Salud y Ejercicio Físico

¡Ya está aquí el verano! El cuerpo nos pide playa, piscina y chiringuitos. Es momento de disfrutar pero no debemos aprovecharnos de esta temporada para echar a perder las buenas costumbres de todo el año, así que te damos algunas ideas de picoteo saludable en la playa para que no tengas remordimientos por “pecar” en exceso. Cuando vamos fuera, lo más recomentable es llevar alimentos ad ...

La llegada del verano es sinónimo de descanso, sol, playa, piscina, montaña, etc. Sin embargo para que no pierdas el hábito de hacer actividad física, puedes aprovechar la naturaleza y los espacios al aire libre para seguir con tu programa de entrenamiento. Así que verano y ejercicio físico pueden ir de la mano perfectamente. Las altas temperaturas de verano reducen el riesgo de lesiones ya que lo ...

En España, como en casi todos los países occidentales, las enfermedades cardiovasculares son la primera causa de muerte por enfermedad. Por eso, el riesgo cardiovascular debe mantenerse bajo control sobre todo en la sociedad actual, en la que predomina el sedentarismo y la comodidad. No fumar, llevar una vida activa, comer de forma saludable y mantenerse en el peso adecuado son la mejor garantía p ...

Con la llegada del verano seguramente las altas temperaturas harán que tu cuerpo no tenga la misma vitalidad y resistencia que en invierno. Sin embargo verano y entrenamiento son una buena combinación para seguir manteniendo tu figura y un buen estado de salud. Entrenar en esta época del año puede tener factores en contra como las altas temperaturas, según la zona en la que residas, se pueden alca ...

En muchas ocasiones, verano es sinónimo de ganar peso, pero, debes saber que no engordar en verano es más fácil de lo que puede parecer y “sin padecer”. Disfrutar de la época estival en todo su esplendor, sin obsesionarse, relajándose un poco de los hábitos convencionales, pero, siempre priorizando comidas más ligeras, productos frescos y sin abusar del calor. Y, por supuesto, sin olvi ...

Si te han diagnosticado hipertensión arterial, entonces es el momento de tomarte ya en serio lo de modificar ciertos hábitos que te ayudarán a reducir esa presión arterial y además, prevenir otro tipo de factores de riesgo que vienen asociados a la misma. Qué es la hipertensión arterial Hablamos de hipertensión arterial cuando los niveles de tensión tienen unas cifras iguales o superiores a 140 m ...

La llegada del verano es un arma de doble filo para los amantes del deporte y vida sana. Por un lado, el buen tiempo invita más a cuidarse y a salir lo que estimula que tengamos más ganas de entrenar, pero por otro, el calor deja nuestro organismo mucho más aletargado y nos cuesta más arrancar. Entrenar en verano es puede convertir en una tarea más difícil que el resto del año. Sin embargo, debemo ...

Los brazos son una parte del cuerpo que en ocasiones no se les presta la atención que se debería, cuando nos damos cuenta, pueden haber llegado a un estado de flacidez importante, por eso es fundamental mantener unos brazos fuertes y trabajados, porque, además de mejorar nuestro aspecto, es esencual mantenerlos fuertes para nuestro día a día (bolsas de la compra, coger niños en brazos, mover cajas ...

¿Te preocupa la flacidez de los brazos? Recuerda que son una parte importante de nuestro cuerpo que requiere atención y cuidados. Tonificar brazos implica darle dureza y firmeza al músculo, para que pierda grasa y obtenga un volumen acorde al resto del cuerpo. Qué debes tener en cuenta para tonificar brazos 1 – Cuida la alimentación La alimentación es fundamental para la reducción de grasa e ...

El insomnio es un problema importante. Dormir es una necesidad vital que influye en todas las actividades de nuestro organismo. Durante las horas de sueño se restablecen las funciones físicas y mentales del organismo. El sueño influye de manera directa en nuestra salud y calidad de vida, por eso es tan importante dormir lo suficiente (no todas las personas necesitan las mismas horas), lo que sí es ...

El verano ya se acerca y lucir un cuerpo atractivo y escultural durante esta época es muy gratificante. Pero ¿has pensado que para lograr un cuerpo de verano torneado y tonificado lo mejor es comenzar tu entrenamiento en invierno? Entrenar en invierno es muy diferente a hacerlo en verano, ya que, además de que al entrenar habitualmente no te costará dar unos últimos retoques para el verano, tambié ...

NEAT: Esta palabra cada vez aparece más a menudo en artículos relacionados con la salud, pero, ¿qué significa? NEAT son las siglas de Non-exercise activity thermogenesis, cuya traducción literal es termogénesis de la actividad sin ejercicio, esto es, la actividad física que realizamos pero que no es ejercicio físico ni la práctica de deportes. Por lo tanto, el NEAT es la energía que gasta nuestro ...

Nacemos con una predisposición genética que nos marca una silueta determinada, eso algo que está ahí y puede cambiarse algo pero no del todo, lo que sí se debe hacer es aceptar el cuerpo que nos ha tocado y mejorar tu silueta en la medida de lo posible. Es decir, llegar a ser la mejor versión de nosotros mismos. El ejercicio físico y la alimentación, son esenciales para mantener la figura deseada. ...

Definitivamente el boxeo sin contacto se ha convertido en una de las últimas tendencias del fitness, ya que en poco tiempo te permite mejorar tus capacidades físicas. Al ser una actividad tan exigente basada en movimientos, golpes al saco, saltos en combas, speed balls y en técnicas y juegos de defensa, los beneficios del boxeo sin contacto se sienten rápidamente. Uno de los principales beneficios ...

Según la Organización Mundial de la Salud (OMS), las enfermedades crónicas no transmisibles son la principal causa de morbi-mortalidad en occidente. Entre ellas se encuentran las enfermedades cardiometabólicas y en esta categoría se ubican la obesidad, el sobrepeso y la diabetes, las cuales desembocan en problemas cardiovasculares serios hasta llegar a la muerte. Esta problemática, que actualmente ...