Blog de RelajacionHoy

A veces cada lunes sentimos como si volvieramos a repetir el síndrome postvacacional: tristeza, desánimo, irritabilidad, cansancio... se trata del Síndrome del Lunes. Varios estudios a cerca de este Síndrome han demostrado que el Lunes es el día más aburrido para los trabajadores, el menos productivo de la semana junto con el viernes e incluso es el día en el que más accidentes de tráfico se prese ...

Cada día vamos más acelerados por el trabajo, vamos corriendo a todas partes, comemos deprisa, dormimos poco... Intentamos hacer todo deprisa, para poder llegar a casa y tener un rato de descanso y DESCANSAR, pero luego cuando llegamos a casa e intentamos descansar No Podemos, No somos Capaces de Relajarnos, y ¿Por qué nos sucede esto? El problema viene de la tensión acumulado durante todo el día, ...

Desde este blog, voy a iniciar todos los Viernes un "Hoy me propongo", frases, expectativas, metas, objetivos que creo que a todos nos puedan venir bien, o simplemente recordar las cosas buenas que tenemos y que a veces nos cuesta ver o que simplemente porque siempre están ahí olvidamos... Y, ¿Por qué los viernes? pues porque normalmente proponemos cosas los Lunes y a mí particularmente ...

A veces el cansancio no se debe tanto al exceso de actividades, trabajo... sino más bien al estilo de vida. Algunas de las causas más comunes del cansancio, son: - La falta de sueño; un exceso de cafeína: consumir mucho café, té... puede robarnos energía; una mala respiración: cuando estamos con estrés hacemos respiraciones cortas y esto hace que la sangre no reciba suficiente oxígeno; un perído e ...

A menudo comentamos que nos gustaría vivir más relajados, tomarnos las cosas con más calma pero al final siempre nos dejamos arrastrar por el estrés y las múltiples tareas del día a día y no sabemos muy bien cómo enfrentarnos al tan temido estrés, pues bien, aqui os dejo unos consejos de Cómo vivir más relajados: - Levantate un poco antes, así los posibles contratiempos serán menos estresantes - D ...

Algunas mujeres durante el Síndrome Premenstrual padecen insomnio acompañado de pesadillas, múltiples depertares, dificultad para despertarse a la hora prevista y somnolencia durante el día. Se suele presentar exclusivamente, de 3 a 6 días previos a la menstruación y luego desaparece. Las molestias tanto físicas como psíquicas, pueden interferir en las actividades cotidianas, entre el 3 y el 5% de ...

A menudo, no somos conscientes de lo importante que es Dormir, descansar bien. Tanto que vernos privados de sueño hace que nuestro sistema inmunologico entre en acción, dando lugar al mismo tipo de respuesta que tiene lugar tras la exposición al estrés. La falta de sueño, hace que el organismo, active la respuesta fisiológica del estrés, conocida como "lucha" o "huída". Los bio ...

¿Cuántas veces te has encontrado en una situación en la que aceptas hacer algo que en verdad no quieres? Hay muchas razones por las cuales nos cuesta trabajo decir "No", depende de la situación y de la persona. La dificultad para decir "No" es algo normal y adapatativo en cierta medida. Como en todas las conductas humanas, existen los extremos, y mientras más nos acerquemos a u ...

Hay 5 pasos generales a la hora de resolver un problema: - Especificar el problema - Concretar la respuesta que como habito damos al problema - Hacer una lista con posibles soluciones - Valorar las consecuencias de cada posible solución - Valorar los resultados ESPECIFICAR EL PROBLEMA: Hay que identificar cuál es el problema, puede ser de salud física, de economía, de relaciones... CONCRETAR LA RE ...

Nociones Básicas de cómo liberar tiempo de tu día a día, Ejemplos: -Estas viendo la TV sin ningún interés y por mero aburrimiento? Desconectala y elige otra actividad como pasear, leer, hacer un postre... - Llevas media hora esperando a la persona con la que has quedado? Vete, tu tiempo también es muy valioso - Tienes demasiados compromisos sociales? Flexibiliza y prioriza, gana tiempo para tí - V ...

La comunicación asertiva en pareja, algunos apuntes que nos vendrán bien para comunicarnos eficazmente y sin dañar al otro: - No usar calificativos negativos ni etiquetas, por muy enfadados que estemos no es beneficioso ni para ti ni para tu pareja que se usen insultes, que le etiquetes o que le menosprecies, si lo hacemos, lo único que conseguiremos es que el otro también empiece a usar calificat ...

La Comunicación Asertiva, es una forma de expresión consciente, clara, directa y equilibrada, cuya finalidad es comunicar nuestras ideas y/o sentimientos sin herir o perjudicar. Se trata de comunicarse desde un estado de Autoconfianza, y no desde la emocionalidad del momento. La asertividad impide que seamos manipulados, que digamos todo lo que queríamos decir, y esto aumentará nuestra autoestima, ...

A veces, tenemos pensamientos que no corresponden con la realidad del momento o de la situación, estos pensamientos son Pensamientos Deformados. Todos nosotros, sacamos conclusiones e interpretaciones de situaciones cotidianas, y estas interpretaciones, a menudo, hacen que suframos innecesariamente, creandonos ansiedad, cólera, enfado, etc. Pero, ¿Cómo llegamos a estos pensamientos distorsionados ...

- PIENSA QUE AHORA ES EL ÚNICO MOMENTO QUE ES IMPORTANTE, La ansiedad sobre el futuro ocupa una parte importante de nuestros pensamientos. Si siempre vivimos en el pasado o en el futuro, nunca seremos capaces de relajarnos. Para relajarte, vive el momento, es decir, tu presente. - TU ENTORNO, según vayas practicando la Relajación, te darás cuenta de que en algunas habitaciones de tu casa te es más ...

Hay que identificar el pensamiento que me genera ansiedad o que "me viene" en situaciones determinadas; como por ejemplo: "Sé que en la fiesta me voy a marear" o "Se que en la fiesta me va a dar ansiedad". Hay que proceder a DETENER ESE PENSAMIENTO e interrumpirlo con un estímulo, un pensamiento positivo, decir una palabra o una frase; como por ejemplo: NO o NO ME VOY ...