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429 ideas publicadas y 70 guardadas ▪ Temática del blog: Salud

Juan Carlos Montoya

(España)

Vivo Aquí y Ahora. Descubro que lo extraordinario está en lo cotidiano. Te ayudo a que vivas más feliz.

Te ayudo a aprender a practicar mindfulness para encontrar la serenidad que buscas, gestionar tu tiempo y tus emociones, a disminuir el estrés, la ansiedad y la “rumia mental”, mejorando tu calidad de vida para trabajar en beneficio de tu desarrollo personal y profesional.

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Estamos en un nuevo tiempo. Nuestros modelos de vida están cambiando de forma acelerada y los cursos online, como la base de la futura forma de formarse y adquirir conocimiento, son ya esenciales. La aparición de la revolución digital y la continua aceleración de la innovación en este campo, junto con el desarrollo de internet en la última década, ya hacen que aquellos primeros momentos en los qu ...

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Para saber cómo solucionar problemas de pareja y si además vives en Madrid, desde terapia de pareja en Atocha te va a ayudar. He comentado muchas veces en Plenacción, que me gusta desde este humilde Blog, no sólo ofrecer ideas que puedan ser útiles para el desarrollo personal basado en mindfulness o atención plena, sino que también trato de dar a conocer a buenos profesionales que pueden servirte ...

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[themoneytizer id=”17474-1″] Para conocer la mística femenina, nada mejor que lanzarse a la lectura de este libro de Mirabai Starr. “Misericordia salvaje”. La sabiduría de las místicas. Mirabai Starr. Editorial Kairós Como señala la autora al principio de este interesante volumen sobre la mística femenina: “Las mujeres no siempre se sienten cómodas en el seno de las instituciones re ...

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La práctica de la atención plena o mindfulness, no es la panacea para todo. A veces, cuando nada funciona, merece la pena acudir a profesionales de la psicología. Desde Plenacción, me gusta descubrir e invitar a descubrir a todo tipo de profesionales que tienen algo nuevo que decir y que hacen las cosas con nuevos métodos y que hacen un buen uso de la tecnología y la innovación. Es el caso de est ...

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La ansiedad en los bebés es una realidad que, de no tratarla, puede ser peligrosa para su desarrollo. Ser padres es una experiencia que, sin duda, cambia la vida de forma muy importante. Este cambio no tiene que ser, ni mucho menos, negativo, sino que va a depender mucho de la labor que los padres hagan y no solo desde que nace el bebé, sino, como señalan muchos expertos, incluso desde todo el pr ...

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El cambio en las organizaciones es fundamental para encarar con éxito un futuro que ya forma parte de la realidad. La gestión del cambio es la garantía para avanzar en beneficio de todos. Vivimos nuevos tiempos en los que la hiperglobalización y el desarrollo exponencial de las nuevas tecnologías, hacen que la innovación sea constante y el entorno en el que viven las organizaciones, sea cambiante ...

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[themoneytizer id=”17474-1″] Meditación contemplativa como práctica para habitar en el instante presente.  “Meditación contemplativa”. Presencia, gozo y silencio. Miriam Subirana Editorial Kairós En Plenacción ya he presentado varios libros de Miriam Subirana. Un descubrimiento en el que seguiré insistiendo. La pasión, su pasión por acercarnos al Ser con mayúsculas de una forma cer ...

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El trastorno del sueño, lo sé por propia experiencia, es algo desconcertante y que mina, no solo la salud de quien lo sufre, sino también de la gente con la que convives. Cuando vives una situación continua de trastorno del sueño, tu estado físico y mental decae, tu humor cambia, tienes menos ganas de hacer cosas. En definitiva, se hace cuesta arriba la gestión de tus emociones, el control de tu ...

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[themoneytizer id=”17474-1″] Siempre, pero más aún en tiempos de crisis, es importante saber cómo superar la ansiedad y el miedo y eso, precisamente, es lo que nos enseña Joan Halifax en este libro. “Al borde del aviso”. Encontrar la libertad donde se cruza el miedo y el coraje. Joan Halifax. Editorial Kairós Joan Halifax, sacerdotisa zen y antropóloga, de la que ya te he hablado e ...

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[themoneytizer id=”17474-1″] Es hora de poner la atención en lo cotidiano, en lo que nos une como especie, en lo que nos abre a la serenidad y nos aleja del desencanto. Es hora de lo nuestro y dejar a un lado lo mío. Habíamos creído que yendo rápido podíamos llegar antes a algún sitio. El problema es que no teníamos claro donde llegar o incluso ni siquiera sabíamos a dónde pensábamos ...

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[themoneytizer id=”17474-1″] En los momentos de crisis, es esencial sostener una buena gestión del tiempo y planificación de tareas para no dejar que el miedo y la sinrazón nos atenacen. Ante la situación de incertidumbre que vivimos en el momento que escribo este post, es importante una buena organización del tiempo y una buena planificación de tareas para atravesar, de la mejor form ...

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[themoneytizer id=”17474-1″] Por si tienes que estar en aislamiento en casa por culpa de la crisis del coronavirus, quiero compartir algunas ideas que te pueden venir bien. Al final del artículo tienes un enlace para que puedas hacer un taller de prácticas mindfulness online totalmente gratuito. Espero que te sea útil. Un buen complemento para adaptar el horario al que te voy a invita ...

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[themoneytizer id=”17474-1″] ¿Hay diferencia entre cerebro masculino y femenino?. Este libro te ayuda a saber y romper las mentiras que nos han venido contando. “Mosaico de género”. Más allá del mito del cerebro masculino y femenino. Daphna Joel y Luba Vikhanski. Editorial Kairós Para quienes somos de la generación de los 60 y más allá, durante mucho tiempo hemos tenido que aceptar ...

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Me gusta compartir lo que encuentro y me es útil. Os presento Housepet y su collar Seresto para el cuidado y la atención de tu mascota. En casa somos familia numerosa. Gatos y nuestro querido Blas quienes nos han enseñado más atención plena que muchos libros. Sobre el arte de la buena combinación entre mascotas y mindfulness, Iñigo Etxebeste ya compartió algo en el post 4 beneficios emocionales d ...

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[themoneytizer id=”17474-1″] Un aprendizaje sin fronteras, una mente abierta, un cerebro sin limitaciones. Aprendiendo a ser libres. “Mente sin límites”. Aprendizaje sin fronteras. Jo Boaler. Editorial Kairós “No nacemos con habilidades fijas, y aquellos que rinden al máximo no lo hacen debido a su dotación genética. El mito de que nuestro cerebro es inalterable y de que sencillame ...