Espacio De Corredoras

165 ideas publicadas y 25 guardadas ▪ Temática del blog: Salud

Espacio De Corredoras EDC

(España)

Atleta profesional y creadora del blog Espacio De Corredoras para fomentar el running femenino y colaborar con la mujer.

www.espaciodecorredoras.com/

Espacio De Corredoras

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MAMÁ, ¿TÚ NO TIENES SUEÑO?

¿Mamá tú no tienes sueño? Esta ha sido la pregunta de Xavier cuando esta mañana he llegado de hacer mis ejercicios de recuperación. Él con cara de dormido, con su pelo despeinado y su pijama de la suerte, se disponía a empezar a desayunar. Sesión de rehabilitación que me ha regalado un precioso amanecer. "Sí que tengo sueño, pero si mamá entrena a primera hora puede venir a recogeros al cole ...

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¿Cuánto me gusta correr?

Quedando olvidadas ya las vacaciones… vuelta al ajetreo diario, los estudios, la faena, los quehaceres domésticos… Sin embargo, entre toda esta vorágine de actividades, se abre una nueva temporada ante nosotras que nos brinda la oportunidad de recuperar nuestra maravillosa rutina de correr. Pero si bien es cierto que empezar es relativamente sencillo, resulta mucho más complicado mantenerse regula ...

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Por qué todas las corredoras deberían entrenar la fuerza

Si hace unas décadas hubiésemos parado a una runner y le hubiésemos preguntado en que consistía su plan de entrenamiento para afrontar una carrera la respuesta hubiese sido clara “Yo corro”. Independientemente de cual sea nuestro reto no podemos quedarnos ancladas en programas de entrenamiento basados única y exclusivamente en la carrera. Con los avances realizados en los últimos 30 años en el cam ...

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Prepara la Carrera de la Mujer con todo #elartedecorrer

¿Quieres empezar a correr y a cuidarte? ¿Quieres mejorar y estar en manos de profesionales? La Carrera de la Mujer es tu primera excusa, llevar un estilo de vida saludable es tu segunda y dejarte asesorar por un gran equipo técnico es la tercera…¿necesitas más? ¡Apúntate y ven a conocer a otras chicas que como tú quieren cuidarse y empezar a correr! Entrenamientos previos Carrera de la Mujer Bar ...

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9 objetivos nutricionales y 1 menú saludable

Septiembre-Octubre. Empieza la liga. Empieza el colegio. Empieza la rutina. El mes de septiembre compite con el de enero en lo que a buenos propósitos se refiere. La realidad es que, después de algunas semanas de excesos y sin horarios, el cuerpo pide a gritos volver a retomar buenos hábitos. Por eso, la mayoría de nosotras, empieza el noveno mes del calendario como si del año nuevo se tratara, co ...

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Smoothies para el verano

Con la llegada de este verano tan intenso que estamos viviendo, probablemente andas buscando alimentos refrescantes que te ayuden a soportar mejor este calor. Ya sabes que la hidratación es muy importante en estos momentos, pero beber solamente agua puede acabar por aburrirnos, por eso en esta entrada te queremos dar recetas de algunos smoothies – o zumos- que a la misma vez que nos refrescan, tie ...

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I Training Camp infantil #elartedecorrer

La Escuel La Escuela de atletismo del Centre Atlètic Laietània en colaboración con nuestro proyecto EDC-#elartedecorrer, os propone unas colonias deportivas como inicio del curso escolar y deportivo 2015-2016, entre el 8 y el 10 de Septiembre de 2015 en el albergue de juventud Mas Silvestre de Canyamars en régimen de alojamiento con pensión completa y pernoctación en el albergue de juventud. Diri ...

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Tu Club de running EDC

Hace un par de meses dimos un nuevo paso adelante con la creación del Club EDC y ¡queremos contaros cuáles son nuestros propósitos con él! ¿Te animas? ¡Sigue leyendo! ;) Echando la vista atrás recordamos lo que desde EDC - Espacio de corredoras hemos hecho en estos meses y nos satisface ver cómo hemos crecido gracias a cada una de vosotras. EDC, ve la luz en noviembre de 2013 con el simple objetiv ...

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La importancia de la propiocepción - II parte

El trabajo de la capacidad propioceptiva como ya comentábamos en actualizaciones anteriores es muy útil en la prevención de lesiones en corredoras. Gracias a este tipo de entrenamiento se producen mejoras en la fuerza muscular, la coordinación y el equilibrio muscular. El SNC (sistema nervioso central) consigue la información necesaria del somatosensorial, vestibular y visual para controlar los mo ...

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II Jornada EDC - Hospital Clínic de Barcelona #AlClínicFemSalut

Fantástica jornada la de ayer con las chicas del Hospital Clínic de Barcelona (@hospitalclinic) junto a parte de nuestro equipo EDC (@EDCorredoras). Desde las 9"30h de la mañana que nos encontramos en el complejo deportivo de La Mar Bella hasta las 12"30h, hora a la que dimos fin a la jornada tras un esperado aperitivo, estuvimos fomentando y aprendiendo sobre hábitos saludables a través ...

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¿Duermes poco cuando entrenas?

Todas sabemos que una parte fundamental del rendimiento tiene que ver con la capacidad de descansar y regenerar nuestro organismo cada día. En la actualidad, hay muchas mujeres con trastornos del sueño debido a nuestro estilo de vida. Pero además, practicar ejercicio físico a última hora del día puede ser un factor adicional que empeore nuestra capacidad de dormir adecuadamente. Actualmente, no s ...

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¿Duermes poco cuando entrenas?

Todas sabemos que una parte fundamental del rendimiento tiene que ver con la capacidad de descansar y regenerar nuestro organismo cada día. En la actualidad, hay muchas mujeres con trastornos del sueño debido a nuestro estilo de vida. Pero además, practicar ejercicio físico a última hora del día puede ser un factor adicional que empeore nuestra capacidad de dormir adecuadamente. Actualmente, no s ...

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El entrenamiento silencioso

Todos sabemos lo beneficioso que es para nuestra salud física y mental la práctica de deporte e introducir actividad física a nuestro día a día. "El ejercicio mejora diferentes sistemas del organismo, ganamos resistencia y mejoramos nuestro aspecto físico. Además, aumenta nuestra autoestima y fortalece el carácter" afirma el Dr. Angel Bigas Bonamusa, experto en medicina deportiva de tuMé ...

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El entrenamiento silencioso

Todos sabemos lo beneficioso que es para nuestra salud física y mental la práctica de deporte e introducir actividad física a nuestro día a día. "El ejercicio mejora diferentes sistemas del organismo, ganamos resistencia y mejoramos nuestro aspecto físico. Además, aumenta nuestra autoestima y fortalece el carácter" afirma el Dr. Angel Bigas Bonamusa, experto en medicina deportiva de tuMé ...

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Buscando la chispa adecuada

En el anterior post hacíamos hincapié en la importancia de regular nuestro nivel de activación a la hora de llevar a cabo una práctica saludable y óptima del running. En esta entrada vamos un paso más allá dando algunas directrices de cómo podemos hacerlo. Existen diferentes teorías que relacionan el rendimiento con el nivel de activación, pero una de las que más repercusión en el ámbito deportivo ...