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Mejorar tu autoestima

62 ideas publicadas y 2 guardadas ▪ Temática del blog: Salud

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Mejorar tu autoestima

Emociones

Cómo hacer contacto con tu cuerpo y relajarte

Estos ejercicios son continuidad de lo que estaré compartiéndote sobre atención plena. - Escáner corporal Esta herramienta ayuda a hacer contacto con la experiencia de nuestro cuerpo tal y como es, sin juzgar, sin rechazar las sensaciones desagradables ni apegarnos a las agradables. Nos ayuda también ha reconciliarnos por así decirlo, con la experiencia de atender a nuestro cuerpo. Para realizar ...

Emociones

Para sentirte mejor, cambia tus pensamientos 

Continuando con los pensamientos irracionales o negativos, te muestro otros tipos o patrones: 1. Inferencia arbitraria: este es difícil de detectar porque lo hacemos en base a otras creencias negativas que no están vinculadas directamente con la realidad que se está juzgando, es concluir simplemente porque así lo crees. Por ejemplo, cuando pensamos cosas como “si las cosas siguen así de mal, segu ...

Emociones

Ejercicios para atender... aquí y ahora

Como te compartí en un post anterior, estaré brindándote ejercicios prácticos para trabajar la capacidad de atender el presente. Conocido como Mindfullness, es una herramienta que ayuda mucho nuestra mente y el resto del cuerpo, para estar en mayor equilibrio. Empezaremos con algo sencillo, no te frustres si encuentras dificultades al inicio, es cuestión de práctica, además nos enseña a aprender ...

Para sentirte mejor, cambia tus pensamientos

Se dice fácil, sin embargo, hay patrones arraigados que muchas personas sienten dificultad para detectarlos, y por ello, tampoco pueden manejar los pensamientos que les hacen daño. Pero es necesario darse la oportunidad de transformar sus creencias o estilos de pensamiento en algo más funcional o saludable. Cuando tenemos un pensamiento, y lo interpretamos como verdadero, responderemos emocional y ...

Confesiones Emociones motivación

Pausas...

Son necesarias. Sobre todo cuando es momento de dar pasos importantes. Fue por ello que necesité ausentarme un tanto de este espacio para poder reorganizar mis objetivos. Y por la misma experiencia te comparto algunas reflexiones importantes para ti. No existe un manual único sobre cómo vivir la vida, o un estándar ideal al que todos estamos motivados-presionados-condenados (acomoda el que tu el ...

Cómo manejar la ira según el Dalai Lama

Vivimos estresados, saturados... sobreestimulados. Las estadísticas sobre salud mental nos dicen que en la actualidad, las personas vivimos al borde como quizá años atrás no era tan común. Y muchas veces este ritmo genera frustración. Y dicha frustración se expresa por medio de la ira, el enojo, que como ya te he comentado en otras ocasiones no es malo per se, si no que no encontramos formas produ ...

Autoestima

El paso más importante para mejorar tu autoestima

Últimamente todos hablamos de autoestima. Para poder sentirte mejor contigo primero tienes que crear un autoconcepto sano. Autoconcepto es la idea o creencias que tienes sobre ti. Si tu piensas lo peor de ti mismo, obviamente tu autoestima estará por los suelos. Tener una autoestima sana y un autoconcepto sano no es lo mismo que creerte superior a todos, perfecto e infalible. Eso es variante del n ...

Emociones

¿Qué haces cuando estás triste?

La tristeza junto con la ira es una emoción negada. Pero tarde o temprano encuentra la salida. Vivimos en una época en la que las emociones consideradas negativas se vuelven nuestro enemigo. Casi como si fuera una obligación estar bien todo el tiempo. Es importante entender que su existencia es tan importante como la alegría. Lo que vuelve negativa a una emoción es la manera en la que la gestiona ...

Emociones

Cómo poner un alto a tus pensamientos negativos

Los pensamientos negativos son el pan de cada día. Y se ha comprobado que puede afectar nuestro sistema fisiológico y la manera en la que nos comportamos. Cuando queremos tener una vida más saludable, es necesario descubrir pensamientos alternativos que nos ayuden a salir de la pesadumbre. Es imposible dejar la mente en blanco, lo que aprendemos es a tener la capacidad de no "alimentar" ...

Autoestima

Cómo silenciar a tu crítico interior

Muchas personas critican a la psicología positiva porque afirman que es mejor ser realistas. Pero hay una diferencia grande entre el realismo y el fatalismo. Éste último esta fundamentado en el miedo y en la anticipación de situaciones negativas. El realismo objetivo y sano te ayuda a avanzar, a tomar decisiones y prevenciones para llevar una vida plena, a pesar de las dificultades. En cambio, e ...

Autoestima

Juega a crear tu lista de cualidades

Una forma de crear un mejor autoconcepto, y por lo tanto una mejor autoestima, es darse cuenta e identificar cualidades y habilidades y no estar solo pendientes de los “defectos”. Todos tenemos una dualidad, nadie puede ser perfecto o completamente bueno ni a la inversa, depende de cada quien equilibrar dicha dualidad. Te invito a que hagas el siguiente ejercicio: Anota por lo menos 5 cualidade ...

Autoestima

Juega a crear tu lista de cualidades

Una forma de crear un mejor autoconcepto, y por lo tanto una mejor autoestima, es darse cuenta e identificar cualidades y habilidades y no estar solo pendientes de los defectos. Todos tenemos una dualidad, nadie puede ser perfecto o completamente bueno ni a la inversa, depende de cada quien equilibrar dicha dualidad. Te invito a que hagas el siguiente ejercicio: Anota por lo menos 5 cualidades ...

Autoestima

Ser tu mejor amiga

(Ejercicio extracto de la primera versión del curso que dio luz al ebook Mujer renovada) Quiero que te pongas cómoda, y que te asegures que no tengas interrupciones durante el mismo. Vas a escribir un cuento. Para ello quiero que traigas a tu mente a una persona que te haya lastimado alguna vez, sea quien sea, no tiene que ser necesariamente tu pareja, puede ser uno de tus padres, un familiar, ami ...

crianza positiva

Cómo saber si eres buena mamá

Hace calor, y mi hija está dormida en el auto. La bajamos para entrar a un supermercado, pero ella, sin duda muy irritada no quiere. Y empieza la escedna que todo padre teme: El berrinche en público. Pasaron por mi mente infinidad de pensamientos, pues ante todo soy madre. En esta ocasión actué distinto a lo que seguro hubiera hecho en otro momento de mi vida, alejarme un momento emocionalmente, r ...

Autoestima

Trabajando el autoperdón

Gran parte del proceso terapéutico para ayudar a las personas a sanar su historia personal, incluye un elemento clave: Perdón a uno mismo. Tenemos problema para aceptar las decisiones no tomadas, o los errores cometidos. Para aceptar que no somos como quisieramos, por los años perdidos y un largo etcétera. Esto solo nos trae culpa, que llega a bloquear la capacidad de salir adelante o de crear una ...