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Centro Mézières Miró

111 ideas publicadas y 649 guardadas ▪ Temática del blog: Salud

Joan Gallart Salada

(España)

Fisioterapeuta que dirige clases grupales a gente con problemas crónicos de espalda. Las clases constan de: enseñar una higiene postural coherente, perder el miedo a movernos y explicar el mecanismo del dolor.

centromezieresmiro.blogspot.com.es

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estrés dolor crónico medicina preventiva

10 efectos del estrés que no has de olvidar

El exceso de estrés es el pan nuestro de cada día debido a las obligaciones o las formas de la vida moderna: muchas horas de trabajo, poco tiempo libre, amor desmesurado por la inmediatez, escaso descanso, exceso de autoexigencia, en fin que te voy a contar que no sepas. Ahora bien, todo tiene su precio y nada le sale gratis a tu salud; por eso te quiero recordar 10 efectos muy perjudiciales par ...

cáncer tabaco fumar ...

¿Qué le pasa día a día a tu cuerpo cuando dejas de fumar?

¿Qué le pasa a tu cuerpo cuando dejas de fumar? Desde el primer momento empezarás a ganar salud por todos los frentes. Empieza a memorizar: - Antes de la media hora: tu presión arterial y tu pulso disminuirá a su nivel normal. - Entre 8-24 horas: disminuyen los niveles de monóxido de carbono y aumentan los niveles de oxígeno. Se regularizan como los niveles de una persona no fumadora. Rec ...

dormir sueño estrés ...

Las rotundas consecuencias de dormir menos de 8 horas al día

Una periodista hace una prueba y comprueba las consecuencias adversas que sufre tanto en su estado emocional como en el físico de su cara debidas a un déficit de sueño. Los médicos aconsejan dormir como mínimo 8 horas diarias para que tu salud mental y física no se resiente. Ahora bien, debido a la tensión de la vida moderna y unos hábitos que no son correctos muchas veces es imposible dormir est ...

estrés salud laboral ansiedad ...

1/3 de los europeos piensa que el desplazamiento al trabajo crea más estrés que el propio trabajo

Un estudio efectuado por Ford ha demostrado que de cada 3 europeos uno reconoce que el hecho de trasladarse a su centro laboral provoca más estrés que el propio trabajo y también, que uno de cuatro el trayecto es cada vez más impredecible. Recordar que el 70€ de los accidentes laborales en la carretera ocurren cuando se acude al lugar del trabajo. ¿Cómo se ha llevado a cabo este interesante ...

risoterapia corazón depresión ...

¿Quieres saber los increíbles beneficios cuando ríes 10 minutos al día?

¿Sabías que los los neurólogos y psicólogos aconsejan reír 10 minutos al día de forma continua debido a los múltiples beneficios que se obtienen tanto a nivel físico como psicológico? Esta afirmación fue hecha en el Día Mundial de la Risa que se realiza desde hace casi 20 años el primer domingo de mayo. ¿Qué ocurre al reír? Toma nota. - Mejora tu estado de ánimo y bienestar psíquico. Aumenta t ...

nutrición estrés memoria ...

Cinco alimentos de ayuda para normalizar tu exceso de estrés

Todo el mundo conoce los efectos negativos de un exceso de estrés que tiene para tu organismo. Nuestra rutina moderna de competitividad hace estragos en nuestro cuerpo en prácticamente todos los órganos pero sobretodo a nivel del cerebro a largo plazo (lo demuestra un reciente estudio realizado por un grupo de neurocientíficos de la Universidad de California en Berkeley) ya que disminuye el númer ...

osteoporosis actividad física alimentación ...

¿Sabías que la osteoporosis puede afectar a un 40% de las mujeres mayores de 50 años?

¿Sabías que un 40% de las mujeres mayores de 50 años debido a la osteoporosis padecerá una fractura en algún momento de su vida? Se calcula que en España hay 2´5 millones de mujeres con osteoporosis así que, haz números de la importancia que tiene este problema de salud. No olvides que la osteoporosis es una enfermedad crónica que afecta el volumen de la densidad de los huesos sobretodo a ...

sedentario actividad física cerebro ...

