Fitness y Nutricion

36 ideas publicadas y 23 guardadas ▪ Temática del blog: Salud

Jose Juan Trujillo Rodriguez

(España)

Mi mayor afición y vocación es la nutrición y el fitness y espero que con mi blog les puedas ayudar en todo lo que pueda.

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Fitness y Nutricion

Nutrición

Hablamos del pepino...

* Hola chico@s!! Siento mucho la ausencia, pero las obligaciones y el trabajo a veces no dejan mucho tiempo libre… * Hoy quiero hablarles de una de mis verduras favoritas: el pepino. Es curiosa mi historia con esta verdura, desde pequeño nunca nunca me gustó. Pero a lo largo de los meses creo que es una de mis favoritas, sobre todo en las ensaladas. * Para mí personalmente es una verdura que viene ...

Nutrición

¿Dónde está la energía?

* Hola chicos!¡! hoy quiero hablarles sobre un tema muy importante. Algo que me comentó mi novia esta semana y creo que es un punto que se debería de aclarar y desglosar un poquito. * Me gustaría saber cuantas veces vamos a entrenar sin energía. Cuantas veces nos sentimos fatigado e incluso nos dan mareos en medio de un entrenamiento. No se preocupen, en el post de hoy aclararemos cuales son la ...

Nutrición

Preguntas y respuestas !¡!¡

* Hola chicos ¡! Hoy quiero hablarles sobre algunas dudas muy comunes que podemos tener diariamente. Cosas que parecen una tontería pero realmente no lo son. Y otras que nos preguntamos todos los días y por muchos que busquemos nunca encontramos respuestas. * La importante de la nutrición es, primero que nada, saber la base y aprender cosas que muchos ignoran y son fundamentales para llevar una v ...

Nutrición

Título

* Hola chic@s ¡! Ya sé que muchos me han echado de menos, pero a veces las obligaciones no me permiten dedicar todo el tiempo al blog… muchos me entenderán. Esta vez, vuelvo para quedarme, para no irme y no dejarles abandonados jajaja … Bueno, vamos al tema. * Hoy quiero hablarles sobre algunos mitos muy oídos y otros que quizás nunca habrán escuchado. A continuación les voy a dejar los mitos c ...

general mi experiencia...

Blog Nº 2...

?? Hola chic@s!! Tengo varias cosas que contarles así que tendré que ir por partes. * Primero que nada comentarles que mi evolución ahora mismo está estancada. Llevo 2 semanas sin poder ir al gimnasio por varios motivos y estoy entrenando en mi casa con mancuernas y barras que tengo. Hago lo que puedo... * Quiero también comentarles, que estoy pensando en darle un giro a la dieta, me gustaría pro ...

general recetas

Tallarines de pepino??

* Hola chicos/as, hoy les traigo una receta que me ha sorprendido a mi mismo. No imaginé que tendría un sabor tan delicioso y a la vez que sería una receta tan saludable. * Soy de los que piensa que se puede comer sano, rico y elegante. Y muchos se preguntarán ¿Elegante?, pues sí. Cuantas veces no tenemos un almuerzo o cena con amigos o familiares y nos vemos en el compromiso de comer comidas nada ...

general mi experiencia...

Mi blog Nº 1

* Hola chico/as, lo siento por mi ausencia. Últimamente no me veo tan inspirado para escribir y la verdad que he estado un poco desganado. * Todas las semanas intentaré escribir la parte del blog personal. Así, sabrán como va mi evolución y si estoy haciendo algo nuevo. Esta semana estoy intentado que el 70% de la comida que como al día sean carbohidratos. Me cuesta mucho ganar peso y por eso lo ...

general mi experiencia...

Hoy empieza algo nuevo ¡!¡!¡

* Hola chicos, esta entrada que estoy haciendo es para inaugurar mi nuevo espacio en el blog, Mi experiencia? * Primero que nada quiero dejar claro que aquí solo hablaré de mi experiencia a nivel de deportista, contando mí historia sobre cómo llevar una vida fitness con la enfermedad de crohn. Claro que alguna vez les contaré alguna novedad sobre mi vida, porque todo influye en nuestro progreso ...

general nutrición

Consejos para tu dieta !!

* Hola chic@s, llevo mucho tiempo sin escribir porque la verdad es que he tenido unos problemas de salud y según me he curado me he ido de vacaciones. Y sí, una lástima que duren tan poco.... * Ahora mismo he retomado los entrenamientos y empiezo a comer de la forma más saludable que puedo aunque la verdad que me cuesta mucho. Y por eso hoy quiero darles algunos consejos para poder llevar una diet ...

general entrenamientos

Rutina para piernas!!

* Hola chic@s!! llevo bastantes días sin publicar la verdad, pero el trabajo y demás a veces deja poquito tiempo. Lo importante es que ya estoy aquí e intentaré publicar casi todos los días cositas nuevas. * Hoy voy a dejarles la rutina de piernas que era la que faltaba. Como les comenté hace tiempo, esta rutina es para personas que trabajan un músculo al día y están empesando a entrenar. Espero q ...

general inicio

Mi Crohn y yo !!

* Hola chic@s, este post es especial porque hoy 19 de mayo es el dia internacional de las EII ( Enfermedades Inflamatorias Intestinales ). * Ya como muchos ya saben, padezco crohn desde hace 3 años ya y hoy quiero hablarles un poquito sobre como lo llevo, como lo hago y darla un poco a conocer. * La verdad que me imagino que muchos esperan leer que mi vida es un desastre, que no puedo salir a la c ...

general recetas

Macarrones con salmón y gambas!!

* Hola chic@s, hoy les traigo una receta muy muy rica que pueden incluir en su dieta y poder disfrutar sin ninguna duda. *Todos sabemos que en etapa de volumen sobre todo, es fundamental la ingesta de carbo hidratos. Es fundamental buscar recetas para no cansarnos de la monotonía en nuestra alimentación. La cocina puede ser muy divertida si sabemos variar y nunca sin olvidar que nuestro objetivo e ...

general entrenamientos

Entrenamiento de trícep !!

*Hola chicos, voy a dejarles hoy el entrenamiento de trícep. Es muy importante que antes del entrenamiento hoy calienten y estiren bien los brazos, y sobre todo, los codos. *Muchos me comentan que cuando hacen trícep, le suelen doler lo codos. La mayoría de las veces es por ese motivo, el pasar de calentar e ir a levantar pesos altos. Siempre lo digo y siempre lo diré, en este deporte hay que te ...

general entrenamientos

Entrenamiento de pecho !!

* Hola guerreros, hoy voy a volver a dejarles el entrenamiento de pecho. Hubo un problema informático con el blog y el entrenamiento que había subido el lunes se borro. * A continuación les dejo el entrenamiento:- Aquí hacemos 4x10: ( Lo fundamental es bajar la barra lo más despacio que podamos hasta que tengamos un ángulo de 90 grados ) - Aquí hacemos 4x10: ( Aquí volvemos a repetir la misma acc ...

general entrenamientos

Entrenamiento para espalda !!

* Buenas chicos ¡! Hoy voy a dejarles la rutina de espalda, una de las más importantes. Trabajar la espalada nos va ayudar a conseguir un cuerpo bien proporcionado y también a conseguir estéticamente una mejor visión. * A continuación les dejo la rutina: - Aquí haremos dominadas al fallo, lo haremos 4 veces: - Aquí haremos 4x10 : ( no bajar demasiado la cabeza para no lesionar la cervical ) - A ...