Espacio De Corredoras

165 ideas publicadas y 26 guardadas ▪ Temática del blog: Salud

Espacio De Corredoras EDC

(España)

Atleta profesional y creadora del blog Espacio De Corredoras para fomentar el running femenino y colaborar con la mujer.

www.espaciodecorredoras.com/

Espacio De Corredoras

#elartedecorrer Entrenamientos #yoperezoso ...

Reto de 21 días para abandonar tu 'Yo-perezoso'

   Vivo con ilusión y mucha pasión mi papel como acompañante de muchas mujeres que un día se despiertan de su rutina y se dan cuenta que deben dedicar tiempo para ellas mismas, que es importante cuidarse tanto como cuidar, y que la calidad de vida empieza por la salud. Por eso, en ese camino al cambio y a la superación personal, no dejo de pensar y crear nuevos instrumentos que te lleven al éxito, ...

Psicología correr motivacion ...

Extraordinaria transformación de Jon Calvo: cómo perdió casi 80 kg

  Pasadas las fiestas navideñas y las vacaciones vuelta al ajetreo diario, los estudios, la faena, los quehaceres domésticos Sin embargo, entre toda esta vorágine de actividades, se abre una nueva temporada ante nosotras que nos brinda la oportunidad de recuperar nuestra maravillosa rutina de correr.    Pero si bien es cierto que empezar es relativamente sencillo, resulta mucho más complicado mant ...

#elartedecorrer Entrenamientos Escapadas ...

Reto runero de fin de semana

   Hoy te propongo un nuevo reto! Es muy difícil, y después de leer este post es prácticamente imposible que lo consigas. Quieres saber cuál es? NO inscribirte en el 3er Training Camp de running femenino los días 25 y 26 de Marzo.    Y por qué sé que no lo conseguirás? Pues porque lo he preparado todo yo en primera persona para cuidar hasta el último detalle y hacerlo irresistible para cualquier m ...

Nutrición alimentacion saludable dieta ...

Objetivos nutricionales y un menú saludable

   Enero. Retomamos el cole, el trabajo y la rutina. Es el mes por excelencia de los buenos propósitos. La realidad es que, después de algunas semanas de excesos y sin horarios, el cuerpo pide a gritos volver a retomar buenos hábitos. Por eso, la mayoría de nosotras, empieza el año nuevo con una larga lista de objetivos por cumplir para acercarse a lo que llamamos una vida saludable.    La aliment ...

#elartedecorrer Entrenamientos Escapadas ...

3er Training Camp de running femenino

  Pasado ya el resacón de la Navidad me pongo nuevamente en marcha y te invito a iniciar el 2017 con mucha energía para que compartas conmigo el objetivo de este Nuevo Año: mantenernos activas de Enero a Diciembre.    Difícil objetivo?! Para nada!! Te lo pongo fácil! Lee bien y verás que no solo es sencillo, sino además, divertido.    En el camino de difundir los valores de #elartedecorrer, donde ...

#elartedecorrer Conciliación Familiar y Valores del Deporte celiaquia ...

Celiaquía de repente… siendo runner

  El deporte nos lleva a descubrir muchas cosas sobre nosotras mismas: fortaleza, compromiso, ética, incluso solidaridad. Correr es una práctica que además nos lleva a socializar en mayor o menor medida y a compartir historias que nos mueven, y remueven.   Es el caso de Eva. La conocí en el último Trainig Camp de Espacio de Corredoras que organicé en Banyoles, y me explicó de primera mano su exper ...

#elartedecorrer Entrenamientos disfrutar ...

Navidad… Un entreno más

   Navidades ¿eres de aquellas mujeres que se asustan al escuchar esta palabra? Aquello de cuidarte, de intentar llevar un estilo de vida saludable, de tratar de hacer cambios de hábitos… parece que todo se tambalea durante estas fechas. ¿Estás temerosa de que estas dos únicas semanas del año tiren al traste el entreno de los últimos meses? Tranquila, te ocurre lo mismo que a un alto porcentaje de ...

