Espacio De Corredoras

165 ideas publicadas y 26 guardadas ▪ Temática del blog: Salud

Espacio De Corredoras EDC

(España)

Atleta profesional y creadora del blog Espacio De Corredoras para fomentar el running femenino y colaborar con la mujer.

www.espaciodecorredoras.com/

Espacio De Corredoras

Psicología cronos entrenamientos ...

Tiempo de correr; tiempo para sentirnos...

Suena el despertador: son la 7 de la mañana… Tengo 30 minutos para arreglarme, desayunar y salir disparada hacia el trabajo… Son las 8:30, estoy en un atasco y tengo una cita a las 9h…    Estos son tan solo algunos ejemplos representativos de nuestro día a día. Intentamos tener el control total de nuestro tiempo pero no siempre es posible, y vivimos en una sociedad completamente mediatizada por é ...

Psicología cronos entrenamientos ...

Tiempo de correr. Tiempo para sentirnos.

Suena el despertador: son la 7 de la mañana… Tengo 30 minutos para arreglarme, desayunar y salir disparada hacia el trabajo… Son las 8:30, estoy en un atasco y tengo una cita a las 9h…    Estos son tan solo algunos ejemplos representativos de nuestro día a día. Intentamos tener el control total de nuestro tiempo pero no siempre es posible, y vivimos en una sociedad completamente mediatizada por é ...

Nutrición dieta runner intolerancia ...

Leche en la dieta del corredor: pros y contras de la lactosa

   Cada vez es más común escuchar entre las corredoras que han tomado la decisión de excluir la leche de su dieta porque les resulta difícil de digerir, son intolerantes o las hace sentir más pesadas en el momento de entrenar o competir. Hace años nadie se hubiese planteado una dieta equilibrada sin leche, pero cada vez más la lactosa tiene la etiqueta de indigesta, sobre todo en el running.    Pe ...

Psicología correr lloviendo motivacion ...

Corriendo bajo la lluvia

   Es un domingo cualquiera de otoño y amanece lloviendo. Lo que prometía ser una tranquila y apacible mañana para disfrutar de una tirada larga de running se ha tornado en un día gris. Miro por la ventana y pienso: ¿ahora tengo que salir a correr más de una hora con el día que hace?. Pero en el mismo instante me digo va… no lo pienses y a por ello. Me visto, me pongo el paravientos y me calzo mis ...

Nutrición deshidratacion hidratacion ...

¿Estás bien hidratad@ mientras corres?

   Si eres corredora de larga distancia, estarás al tanto de la importancia de mantenerte hidratada para evitar desgaste, bajonazos, o lo que bien conocemos como pájaras. Pero cómo saber si estás bien hidratada. La mayoría de las corredoras al entrenar se guían por lo más básico que es la sensación de sed o calor; de hecho, usualmente en entrenamiento no se suele ingerir líquidos y esperamos a ter ...

Entrenamientos Psicología correr ...

Running y Yoga: la combinación perfecta para el alto rendimiento

   Cada vez hay más deportistas, tanto a nivel profesional como amateur, que practican yoga para mejorar su rendimiento: futbolistas, nadadores, esquiadores, bailarines… y sobre todo, corredores… De hecho, en el II Taller de Espacio de Corredoras que organizamos en Barcelona en 2015, fue Running & Yoga, teniendo entre las corredoras una gran acogida esta combinación deportiva que a simple vista pu ...

Entrenamientos Psicología autodialogo ...

Importancia del autodiálogo en el running: ¿qué me digo mientras corro?

   Son muchos los momentos al cabo del día en los que dialogamos con nosotras mismas, ya sea tratando de solucionar un problema laboral, mientras hacemos la compra, o cuando reflexionamos acerca de una decisión que hemos tomado o que queremos tomar. El autodiálogo constituye una forma de pensamiento que desarrollamos de una manera inconsciente o automática, pero que refleja la manera en que interp ...

Entrenamientos Psicología activacion ...

