnos y regularnos un poco el termostato. Los smoothies son una preparación simple, fácil, refrescante y saludable. Se caracterizan por llevar uno o varios ingredientes congelados, lo que le aporta espesor a la preparación, además de hacerla muy refrescante y agradabl ...

Sin categoría ebooks

Me ebook. Saludable, simple y delicioso

Hola!!!!, luego de mucho esfuerzo. De mucho pensar recetas, probarlas, desechar algunas, insistir con otras hasta que salieran bien. Eliminar otras tantas que había pensado, simplemente porque ya en Venezuela no consigo ciertos productos; terminé mi primer recetario digital. Esto ha sido también una experiencia de aprendizaje total, en la que terminé con un doctorado de “como meter la pata m ...

Postres cero azúcar chocolate postres cero azucar

Trufas de boniato y cacao. Cero azúcar

Yo amo la batata, conocida en otros países como boniato, camote, patata dulce y en inglés, sweet potato. Es una papa dulce, tierna y muy versátil, ya que se puede utilizar tanto en preparaciones saladas como en dulces. Es un hidrato de carbono complejo, lo metabolizamos de manera lenta y no eleva demasiado el azúcar en sangre. Así que es perfecto para personas con diábetes, con problemas de insuli ...

Sopas Vegetales y granos gazpachos ...

Gazpacho tropical de mango

Para mi este es el plato perfecto!!!!! y no es una falta de modestia. NO, no!!… es que resulta que combina dos cosas que adoro, el gazpacho y el mango. Ya saben que soy “gazpacho lover”; me gustan de lo que sean, pero si tiene mango y un toque de ají picante, la cosa se me pone tropical e irresistiblemente  deliciosa. Y es que así es este fácil, nutritivo, saludable, refrescante, ...

Vegetales y granos comida arabe croquetas ...

Falafel de lentejas horneados

Quienes me siguen por esta vía del blog o por mi cuenta de instagram, saben de mi pasión por la cocina del medio oriente. Y esa pasión viene desde muy pequeña, cuando rodeada de las amistades libanesas y sirias de mis padres, aprendí a comer, disfrutar y cocinar, tan maravillosa comida. Aunque no la se preparar toda, solo algunas platos básicos, es una cocina que me caracteriza y que quienes me co ...

Vegetales y granos ensaladas proteína vegetal

Ensalada de Quinoa con toque asiático

Hoy comparto con ustedes esta rica ensalada de quinoa, frutas y un aderezo con ese toque de sabores asiáticos que saben que me encantan. Y es que definitivamente soy una fanática de la combinación de lo ácido con lo dulce, lo picante y lo salado; por eso mi aderezo favorito para ensaladas o simplemente unos bastoncillos de vegetales, es la mezcla de soja con limón, jengibre fresco, cilantro, y alg ...

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Sardinas crujientes. Cero grasas

¿Quién dijo que unas humildes sardinas no pueden convertirse en unos sexys, crujientes y deliciosos bocados? Pues hoy les dejo esta receta que es increíblemente fácil, imposible de echar a perder, y que si les gustan tanto las sardina como a mí, les aseguro que les va a encantar. Además, estos maravillosos pescaditos azules son una gran fuente de proteína, vitaminas del complejo B (B6 y B12 y niac ...

Dips salsas picadas ...

Pesto de ajoporro y acelgas

Hoy les comparto otro de mis super queridos comodines, esos salvadores que están en la nevera dentro de un frasquito  y que nos facilitan la vida a la hora de montar una comida rápida o cuando no nos queda mucho que cocinar. Mi pesto de ajoporro y acelgas; infinitamente verde, delicioso, saludable, fácil de preparar y con pocos ingredientes. Yo soy una fan del ajoporro, me parece que queda bien co ...

Dips salsas picadas ...

Pesto de remolacha y semillas

Hola a todos, luego de una larga ausencia por estos lados, ausencia motivada por 5 semanas sin servicio de Internet, retomo el trabajo acumulado y comienzo hoy a publicar las recetas que fui elaborando en este tiempo. La primera que les comparto hoy es un delicioso, fácil, rápido, económico y super saludable pesto de remolacha con semillas, que están llenas de ácidos grasos beneficiosos para el or ...

Dips salsas picadas ...

Palitos de yuca y queso. Yuca finguers

Estos  “Yuca finguers” son crujientes por fuera y blandos y humeantes por dentro. Son muy fáciles de hacer y  perfectos como snack para comer con una crema de vegetales o guacamole, para acompañar una buena ensalada, para sustituir las poco saludables papas fritas de una hamburguesa o para acompañar un pescado. Son mucho mas saludables ya que están hechos directamente con el puré del t ...