Espacio De Corredoras

165 ideas publicadas y 25 guardadas ▪ Temática del blog: Salud

Espacio De Corredoras EDC

(España)

Atleta profesional y creadora del blog Espacio De Corredoras para fomentar el running femenino y colaborar con la mujer.

www.espaciodecorredoras.com/

Espacio De Corredoras

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Buscando la chispa adecuada

En el anterior post hacíamos hincapié en la importancia de regular nuestro nivel de activación a la hora de llevar a cabo una práctica saludable y óptima del running. En esta entrada vamos un paso más allá dando algunas directrices de cómo podemos hacerlo. Existen diferentes teorías que relacionan el rendimiento con el nivel de activación, pero una de las que más repercusión en el ámbito deportivo ...

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Encuentro de running con las chicas del Clínic: #AlClínicFemSalut

El pasado sábado teníamos previsto un evento social con las chicas del Hospital Clínic en Barcelona ? La Mar Bella, pero la lluvia nos obligó a cancelarlo una hora antes? La idea del encuentro es la de poner en práctica los ideales que un hospital tiene respecto a hábitos saludables y que con el hashtag #AlClínicFemSalut (#EnElClínicHacemosSalud), demos ejemplo realizando actividades y llevando un ...

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Encuentro de running con las chicas del Clínic: #AlClínicFemSalut

    El pasado sábado teníamos previsto un evento social con las chicas del Hospital Clínic en Barcelona ? La Mar Bella, pero la lluvia nos obligó a cancelarlo una hora antes? La idea del encuentro es la de poner en práctica los ideales que un hospital tiene respecto a hábitos saludables y que con el hashtag #AlClínicFemSalut (#EnElClínicHacemosSalud), demos ejemplo realizando actividades ...

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21,097km + 338,75km llenos de ilusión

¿Qué hace que un día decidamos calzarnos unas zapatillas deportivas y hagamos del running parte fundamental de nuestros hábitos? Yo soy una persona a la que siempre le ha gustado hacer deporte. Creo que se debe intentar integrar como un hábito en nuestra rutina ya que son evidentes los beneficios que aporta siempre y cuando no se hagan excesos. Además como madre creo que es bueno inculcarles a nu ...

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21,097km + 338,75km llenos de ilusión

¿Qué hace que un día decidamos calzarnos unas zapatillas deportivas y hagamos del running parte fundamental de nuestros hábitos? Yo soy una persona a la que siempre le ha gustado hacer deporte. Creo que se debe intentar integrar como un hábito en nuestra rutina ya que son evidentes los beneficios que aporta siempre y cuando no se hagan excesos. Además como madre creo que es bueno inculcarles a nue ...

deporte avanzadas nutrición ...

¿Conoces los problemas de la hiperhidratación?

Seguramente, cuando empezaste a correr, pudiste observar que uno de los aspectos al que los corredores daban más importancia era el de mantener un buen estado de hidratación. Efectivamente, prestar atención de beber el líquido suficiente durante el día y mientras practicamos deporte es muy importante a la hora de mantener el rendimiento y evitar algunos problemas de salud. No obstante, si se ingie ...

mujer salud #elartedevivir ...

Gracias por enseñarme #elartedevivir.

Hace una semana recibí la invitació a través de Blanca Nualart responsable de género en el Consell Català de lEsport para asistir a la exposición de Mar Hernández Plana "Identitat esculpida" (identidad esculpida). Agradecer desde aquí el haber podido asistir y darle la enhorabuena a Mar por enfrentarse y ser capaz de contar su testimonio para que sirva a otras mujeres, por afrontar una e ...

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La importancia de inculcar la práctica deportiva en la infancia

Os presentamos a Sònia López, Psicopedagoga, Maestra y formadora de famílias, quién de tanto en tanto nos pasará un post sobre un ámbito muy interesante como es el deporte y la educación. Como sabréis, el deporte bien utilizado es un arma muy potente para el desarrollo de las personas porque su práctica implica unos valores no solo hacia las personas en sí mismas, sino también hacia su entorno?alg ...

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La chispa adecuada

"Todo arde, si le aplicas la chispa adecuada", nos cantaban Héroes del silencio. Si bien el contexto de la canción nada tiene que ver con el running, el significado de la frase en sí, en cambio sí guarda un tremendo sentido en nuestro deporte. Muchas veces tras un día de locos, en el que llegamos a casa "pasadas de vueltas",  al salir a entrenar, habremos podido observar cómo ...

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La propiocepción clave en nuestro programa de entrenamiento.

Como corredoras debemos contemplar todos los aspectos que nos ayuden a mejorar día a día y sobre todo a prevenir lesiones en el "arte de correr" (#elartedecorrer). Dentro de los contenidos de nuestras sesiones no debemos olvidarnos del entrenamiento propioceptivo. Podemos definir la propiocepción como la capacidad que tenemos de saber dónde está situada una parte de nuestro cuerpo en el ...

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Feliz Navidad y próspero año nuevo

Desde EDC os queremos felicitar la navidad y desearos un próspero año nuevo, que soñéis con todo aquello que queráis conseguir y mantengáis las esperanzas y la paciencia necesaria mientras trabajáis duro día a día, pues es la única manera de verlos cumplirse. A pesar de no haber podido actualizar el blog lo que nos gustaría por diversos motivos personales y profesionales, os ponemos algunas imágen ...

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¿Cómo debes entrenar la nutrición deportiva?

Si hace algunos meses que ya estás corriendo quizás puede ser que te estés planteando el hecho de enfrentarte a nuevos retos y nuevas distancias. Puede ser que tengas en mente realizar alguna media maratón o incluso competir en la distancia olímpica más larga, la maratón. Si te encuentras en esta situación, debes saber que, aparte de llevar una preparación específica a nivel físico, también debes ...

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La rodilla del corredor

Nos  encontramos ante una de las lesiones por sobreuso más frecuente en corredoras con una incidencia lesional que oscila entre un 4-8% según los estudios que revisemos. Habitualmente se manifiesta como un dolor punzante que aparece en la parte externa de la rodilla y que en muchas ocasiones obliga a los atletas a parar la actividad. De localización muy concreta y muy dolor a la palpación en ocasi ...

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I Aniversario de Espacio De Corredoras, ¡te esperamos!

El próximo 29 de Noviembre celebraremos el primer aniversario de nuestro proyecto, y queremos juntarnos contigo para hacer dos actividades que nos encantan y pensamos que cumplen con nuestra filosofía de #elartedecorrer. Será una mañana divertida donde nos cuidaremos tanto por dentro como por fuera, empezando por un entrenamiento de carrera diferente al que solemos hacer y apto para cualquier nive ...

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Gestionando la recuperación

En entradas anteriores destacábamos cómo el running es un deporte que nos lleva en muchas ocasiones a la extenuación, y en el que la percepción de sufrimiento puede resultar una molesta piedra en la zapatilla que pone a prueba nuestra motivación y nuestro empeño en seguir corriendo día a día, buscando la superación personal. Y en este sentido, la gestión de nuestras emociones y de nuestras cognici ...