Patricia Sánchez Psicologia

Mantener la tranquilidad cuando todo es incierto y no hay nada seguro es posible. A continuación vas a poder ver una colaboración en formato cápsula que he realizado con la Televisión de Girona, y que se ha retransmitido en el programa TDT del martes 2 de Junio del 2020. Encontrarás mi intervención a partir del minuto 15:29. En ella comparto un ejercicio para recuperar tu confianza y seguridad en ...

¿Entras en pánico cuando tu hijo o hija se enfada? La verdad es que a nadie nos gusta o disfrutamos cuando nuestros hijos muestran con todo su ímpetu su desgrado o frustración por algo. Pero también es cierto que tienen todo el derecho a expresarlo. En el siguiente vídeo he querido compartirte un aspecto totalmente indispensable y fundamental que tanto papás como mamás solemos olvidar. Te aseguro ...

Ver el vaso medio lleno o medio vacío. ¿De qué tendencia eres tú? Las personas pesimistas dicen ser realistas y para mi ser optimista es ser realista aunque la verdad es que…¿que es la realidad? No sé si sabías que vemos las cosas según nuestras creencias y manera de pensar, así que…¿existe una única realidad válida para todos? La respuesta es que NO. Te imaginas que existe una manera ...

Orientaciones referentes a gestionar la salida de nuestros hijos después de tantos días en casa de manera positiva y agradable. Se trata del directo realizado por redes el  domingo 26 de Abril del 2020. En el vas a encontrar 7 orientaciones dirigidas a reducir el miedo, la ansiedad y tensión que en algunos papas, mamás e hijos puede provocar este acontecimiento. Durante el vídeo explico aspectos a ...

Aprende cómo acompañar a tu hijo/a para rebajar su preocupación o ansiedad con una sencilla actividad. En el vídeo de hoy he querido compartir un ejercicio que utilizamos en psicoterapia infantil, en ocasiones, con niños o niñas que sienten miedo o sienten niveles de ansiedad elevados ante algunas situaciones que no pueden controlar. Lo comparto, en éste momento pensando en los niños y niñas que p ...

Cómo rebajar tu nivel de ansiedad y malestar cuando las cosas no salen cómo hemos previsto o nos da miedo. En el vídeo que te dejo a continuación es la grabación de un live que di hace pocos días en redes, dónde compartí Tips que puedes poner en marcha si te sientes demasiado ansiosa, preocupada o presa del miedo. Aunque no nos guste y no queramos, no podemos controlar lo que nos rodea y es import ...

Quiero seguir compartiendo técnicas y herramientas para sobrellevar mejor estos días que en ocasiones pueden parecer interminables. Por eso hoy comparto un ejercicio rápido, sencillo y muy poderoso. De verdad, dale una oportunidad. Aunque te parezca al principio ¡bah, ésto ya lo sé! o Lo he escuchado 20 veces. Por favor, si no lo estás aplicando o cuando te sientes agobiada no sabes como actuar es ...

En las situaciones más complicadas es cuando más necesitamos mantener la calma. En el vídeo de hoy, que ha sido un directo en redes, he compartido un Tip imprescindible para mantener la serenidad y confianza , aún y cuando la situación no acompaña. Además te hablo de la importancia en éstas situaciones de saber gestionar a nuestro favor nuestras emociones más desagradables y así a la vez poder aco ...

Lo que yo misma estoy poniendo en práctica éstos días para mantener la calma y la cordura. Éstos días de incertidumbre, miedo y preocupación con limitaciones de espacio y movimiento pueden poner a prueba nuestra paciencia, nervios y estado emocional. Por eso veo súper necesario, diría que vital, saber cómo proceder y tener técnicas para que éstos días podamos sentirnos lo mejor posible ya que eso ...

¿Cómo encontrar el equilibrio entre lo que desean tus hijos y tus valores? En ocasiones cuando se trata de educar a nuestros hijos e hijas nos encontramos ante un verdadero dilema que a más de una le hace bailar la cabeza. Todas queremos que nuestros retoños crezcan siendo mujeres y hombres de bien que respeten los valores esenciales y las ideas fundamentales que defendemos en casa. Lo que pasa es ...

Si las notas e informes del colegio de tus hijos te remueven, preocupan o te ponen en guardia, sigue leyendo.  Seguramente ya has recibido el informe escolar de como han empezado tus hijos el primer trimestre del curso. Puede ser que éste momento te suscite neutralidad aunque habitualmente suelo detectar una mezcla entre nerviosismo, inquietud, preocupación, emoción y expectativa entre las familia ...

Despertarse de buen humor por la mañana aunque sea lunes y conseguir que tus hijos también lo hagan no es ¡misión imposible! Cada mañana la misma situación que se repite día tras día como si de un bucle se tratara. Intentas despertar a tus hijos lo mejor posible, pero se despiertan con mal pie, soltando bufidos, quejándose, refunfuñando…. Y tu acabas enfadada, pegando algún que otro grito, c ...

Si la envidia fuera tiña, ¡cuántos tiñosos habría! La envidia es una de las emociones que peor nos hacen sentir junto a la culpa y el miedo. Pero seguramente no sabes que cuando envidias a alguien o algo, te estás haciendo daño a ti misma. Porqué según sientes actuaras de una manera u otra. Y todas sabemos que cuando alguien se siente mal lo más probable es que sus acciones estén alejadas del cari ...

Ejercicio sencillo y poderoso para sentirte bien en minutos. Soy una mujer práctica. Me gustan las cosas claras eficaces y sin embrollos. En mi propia búsqueda personal por mejorar y sentirme cada vez mejor esa ha sido siempre mi premisa. Y siempre me dirijo a hacer sencillo lo complicado. En mis más de 10 años de experiencia profesional acompañando mujeres y niños en su mejora emocional he detect ...

El 90% de pensamientos que tenemos son iguales a los de ayer. Y el 80% son negativos. ¿Increíble, verdad? Pero tiene una explicación sencilla. Nuestro cerebro funciona por la ley del mínimo esfuerzo para ahorrar energía y evitar desgaste. Por eso automatiza maneras de reaccionar para que no tengamos que ir analizando cada vez una por una. El problema es que este proceso habitualmente funciona en b ...