Blog de MayLOVEFitt

54 ideas publicadas y 17 guardadas ▪ Temática del blog: Belleza

may abad

(España)

Quiero motivar a todas las personas a que tengan un cuerpo sano y bonito, disfrutando de un estilo de vida saludable: DEPORTE DIETA SANA = SALUD

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Cardio interválico (HiiT) vS cardio constante

Imagino que estaremos de acuerdo acerca de que lo que hacen muchas personas cuando se quieren quitar unos kilos de encima y unicamente controlan o restringen su alimentacion, excluyendo por completo el ejercicio de su programa de adelgazamiento: ES UN GRAN ERROR!!!! es imprescindible hacer actividad fisica y ganar tono muscular para asi favorecer más aun la eliminación de grasa y que el cuerpo ade ...

No pierdo peso pero sí he cambiado mi composición corporal

El peso es la medida menos relevante y más subjetiva para analizar el estado y la forma fisica de una persona. No es el mejor indicador de progreso. En realidad no sirve para nada. El peso no diferencia entre masa muscular, grasa, retencion de agua...No nos dice cómo es tu composición corporal o en que estado de forma te encuentras. Alguien que pesa 70 kg con un 35% de grasa corporal se va a ver d ...

DEPORTE Y DIABETES

Cada vez hay más diabetes en el mundo. A día de hoy, hay 382 millones de personas que conviven y se prevé que el año 2035 sean 592 millones. De todos los enfermos con diabetes se estima que el 85-90% son de tipo 2, mientras que el 5-15% restante pertenece al tipo 1. La diabetes tipo 1 es insulinodependiente, es decir, se necesita obligatoriamente insulina para sobrevivir; en cambio, la tipo 2, in ...

Spinning: quema grasa y frecuencia cardiaca

El spinning, como todo ejercicio aeróbico, es una práctica muy indicada para la pérdida de peso y la quema de grasa. Pero para ello hay que conocer cómo es el funcionamiento bioquímico del organismo y la forma en que quema las grasas. En esta sección vamos a ver cómo quema las grasas el organismo, la frecuencia cardíaca máxima adecuada para quemar grasas EL PROCESO DE OBTENCIÓN DE ENERGÍA DEL ORGA ...

PAUTAS DE ACTIVIDAD FISICA PARA EMBARAZADAS

A lo largo de mi vida profesional, me he encontrado con numerosas chicas que siguiendo el instinto natural, se han quedado embarazadas. Sorprendentemente no todas reaccionan de la misma manera ya que el tener que llevar un peso adicional en el vientre, las náuseas matutinas y el dolor de los músculos pueden hacer que el ejercicio suene como algo increiblemente poco atractivo. Tu doctor podría rec ...

SUPLEMENTOS ESENCIALES PARA DEPORTISTAS

Una pregunta generalizada y muy habitual entre mis alumnos y/o entrenados es quetipo de suplementacion deben de llevas con el entrenamiento para llevar el rendimiento al siguiente nivel.Habitualmente este tipo de aporte nutricional si la persona se nutre bien y lleva un entrenamiento de medio a bajo no son necesarios salvo alguno, tambien por otro lado, suelen ser productos costosos. Por eso es im ...

dietas

¿Qué es HIT? (High Intensity Training)

La filosofia del HIT: entrenamientos mas duros pero mas breves, con el objetivo de aumentar la fuerza y la masa muscular El entrenamiento HIT se basa en la realización del ejercicio de forma breve, intensa e infrecuente, es decir, durante un espacio temporal muy corto con una intensidad muy alta (llegando al FALLO MUSCULAR, momento en el que el músculo no permite realizar ninguna repetición más), ...

dietas ejercicio

MUJER Y DEPORTE: Entrena siguiendo tu ciclo menstrual

Muchas mujeres están interesadas en cómo mejorar su composición corporal, buscando otras vías que no sean dietas de 800Kcal y 2h de cardio al día. El bojetivo de este documento es tener presente a aquellas chicas que desean mejorar su composición corporal (masa muscular y grasa) de una manera diferente a la convencional, debido a que, pese que intento asesorar a las personas lo mejor posible, es h ...

CONTROLA CARBOHIDRATOS PARA BAJAR PESO Y MANTENERLO

Las dietas restringidas en calorías y bajas en grasa no sólo son muy difíciles de mantener, sino que tienen resultados lentos y, a veces, poco satisfactorios. En su lugar, la dieta baja en hidratos de carbono dicta disminuir el consumo de azúcares y almidones (pan y pastas, por ejemplo) reemplazándolos con proteína y grasas saludables. Según varios estudios científicos, esto lleva a un menor consu ...

Gúteo bonito: cuerpo fuerte

El trabajo de glúteo es imprescindible para todas las personas, hombres o mujeres. El objetivo principal es el de mejorar su salud, rendimiento deportivo y sobre todo, la calidad de vida. Salud: si trabajas tu glúteo podrás prevenir y disminuir dolores crónicos como: -Hernias discales: el revestimiento exterior que rodea un disco se desgarra, y el centro que es blando puede sobresalir por la abert ...

DIETA PARA INCREMENTAR MASA MUSCULAR SIN GRASA

Si queremos ganar músculo debemos de hacer obviamente una dieta para incrementar masa muscular, sin embargo la mayoría de estas dietas están pensadas para que la persona en cuestión incremente su peso lo máximo posible pero esto viene con un problema, y es que aumentaremos nuestra cantidad de masa muscular pero sin embargo la ganancia de masa grasa se disparará, teniendo que malgastar muchísimo ti ...

deporte

Guia para empezar a correr en 8 semanas

¿Estas decidido a empezar a correr y no sabes cómo hacerlo? He preparado esta “Guía de 8 semanas”, para que empieces hoy mismo eso que tanto tiempo llevas pensando empezar pero no sabes como iniciarlo. Aunque para algunos de nosotros correr nos resulta tan natural y necesario como respirar, para muchas personas resulta una actividad sumamente intimidante y desconocida. Claro que el run ...

LA FRECUENCIA CARDIACA (FC)

La frecuencia cardíaca es el número de contracciones del corazón por minuto, es imprescindible saber los valores para la vida deportiva y tambien en general. La FC se incrementa con la intensidad del ejercicio. A partir del 75%-90% de intensidad de trabajo aparece una disminución de la respuesta cardíaca, lo que se supone que es la zona del umbral anaeróbico. Debemos diferenciar entre la respuesta ...

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El plátano: ¿engorda o es bueno?

Lo primero que tenemos que tener en cuenta es nuestro gasto energético, el cual se encuentra en una media de 2000-3000 kcal diarias, excepto en deportistas que puede ser mayor ¿Cuántas calorías aporta un plátano? 100g deplátano aporta unas 85 kcal ¿Cuántos hidratos de carbono aporta un plátano? 100g deplátano aporta uns 24,96 gr ¿Que relacion tiene el tomar platano cuando se realiza actividad fis ...

Desayuno perfecto antes del entrenamiento

Independientemente del objetivo, una exitosa transformación del cuerpo, la alimentación aporta ese 75% de éxito, siendo el resto para el ejercicio, el buen descanso y otros factores. Muchas veces pasa que no sabemos que desayunar cuando el entrenamiento va a ser por la mañana y no vamos a tener tiempo suficiente para la digestion. Asi que te propongo un licuado que si lo consumes frecuentemente en ...