Espacio De Corredoras

165 ideas publicadas y 26 guardadas ▪ Temática del blog: Salud

Espacio De Corredoras EDC

(España)

Atleta profesional y creadora del blog Espacio De Corredoras para fomentar el running femenino y colaborar con la mujer.

www.espaciodecorredoras.com/

Espacio De Corredoras

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Helena Costa, revoluciona el mundo del deporte.

Recuerda éste nombre: Helena Margarida dos Santos e Costa. Helena Costa, como se le conoce, ha revolucionado el mundo del deporte y ha puesto a la mujer un paso adelante en el camino hacia la igualdad. Algo está cambiando en un mundo especialmente masculinizado. Empezó siendo entrenadora del Benfica en categorías menores, donde por cierto conoció a José Mourinho,  y pudo haber entrenado a equipos ...

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El poder de las palabras

Son muchos los momentos al cabo del día en los que dialogamos con nosotras mismas, ya sea tratando de solucionar un problema laboral, mientras hacemos la compra, o cuando reflexionamos acerca de una decisión que hemos tomado o que queremos tomar. El autodiálogo constituye una forma de pensamiento que desarrollamos de una manera inconsciente o automática, pero que refleja la manera en que interpret ...

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¿Conoces las pruebas médicas preventivas que debes hacerte para ser una runner saludable?

Existe una duda en el aire bastante habitual entre las corredoras y no sólo entre las que se inician al running, también lo es para aquéllas que hace tiempo que lo practican? ¿Es beneficioso para la salud hacer deporte? ¿Qué pruebas debemos hacernos todos los deportistas antes de empezar a practicarlo? Dada la gran confusión e incluso desinformación en algunos casos, le hemos pedido a nuestros ami ...

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Síndrome de fricción de la Cintilla Iliotibial (Iliotibial Band Syndrome)

Estamos ante una de las lesiones de mayor incidencia asociadas al sobreuso. Muy frecuente en corredoras de larga distancia.  El exceso de kilometraje así como el  abuso de terrenos irregulares llegan a  manifiestarse  con un  dolor en la zona lateral de la rodilla y el  roce cintilla iliotibial al cruzar la rodilla a nivel del  cóndilo femoral externo.   El TFL es un músculo importante en la estát ...

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¿Te alimentas según tu ritmo biológico?

?Mi cuerpo es un reloj? ¿Te suena esta expresión? Seguro que alguna vez has utilizado frases similares para referirte a algunos procesos de tu cuerpo que se repiten con una exactitud asombrosa. Realmente tenemos un reloj endógeno que controla muchas de las funciones que se llevan a cabo en nuestro día a día. Hasta ahora, se ha podido identificar un reloj biológico que se encuentra en el hipotálamo ...

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Concursa con EDC por una camiseta ASICS

¡Feliz día de la madre! Y para celebrarlo, desde hoy hasta el próximo miércoles 7 de Mayo a las 12 p.m. realizaremos un sorteo de una camiseta de tirantes ASICS rosa con el logo de EDC para que disfrutes al máximo de tus sesiones de running. ¿Cómo puedo concursar? ¡Muy fácil! TWITTER: Síguenos en nuestra cuenta @EDCorredoras y si ya lo hacías, haz un retweet del concurso. Seguir a @EDCorr ...

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Gestionando el sufrimiento

El primer contacto que tuve con la psicología del deporte fue a manos de un psicólogo y atleta que estaba llevando a cabo un estudio para su tesis doctoral acerca del sufrimiento en deportes de resistencia. No únicamente fue una experiencia tremendamente enriquecedora por todo lo que llegué a aprender de psicología deportiva sino porque me pareció que aquel estudio tenía un sentido inmenso en depo ...

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¡Feliz Sant Jordi!

¡Feliz día del libro mundial! ¡Feliz Sant Jordi! En un día como hoy hemos querido hacer una selección breve de cuatro libros de mujer y deporte, otros seis sobre running y destacamos otros seis por ser inspiradores ejemplares en el deporte. ¡A disfrutar! Algunos en el top ventas de running mundial y nacional: Y, finalmente, proponemos seis sobre deporte que nos entusiasma ...

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“Dit i Gest”: Deporte, solidaridad y educación.

El pasado jueves 3 de Abril, estuvimos en las jornadas que la escuela Pía Santa Anna de Mataró organizó con el nombre de ?Dit i Gest? (?Dedo y Gesto?), campaña que mezclaba la salud y la solidaridad. Alumnos intercambiaban una gota de sangre extraída de un dedo por el equipo de voluntarios de Enfermería del Tecnocampus y que, junto al soporte técnico de la empresa Dry Blood Screening, recogían don ...

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En Abril, alergias mil: sobre alergias y alimentación

Por fin ha llegado la primavera, el buen tiempo, el sol, los días más largos? Esto es lo que pensamos muchas de nosotras, no obstante, para muchas otras mujeres, la primavera es sinónimo de alergias y de malestar. A pesar de que las reacciones alérgicas pueden ser leves o más graves y que los síntomas son muy variados entre diferentes personas, una alimentación  sana y equilibrada nos confiere ven ...

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Katherine Switzer, la primera mujer en correr un maratón.

261WM&10K nace gracias a Katherine Switzer, la primera mujer en correr un maratón. 261 era el  número de dorsal que portaba en el Maratón de Boston de 1967.  Katherine Switzer, sin saber que las mujeres no podían participar, se inscribió a la maratón de Boston (utilizó solo sus iniciales), haciendo creer a la organización que era un hombre. Cuando el director de carrera vio que había una mujer cor ...

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Corriendo bajo la lluvia

?Es un domingo cualquiera de primavera y amanece lloviendo. Lo que prometía ser una tranquila y apacible mañana para disfrutar de una rodada larga se ha tornado en un día gris. Miro por la ventana y pienso: ?¿ahora tengo que salir a correr más de una hora con el día que hace??. Pero en el mismo instante me digo ?va? no lo pienses y a por ello?. Me visto, me pongo el paravientos y me calzo mis zapa ...

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Resumen de nuestra primera salida EDC

El pasado jueves 13, hicimos el primer entrenamiento de Espacio De Corredoras junto a los chicos  de 360runningBarcelona que realizan running tours (visitas guiadas corriendo por Barcelona). El principal motivo era invitar a los corredores de la maratón a hacer una tirada suave conociendo una Barcelona diferente, realizando los últimos 4km de la maratón de Barcelona 92, ¡anocheciendo! O, acompañar ...

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Tres recetas para rendir al máximo en nuestros entrenamientos y rutina diaria

Las mujeres deportistas solemos estar ajenas a toda la industria de la nutrición deportiva. Quizás nos cuesta sentirnos identificadas con las imágenes de hombres hipermusculados o quizás lo de tomar suplementos en forma de cápsulas nos produce cierta sensación de rechazo. No obstante, al hacer deporte tenemos necesidades especiales y diferentes que debemos suplir, y si bien es cierto que los suple ...

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¿Cómo recuperarse mejor después de una carrera?

Con la celebración de la maratón de Barcelona y el campeonato de España de cross en Mérida damos por terminada la temporada invernal y daremos la bienvenida a la primavera que nos deparará la oportunidad de participar en múltiples carreras, y por qué no en eventos como el aquatlón que combina la carrera a pie con la natación. Fuente: labolsadelcorredor.comEn actualizaciones anteriores hemos habl ...