Cómo modificar la respiración para correr mejor

   Una de las preocupaciones más comunes que me manifiestan las corredoras al empezar a practicar running es cómo debe ser la respiración? Para empezar, no hay respiraciones correctas ni incorrectas. La respiración debe ser cómoda y acorde al ritmo de carrera. Sin embargo, es un factor que resulta agobiante y en muchos casos es motivo de abandono de la práctica deportiva, y no debe de ser así, ya ...

Conciliación Familiar y Valores del Deporte gabrielle andersen hazañas deportivas ...

Cinco minutos y cuarenta y cuatro segundos

   5 minutos y 44 segundos es el tiempo que Gabrielle Andersen tardó en correr los últimos 400 metros que la llevarían a cruzar meta de la Maratón. Fue la número 37 de 44 corredoras.  Era una carrera, en la que si no recuerdo mal, he leído que habían tres o cuatro avituallamientos en toda la carrera, hoy impensable!!! Además, pasó de largo uno de ellos!!! Una verdadera prueba de superviviencia ten ...

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Trail4global 100 km 1 causa Intermón Oxfam Trailwalker, equipo G204.

Ya hace más de un mes y parece que fué ayer. Aún se me eriza el pelo cuando veo reportajes sobre la trailwalker o hablo con gente sobre este reto. Sin duda, una de las mejores experiencias de mi vida. Nunca hubiera imaginado que era capaz de recorrer 100 km por una buena causa. Y sí, lo conseguí. Gracias a mis compañeras de equipo que cuando les propuse el reto no dudaron ni un momento en particip ...

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La ilusión de volvernos a encontrar para aprender y entrenar – II Training Camp de running femenino

La ilusión de volvernos a encontrar para aprender y entrenar – II Training Camp de running femenino Siempre digo que cuando una persona realiza algo con pasión, aplicando todo el conocimiento aprendido y experimentado, acaba resultando arte. No sé si lo habremos logrado pero desde luego ilusión, perserverancia y buen trabajo no nos ha faltado al crear nuestro II Training Camp de running femenino. ...

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Mi primera maratón (de verdad)

MI PRIMERA MARATÓN (DE VERDAD) Quizás os pueda sorprender que hoy nos escriba Javi Jiménez en nuestro blog femenino, pero él es el fisio deportivo de nuestro proyecto y el "marido" de una de nuestras más fieles EDCs (a Julieta la conocimos hace más de 2 años en nuestro I Training Camp de running femenino y desde entonces, junto al resto de chicas de Barcelona, hemos mantenido el contacto ...

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2016: Año internacional de las Legumbres

2016: Año internacional de las Legumbres La FAO, organismo perteneciente a la ONU, que está especializado en promover actividades con el fin de erradicar el hambre en el mundo, ha decidido dedicar este año a promover el consumo y la comercialización de las legumbres dentro de su estrategia de lucha contra la desnutrición mundial. Bajo el lema semillas nutritivas para un futuro sostenible, la FAO ...

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PASOS HACIA EL BIENESTAR EMOCIONAL

PASOS HACIA EL BIENESTAR EMOCIONAL photo credit: Sneaking up on Laura running via photopin (license) El running está en auge y en los últimos años ha seducido a muchísimas personas, incluso a aquellas que nunca habían practicado deporte e incluso no les gustaba. Muchos días cuando salgo a entrenar me sorprendo al encontrarme corriendo a antiguas compañeras de instituto, que antaño buscaban mil exc ...

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Mitja Marató Barcelona 2016: Juntos hasta el Final!!!

Mitja Marató Barcelona 2016: Juntos hasta el Final!!! Soy de las que creen que el deporte tiene intrínsecos unos valores que nos mejoran como personas y que luego podemos aplicar a otros ámbitos de nuestras vidas. Hace un año pude realizar mi primera Mitja Marató de Barcelona gracias a la fabulosa planificación que desde Espacio de Corredoras, bajo la dirección de Andreu Novakosky y Mary González ...