DESAYUNOS Y MERIENDAS IDEALES

He descubierto un snack healthy para comer entre horas que está delicioso y es muy muy fácil de hacer. Yo me preparo un tupper y lo guardo en la nevera, así las tengo listas siempre que quiera. Para unas 15 unidades necesitaremos: 1 taza de copos de avena. 1/2 taza de mantequilla de cacahuete. 1/4 taza de chips de chocolate negro. 1 cdita de esencia de vainilla. 1 cdita de canela. 6-7 cditas de mi ...

¿Qué coméis vosotros cuando tenéis algo de hambre entre horas? Hoy os voy a enseñar una opción saludable, deliciosa y facilísima de preparar. Podéis prepararlas para el desayuno, la merienda o para tomar algo entre horas. Podéis hacer tantas posibilidades como frutas y cremas saludables tengáis en casa, yo hoy os presento 3 opciones: Crema de cacahuete casera con cerezas. Crema de queso baja en gr ...

En mi cruzada por seguir conociendo recetas saludables y energéticas para hacer deporte, me encontré con la crema de cacahuete. No obstante, muchas cremas de cacahuete que venden en supermercados contienen aceite de palma y otras grasas que me echan para atrás a la hora de comprarla. Por eso dije…  ¡vamos a hacer mantequilla de cacahuete casera! He de decir, que no va a adquirir la misma tex ...

Estoy cambiando mucho mis hábitos alimenticios ya que estoy empezando a aficionarme a hacer deporte y a comer sano y sobretodo delicioso, y os tengo que decir que me encuentro genial. No sigo una dieta, simplemente estoy aprendiendo a comer de todo y estoy probando muchas recetas nuevas y saludables como ésta que os traigo. Éste batido es ideal para tomar antes de entrenar (como un par de horas an ...

Sigo probando nuevas recetas saludables e innovadoras para incorporar a mis menús semanales para el trabajo. Si, eso es, procuro trasladar a mis tupes recetas saludables. Cuesta un poco organizarse toda la semana y dedicar tiempo a cocinar de forma sana sin recurrir a comida precocinada o poco elaborada, pero el cuerpo os lo agradecerá Estas hamburguesas son muy fáciles de hacer y son muy saludab ...

Como ya os habréis dado cuenta (sobretodo por mi Instagram), estoy estudiando nuevas vías en la cocina para hacer recetas más saludables. Los zumos y batidos me encantan y por eso estoy probando nuevos ingredientes para conseguir tener recetas deliciosas que enseñaros. Para una ración necesitaremos: 1 puñado de frambuesas. 8-10 almendras. 1 vaso de agua mineral. 3 cucharadas de leche de coco. 1 tr ...

Ya habéis podido comprobar lo que me gusta la mezcla de chocolate-plátano, no puedo remediarlo, es algo que me puede Hoy os presento un bowl de desayuno muy completito para empezar el día con mucha energía. Para 1 ración necesitaremos: 1 plátano y 1/2. 1 yogurt natural desnatado. Semillas y pipas variadas (yo he utilizado semillas de lino, de amapola, pipas de girasol y pipas de calabaza). 10 nue ...

Hace tiempo os colgué la receta de unos muffins de avena súper saludables y deliciosos. Bien, pues he seguido investigando un poquito más y he variado un poquito los ingredientes para dar con una combinación súper deliciosa. La masa para 10-12 muffins llevará: 1 plátano maduro. 1 huevo. 2 cdas de miel. 2 cdas de levadura. 1 cdita de sal. 1 cda de vainilla. 1/2 yogurt griego. 1 taza y 1/2 de copos ...

Ya conocéis mis versiones de hummus tradicional y del hummus de aguacate, así que hoy os presento una nueva forma de hacer un delicioso hummus. Necesitaremos: 1 remolacha cocida y cortada en cubitos (del tamaño de un puño más o menos). 3 cucharadas de Tahini. 2 cdas de aceite de oliva. 2 cdas de zumo de limón. 1 diente de ajo de tamaño pequeño. 1/2 taza de agua. Metemos todos los ingredientes en l ...

Si queréis un batido delicioso, que os llene la barriga cuando tenéis ganas de picar algo sano y muy fácil de hacer os recomiendo esta receta: Para 1 ración necesitaremos: 1 yogurt 0% grasa sabor natural. 1 vaso de leche desnatada. 1/4 de mango. 6 – 8 almendras sin piel. Mezclamos todos los ingredientes en la batidora y ya lo tenemos. A mi personalmente me gusta que las almendras no estén mu ...

Llevaba mucho tiempo queriendo hacer esta receta pero es que hay tantas que quiero hacer que se me van acumulando, jeje. Me alegro mucho de por fin haberla probado porque es un plato que no había comido nunca y he añadido otra receta a mi blog que me encanta. Para 1 ración vamos a necesitar: 25 g de mantequilla. 3 galletas digestive. 1 cdita de canela. 1 cdita de azúcar moreno. 1 manzana. Nueces. ...

Seguro que muchos de vosotros ya lleváis viendo estos bowls de yogurt, frutas y semillas mucho tiempo. Si aún no los habéis probado, os cuento como hacer una versión de fresas, chocolate y semillas. Para 1 ración necesitaremos: 1 yogurt 0% grasa natural. Un puñado de fresas, unas 8-10. Chips de chocolate. Mezcla de semillas, en concreto: semillas de lino, semillas de sésamo, pipas de girasol, pipa ...

Hoy os traigo una opción de desayuno que sinceramente, me encanta. Es un desayuno muy completo, sano, delicioso y que te pone en marcha para el resto del día Para unas 6-8 tortitas (2 raciones) necesitaremos: 3 plátanos. 2 huevos. 1 cdita de vainilla. 1/2 taza de avena. 1 cdita de canela. nueces. miel. Cogemos 2 plátanos y los machacamos hasta hacerlos puré, añadimos los huevos, la vainilla, la a ...

Hoy os presento unos muffins increíblemente deliciosos y muy saludables: muffins de avena. Además, os cuento 3 formas de hacerlos para que podáis hacer una hornada con varios tipos y repartirlos durante la semana. Yo los he estado desayunando (1 al día) y la verdad que me ha ido muy bien, no he notado sensación de pesadez, me sacian y por supuesto, levantarse sabiendo que vas a comer algo tan rico ...

Imagino que nada más leer el título del post os habéis preguntado, ¿pero que es este invento? ¡Os despejo las dudas! El hummus de aguacate es como el tradicional pero más suave y con un toque fresco a aguacate y cilantro. Es ideal para dipear y sorprender a las visitas. ¿Habéis visto que pinta? Os dejo la receta: 1 bote de garbanzos en conserva (400 g). 2 cucharadas de Tahini. 1 aguacate pelado, d ...