Patricia Sánchez Psicologia

¿Por qué despedir el año que termina? Antes de ir al ejercicio terapéutico para despedir el 2023, es necesario tener claro por qué es importante despedir el año que termina. Es importante porque te ayudará a comenzar el nuevo año desde una perspectiva fresca y positiva, y a abrir espacio para lo nuevo que la vida tiene para ofrecerte. Exploremos juntas en qué consiste el ejercicio, y cómo te ayuda ...

¿Sientes frecuentemente que no puedes controlar la ira? Si sientes a menudo que la ira te domina, y que por más de que hayas intentado que esto no ocurra, terminas explotando con tus seres queridos y sintiendo culpa y malestar luego de que esto sucede, quiero que sepas que sí es posible ponerle fin. Exploremos juntas cómo dejar de reaccionar de manera automática cuando la ira aparece, y cómo es qu ...

¿Por qué nos suele costar fomentar nuestro amor propio? El amor propio … ¡Un gran tema!. Normalmente, solemos escuchar, contener y ayudar “a liberar piedras de las mochilas” a las personas que integran nuestra familia, a nuestros seres queridos y amigos cuando nos necesitan. Somos empáticas, comprensivas y compasivas con ellos. Sin embargo, cuando se trata de nosotras mismas R ...

¿Sientes que tu hijo saca lo peor de ti? Existen varias causas que pueden llevarte a explotar con tus hijos, independientemente de la edad que tengan, y aunque puedas haberte jurado a ti misma, no reaccionar ofuscándote con ellos (o no volver a hacerlo). La buena noticia es que sí puedes dejar de repetir estos desbordamientos emocionales que te generan culpa y resienten la relación con tus hijos. ...

¿Existe alguna receta mágica para que una pareja evolucione de manera satisfactoria y feliz? La verdad es que no existe una fórmula universal, porque cada pareja es única. Sin embargo, hay varias acciones que puedes poner en marcha desde hoy para comenzar a nutrir tu relación de pareja y cultivar la felicidad entre vosotros, a pesar de la falta de tiempo, la rutina y las responsabilidades (especia ...

El gran desafío de hacer frente a las situaciones delicadas  En la travesía de la vida, nos encontramos con situaciones desafiantes que ponen a prueba nuestra capacidad para mantener la calma y el equilibrio emocional. Exploremos juntas cómo abordar estas situaciones difíciles de la mejor manera posible, priorizando tu paz. Aspectos importantes a tener en cuenta para afrontar situaciones difíciles ...

Abrazando la Calma: Una Práctica Guiada de Mindfulness para Reducir la Ansiedad Hoy nos adentraremos en un viaje hacia tu paz interior a través del mindfulness. En estos tiempos donde el estrés y la ansiedad pueden sentirse abrumadores, es vital regalarnos momentos de serenidad y autoconocimiento. ¿Qué es el Mindfulness? El mindfulness, o atención plena, es una práctica milenaria que nos enseña a ...

¿Es posible dejar de odiar a tu ex pareja? Para allanar el camino hacia el equilibrio y la paz interior, el primer paso es dejar atrás el pasado, aunque hoy te parezca difícil y hasta imposible debido a la rabia y hasta el odio que puedas sentir hacia tu ex pareja. Si estás decidida a avanzar hacia el equilibrio mental y emocional, y a priorizar tu paz, necesitas tener presente que la rabia y el ...

El malestar: lo contrario a la paz interior En nuestra búsqueda constante de bienestar y equilibrio, un término resuena con especial fuerza: la paz interior. Pero, ¿qué significa realmente encontrar esa paz y cómo podemos acercarnos a ella? La respuesta a estas preguntas puede ser tan única como cada uno de nosotras. La Paz Interior. Hablar de paz interior es adentrarnos en un viaje hacia el autoc ...

La necesidad de tener razón ¿De dónde viene la necesidad humana de tener razón y cómo es que esta búsqueda puede llevarnos a la frustración y el enfado cuando los demás no cumplen nuestras expectativas?. Descubre por qué sentimos esta urgencia y aprende cómo transformar esta situación, mejorando así tu equilibrio emocional, paz interior y relaciones interpersonales. Lo primero que debes saber: nue ...

¿Por qué suele costar tanto entenderse con la pareja? Las parejas que llevan tiempo juntas, se disfrutan y son felices, tienen algo en común. Se comunican de manera efectiva y resolutiva. Comunicarse de manera efectiva implica comprenderse mutuamente y escuchar, dejando de lado exigencias, expectativas, heridas personales propias, dar lo mejor de sí mismos,  aceptar lo que el otro puede dar, y est ...

Encontrando el Equilibrio: Cuando el Cambio Comienza en Ti y No en Tu Pareja En la danza de la vida, cada pareja sigue un ritmo propio, entrelazando sueños, esperanzas y retos en una coreografía única. Pero, ¿qué sucede cuando sientes que tu pareja debe cambiar para que la melodía de la relación fluya armoniosamente? En nuestro viaje emocional y mental, a menudo nos encontramos anhelando cambios e ...

¿Qué son los pensamientos intrusivos? Son un tipo de pensamiento (también pueden ser imágenes) que molesta bastante. Los pensamientos intrusivos van más allá de los pensamientos negativos, ya que se presentan en la mente repetitivamente y, además de generar angustia e incomodidad, resultan difíciles de controlar. Por más que luchemos por deshacernos de ellos, regresan a la mente una y otra vez. No ...

¿Tu mente parece ir en dirección opuesta a la de tu paz interior? Acallar la mente es una necesidad. El parloteo mental llega sin pedir permiso y de manera automática cuando menos lo esperas. Especialmente en esos momentos en que te dispones a relajarte, a pasar un buen rato, a disfrutar o cuando te vas a dormir. ¿Y qué termina ocurriendo?. La mente comienza a analizarlo todo, a comparar, a juzgar ...

¿Por qué no solemos dormir bien? Dormir bien es vital. Sin embargo, las preocupaciones, el agobio, la rutina, el vivir “a tope” y demás, nos llevan a incorporar hábitos que entorpecen nuestro equilibrio interno y también, nuestro descanso. Si tienes problemas para conciliar el sueño, duermes poco o tal vez, un buen número de horas, pero de todas maneras te levantas cansada porque no tu ...