Una vida sedentaria retrae tu cerebro

Como todo el mundo sabe, tener una vida inactiva provoca un rosario de problemas en tu salud como por ejemplo la obesidad, los trastornos cardiovasculares, la diabetes, el cáncer, etc. Ahora bien, mucha gente desconoce que no hacer ejercicio también retrae el cerebro. ¿Cómo se llegó a esta conclusión? Un grupo de investigadores de la Universidad de Boston descubrieron que los individuos que h ...

alzheimer parkinson alimentación ...

¿Sabías que el café no es perjudicial para tu salud y te podría proteger de varias enfermedades?

El café desde siempre ha sido una bebida discutida por si es perjudicial o beneficioso. Ahora bien, como novedad de la última reunión de expertos independientes del gobierno estadounidense (hacen sugerencias cada lustro para la guía dietética de USA) llegó a la conclusión que el café (incluso descafeinado) no perjudica la salud. Incluso, podría cuidarnos de varias enfermedades como la diabetes, e ...

dormir siesta estrés ...

¿Sabías que dormir la siesta multiplica por 5 tu memoria?

Hace mucho tiempo que ya se sabía que dormir una siesta a mitad del día es básico para disminuir el exceso de estrés que sufrimos debido al ritmo de nuestra vida contemporánea. A las numerosas ganancias que hay cuando realizamos una siesta se le añadir una de nueva, ¿quieres saber cuál? Una reciente investigación realizada en Alemania y publicado en la revista "Neurobiology of Learning and ...

insomnio estrés nutrición ...

6 alimentos que no ayudan a conciliar tu sueño

¿Sabías que hay ciertos alimentos que no te ayudarán a conciliar el sueño? Te voy a dar una lista de alimentos que has de evitar comer por la noche para evitar que al día siguiente la fatiga sea tu compañera de viaje. Vamos allá, toma nota para ahuyentar el insomnio de ti. 1) El chocolate. Para la gran mayoría un auténtico placer pero vigila porque con poca cantidad que te tomes contiene tiros ...

estrés insomino medicina preventiva

8 partes del cuerpo que se lesionan debido a tu exceso de estrés

Un reciente estudio de la Asociación Americana de psicología (APA) ha puesto de manifiesto que un 40% de la población adulta le cuesta dormir debido a un exceso de estrés. Ahora bien, ¿sabías que un exceso de estrés a diario puede alterar el funcionamiento correcto de varios de tus órganos afectando la calidad de tu vida? ¿ Quieres saber cuáles son los órganos afectados por la lacra del estrés ma ...

digestíon estómago úlcera péptica ...

10 síntomas que te pueden señalar la existencia de una úlcera gastroduodenal

¿Qué es una úlcera? Una úlcera es una lesión que afecta en la membrana mucosa con forma de cráter y con poca o nula tendencia a que cicatrice. Las úlceras situadas en la mucosa que recubre el estómago o el duodeno (que es parte inicial del intestino delgado) se denominan úlceras pépticas y dependiendo de su localización se clasifican en úlceras gástricas o duodenales. Las úlceras duodenales son la ...

diabetes sobrepeso caries dental ...

La OMS aconseja que el consumo de azúcar no supere el 10 % de tu ingesta caloríca diaria

¿Sabías que según un preciso estudio de la Organización Mundial de la Salud (OMS) la ingesta de azúcares libres en adultos y en niños no tendría que sobrepasar el 10% de las calorías totales que se consumen diariamente? Es decir, el consumo diario se ha de reducir casi en dos terceras partes. No olvides que el azúcar no se considera un nutriente esencial. Una ingesta por debajo del 10% (sería e ...

siesta estrés fatiga ...

13 motivos para dormir siesta

¿Sabías que el 13 de marzo se celebró el Día Mundial del Sueño que fue instaurado en Estados Unidos para impulsar el buen dormir? Se eligió esta fecha para coincidir con el cambio de horario de verano en el hemisferio norte. ¿Te gustaría saber las 13 razones porque es bueno hacer una siesta para tu cuerpo? 1) Retarda tu senectud. Estudios científicos nos revelan que añadir una siesta a tus hor ...