Movimientos corporales para conocernos mejor
De la mano de Esther niego, aprendamos unos movimientos y posturas para conocer mejor nuestro cuerpo y que nuestros músculos y articulaciones funcionen correctamente
feldenkrais todos los dias
45 ideas encontradas.
Sencillo ejercicio para mejorar la movilidad de la espalda alta
Te retamos a probar este sencillo ejercicio para descubrir grandes beneficios en la movilidad de la espalda. Además, aliviarás tensiones y te sentirás mucho mejor.
Libera la tensión de los hombros en menos de 5 minutos
La tensión acumulada en la zona de los hombros puede llegar a convertirse en una molestia intensa y dolorosa. Por eso, hoy traemos los mejores consejos para liberar esta parte del cuerpo en muy poco tiempo. ¡No te lo pierdas!
¡Libera la tensión de tu espalda!
Os proponemos una rutina sencilla para eliminar los dolores de espalda y liberar la tensión que se acumula en esta zona del cuerpo.
¡Moviliza tu esternón!
Aplica estos sencillos ejercicios para flexibilizar tus costillas, liberar la espalda y mejorar la calidad de tu respiración.
Girar de lado a lado para liberar la espalda
Con estos movimientos descongestionarás las contracturas de tu espalda sin necesidad de ayuda
Liberar tensión y rigidez en los hombros (parte I)
Los hombros se ven tremendamente afectados por el estrés, la tensión, el peso y el esfuerzo. Es aconsejable realizar estos ejercicios al final de cada jornada para tratar la rigidez muscular y disminuir la tensión del día a día.
Ejercicio para mejorar la postura y el equilibrio
A través de este sencillo pero efectivo ejercicio conseguiremos mejorar significativamente el equilibrio, aliviar los problemas relacionados con el pie plano y reducir el dolor.
Ejercicio para que puedas moverte con facilidad y aprendas a vivir una vida más plena
Cierra los ojos y piensa en cómo te sientes hoy. Lee este artículo y sigue paso a paso los puntos de este ejercicio para descubrir la relación existente entre cabeza, columna vertebral y pelvis según el Método Feldenkrais.
¡Feldenkrais todos los días! La mirada afecta el caminar
¿Sabías que, cuando caminas o corres, tu mirada afecta en la longitud de tu zancada? Esto es debido a la coordinación ojo/pie.Algunas personas miran hacia abajo al caminar y lo hacen porque tienen miedo a caer, irónicamente mirar al suelo desestabiliza, haciéndote más vulnerable a caer y acortando la zancada.Puedes hacer el siguiente experimento para darte cuenta de lo que haces cuando caminas o c...
Feldenkrais todos los días: liberar tensión en la espalda baja
Acuéstate sobre el suelo y realiza esta secuencia de movimientos para liberar la tensión y molestias en la espalda baja. Dobla las rodillas y llévalas hacia ti de manera que tus pies queden colgando por encima del suelo. Con cuidado, lleva las rodillas hacia ti un poco y luego regresa de nuevo a su posición inicial. Haz esto unas cuantas veces y descansa durante unas cuantas respiraciones. Comien...
Alinear Pelvis y Lumbares
Una pelvis equilibrada para liberar las caderas y la espalda.Te aconsejo realizar estos movimientos diariamente, una o dos veces al día. Observa tu postura antes de empezar y después de cada secuencia de movimientos para poder sentir qué cambios se han realizado y adquirir mayor conciencia. Con esta lección podrás movilizar y alinear la pelvis y la región lumbar, manteniendo el equilibrio del suel...
Ampliar Visión
Los ojos organizan el modo en que nos movemos, y por otro lado ver es el resultado de una compleja coordinación ojo-cerebro-cuerpo.Moshe Feldenkrais se dio cuenta de la importancia que los ojos tienen en el movimiento y la organización. Muchas de sus lecciones, tratan de desarrollar los diferentes aspectos de los movimientos oculares y su acción para organizar el cuerpo y facilitar el movimiento.1...
Cuello libre y hombros sin tensiones 3
Hombros, cuello y dorsales son lugares donde habitualmente acumulamos tensiones. La toma de conciencia de estos puntos, nos da la posibilidad de aprender a relajar estos lugares y con ello aumentar nuestro bienestar psico-físico.Prueba esta lección, y deja abajo, tus comentarios. Siéntate en una silla con la espalda recta ( apóyate en los isquiones) y con los pies apoyados en el suelo, cierra los...
Feldenkrais todos los días para mejorar el equilibrio
Puedes hacer la siguiente lección y utilizar los movimientos de los tobillos para ayudarte a mejorar el equilibrio sobre tus pies. Ponte detrás de una silla y sostente en su respaldo, sin ponerte demasiado cerca. Los pies están juntos. Cambia el peso de tu cuerpo, inclinándolo un poco a la izquierda y a la derecha, como una unidad hacia cada lado. Siente el cambio de peso en el borde exterior del...
Feldenkrais todos los días! Brazos Flexibles
Feldenkrais todos los días! Brazos Flexibles
¡Feldenkrais todos los días! Mejora tu postura y equilibrio
Centrándonos en las articulaciones inferiores podremos mejorar significativamente el equilibrio, aliviar los problemas relacionados con el pie plano y reducir el dolor causado por estar de pie, durante períodos prolongados, debido a la postura.Estos movimientos son particularmente beneficioso para las personas que sufren dolores en las articulaciones de las piernas que se proyectan en la espalda b...
Feldenkrais todos los días! Liberar tensión en Pelvis y Mandíbula
Descubre la relación entre tu pelvis y tu mandíbula.Si tensas la mandíbula es muy probable que hagas lo mismo con tu pelvis. Existe una relación entre la tensión mandibular y la tensión en el suelo pélvico. El tono muscular de ambas está relacionado.Hay personas que de forma inconsciente aprietan la mandíbula (Bruxismo) a lo largo del día e incluso por la noche. Esta tensión mandibular provoca que...
Prepárate para esquiar
Los tobillos, las rodillas y las caderas deben trabajar en un sistema de resorte para ayudar a mantener el buen equilibrio y la facilidad del movimiento cuando esquías o haces snow boarding. Si hay rigidez en alguna de estas partes, el movimiento se resiente y se vuelve incómodo.Si eres un entusiasta del aire libre, esta lección de movimiento, será muy beneficiosa y ayudará a tu cerebro a sentir l...
Piernas ligeras
Una mini lección para que puedas estar de pie con facilidad y sientas tus piernas más ligeras al caminar.Podras sentir como la relación entre pies, tobillos, rodillas y caderas tiene un efecto directo en la manera que estás de pie y en la forma en que caminas.Haz la clase lentamente, sin forzar y descansa cuando lo necesites. Acuéstate boca arriba y siente el contacto de tu cuerpo sobre el suelo....
Mejorar el equilibrio
Si quieres mejorar tu equilibrio, puedes hacer la siguiente lección y utilizar los movimientos de los tobillos para ayudarte a tener más equilibrio sobre tus pies. Ponte detrás de una silla y sostente en su respaldo, sin ponerte demasiado cerca. Los pies están juntos. Cambia el peso de tu cuerpo, inclinándolo un poco a la izquierda y a la derecha, como una unidad hacia cada lado. Siente el cambio...