Entrenamientos Nutrición beneficios dormir ...

Días de descanso como rutina de entrenamiento?

   Según el Dr. Ángel Bigas Bonamusa, experto deportivo en medicina deportiva de tuMédico.es, el ejercicio mejora diferentes sistemas del organismo, ganamos salud y mejoramos nuestro estado físico. Además de otros beneficios intrínsecos como el aumento de la autoestima y satisfacción personal.    Sin embargo, la práctica deportiva sin control, puede revertir todos estos beneficios en nuestra contr ...

Entrenamientos Nutrición entrenamientos ...

Correr y dormir no es siempre la combinación perfecta

   Una parte fundamental del rendimiento tiene que ver con la capacidad de descansar y regenerar nuestro organismo cada día. En la actualidad, hay muchas mujeres con trastornos del sueño debido a una carrera diaria caracterizada por el ajetreado, intensas agendas, y estrés. En ocasiones, para dar calidad a nuestro estilo de vida incluimos el deporte. Hoy en día, cada vez son más las mujeres que se ...

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Entrenamiento para fluir en la carrera

   Si echamos una ojeada a las noticias deportivas podemos comprobar cómo a menudo, la atribución de la victoria o de las derrotas de los deportistas recaen en aspectos relacionados con la psicología. Comentarios tipo no supo leer la carrera, le faltaba concentración, fue más valiente que su rival o estuvo bien enfocado caracterizan la lectura de muchas competiciones. Sin embargo es paradójico, qu ...

Lesiones entrenamiento lesiones ...

¿Dolor punzante en la parte anterior de la tibia? Periostitis

   Las lesiones, como los buenos entrenamientos, y otros factores, forman parte del día a día de nuestra práctica en el running, ya sea a nivel amateur o profesional. ¡De eso no se salva nadie!    Hoy nos centraremos en una de las lesiones más frecuentes, sobre todo, cuando empezamos a correr: la periostitis. Noemí Martínez, nuestra experta en fisioterapia y entrenamiento, nos dará unos consejos p ...

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Claves en la alimentación cuando empiezas a correr

  Iniciarse en la práctica del running es una elección en la que se apuesta por una vida saludable. No obstante, antes de empezar con los entrenamientos debes considerar una serie de aspectos que te garanticen alcanzar esos objetivos que te han motivado a empezar a correr. Por ejemplo, debes decidir el calzado que te resulta más cómodo, el horario en el que puedes entrenar, los circuitos, si corre ...

#elartedecorrer Escapadas Alhama de Aragón ...

Escapada relax y salud en Alhama de Aragón – con Wom Viajes.

   Después de meses trabajando para seguir creciendo y mediante nuevas colaboraciones, hemos lanzado un nuevo espacio que hemos llamado Escapadas  donde no sólo podréis ver y registraros para recibir información sobre el próximo Training Camp (será en la próxima primavera, pero está pendiente concretar fecha) sino también apuntaros a las escapadas running exprés con las chicas de Wom Viajes.     D ...

Nutrición alimentacion saludable running femenino ...

Alimentos que no pueden faltar en la dieta runner

   Como mujeres es probable que la responsabilidad de realizar la compra de comida semanal recaiga sobre nosotras, así como el diseño del menú diario. Como runners además, debemos vigilar que aquello que compramos y consumimos sea adecuado al ejercicio que estamos haciendo. La acción de la compra no es una situación pasiva en la que nuestros actos sean automáticos sino que requiere concentración, ...

#elartedecorrer inspiracion motivacion ...

Nacidas para correr

Si no encuentras un motivo para levantarte y salir a correr, aquí te damos uno de peso: SER FELIZ. Si ya corres pero tu satisfacción está condicionada por el crono, atrévete a salir para SENTIRTE, y no para medirte. Si correr contra ti misma ya no es suficiente motivación, anímate a CORRER CONTIGO. Recuerda que ser corredora es una condición innata, propia, solo tuya.  No te convierte en corredora ...